Ohjeita omatoimiseen harjoitteluun
Tarjoamme erilaisia ohjelmia ja vinkkejä itsenäisen harjoittelun tueksi.
Tulostettavat ohjelmat (pdf)
Sportyplanner-ohjelmat
Neljä erilaista vaihtuvaa treeniä. Liikkeet on kuvattu yksittäin. Kirjalliset ohjeet myös tulostettavissa.
- Keppiharjoitus (Sportyplanner.fi)
- Kahvakuulatreeni 100 (Sportyplanner.fi)
- Porrastreeni (Sportyplanner.fi)
Core-harjoitus kiertoharjoitteluna (Sportyplanner.fi)
Koosta oma treenisi videoistamme
Voit valita seitsemästä liikunnanohjaajiemme tekemästä videosta mieleisesi treenin. Suosittelemme alkuun lämmittelyä ja loppuun venyttelyä. Ohjelmat avautuvat kaupungin YouTubessa.