Syksyn esitteet ovat työn alla, ne ovat valmiit elokuun puoleen väliin mennessä. Syksyn liikuntaryhmät käynnistyvät 31.8.
Liikuntaryhmät löytyvät alta asuinpaikkakuntasi mukaan, Ydin-Oulu on pilkottu ikäryhmittäin ja aikuisten liikunta diagnoosein.
Yli-Iin liikuntaryhmistä ole yhteydessä p. 044 703 8015.
Erityis- ja soveltavan liikunnan ryhmät
Haukipudas, erityis ja terveysliikunta, lapset-ikääntyneet
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Oulun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaikenikäisille perusterveille sekä erityisliikkujille omaan hyvinvointiin innostavia liikuntaryhmiä sekä opastusta/ohjausta liikunta-asioissa. Ohessa on Haukiputaan liikuntatarjontin, tutustu koko Oulun tarjontaan osoitteessa www.ouka.fi/ohjattu-liikunta
Tiedustelut:
Erityisliikunta, seniorit ja ikääntyneet p. 050 390 0059
Terveysliikunta, lasten liikunta p. 040 514 5028
Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun. Hinta 40 €/v ostopäivästä eteenpäin+Valttikortti 3 €.
Nouda esite ja seniorivuorojen aikataulu liikuntalaitosten palvelupisteistä tai löydä ne täältä www-sivut.
Erityisliikunta
Tule-vesivoimistelu
To 14.00 Jatuli, monitoimiallas
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeita pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinongelmia ja jotka eivät pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin vesivoimisteluihin.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 050 390 0059.
Kehitysvammaisten aikuisten palloilukerho
Ma 17.00 Länsituulen koulu
Pallopelejä soveltaen ja mukavin harjoittein. Kurssimaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.
Ukkonen Sport, miehet
Ke 13.45–15.00 Jatuli, liikuntasali
Miesten vauhdikas palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille.
Perusmaksu. Lisätietoja p. 050 390 0059, 050 390 0043.
Jalkapalloa
Tammikuusta alkaen, Länsituulen koulu, Haukipudas
Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.). Tutustu (pdf)
Seniorit, ikääntyneet
Uusien asiakkaiden ohjattu kuntosali
Ke 8.30–9.30 Jatuli, kuntosali
Perusmaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 040 514 5028, p. 050 390 0059.
Asahi
Ma 11.00 Jatuli, discosali
Kaikille tarkoitettu, miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Perusmaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.
Voima-tasapainoryhmät
Ryhmät yli 70-vuotiaille ikääntyneille, joilla toimintakyky on alentunut. Helpoin harjoittein istuen tai seisten kehitetään alaraajojen voimaa ja tasapainoa. Liikunnan apuväline ei ole este osallistumiseen.
Ti 12.00 Jatulin painisali, tasapainojumppa. Kuntoilumaksu.
To 13.00 Jatuli, Voitas-kuntosaliryhmä. Vertaisohjaajien opastus. Perusmaksu, seniorikortti. Tiedustelut
p. 050 390 0059.
Terveysliikunta
Liikuntaneuvonta, Jatuli
Mietitkö, mitä liikuntaa alkaisit harrastaa? Miten voisit kohentaa omaa kuntoa?
Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan.
Ajanvaraus http://www.oulunomahoito.fi tai p. 040 514 5028 (ti 14.00–15.00, pe 8.00–9.00)
Jatulin liikuntaryhmät
Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 514 5028
Kuntosali aloittelijoille Ma 9.00–9.50 kuntosali
Crosstraining, vaativa ryhmä Ma 15.00–16.00 painisali
Jumppa ja lentopallo Ma, ke 10.00–11.30 liikuntasali A-lohko
Kehonhuolto Ti 9.00-10.00 painisali
Kahvakuula To 11.00-12.00 painisali
Kuntosali aloittelijoille 2. To 9.00–10.00 kuntosali
Kehonkoostumusmittaukset Jatulissa
Ti 3.9. 12.00–15.00 Eikkabussi, Kunnon Keikka -tapahtuma. Maksuton.
Ti 3.9.2019 16.00–19.00 Hinta 5.50 €
Ti 7.1.2020 9.00–17.00 Hinta 5.50 €
Lasten liikuntakerhot Jatulissa
Kerhot ovat maksuttomia, tiedustelut p. 040 514 5028
Uimakerhot Ilmoittautuminen palvelupisteellä 15 min. ennen kerhon alkua
Ti 15.00 alkeisryhmä, opetusallas parilliset viikot pojat, parittomat viikot tytöt
Ti 16.00 jatkoryhmä, iso allas (uimataito 25 m)
Kiipeilykerhot, ei ennakkoilmoittautumisia
Ke 13.30–14.00 1.–2. luokkalaiset
Ke 14.15–15.00 3.–4. luokkalaiset
Ke 15.00–15.45 5.–6. luokkalaiset
Salibandykerhot, ei ennakkoilmoittautumisia
Ke 15.00–15.45 1.–3. luokkalaiset
Ke 15.45–16.30 4.–6. luokkalaiset
Action-liikuntaa 13–19-vuotialle Maksutonta liikuntaa nuorille
Kiiminki, Ylikiiminki, erityis- ja terveysliikunta, lapset–ikääntyneet
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Oulun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaikenikäisille perusterveille ja erityisliikkujille omaan hyvinvointiin innostavia liikuntaryhmiä sekä opastusta/ohjausta liikunta-asioissa.
