Kiiminki
Tiedustelut 65 + liikunta-asioissa p. 050 379 6711
Ohjatut ryhmät + 65
Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen.
Kehonhuoltoryhmä
- Ti klo 13.00–13.45 Syketalo, Syke-sali
Kehonhuoltoryhmä soveltuu kaiken tasoisille liikkujille. Tunnilla vahvistetaan kehon heikkoja lihasryhmiä ja venytetään monipuolisesti kireyteen taipuvaisia lihaksia eri tekniikoiden avulla. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, kehonhuolto-osuus ja loppurentoutus. Oma jumppamatto mukaan.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
Kuntosalien seniorivuorot
Liikuntakeskus Kimmoke
- Ma, ke, pe 8–10
- La, su 10–12
Uusien asiakkaiden kuntosaliopastus kerran kuussa, liikuntakeskus Kimmoke
Syksy 2023 (8.9., 6.10., 3.11. ja 1.12.2023)
Kevät 2024 (12.1., 2.2., 1.3., 5.4. ja 3.5.2023)
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Nouda liikuntakeskuksen ovikortti (5 €) liikuntakeskuksen asiakaspalvelusta ma–to 13–19 ja pe 12–18.
ComeOnFit-kuntokeskus
Uusien asiakkaiden kuntsosaliopastus parittomien viikkojen tiistaina 10–11.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711. Salin ovikoodin saat soittamalla p. 044 540 2863.
Kuntosaliryhmät - kuntopiiri
Senioritalo, Terveystie 3
- Ma 9–10
- Ma 10–11
- Ke 13–14
Kimmoke- talo, Viitantie 23
Tunti sisältää alkulämmittelyn, kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla ja loppuvenyttelyn.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711
Vesijumppakyyditys
Syksy 2023 21.9.2023-7.12.2023
Kevät 2024 11.1.2024-18.4.2024
To lähtö klo 7:40 Välikylä P -> Laivakankaantie & Jäälintie -> klo. 8.00 K-supermarket Jääli (Keskuspisto 1) -> Honkimaan kautta Viitantietä, (Sammaloja, Sammalkuja) -> klo. 8.15 Senioritalo (Kiiminki E) -> Matka jatkuu Haukiputaalle Vesi-Jatuliin.
9.30–10.00 Vesijumppa Jatulissa ja lähtö kotimatkalle Vesi-Jatulista 11.00.
Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Boccia
- To 16.30–18 Kiimingin lukio
Istuen tai seisten pelattava kaikille soveltuva pallopeli hyvässä seurassa.
Maksuton. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Voima-tasapainoryhmät, kevyt
Asiakkaille, joilla toimintakyky on alentunut. Tunnin tavoite on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. Liikkumisen apuväline ei ole este ryhmään osallistumiselle.
- Ke 9– 10 Senioritalo, kuntosali
- Ke 12– 13 Senioritalo, kuntosali
- Ke 14– 15 Senioritalo, kuntosali
- Ke 15– 16 Senioritalo, kuntosali
- To 14.45– 15.45 Senioritalo, kuntosali
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
Liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa maksutonta ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Neuvonnassa saat vinkkejä muun muassa kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen ja vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun.
Varaa aika netissä tai p. 050 379 6711
Ajanvarauslinkki vie Oulun nettiajanvaraus (terveytesi.fi) -sivuille.
Ylikiiminki
Tiedustelut Ylikiimingin + 65 liikunta-asioissa p. 050 379 6711
Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8. 2023 alkaen
Hinnasto
Kausimaksu 35 € (syksy ja kevät erikseen) 31.7.2023 alkaen.
Kurssimaksu 25 € (syksy ja kevät erikseen) 31.7.2023 alkaen.
Kuntosalimaksu 50 € aikuinen, 30 € aleryhmät. Maksu maksetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen Harjutie 18. Kuittia vastaan kuntosaliavain noudetaan 4H-toimistolta, Harjutie 16.
Ohjatut ryhmät 65 +
Senioreiden kuntosali-kuntopiiri
- Ma 10–11, 11–12 kirkonkylän kuntosali
Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn sekä kiertoharjoittelun laitteissa.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä.
Voimatasapaino -ryhmä, kevyt, uusi ryhmä
Asiakkaille, joilla toimintakyky on alentunut. Tunnin tavoite on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. Liikkumisen apuväline ei ole este ryhmään osallistumiselle.
- Ma 12.15– 13.15 Ylikiimingin asukastupa
Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Asahi-terveysliikunta 10 kertaa
- Ke 16.30– 17.15 Ylikiimingin koulu, Koulurinne 1
13.9., 20.9., 4.10., 11.10., 25.10., 1.11., 8,11., 15.11.,22.11.,29.11. Ei viikoilla 39 (27.9.) ja 42 (18.10.)
Istuen tai seisten koko kehoa huoltava laji hengityksen tahdissa. Kaikille tarkoitettu miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva liikuntamuoto.
Kurssimaksu 25 €. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711 tai suoraan ohjaajalle paikan päällä.
Senioreiden jumppa
Ti 10–11 Jolos
To 10–11 Vepsä
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 050 379 6711.
Kuntosaliopastus 16 v.->
Ke 18–20 kirkonkylän kuntosali
Ohjaaja paikalla kerran kuussa opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä ja antaa mm. tekniikka ja venyttelyvinkkejä.
Syksy 2023 (6.9., 4.10. ja 1.11.)
Kevät 2024 (10.1., 7.2., 6.3., 3.4., 8.5.)
Kuntosalimaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
Liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa maksutonta ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Neuvonnassa saat vinkkejä muun muassa kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen ja vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun.
Varaa aika netissä tai p. 050 379 6711.
Ajanvarauslinkki vie Oulun nettiajanvaraus (terveytesi.fi) -sivuille.
