Seniorit ja ikääntyneet
Alta löydät senioriliikunnan tarjontaa mm. seniorikorttiin (65 vuotta täyttävät)  kuuluvat palvelut sekä erilliset maksulliset ohjatut saliliikunta ryhmät.

Yli 65-vuotiaille on myös tarjolla vertaisohjaajien ohjaamaa maksutonta KunnonLähde toimintaa (www-sivut). Kiinnostaisiko sinua ohjaajan rooli KunnonLähde toiminnassa, siinä samassa saat oman liikunnan ja pienen bonuksen päälle vapaaehtoistyöstä.

Jos olet jo iäkkäämpi, liikut ilman apuvälinettä mutta olet huomannut selviä ongelmia tasapainosi kanssa, tai liikkuminen on alkanut hieman jännittämään/pelottamaan, tutustu ikääntyneiden voima-tasapainoryhmien tarjontaan (www-sivu).

Oletko yli 75-vuotias ja käytät liikkumisen apuvälinettä, ole yhteydessä liikunta-asioissa Lassintalon seniorikeskukseen (www-sivut).

Haukipudas

Lapset-ikääntyneet, erityisliikunta, terveysliikunta
2.9.-13.12.2019 ja 13.1.–15.5.2020 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset vk 33, 34, 35

Oulun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaikenikäisille perusterveille sekä erityisliikkujille omaan hyvinvointiin innostavia liikuntaryhmiä ja opastusta/ohjausta liikunta-asioissa. Kädessäsi on Haukiputaan liikuntatarjontin, tutustu koko Oulun tarjontaan osoitteessa www.ouka.fi/ohjattu-liikunta

Tiedustelut:
Erityisliikunta, seniorit ja ikääntyneet p. 050 390 0059
Terveysliikunta, lasten liikunta p. 040 514 5028

Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.         

Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun. Hinta 40 €/v ostopäivästä eteenpäin+Valttikortti 3 €.
Nouda esite ja seniorivuorojen aikataulu liikuntalaitosten palvelupisteistä tai löydä ne täältä www-sivut.

 

Erityisliikunta

Tule-vesivoimistelu
To 14.00 Jatuli, monitoimiallas
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeita pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinongelmia ja jotka eivät pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin vesivoimisteluihin.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 050 390 0059.

Kehitysvammaisten aikuisten palloilukerho
Ma 17.00 Länsituulen koulu

Pallopelejä soveltaen ja mukavin harjoittein. Kurssimaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.

Ukkonen Sport, miehet
Ke 13.45–15.00 Jatuli, liikuntasali

Miesten vauhdikas palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille.
Perusmaksu. Lisätietoja p. 050 390 0059, 050 390 0043.

 

Seniorit, ikääntyneet

Uusien asiakkaiden ohjattu kuntosali
Ke 8.30–9.30 Jatuli, kuntosali

Perusmaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 040 514 5028, p. 050 390 0059.

Asahi
Ma 11.00 Jatuli, discosali

Kaikille tarkoitettu, miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Perusmaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.

Voima-tasapainoryhmät
Ryhmät yli 70-vuotiaille ikääntyneille, joilla toimintakyky on alentunut. Helpoin harjoittein istuen tai seisten kehitetään alaraajojen voimaa ja tasapainoa. Liikunnan apuväline ei ole este osallistumiseen.
Ti 12.00 Jatulin painisali, tasapainojumppa. Kuntoilumaksu.
To 13.00 Jatuli, Voitas-kuntosaliryhmä. Vertaisohjaajien opastus. Perusmaksu, seniorikortti. Tiedustelut
p. 050 390 0059.


