Ohjattu liikunta

Asahi 13.5.-10.6.

• Maanantai klo 11.00-11.45 Ouluhallin tanssisali (Ouluhallintie 20, Oulu).

Kehonhuolto 15.5.-19.6.

• Keskiviikko klo 13-14 Ouluhallin tanssisali (Ouluhallintie 20, Oulu). 

FasciaMethod Core 30.5.–13.6.

• Torstai klo 10–11 Ouluhallin tanssisali (Ouluhallintie 20, Oulu). 

  Lisätietoja kursseista ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä.

Humppajumppa 14.5.-18.6.

• Tiistai klo 13-14 Ouluhallin tanssisali (Ouluhallintie 20). 

Alkeiskuntonyrkkeily 15.5.-5.6.

• Keskiviikko klo 15-16 Oulun uimahalli, nyrkkeilysali (Pikkukankaantie 3). 

Kuntojumppa + kuntonyrkkeilyn alkeita 14.5.-28.5.

• Tiistai klo 16.30-17.30 Oulun uimahalli, nyrkkeilysali (Pikkukankaantie 3).

Tule-kuntopiiri ja kehonhuolto 14.5.-4.6.

• Tiistai klo 12-13 Oulun uimahalli, liikuntasali (Pikkukankaantie 3). 

  Lisätietoja ryhmistä ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä.

Kävelyfutis 15.5.-12.6.2024

• Keskiviikko klo 13-14 Heinäpään kentät (Nuottasaarentie 12)

  Lisätietoja ryhmistä ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä.

   

Porrastreeniopastukset on suunnattu porrastreeneistä kiinnostuneille. Annamme vinkkejä turvallisesta tekniikasta porrasharjoitteluun.

Kaakkurin liikuntamaa (Pirttilammentie, Oulu)

Keskiviikko 15.5, 22.5., sekä 5.6. klo 13.45-14.45
Keskiviikko 29.5. ja 12.6. klo 17.45-18.45

Kiiminkipuisto (Urheilutie,Kiiminki)

Keskiviikko 15.5.-12.6 klo 14-15

Oulunsalo (Pitkäkankaan maamäellä)

Maanantai 13.–27.5. klo 17-18
Maanantai 3.–10.6. klo 11.30-12.30

Säävaraus opastuksiin, ohjausta ei pidetä sadesäällä. Porrastreeniopastuksiin ei tarvitse ilmoittautua.

Tenniskurssit

• Nuoret (alkaen 13 –vuotiaat)/aikuiset 3.6.–7.6.2024 maanantai–perjantai klo 13–15
• Lapset ja nuoret (7–12 –vuotiaat) 10.6.–14.6.2024 maanantai–perjantai klo 13–15

Ota mukaan liikuntavaatteet, päähine (esim. lippalakki), juomapullo.
Tennismailat, pallot ja muut välineet tulee kurssin järjestäjältä.

Lisätietoja Tapani Tuomikoski p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski@ouka.fi

Tarjoamme työikäisille 18-65 v suunnattuja liikuntalajikokeiluja alkukesästä. Voit tulla kokeilemaan uutta tapaa liikkua esimerkiksi geokätköilyssä, frisbeegolfissa ja seinäkiipeilyssä. Ilmoittautuminen maksuttomiin lajikokeiluihin alkaa 22.4.2024 klo 9.  Lisätietoja lajeista ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä. 

Luontoliikuntaa kesäkuussa

Tiistai  klo 10-11

Yhdessä kävelylle luontoon.  Lähtöpaikat max 10 km päässä Oulun keskustasta (esim. Nallikari, Ainolan puisto).  Paikat tarkentuvat toukokuun aikana tänne sivuille.

Tule yksin tai kerää ryhmä omasta yksiköstä ja tulkaa mukaan ulkoilemaan. Sopii hyvin mm. mielenterveysasiakkaille. Omat varusteet esim. juomapullo mukaan. Pukeudu säähän sopiviin vaatteisiin ja jalkineisiin. Maksuton. 

Pieni tihkusade ei ole esteenä toteutukselle, mutta kaatosateella ei ohjausta. Ilmoittautuminen ja lisätiedot liikuntapalveluiden ilmoittautumisjärjestelmässä. Ryhmäilmoittautumiset p. 044 703 6014.

Voimatasapaino-tunnit

Voimatasapaino-tunnit on suunnattu 65+ ja soveltavan liikunnan asiakkaille. Tunnilla vahvistetaan pääasiassa jalkojen ja keskivartalon lihaksistoa sekä tasapainoa. Pukeudu säähän sopiviin vaatteisiin ja jalkineisiin. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

• Jääli tiistaisin klo 10.00-10.45 (14.5.-11.6.) Kokoontuminen Jäälin vanhalla urheilukentällä Laivakankaalla, Myllykedontie
• Hintta keskiviikkoisin klo 10-10.45 (15.5.-12.6.) Kokoontuminen Hovisuonkentän päärakennuksella, Hintankuja 3
• Kiiminki keskiviikkoisin klo 10.00-10.45 (15.5.-12.6.) Kokoontuminen Kiimingin kirjaston edessä, Kirjastokuja 1

