Kiiminki, Ylikiiminki, seniorit ja ikääntyneet
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut: Miia Ranta-Korpela p. 050 379 6711 etunimi.sukunimi@ouka.fi
Seniorikortti
Seniorikortti on tarkoitettu oululaisille 65 vuotta täyttäville ja iäkkäämmille itsenäiseen kuntoiluun.
Kortilla pääsee liikkumaan yleisövuoroilla päiväaikaan Kortin voi hankkia sen vuoden alussa, kun täyttää 65 vuotta. Korttia varten tarvitaan OuluCard (3 €), jonka voi ostaa kaupungin liikuntalaitosten palvelupisteistä tai Oulu10-palvelupisteistä. Samalla korttiin ladataan käyttöoikeus (40 €) vuodeksi eteenpäin.
Seniorikortti oikeuttaa harjoitteluun Oulun kaupungin liikuntalaitoksissa kuntosaleilla yleisö- ja seniorivuoroilla sekä uintiin ja vesivoimisteluihin pääosin maanantaista perjantaihin kello 16.00 saakka. Lisäksi Kiimingin Kimmoketalo sekä Come On Fit-sali on käytössä Kiimingissä. Seniorikortilla pääsee sisään kello 15.30 saakka. Mikäli kortti ei ole mukana, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Kortti ei oikeuta ohjattuihin kuntosali- ja saliliikuntaryhmiin. Seniorikorttivuorot
Lisätiedot palvelupisteiltä. Muutokset mahdollisia.
Huom! Kiimingin Urheilijoiden salille tulee noutaa salille oikeuttava ovikortti (5 €) KiimUn asiakaspalvelusta ma-pe 13.00-19.00. Come on Fit-salille nouda ovikoodi salilta ti ja to 17.00-20.00.
Kiiminki liikkuu
Hinnasto
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä. Kausimaksu 30 €, kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen. Maksu suoritetaan: Oulu-10 Kiimingin asiointipiste, Kirjastokuja 1
Senioriliikunta
Seniorivuorot, kuntosali
Ma, ke, pe 8.00–10.00 Liikuntakeskus Kimmoke, kuntosali
Uusien asiakkaiden opastus maanantaisin 8.00–9.00
Syksy 31.8., 5.10., 2.11., 30.11.
Kevät 11.1., 1.2., 1.3., 12.4., 3.5.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
ComeOnFit-kuntokeskus
Ti ja to 10.00–12.00
Uusien asiakkaiden opastus parittomien viikkojen tiistaina 10.00–11.00.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Asahi-terveysliikuntakurssi, (10x, syksy 15.9.-24.11. (ei vk 43)
Ti 13.00–13.45 Syke-talo
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
Kurssimaksu 20€. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
Boccia
To 16.00–17.30 Ylikylän koulu
Istuen tai seisten pelattava kaikille soveltuva pallopeli hyvässä seurassa.
Maksuton. Ilmoittautumiset paikan päällä. Tiedustelut p. 040 352 5896
Senioritanssi
Ti 14.00–15.00 Syke-talo
Vertaisohjaajan ohjaama rento tanssitunti mukavan yhdessäolon merkeissä. Tansseissa helposti opittavat askeleet.
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 040 510 8065 tai 050 379 6711.
Kuntoillaan yhdessä, omaishoitajat
Ti 12.30–13.30 Senioritalo
Omaishoitajille suunnattu kuntosalivuoro. Tunnilla tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja tehdään kiertoharjoitteluna koko keholle suunnattuja lihasvoimaharjoitteita.
Maksuton. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 040 087 5819.
Kävellään yhdessä
Ti 10.00–11.00
Yhteinen kävelylenkki, lähtö Senioritalon edestä.
Maksuton. Tiedustelut p. 040 087 5819
KunnonLähde>65 toimintaa
Asahi
Ma 8.45 Liikuntakeskus Kimmoke, liikuntasali
Vertaisohjaajan ohjaama ryhmä, jossa Asahi-harjoitteet tehdään dvd:n mukaan.
Asahi-tunti on maksuton mutta Kiimingin Urheilijoiden salille tulee noutaa salille oikeuttava ovikortti (5 €) KiimUn asiakaspalvelusta ma-pe 13.00-19.00.
Tiedustelut p. 044 703 5881
Senioreiden palloiluvuoro
Ti 16.00–17.30 Ylikylän koulu
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 044 703 5881
Ikääntyneet
Voima-tasapainoryhmät, Senioritalon kuntosali
Ke 9.00–10.00, 14.00–15.00 ja 15.00–16.00,
kevyt 12.00–13.00
Ryhmät yli 70-vuotiaille, joilla toimintakyky on alentunut niin, että päivittäiset toiminnot ovat vaikeutuneet. Liikkumisen apuväline, esim. rollaattori tai kävelykeppi, ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai miten voisit kohentaa omaa kuntoasi, mutta et oikein tiedä miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa. Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Kiimingin Senioritalo, 1 krs. huone 116
Ajanvaraus, tiedustelut p. 050 379 6711
Inbody kehonkoostumusmittauksia
Syksyllä 2020 ei yleisiä kehonkoostumusmittauksia järjestetä.
Vesivoimistelut, yleiset)
Maksuttomat Pro terveysluennot
Ylikiiminki liikkuu
Hinnasto:
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä.
Kausimaksu 30 €, kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen.
Maksut suoritetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen, Harjutie 18
Senioreiden kuntosali- ja jumpparyhmät
Ma 10.00–11.00, 11.00–12.00 kirkonkylän kuntosali
Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa.
Kausimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä.
Tuolijumppaa ja tasapainoa
Ma 12.15–13.15 voima-tasapainoryhmä, Ylikiimingin asukastupa
Helppoa ja tehokasta tuolijumppaa. Pääpaino jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoittamisessa. Tunti sopii aloittelijoille.
Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä.
Senioreiden jumpparyhmät
Ti 10.00–11.00 Jolos (parilliset viikot)
Ti 10.00–11.00 Vepsä (parittomat viikot)
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 040 195 5720.
Yhteistyössä Ylikiimingin omaishoitajat ry:n kanssa.
Kuntosaliopastus, nuorista 16 v.-ikääntyneet
Ke 17.00–19.00 kirkonkylän kuntosali
Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä.
Kuntosalimaksu 25€/6kk, seniorikortti. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711
Inbody kehonkoostumusmittaus,Ylikiimingin asukastuvalla, Harjutie 18
Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
Kaikki Oulun liikuntaneuvontapisteet
Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2
Ajanvaraus tai p. 044 703 8049
Vesivoimistelut, yleiset
Maksuttomat Pro terveysluennot
