Kiiminki, Ylikiiminki, seniorit ja ikääntyneet
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Tiedustelut
Seniorit ja ikääntyneet p. 050 379 6711
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Oulun kaupungin liikuntalaitosten lisäksi seniorikortti käy Kiimingin alueella seuraavasti:
-Liikuntakeskus Kimmoke ma, ke, pe 8.00-10.00.
Nouda keskuksen ovikortti (5 €) liikuntakeskuksen asiakaspalvelusta ma-pe 13.00-19.00.
-Come On Fit-sali ti-to 10.00-12.00
Nouda salin ovikoodi ti tai to 17.00-20.00.
Mikäli asiakkaalla ei ole seniorikorttia mukana tullessaan salille, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Senioriortti ei oikeuta ohjattuihin kuntosali- ja saliliikuntaryhmiin.
Kiiminki
Hinnasto
Kausimaksu 30 € (maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen)
Kurssimaksu 20 €
Maksu maksetaan Oulu-10 Kiimingin asiointipisteelle, Kirjastokuja 1
Senioriliikunta
Kuntosalien seniorivuorot
-Liikuntakeskus Kimmoke
Ma, ke, pe 8.00–10.00
Uusien asiakkaiden opastus perjantaisin 8.00–9.00: 10.9., 1.10., 5.11., 3.12.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
-ComeOnFit-kuntokeskus
Ti ja to 10.00–12.00
Uusien asiakkaiden opastus parittomien viikkojen tiistaina 10.00–11.00.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Asahi (pvm
Ti 13.00–13.45 Syke-talo
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
Boccia
To 16.00–17.30 Ylikylän koulu
Istuen tai seisten pelattava kaikille soveltuva pallopeli hyvässä seurassa.
Maksuton. Ilmoittautumiset paikan päällä. Tiedustelut p. 040 352 5896
Senioritanssi
Ti 14.00–15.00 Syke-talo
Vertaisohjaajan ohjaama rento tanssitunti mukavan yhdessäolon merkeissä. Tansseissa helposti opittavat askeleet.
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 040 510 8065 tai 050 379 6711.
Kuntoillaan yhdessä, omaishoitajat
Ti 12.30–13.30 Senioritalo
Omaishoitajille suunnattu kuntosalivuoro. Tunnilla tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja tehdään kiertoharjoitteluna koko keholle suunnattuja lihasvoimaharjoitteita.
Maksuton. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 040 087 5819.
Kävellään yhdessä
Ti 10.00–11.00
Yhteinen kävelylenkki, lähtö Senioritalon edestä.
Maksuton. Tiedustelut p. 040 087 5819
KunnonLähde>65 toimintaa
Asahi
Ma 8.45 Liikuntakeskus Kimmoke, liikuntasali
Vertaisohjaajan ohjaama ryhmä, jossa Asahi-harjoitteet tehdään dvd:n mukaan.
Asahi-tunti on maksuton, mutta Kiimingin Urheilijoiden tiloihin tulee noutaa sinne oikeuttava ovikortti (5 €)
KiimUn asiakaspalvelusta ma-pe 13.00-19.00.
Tiedustelut p. 044 703 5881
Senioreiden palloiluvuoro
Ti 16.00–17.30 Ylikylän koulu
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 044 703 5881
Sauvakävely Jäälissä
Ti 10.00
Lähtö Laivakankaan koulun takaa metsän puolelta lenkkipolulta
Tiedustelut 044 703 5881
Ikääntyneet
Voima-tasapainoryhmät
Ryhmät yli 70-vuotiaille, joilla toimintakyky on alentunut niin, että päivittäiset toiminnot ovat vaikeutuneet. Liikkumisen apuväline, esim. rollaattori tai kävelykeppi, ei ole este osallistumiselle.
-Voima-tasapainoryhmä, reipas
Ke 9.00–10.00, 14.00–15.00 ja 15.00–16.00, Senioritalo, kuntosali
Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711
-Voima-tasapainoryhmä, kevyt
12.00–13.00 Senioritalo, kuntosali
Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711
Tutustu myös
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai miten voisit kohentaa omaa kuntoasi, mutta et oikein tiedä miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa. Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Kiimingin Senioritalo, 1 krs. huone 116
Ajanvaraus, tiedustelut p. 050 379 6711
Inbody kehonkoostumusmittaukset
Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
Vesivoimistelut, yleiset
Maksuttomat Pro terveysluennot
Ylikiiminki liikkuu
Hinnasto
Kausimaksu 30 €
Kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen.
Maksu maksetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen, Harjutie 18
Liikuntaryhmät
Senioreiden kuntosali ja jumppa
Ma 10.00–11.00, 11.00–12.00 kirkonkylän kuntosali
Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa.
Kausimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä.
Tuolijumppaa ja tasapainoa/Voima-tasapainoryhmä istuen ja seisten????
Ma 12.15–13.15 voima-tasapainoryhmä, Ylikiimingin asukastupa
Helppoa ja tehokasta tuolijumppaa. Pääpaino jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoittamisessa. Tunti sopii aloittelijoille.
Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä.
Asahi (aika???
Ke 16.00-17.00 Harjunkaaren koulu, (kevät 2021, aloitamme, kun koronarajoitukset puretaan)
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
Senioreiden jumppaa
Ti 10.00–11.00 parillinen vk., Jolos
Ti 10.00–11.00 pariton vk., Vepsä
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 040 195 5720.
Kuntosaliopastus 16 v.-ikääntyneet
Ke 17.00–19.00 kirkonkylän kuntosali
Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöä sekä annetaan venyttelyvinkkejä.
Kuntosalimaksu 25€/6kk, seniorikortti. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711
Tutustu myös
Inbody kehonkoostumusmittaukset
Toteutetaan Ylikiimingin asukastuvalla, Harjutie 18, ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2
Ajanvaraus tai p. 044 703 8049
Kaikki Oulun liikuntaneuvontapisteet????
Vesivoimistelut, yleiset
Maksuttomat Pro terveysluennot