Puistojumpat

Puistojumppa pitää sisällään alkulämmittelyn, askellusta, lihaskuntoa sekä loppuvenyttelyt. Jokainen voi osallistua jumppaan oman kuntonsa mukaan. Puistojumpassa saatetaan liikkua eri tasoissa, kuten esimerkiksi seisten, polvien päällä ja maassa. Puistojumppiin kannattaa ottaa oma jumppa-alusta mukaan. Säävaraus, jumppaa ei järjestetä sateella. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

• Oulunsalo maanantai klo 10-10.45 (13.5.-10.6.) Kokoontuminen Oulunsalon Liikuntakeskukseen, Tuohitie 6 
• Rajakylä tiistaisin klo 10-10.45 (14.5.-10.6.) Kokoontuminen Talvikkipuiston päärakennuksella, Tervakukantie 54

Beach -jumppa

Jumppa sisältää reipasta askellusta, lihaskuntoa ja liikkuvuusharjoitteita seisten. Liikkeet pystyt tekemään oman kuntotasosi mukaan. Ota mukaan oma vesipullo. Säävaraus, jumppaa ei järjestetä sateella. Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

• Nallikari torstai klo 11-12 ( 4.7. ja 11.7) Kokoontuminen ravintola Nallikarin vieressä (Nallikarinranta 15)

Säävaraus opastuksiin, ohjausta ei pidetä sadesäällä. Ei ennakkoilmoittautumista.

Heinäpään ulkokuntosali (Nuottasaarentie 12, Oulu)

• 15.5. ja 22.5.2024
  Keskiviikko klo 10-11
• 29.5.2024
  Keskiviikko klo 17-18
• 20.8.2024
  Tiistai klo 13-14

Hiirosen Fitness-puisto (Urheilupuistontie, Oulu)

• 15.5.-5.6.2024 
  Keskiviikko klo 10-11 
• 19.8.2024
  Maanantai klo 13-14

Kaakkurin liikuntamaan ulkokuntosali (Pirttilammentie, Oulu)

• 15.5., 22.5. ja 5.6.2024
  Keskiviikko klo 13-13.45
• 29.5. ja 12.6. 2024
  Keskiviikko klo 17-17.45
• 22.8.2024
  Torstai klo 13-14

Kiiminkipuiston ulkokuntosali (Urheilutie, Kiiminki)

• 14.5.-11.6.2024
  Tiistai klo 14-15

Kuusisaaren ulkokuntosali

• 13.5.-27.5.2024
  Maanantai klo 12-13

Pateniemenrannan ulkokuntoilupuisto

• 14.5.-28.5.2024
  Tiistai klo 14-15
• 4.6.-11.6.2024 
  Tiistai klo 17-18
• 21.8.2024
  Keskiviikko klo 13-14

Ritaharjun Fitness-puisto

• 14.5.-28.5.2024
  Tiistai  klo 17-18
• 4.6.-11.6.2024 
  Tiistai klo 14-15

Tervaporvarin kuntoilupuisto (Koskitie 8, Oulu)

• 3.6.-10.6.2024
  Maanantai klo 10-11

Värtön ranta

14.5.-14.6.2024
Avajaiset tiistaina 14.5. klo 14-18.

Kotimaisen laitevalmistajan Omnigym Oy:n Global User Study -tutkimushanke tuo 100 %-kotimaiset ulkoliikuntalaitteet Ouluun testikäyttöön. Treenata voi 14.6.2024 saakka, jonka jälkeen laitteet jatkavat matkaa seuraavaan kaupunkiin. 

• Maanantai 20.5.-27.5.2024 klo 17-18
• Maanantai 3.6.-10.6.2024 klo 10-11
• Tiistai 21.5.-28.5.2024 klo 10-11
• Tiistai 4.6.-11.6.2024 klo 17-18
• Keskiviikko 15.5.-29.5.2024 klo 17-18
• Keskiviikko 5.6.-12.6.2024 klo 10-11
• Torstai 16.5.-30.5.2024 klo 10-11
• Torstai 6.6.-13.6.2024 klo 17-18

Katso ulkokuntosalien tarkemmat tiedot.

Käytämme sähköistä ilmoittautumisjärjestelmää uimakouluissa ja vauvauinneissa, Inbody-kehonkoostumusmittauskampanjoissa ja useissa liikuntaryhmissä. Ryhmiin voi ilmoittautua myös puhelimitse.

Kurssi maksetaan verkkopankissa ilmoittautumisen yhteydessä vauvauinteja ja useita ohjattuja liikuntaryhmiä lukuun ottamatta. Vauvauinnit tai tällaiset liikuntaryhmät maksetaan palvelupisteisiin tai käytetään sähköistä sarjalippua portilla. Ilmoittautumisten perumiset hyväksytään vain lääkärintodistuksella. 

• Liikun­na­noh­jaajien vetämät ryhmät järjestään kevätkaudella 8.1.–10.5.2024. 
• Kesän 2024 kurssien ilmoittautuminen 22.4.2024 klo 9.00 alkaen. Löydät ilmoittautumislinkin ryhmän kohdalta, jos ryhmään on ilmoittautuminen. 
• Seuraavan kauden syksy 2024–kevät 2025 tunnit näkyvissä sivuilla 30.6.2024. Ilmoittautuminen 15.8.2024 klo 9.00 alkaen.

Katso ilmoittautumisjärjestelmän rekisteriseloste.