Terveysliikunta

Liikuntaneuvonta, Jatuli

Mietitkö, mitä liikuntaa alkaisit harrastaa? Miten voisit kohentaa omaa kuntoa?
Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan.
Ajanvaraus http://www.oulunomahoito.fi tai p. 040 514 5028 (ti 14.00–15.00, pe 8.00–9.00)

Jatulin liikuntaryhmät
Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 514 5028
Kuntosali aloittelijoille 1.       Ma 9.00–9.50 kuntosali
Crosstraining, 
vaativa ryhmä Ma 15.00–16.00 painisali
Jumppa ja lentopallo               Ma, ke 10.00–11.30 liikuntasali A-lohko
Kehonhuolto                               Ti 9.00-10.00 painisali
Kahvakuula                                  To 11.00-12.00 painisali
Kuntosali aloittelijoille 2.       To 9.00–10.00 kuntosali


Kehonkoostumusmittaukset Jatulissa
Ti 3.9. 12.00
–15.00 Eikkabussi, Kunnon Keikka -tapahtuma. Maksuton.

Ti 3.9.2019 16.00–19.00 Hinta 5.50 €
Ti 7.1.2020 9.00–17.00 Hinta 5.50 €


Lasten liikuntakerhot Jatulissa
Kerhot ovat maksuttomia, tiedustelut p. 040 514 5028
Uimakerhot Ilmoittautuminen palvelupisteellä 15 min. ennen kerhon alkua
Ti 15.00 alkeisryhmä, opetusallas parilliset viikot pojat, parittomat viikot tytöt
Ti 16.00 jatkoryhmä, iso allas (uimataito 25 m)

Kiipeilykerhot, ei ennakkoilmoittautumisia
Ke 13.30–14.00                            1.–2. luokkalaiset
Ke 14.15–15.00                            3.–4. luokkalaiset
Ke 15.00–15.45                            5.–6. luokkalaiset

Salibandykerhot, ei ennakkoilmoittautumisia
Ke 15.00–15.45                            1.–3. luokkalaiset
Ke 15.45–16.30                            4.–6. luokkalaiset

Action-liikuntaa 13–19-vuotialle Maksutonta liikuntaa nuorille

Vesivoimistelut, yleiset

Kiiminki ja Ylikiiminki

Lapset–ikääntyneet
Syksy 2.9.–13.12.2019, kevät 13.1.–15.5.2020 (ei vko 43, 10)

Oulun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaikenikäisille perusterveille ja erityisliikkujille omaan hyvinvointiin innostavia liikuntaryhmiä sekä opastusta ja ohjausta liikunta-asioissa

Tiedustelut: Miia Ranta-Korpela p. 050 379 6711 etunimi.sukunimi@ouka.fi                                                                                 

Seniorikortti
Seniorikortti on tarkoitettu oululaisille 65 vuotta täyttäville ja iäkkäämmille itsenäiseen kuntoiluun.
Kortilla pääsee liikkumaan yleisövuoroilla päiväaikaan Oulun kaupungin liikuntalaitoksissa ja Kiimingin Kimmoketalolla sekä Come On Fit-salilla.

Seniorikortin voi hankkia sen vuoden alussa, kun täyttää 65 vuotta. Korttia varten tarvitaan OuluCard (3 €), jonka voi ostaa kaupungin liikuntalaitosten palvelupisteistä tai Oulu10-palvelupisteistä. Palvelupisteissä korttiin ladataan käyttöoikeus (40 €) vuodeksi eteenpäin.

Seniorikortti oikeuttaa harjoitteluun kuntosalilla yleisö- ja seniorivuoroilla sekä uintiin ja vesivoimisteluihin pääosin maanantaista perjantaihin kello 16.00 saakka. Kortilla pääsee sisään kello 15.30 asti. Mikäli kortti ei ole mukana, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Seniorikortti ei oikeuta  ohjattuihin kuntosali- ja  saliliikuntaryhmiin.

Lisätiedot palvelupisteistä. Muutokset mahdollisia.

Huom! Kiimingin Urheilijoiden salille tulee noutaa salille oikeuttava ovikortti (5 €) asiakaspalvelusta ma-pe 13.00-19-00. Come on Fit-salille nouda ovikoodi salilta.

