Ajankohtaista
Oulu-opisto tarjoaa ilmaisia etäjumppia netissä, maksuttomia opetustuokioita Facebookissa ja matalankynnyksen puhelinneuvontaa digiasioissa
Matalan kynnyksen puhelinneuvonta digiasioissa
Etäjumpat internetissä
Oulu-opistossa alkaa ilmaisia etäliikuntakursseja eri ikäisille ja -tasoisille jumppaajille keskiviikkoisin ja lauantaisin. Kursseille voi osallistua kuka tahansa. Tarjolla on senioriliikuntaa, kunnon jumppaa, kahvakuulaa, kotikiertoharjoittelua ja venyttelyä. Jumpat jatkuvat 13.6.2020 saakka.
Käytännössä jumppatunnille osallistutaan omassa kodissa internetissä klikkaamalla kurssiotsikkoa. Jumppa pidetään kyseisenä ajankohtana ja jumppakanava aukeaa hetkeä aikaisemmin. Jumpat vetää Oulu-opiston liikunnanopettaja Laura Ukonmaanaho.
Kurssiotsikkoa klikkaamalla aukeaa Microsoft Teams sivu jossa lukee:
Katso livetapahtumaa Microsoft Teamsissa
- Jos katsot videota kännykällä tai tabletilla, valitse "Lataa Windows-sovellus"
- Jos katsot videota tietokoneella, valitse "Katso sen sijaan verkossa"
keskiviikko
8301807k ke 25.3.-10.6. klo 16.30-17.20 Lempeää liikuntaa senioreille
Lempeää, mutta monipuolista liikuntaa senioreille räätälöitynä. Tunnilla kehitetään lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä koordinaatiota mukavan leppoisassa tunnelmassa. Vetreyttä, iloa ja mukavaa yhdessä tekemistä!
8301106k ke 25.3.-10.6. klo 17.30-18.20 Kunnon jumppa
Helppoa perusjumppaa koko keholle. Tehoja voit säädellä oman kunnon mukaan. Hypytön tunti, jossa lopussa rentouttavat venyttelyt.
83011117k ke 25.3.-10.6. klo 18.30-19.15 Kahvakuula G
Yksittäisiä sekä toiminnallisia yhdistelmäliikkeitä. Kahvakuulatunnin monipuolisuus kehittää samanaikaisesti hapenkuljetuselimistöä, lihaskestävyyttä, liikkuvuutta sekä tasapainoa ja koordinaatiota. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kahvakuulailusta. Onhan sinulla oma kuula!
lauantai
8301733k la 28.3. - 13.6. 10.30-11.20 Kotikiertoharjoittelu
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko vartalon lihaksistolle. Alussa helpot lämmittelyt ja lopuksi rentouttavat venyttelyt.
8301532k la 28.3. - 13.6. 11.30-12.15 Venyttely + rentoutus
Koko kehon lihasten huoltoon keskittyvä tunti, jossa käydään läpi erilaisia venytys- ja liikkuvuusharjoituksia. Myös rentoutusharjoitteita. Ei sisällä askellusta, ollaan avojaloin tai sukkasillaan. Varaa alusta ja lämmintä vaatetta lähellesi.
Jumpat tallennetaan Oulu-opiston YouTube kanavalle, jossa ne ovat näkyvissä viikon ajan.
Facebookin opetustuokiot
Oulu-opisto järjestää DIGITTÄÄ-hankkeessa maksuttomia digiaiheisia etäkursseja live-striiminä Oulu-opiston Facebook-sivuilla. Näihin maksuttomiin striimeihin voi osallistua kuka tahansa, jolla on Facebook-tili ja pääsy internettiin. Kohderyhmänä näissä on ihmiset, joilla on jo jonkin asteinen tietotekninen osaaminen. Näillä striimattavilla opetustuokioilla on tarkoitus laajentaa ja vahvistaa ihmisten taitotasoa, jotta he selviäisivät kotona paremmin ja olisivat helpommin yhteydessä ulkomaailmaan, etenkin tässä tilanteessa, jossa rajoitetaan ihmisten välistä kanssakäymistä.
Aiheina on
- 1.4. klo 14 Gmail-tilin luominen ja Google sovellukset
- 8.4. klo 13 Whatsapp mobiili & Web
- 15.4. klo 13 Tiedon löytäminen internetin maailmasta
- 22.4. klo 13 Sovellusten lataaminen ja poistaminen
Striimaukset vetää digikouluttaja Eija Hevosmaa, jolta voi myös kysyä neuvoa etukäteen Facebook-tilin luomisesta p. 040 610 8043 opettajatvt@gmail.com
https://www.facebook.com/ouluopisto/
Matalan kynnyksen puhelinneuvontaa digiasioissa
Oulu-opiston hallinnoima Meri-Pohjolan opistopiirin yhteinen DIGITTÄÄ hanke antaa digitukea kaikille sitä tarvitseville. Tässä tilanteessa, jossa lähikontaktit on ohjeistettu pitämään mahdollisimman vähäisinä, tarjotaan matalan kynnyksen puhelinneuvontaa maanantaista 30.3.2020 lähtien seuraavasti
- maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 10.00 - 12.00 puhelin: 040 596 9384
- tiistaisin ja torstaisin klo 12.00 - 14.00 puhelin 040 610 8043
Lisätietoja Digittää hankkeesta
