Kiiminki, Ylikiiminki, seniorit ja ikääntyneet
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut
Senioriliikunnan ja ikääntyneiden liikunta-asioissa p. 050 379 6711, miia.ranta-korpela(at)ouka.fi
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Oulun kaupungin liikuntalaitosten lisäksi seniorikortti käy Kiimingin alueella seuraavasti:
Liikuntakeskus Kimmoke ma, ke, pe 8.00-10.00. Nouda keskuksen ovikortti (5 €) liikuntakeskuksen asiakaspalvelusta
ma-pe 13.00-19.00.
Come On Fit-sali ti-to 10.00-12.00 Mikäli kortti ei ole mukana, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Nouda salin ovikoodi
ti, to 17.00-20.00.
Mikäli asiakkaalla ei ole seniorikorttia mukana salille mennessään, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Kortti ei oikeuta ohjattuihin kuntosali- ja saliliikuntaryhmiin.
Kiiminki
Hinnasto
Maksutapa mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä. Ne maksetaan Oulu-10 Kiimingin asiointipisteelle, Kirjastokuja 1
Kausimaksu 30 €
Kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen
Senioriliikunta
Kuntosalien seniorivuorot
Liikuntakeskus Kimmoke
Ma, ke, pe 8.00–10.00
Uusien asiakkaiden opastus maanantaisin 8.00–9.00
Syksy 31.8., 5.10., 2.11., 30.11.
Kevät 11.1., 1.2., 1.3., 12.4., 3.5.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
ComeOnFit-kuntokeskus
Ti ja to 10.00–12.00
Uusien asiakkaiden opastus parittomien viikkojen tiistaina 10.00–11.00.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Asahi-terveysliikuntakurssi
Ti 13.00–13.45 Syke-talo, (kevät 2021, aloitamme, kun koronarajoitukset puretaan)
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
Boccia
To 16.00–17.30 Ylikylän koulu
Istuen tai seisten pelattava kaikille soveltuva pallopeli hyvässä seurassa.
Maksuton. Ilmoittautumiset paikan päällä. Tiedustelut p. 040 352 5896
Senioritanssi
Ti 14.00–15.00 Syke-talo
Vertaisohjaajan ohjaama rento tanssitunti mukavan yhdessäolon merkeissä. Tansseissa helposti opittavat askeleet.
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 040 510 8065 tai 050 379 6711.
Kuntoillaan yhdessä, omaishoitajat
Ti 12.30–13.30 Senioritalo
Omaishoitajille suunnattu kuntosalivuoro. Tunnilla tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja tehdään kiertoharjoitteluna koko keholle suunnattuja lihasvoimaharjoitteita.
Maksuton. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 040 087 5819.
Kävellään yhdessä
Ti 10.00–11.00
Yhteinen kävelylenkki, lähtö Senioritalon edestä.
Maksuton. Tiedustelut p. 040 087 5819
KunnonLähde>65 toimintaa
Asahi
Ma 8.45 Liikuntakeskus Kimmoke, liikuntasali
Vertaisohjaajan ohjaama ryhmä, jossa Asahi-harjoitteet tehdään dvd:n mukaan.
Asahi-tunti on maksuton, mutta Kiimingin Urheilijoiden tiloihin tulee noutaa sinne oikeuttava ovikortti (5 €)
KiimUn asiakaspalvelusta ma-pe 13.00-19.00.
Tiedustelut p. 044 703 5881
Senioreiden palloiluvuoro
Ti 16.00–17.30 Ylikylän koulu
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 044 703 5881
Sauvakävely Jäälissä
Ti 10.00 sauvakävelyryhmä
Lähtö Laivakankaan koulun takaa metsän puolelta lenkkipolulta
Tiedustelut 044 703 5881
Ikääntyneet
Voima-tasapainoryhmät
Ke 9.00–10.00, 14.00–15.00 ja 15.00–16.00, Senioritalo, kuntosali
kevyt 12.00–13.00, Senioritalo, kuntosali
Ryhmät yli 70-vuotiaille, joilla toimintakyky on alentunut niin, että päivittäiset toiminnot ovat vaikeutuneet. Liikkumisen apuväline, esim. rollaattori tai kävelykeppi, ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711
Tutustu myös
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai miten voisit kohentaa omaa kuntoasi, mutta et oikein tiedä miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa. Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Kiimingin Senioritalo, 1 krs. huone 116
Ajanvaraus, tiedustelut p. 050 379 6711
Inbody kehonkoostumusmittaukset
Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
Vesivoimistelut, yleiset
Maksuttomat Pro terveysluennot
Ylikiiminki liikkuu
Hinnasto
Maksu mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä. Ne maksetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen, Harjutie 18
Kausimaksu 30 €
Kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen.
Senioreiden kuntosali ja jumppa
Ma 10.00–11.00, 11.00–12.00 kirkonkylän kuntosali
Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa.
Kausimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä.
Tuolijumppaa ja tasapainoa
Ma 12.15–13.15 voima-tasapainoryhmä, Ylikiimingin asukastupa
Helppoa ja tehokasta tuolijumppaa. Pääpaino jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoittamisessa. Tunti sopii aloittelijoille.
Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä.
Asahi-terveysliikuntakurssi
Ke 16.00-17.00 Harjunkaaren koulu, (kevät 2021, aloitamme, kun koronarajoitukset puretaan)
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
Senioreiden jumppaa
Ti 10.00–11.00 Jolos (parilliset viikot)
Ti 10.00–11.00 Vepsä (parittomat viikot)
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 040 195 5720.
Yhteistyössä Ylikiimingin omaishoitajat ry:n kanssa.
Kuntosaliopastus 16 v.-ikääntyneet
Ke 17.00–19.00 kirkonkylän kuntosali
Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöä sekä annetaan venyttelyvinkkejä.
Kuntosalimaksu 25€/6kk, seniorikortti. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711
Tutustu myös
Inbody kehonkoostumusmittaukset
Toteutetaan Ylikiimingin asukastuvalla, Harjutie 18, ajankohta ilmoitetaan myöhemmin.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
Kaikki Oulun liikuntaneuvontapisteet
Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2
Ajanvaraus tai p. 044 703 8049
Vesivoimistelut, yleiset
Maksuttomat Pro terveysluennot