 

Kiiminki liikkuu

Hinnasto, Kiiminki
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä.
Kausimaksu 30 €, kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen. Maksu suoritetaan Kiimingin asiointipisteeseen, Leppiniementie 2.

Senioriliikunta

Seniorivuorot, kuntosali
Ma, ke, pe 8.00–10.00 Liikuntakeskus Kimmoke, kuntosali
Uusien asiakkaiden opastus maanantaisin 8.00–9.00
Syksy 2.9., 7.10., 4.11., 2.12.
Kevät 13.1., 3.2., 9.3., 30.3., 4.5.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.

ComeOnFit-kuntokeskus
Ti ja to 10.00–12.00

Uusien asiakkaiden opastus parittomien viikkojen tiistaina 10.00–11.00.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.

Asahi-terveysliikuntakurssi (10x syksy 17.9.–26.11., kevät 21.1.–31.3.)
Ti  13.00–13.45 Liikuntakeskus Kimmoke, liikuntasali
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.

 

Liikuntaryhmät yhteistyössä eri tahojen kanssa

Asahi
Ma 8.45 Liikuntakeskus Kimmoke, liikuntasali
Vertaisohjaajan ohjaama ryhmä, jossa Asahi-harjoitteet tehdään dvd:n mukaan.
Maksuton. Päästäksesi sisään salille tarvitset seniorikortin tai jonkin muun salille oikeuttavan maksukortin. Tiedustelut p. 050 379 6711

Boccia
To 16.00–18.00 Ylikylän koulu

Istuen tai seisten pelattava kaikille soveltuva pallopeli hyvässä seurassa.
Maksuton. Ilmoittautumiset paikan päällä. Tiedustelut p. 040 352 5896

Senioreiden palloiluvuoro
Ti 16.00–17.30 Ylikylän koulu

Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Yhteistyössä Kiimingin eläkeläisten kanssa.

Senioritanssi
Ti 16.00–17.00 Senioritalo

Vertaisohjaajan ohjaama rento tanssitunti mukavan yhdessäolon  merkeissä. Tansseissa helposti opittavat askeleet.
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 040 510 8065 tai 050 379 6711.

Kuntoillaan yhdessä, omaishoitajat
Ti 13.30–14.30 Senioritalo

Omaishoitajille suunnattu kuntosalivuoro. Tunnilla tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja tehdään kiertoharjoitteluna koko keholle suunnattuja lihasvoimaharjoitteita.
Maksuton. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 040 087 5819.

Kävellään yhdessä
Ti 10.00–11.00

Yhteinen kävelylenkki, lähtö Senioritalon edestä.
Maksuton. Tiedustelut p. 050 379 6711 tai p. 040 087 5819

 

Erityisliikunta

Voima-tasapainoryhmät, Senioritalon kuntosali
Ke 9.00–10.00 ja 15.00–16.00, alkeet 12.00–13.00

Ryhmät yli 70-vuotiaille, joilla toimintakyky on alentunut niin, että päivittäiset toiminnot ovat vaikeutuneet. Liikkumisen apuväline, esim. rollaattori tai kävelykeppi, ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711

Vikkelät vekarat
To klo 17.00–18.00 Jokirannan koulu

Liikuntaryhmä 5–7-vuotiaille lapsille, jotka hyötyisivät liikunnasta esim. kömpelyyden tai ylipainon vuoksi. Ryhmän tarkoituksena innostaa lapsi liikkumaan ja löytämään oma laji. Toisinaan myös aikuinen-lapsi tunteja.
Maksu 25€. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152

Erityisliikkujien pelivuoro      HUOM! UUSI RYHMÄ
Ma klo 16.00–17.00 Laivakankaan monitoimitalo

