Ajankohtaista

< Takaisin

Ilmaiset extrajumpat Oulu-opistolla

Oulu-opisto tarjoaa ilmaisia extrajumppia Pohjankartanossa kahden viikon ajalle joulukuun alussa. Valittavana on viisi eri jumppaa maanantaisin ja keskiviikkoisin. Jumppiin tulee ilmoittautua etukäteen. Helpoiten se käy oheisesta linkistä:

https://www.opistopalvelut.fi/oulu/index.php?l=fi

830113s KESKIVIIKON EKSTRAKUNTOJUMPPA

Kuntojumppa on kaikenikäisille sopiva jumppatunti. Tunti sisältää kolme osuutta: helppoja askelkuvioita sisältävän aerobisen osuuden jälkeen tehdään lihaskunto-osuus päälihasryhmille kehon omaa painoa käyttäen. Lopuksi tehdään liikkuvuutta lisäävä osuus ja venyttelyt. Ke 4.-11.12. klo 17.30-18.30. Opettaja: Jämsä Hannaleena.

830114s KESKIVIIKON EKSTRASYVÄJUMPPA JA KEHONHUOLTO

Tunti vahvistaa ja venyttää lihaksia. Tunnilla keskitytään erityisesti ryhtiä ylläpitäviin lihaksiin sekä keskivartalon hallintaan. Liikkeet ovat aktiivisia liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeitä mutta ne tehdään rauhallisella tahdilla oman hengityksen rytmiin. Tämä jumppa sopii kaikenikäisille. Ke 4.-11.12. klo 18.45-19.45. Opettaja: Jämsä Hannaleena

830115s MAANANTAIN EKSTRAKEPPIJUMPPA

Tule parantamaan ryhtiäsi reippaan keppijumpan avulla. Teemme erilaisia liikkuvuusliikkeitä,vahvistamme keskivartaloa sekä venyttelemme paikat vetreiksi. Kepit löytyvät salista, oma jumppaalusta mukaan. Tämä jumppa sopii kaikenikäisille. Ma 9.-16.12. klo 17.30-18.15. Opettaja: Kilkki Heidi.

830116s MAANANTAIN KEVENNETTY EKSTRAHUMPPAJUMPPA

Hymyä, hikeä, hauskaa tanssahtelua lavatanssin musiikin tahdissa. Tällä tunnilla oikea tanssitekniikka ei ole keskiössä, vaan meininki. Tunnilla tutustutaan, valssi, humppa, polkka, jenkka, salsa, samba ja chacha. Lopputunnista hellimme kehoa keveillä venytyksillä. Tämä jumppa sopii kaikenikäisille. Ma 9.-16.12. klo 18.15-19. Opettaja: Kilkki Heidi.

830117s MAANANTAIN EKSTRA SYVÄJUMPPA ja VENYTTELY

Lihaskuntoliikkeitä sovelletaan Pilates menetelmään. Keskitytään kehonhuoltoon, kohennetaan ryhtiä, liikkuvuutta ja vartalon hallintaa sekä vahvistetaan syviä lihaksia. Lopputunnista hellimme kehoa keveillä venytyksillä. Tämä jumppa sopii kaikenikäisille. Ma 9.-16.12. klo 19-19.45. Opettaja: Kilkki Heidi.

Jakolinkki

Siirry liikuntapalveluiden facebook-sivuilleLiikuntapalvelut Facebookissa

Siirry liikuntapalveluiden Instagram-sivulleLiikuntapalvelut Instagramissa

Katso päivän ulkoilusää!