Oulun kaupungin uutiset ja tiedotteet

< Takaisin

Oulu-opisto tarjoaa ilmaisia etäjumppia netissä, maksuttomia opetustuokioita Facebookissa ja matalankynnyksen puhelinneuvontaa digiasioissa

Etäjumpat internetissä

Facebookin opetustuokiot

Matalan kynnyksen puhelinneuvonta digiasioissa

 

Etäjumpat internetissä

Oulu-opistossa alkaa ilmaisia etäliikuntakursseja eri ikäisille ja -tasoisille jumppaajille keskiviikkoisin ja lauantaisin. Kursseille voi osallistua kuka tahansa. Tarjolla on senioriliikuntaa, kunnon jumppaa, kahvakuulaa, kotikiertoharjoittelua ja venyttelyä.

Käytännössä jumppatunnille osallistutaan omassa kodissa internetissä klikkaamalla kurssiotsikkoa. Jumppa pidetään kyseisenä ajankohtana ja jumppakanava aukeaa hetkeä aikaisemmin. Jumpat vetää Oulu-opiston liikunnanopettaja Laura Ukonmaanaho.

Kurssiotsikkoa klikkaamalla aukeaa Microsoft Teams sivu jossa lukee:

Katso livetapahtumaa Microsoft Teamsissa

  • Jos katsot videota kännykällä tai tabletilla, valitse "Lataa Windows-sovellus"
  • Jos katsot videota tietokoneella, valitse "Katso sen sijaan verkossa"

keskiviikko

8301807k ke 25.3.-8.4. 16.30-17.20 Lempeää liikuntaa senioreille

Lempeää, mutta monipuolista liikuntaa senioreille räätälöitynä. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä koordinaatiota mukavan leppoisassa tunnelmassa. Vetreyttä, iloa ja mukavaa yhdessä tekemistä!

8301106k ke 25.3.-8.4. 17.30-18.20 Kunnon jumppa

Helppoa perusjumppaa koko keholle. Tehoja voit säädellä oman kunnon mukaan. Hypytön tunti, jossa lopussa rentouttavat venyttelyt.

83011117k ke 25.3.-8.4 18.30-19.15 Kahvakuula G  

Yksittäisiä sekä toiminnallisia yhdistelmäliikkeitä. Kahvakuulatunnin monipuolisuus kehittää samanaikaisesti hapenkuljetuselimistöä, lihaskestävyyttä, liikkuvuutta sekä tasapainoa ja koordinaatiota. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kahvakuulailusta. Onhan sinulla oma kuula!

lauantai

8301733k la 28.3. ja 4.4. 10.30-11.20 Kotikiertoharjoittelu

Tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko vartalon lihaksistolle. Alussa helpot lämmittelyt ja lopuksi rentouttavat venyttelyt.

8301532k la 28.3. ja 4.4. 11.30-12.15 Venyttely + rentoutus

Koko kehon lihasten huoltoon keskittyvä tunti, jossa käydään läpi erilaisia venytys- ja liikkuvuusharjoituksia. Myös rentoutusharjoitteita. Ei sisällä askellusta, ollaan avojaloin tai sukkasillaan. Varaa alusta ja lämmintä vaatetta lähellesi.

 

Facebookin opetustuokiot

Oulu-opisto järjestää DIGITTÄÄ-hankkeessa maksuttomia digiaiheisia etäkursseja live-striiminä Oulu-opiston Facebook-sivuilla. Näihin maksuttomiin striimeihin voi osallistua kuka tahansa, jolla on Facebook-tili ja pääsy internettiin. Kohderyhmänä näissä on ihmiset, joilla on jo jonkin asteinen tietotekninen osaaminen. Näillä striimattavilla opetustuokioilla on tarkoitus laajentaa ja vahvistaa ihmisten taitotasoa, jotta he selviäisivät kotona paremmin ja olisivat helpommin yhteydessä ulkomaailmaan, etenkin tässä tilanteessa, jossa rajoitetaan ihmisten välistä kanssakäymistä.

Aiheina on

  • 1.4. klo 14 Gmail-tilin luominen ja Google sovellukset
  • 8.4. klo 13 Whatsapp mobiili & Web
  • 15.4. klo 13 Tiedon löytäminen internetin maailmasta
  • 22.4. klo 13 Sovellusten lataaminen ja poistaminen

Striimaukset vetää digikouluttaja Eija Hevosmaa, jolta voi myös kysyä neuvoa etukäteen Facebook-tilin luomisesta p. 040 610 8043 opettajatvt@gmail.com

https://www.facebook.com/ouluopisto/

 

Matalan kynnyksen puhelinneuvontaa digiasioissa

Oulu-opiston hallinnoima Meri-Pohjolan opistopiirin yhteinen  DIGITTÄÄ hanke antaa digitukea kaikille sitä tarvitseville. Tässä tilanteessa, jossa lähikontaktit on ohjeistettu pitämään mahdollisimman vähäisinä, tarjotaan matalan kynnyksen puhelinneuvontaa maanantaista 30.3.2020 lähtien seuraavasti

  • maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 10.00 - 12.00 puhelin: 040 596 9384
  • tiistaisin ja torstaisin klo 12.00 - 14.00 puhelin 040 610 8043

Lisätietoja Digittää hankkeesta

 

Jakolinkki

Katso ajankohtaista tietoa koronaviruksesta Oulussa ja toimintaohjeet osoitteessa www.ouka.fi/korona

Ilmoitukset ja kuulutukset

Oulun kaupungin ilmoitukset ja kuulutukset liitteineen voi lukea osoitteessa ouka.fi/kuulutukset

Suosittelemme

Päätöksenteon uusimmat kokousasiakirjat

Suorat lähetykset valtuuston kokouksista