Erityisliikkujille suunnattu palloiluvuoro, lajeina esim. sulkapallo tai  koripallo. Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle.
Maksuton. Tiedustelut p. 050 379 6711

 

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai miten voisit kohentaa omaa kuntoasi, mutta et oikein tiedä miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa. Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Kiimingin Senioritalo, 1 krs. Ke 14.30–15.30, pe 8.30–9.30
Ajanvaraukset http://www.oulunomahoito.fi, tiedustelut p. 050 379 6711

Inbody kehonkoostumusmittauksia
Ke 21.8. 14.00–18.00 Oulu10 Kiimingin toimipiste (Lempiniementie 2 )
Keväällä vko 2, paikka ja päivä ilmoitetaan myöhemmin. Hinta 5,50 €

Kuntosaliryhmät, Senioritalo
Ma 9.00–10.00, 10.00–11.00
To 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00
Ke 13.00–14.00

Tunti sisältää kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, alku- ja loppuverryttelyn.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711

 

Ylikiiminki liikkuu

Hinnasto, Ylikiiminki
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä.
Kausimaksu 30 €, kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen.
Maksut suoritetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen, Harjutie 18

Senioreiden kuntosali- ja jumpparyhmät
Ma 10.00–11.00, 11.00–12.00 kirkonkylän kuntosali
Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa.
Kausimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä. 

Tuolijumppaa ja tasapainoa                               HUOM! UUSI RYHMÄ
Ma 12.15–13.15 voima-tasapainoryhmä, Ylikiimingin asukastupa

Helppoa ja tehokasta tuolijumppaa. Pääpaino jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoittamisessa. Tunti sopii aloittelijoille. Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä.

Senioreiden jumpparyhmät
Ti 10.00–11.00 Jolos                 (parilliset viikot)
Ti 10.00–11.00 Vepsä               (parittomat viikot)

Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 040 195 5720.
Yhteistyössä Ylikiimingin omaishoitajat ry:n kanssa.

Kuntosaliopastus 16 v-ikääntyneet
Ke 17.00–19.00 kirkonkylän kuntosali

Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä.
Kuntosalimaksu 25€ / 6kk x. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711

Inbody kehonkoostumusmittauksia Ylikiimingin asukastuvalla, Harjutie 18
Keväällä 2020 viikoilla 2 ja 24. Tarkempi päivä ilmoitetaan myöhemmin Hinta 5,50 €

Vesivoimistelut, yleiset

Action-liikuntaa 13–19-vuotialle Maksutonta liikuntaa nuorille

 

Itsehoito- ja liikuntainfo –ryhmä                        UUTTA!
Lonkka, polvi, niska tai olkapää -kipuiluun/oireiluun on mahdollista päästä lääkärin lähetteellä itsehoitoryhmään. Pienryhmässä saa tietoa diagnoosista, siihen sopivat harjoitteet sekä tietoa itselle sopivista liikuntalajeista. Yhteistyössä liikuntapalvelut ja kuntoutuspalvelut. Lisätietoa p. 044 703 6600, 044 703 6579

 

Maksuttomat Pro terveysluennot
Paikka ODL, Wegeliussali
Etäyhteys: Kiimingin senioritalo, Terveystie 3 ja Ylikiimingin asukastupa, Harjutie 18

Osteoporoosi ja liikunta, 12.9.2019 klo 14–15
Luennolla käsitellään osteoporoosia sairautena sekä liikunnan merkitystä sairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Luennoitsija Rami Oravakangas, liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri, ODL Liikuntaklinikka

Lihaskunto ja ikääntyminen – teoriaa ja käytäntöä lihaskuntoharjoittelusta, 10.10.2019 klo 13–14 Luennolla käsitellään lihaskuntoa ja sen harjoittamista etenkin ikääntymisen näkökulmasta. Luennossa on mukana niin teoriaa kuin käytännön vinkkejä lihaskuntoharjoittelusta. Luennoitsijat Jaakko Tornberg, LitM, testauspäällikkö, ODL Liikuntaklinikka ja Sami Juutinen, fysioterapeutti, vastaava ohjaaja, ODL Hoivapalvelut

