65+ ikäihmisten liikunta

 

Liikuntapalvelut kannustaa liikkumaan yli 65 v valtakunnallisten liikkumissuositusten mukaisesti. Lihasvoimaa, tasapainoa sekä notkeutta tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Sydämen sykettä kohottavaa liikettä eli reipasta liikkumista suositellaan ainakin 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. 

Hinnasto

Kuntoi­lumaksu

  • aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
  • ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €

Muut maksuvaihtoehdot

  • Kausimaksu: 35 € (syksy ja kevät erikseen) 31.7.2023 alkaen
  • Kurssimaksu: 25 € (syksy ja kevät erikseen) 31.7.2023 alkaen

Kausi- ja kurssimaksut voi maksaa kaupungin liikuntapaikkojen palvelupisteisiin esim. Oulun uimahallille Raksilaan. Lisätietoa kuntoilumaksuista.

Seniori­kortti

Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.

Liikuntaneuvonta 65+ ja etäliikuntaneuvonta 65+ 

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.

Liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa maksutonta ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Neuvonnassa saat vinkkejä muun muassa kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen ja vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun.
Varaa aika netissä tai p. 044 7038049

Liikun­taluuri kesätauolla 16.6-13.8.2023

Maanantai-torstai klo 9.00-10.00 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa.

Tutustu myös näihin

 

 

 

Yhteystiedot

 

Haukipudas

p. 050 390 0059

Kiiminki, Ylikiiminki

p. 050 379 6711

Oulu, Oulunsalo

p. 044 703 8049

Yli-Ii

p. 050 369 2076

KunnonLähde>65

p. 044 703 5881

Katso myös