Pitkäaikaissairauksia ehkäisevä ja terveyttä edistävä liikunta – minkä verran ja millaista?
21.11.2019 klo 14–15
Luennolla käsitellään liikunnan terveysvaikutuksia pitkäaikaissairauksien ja ehkäisyn näkökulmasta. Mitä terveyshyötyä liikkumisesta on keski-ikäiselle ja ikääntyneelle? Millaista liikuntaa ja kuinka usein olisi hyvä liikkua? Mistä kipinää liikkumiseen? Luennoitsija Miia Länsitie, TtM, tutkija, ODL Liikuntaklinikka

Oulu, ydinalue

Seniorit, liikuntatarjotin
Syyskausi 2.9.–13.12.2019 (ei vk 43) Kevätkausi 13.1.–15.5.2020 (ei vk 10)

Tiedustelut: Anu Palokangas p. 044 703 8049 etunimi.sukunimi@ouka.fi

Tämä esite sisältää Oulun kaupungin liikuntapalveluiden senioriliikuntaryhmät, ohjeet kuinka toimit seniorikortilla, kuntosalivuorot sekä vesivoimisteluajat. Esite löytyy myös osoitteesta www.ouka.fi/ohjattuliikunta. Tervetuloa liikkumaan kanssamme.

Jos sinulla on pitkäaikaissairaus, liikkumisrajoite, toimintakyvyn haitta, voisit hyötyä eritysliikunnan ryhmistä. Ikääntyneet, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa, kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua luontevammin ja paremman tasapainon. Tutustu erilliseen erityisliikunnan esitteeseen tai soita p. 044 703 8046.

Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja koet tarvetta voima- ja tasapainoharjoitteluun ole yhteydessä Lassintalon Seniorikeskukseen p. 044 703 5143.

Esitteeseen ei ole merkitty liikuntaryhmien kohdalle hintoja, löydät ne tästä.

Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.                    

Seniorikortti ympärivuotiseen kuntoiluun
Seniorikortti on tarkoitettu oululaisille 65 vuotta täyttäville ja iäkkäämmille itsenäiseen kuntoiluun. Kortilla pääsee liikkumaan yleisövuoroilla päiväaikaan Oulun kaupungin liikuntalaitoksissa ja Kiimingin Kimmoketalolla ja ComeOnFit-kuntokeskuksella.

Seniorikortin voi hankkia sen vuoden alussa, kun täyttää 65 vuotta. Korttia varten tarvitaan OuluCard (3 €), jonka voi ostaa kaupungin liikuntalaitosten palvelupisteistä tai Oulu10-palvelupisteistä. Palvelupisteissä korttiin ladataan käyttöoikeus (40 €) vuodeksi eteenpäin.

Seniorikortti oikeuttaa harjoitteluun kuntosalilla yleisö- ja seniorivuoroilla sekä uintiin ja vesivoimisteluihin pääosin maanantaista perjantaihin kello 16.00 saakka. Kortilla pääsee sisään kello 15.30 asti. Mikäli kortti ei ole mukana, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Seniorikortti ei oikeuta ohjattuihin kuntosali- ja saliliikuntaryhmiin.

Lisätiedot palvelupisteistä. Muutokset mahdollisia.


Liikuntaryhmät

Iloa jumpaten
Ma 16.00 Metsolan kartano, SeniorKunto, Mielikintie 8 Varttuneemman väen kuntojumppa välinein tai ilman. Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä ma 2.9. alkaen. Tiedustelut p. 040 775 5342

Asahi istuen tai seisten
Helppo, koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Ke 10.00–10.45 Raatin uimahalli, liikuntasali. PerusmaksuEi ennakkoilmoittautumisia.
Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
 

Pilates
Oulun uimahalli, liikuntasali
*Ti 12.30
–13.30 perus/keskitaso. Perusmaksu.
*Ke 13.00–14.00 jatkoryhmä. Perusmaksu.
Ilmoittautuminen ja tiedustelut tiistain ja keskiviikon pilates-ryhmiin:  p. 044 703 6600 / syyskausi, p. 044 703 6014/ kevätkausi
Palolaitos, liikuntasali
*Pe klo 10.00–11.15 jatkoryhmä Perusmaksu, ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046

Seniorit, uusien asiakkaiden opastetut kuntosalivuorot
Oletko ensikertalainen kuntosalilla? Tule opastetulle vuorolle, josta viiden tunnin jälkeen siirrytään yleisille vuoroille. Ei ennakkoilmoittautumista. Perusmaksu, seniorikortti.
To  13.00–14.00 Oulun uimahalli
Ti  11.00–12.00 Raatin uimahalli
Pe  9.00–10.00 Urheilutalo, kuntosali 3
Ke  13.00–14.00 Oulunsalon liikuntakeskus
(sarjalippu, seniorikortti)
Ke  8.30–9.30 Jatuli, Haukipudas
Ma  8.00–9.00 Liikuntakeskus Kimmoke
(2.9., 7.10., 4.11., 2.12., 13.1., 3.2., 9.3., 30.3., 4.5.)
Ti 10.00-11.00 ComeOnFit-kuntokeskus (parittomat viikot)
To  9.00–10.00  Liikuntahalli Vorelli
Yli-Ii Ke  17.00–19.00  Ylikiimingin Kuntosali


Linkkejä

Seniorit ja ikääntyneet, liikuntapalveluiden kattava sivusto senioreille

Kuntosalivuorot seniorikortilla

Ikääntyneiden alueellinen liikuntakalenteri

Vesivoimistelut, yleiset

KunnonLähde>65, vertaisohjaajien ohjaamia maksuttomia liikunta- ja toimintaryhmiä eri puolilla kaupunkia yli 65-vuotiaille oululaisille. Mahdollisuus aktiiviseen osallistumiseen ja yhdessäoloon ryhmäläisenä ja / tai vapaaehtoisena vertaisohjaajana. Tervetuloa mukaan!
Oulun kaupunki, Liikuntapalvelut KunnonLähde, p. 044 703 5881

Liikuntapaikkojen aukioloajat


Ouluhalliin kuntoilemaan, kuntosali, kävely-/hölkkäradat, sulkapallo
Onko Ouluhalli tuttu kuntoilupaikka? Nyt tutustumaan kaupungin parhaaseen kuntosaliin, joka on hyvin varustettu, helppokäyttöisin peruslaittein. Seniorivuorot ovat ma–pe 7.00–15.00. Kävelyyn Ouluhalli on oiva paikka, etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä. Radat ovat kaikkien käytössä aamusta myöhään iltapäivään. Sulkapallovuorot löytyvät Ouluhallin netti sivuilta. Sieltä voit myös tarkistaa poikkeusaikataulut. Kertamaksu tai seniorikortti. Aikataulutiedustelut p. 044 703 8080, www.ouka.fi/liikunta Tervetuloa!

 

Oulunsalo

Syksy 2.9.–13.12.2019, kevät 13.1–15.5.2020 (ei vko 43, 10)
Aikuiset–ikääntyneet

Oulun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaikenikäisille perusterveille ja erityisliikkujille omaan hyvinvointiin innostavia liikuntaryhmiä sekä opastusta ja ohjausta liikunta-asioissa.

Tiedustelut:
Yleiset
, liikuntakeskuksen palvelupiste p. 044 703 8028
Liikuntaryhmät, Anu Palokangas p. 044 703 8049 etunimi.sukunimi@ouka.fi

Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.                   

Seniorikortti, edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden
Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun. Hinta 40 €/v ostopäivästä eteenpäin+
Valttikortti 3 €. Nouda esite ja seniorivuorojen aikataulu liikuntalaitosten palvelupisteistä tai tutustu täällä.

Erityisliikunta

Kehitysvammaisten liikuntavuoro
Ti 10.00–11.00 Oulunsalon liikuntakeskus, monitoimisali
 Vammaispalvelun päivätoiminnan asiakkaat. Tiedustelut p. 044 522 5105

Opastettu kuntosalivuoro Ke 13.00–14.00 Oulunsalon liikuntakeskus, kuntosali
Opastus parillisina viikkoina. Perusmaksu, sarjalippu, seniorikortti. Tiedustelut p. 044 703 8028

Hur-kuntosali, yleisövuorot
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie
 5 Hur-ilmanpainelaitteisto on tarkoitettu vaikeasti pitkäaikaissairaille (mm. lihassairaus, harvinaiset- ja neurologiset sairaudet), proteesin omaaville tai pyörätuolia käyttäville henkilöille. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046

Liikuntaryhmät, Oulunsalon liikuntakeskus
Ei ennakko ilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8049
Circuit kuntosaliryhmä Ma 18.00–19.00 Perusmaksu
Opastettu kuntosalivuoro
Ke 13.00–14.00 parillisina viikkoina
.  Seniorikortti, perusmaksu
Asahi Ke 12.00–12.45 Kausimaksu.

 

Vesivoimistelut, yleiset

 

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai miten voisit kohentaa omaa kuntoasi, mutta et oikein tiedä miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa. Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta

Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 3, 2 krs. tiedustelut p. 044 703 6600
Ti 12.00–16.00 ja ke 12.00–14.00 ajanvarauksella osoitteesta www.oulunomahoito.fi
Ke 14.00–16.00 saapumisjärjestyksessä
Lassintalon Seniorikeskus, Myllytie 4, 4. krs. Ikääntyneet liikkumisen apuvälinettä käyttävät ja kaatumisvaarassa olevat ikäihmiset tai yli 75-vuotiaat.  Ajanvaraus p. 044 703 5154 tai p. 044 703 5143 Mielenterveysasiakkaat, Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 2, 2. krs. Ajanvaraus p. 044 703 6014.

Tapahtumia

Pro-Terveys-Luento, Pitkäaikaissairauksia ehkäisevä liikunta
21.11. klo 14.00-15.00 ODL Hyvinvointikeskus, Wegelius-sali, Albertinkatu 16 A, Oulu
Luennolla käsitellaan liikunnan terveysvaikutuksia pitkäaikaissairauksien ja niiden ehkäisyn näkökulmasta.
Tutustu esitteeseen (pdf).

Vinkkejä

Ouluhalliin kuntoilemaan, kuntosali, kävely/hölkkä, sulkapallo
Tervetuloa hyvin varusteltuun kuntosaliimme. Kävelyyn Ouluhallin radat on oiva paikka etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä, oman rollaattorinkin sinne voi ottaa tarvittaessa mukaan. Sulkapallovuorot löytyvät Ouluhallin netti sivuilta. Sieltä voit myös tarkistaa poikkeusaikataulut.
Seniorivuorot ma–pe 7.00–15.00.
Seniorikortti tai kertamaksu.
Aikataulutiedustelut p. 044 703 8080, www.ouka.fi/liikunta

Yhteystiedot
etunimi.sukunimi@ouka.fi 

Seniorikorttitiedustelut
p. 044 703 8100


Haukipudas
Tuija Kemppainen
p. 050 390 0059


Kiiminki, Ylikiiminki
Miia Ranta-Korpela
p. 050 379 6711

Oulu, Oulunsalo
Anu Palokangas
p. 044 703 8049

Yli-Ii
Marko Savolainen
p. 044 703 8015

KunnonLähde
Arja Männikkö
p. 044 703 5881