Tiedustelut: Miia Ranta-Korpela p. 050 379 6711 etunimi.sukunimi@ouka.fi
Seniorikortti
Seniorikortti on tarkoitettu oululaisille 65 vuotta täyttäville ja iäkkäämmille itsenäiseen kuntoiluun.
Kortilla pääsee liikkumaan yleisövuoroilla päiväaikaan Oulun kaupungin liikuntalaitoksissa ja Kiimingin Kimmoketalolla sekä Come On Fit-salilla.
Seniorikortin voi hankkia sen vuoden alussa, kun täyttää 65 vuotta. Korttia varten tarvitaan OuluCard (3 €), jonka voi ostaa kaupungin liikuntalaitosten palvelupisteistä tai Oulu10-palvelupisteistä. Palvelupisteissä korttiin ladataan käyttöoikeus (40 €) vuodeksi eteenpäin.
Seniorikortti oikeuttaa harjoitteluun kuntosalilla yleisö- ja seniorivuoroilla sekä uintiin ja vesivoimisteluihin pääosin maanantaista perjantaihin kello 16.00 saakka. Kortilla pääsee sisään kello 15.30 asti. Mikäli kortti ei ole mukana, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Seniorikortti ei oikeuta ohjattuihin kuntosali- ja saliliikuntaryhmiin.
Lisätiedot palvelupisteistä. Muutokset mahdollisia.
Huom! Kiimingin Urheilijoiden salille tulee noutaa salille oikeuttava ovikortti (5 €) KiimUn asiakaspalvelusta ma-pe 13.00-19.00.
Come on Fit-salille nouda ovikoodi salilta ti ja to 17.00-20.00.
Kiiminki liikkuu
Hinnasto, Kiiminki
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä.
Kausimaksu 30 €, kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen. Maksu suoritetaan: Oulu-10 Kiimingin asiointipiste, Kirjastokuja 1
Senioriliikunta
Seniorivuorot, kuntosali
Ma, ke, pe 8.00–10.00 Liikuntakeskus Kimmoke, kuntosali
Uusien asiakkaiden opastus maanantaisin 8.00–9.00
Syksy
Kevät
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
ComeOnFit-kuntokeskus
Ti ja to 10.00–12.00
Uusien asiakkaiden opastus parittomien viikkojen tiistaina 10.00–11.00.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Asahi-terveysliikuntakurssi (10x, syksy 15.9.-24.11. (ei vk 43)
Ti 13.00–13.45 Syke-talo
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
Kurssimaksu 20€. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
Liikuntaryhmät yhteistyössä eri tahojen kanssa
Asahi
Ma 8.45 Liikuntakeskus Kimmoke, liikuntasali
Vertaisohjaajan ohjaama ryhmä, jossa Asahi-harjoitteet tehdään dvd:n mukaan.
Maksuton. Päästäksesi sisään salille tarvitset seniorikortin tai jonkin muun salille oikeuttavan maksukortin. Tiedustelut p. 050 379 6711
Boccia
To 16.00–17.30 Ylikylän koulu
Istuen tai seisten pelattava kaikille soveltuva pallopeli hyvässä seurassa.
Maksuton. Ilmoittautumiset paikan päällä. Tiedustelut p. 040 352 5896
Senioreiden palloiluvuoro
Ti 16.00–17.30 Ylikylän koulu
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Yhteistyössä Kiimingin eläkeläisten kanssa.
Senioritanssi
Ti 14.00–15.00 Syke-talo
Vertaisohjaajan ohjaama rento tanssitunti mukavan yhdessäolon merkeissä. Tansseissa helposti opittavat askeleet.
Maksuton. Ilmoittautuminen paikan päällä. Tiedustelut p. 040 510 8065 tai 050 379 6711.
Kuntoillaan yhdessä, omaishoitajat
Ti 12.30–13.30 Senioritalo
Omaishoitajille suunnattu kuntosalivuoro. Tunnilla tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja tehdään kiertoharjoitteluna koko keholle suunnattuja lihasvoimaharjoitteita.
Maksuton. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 040 087 5819.
Kävellään yhdessä
Ti 10.00–11.00
Yhteinen kävelylenkki, lähtö Senioritalon edestä.
Maksuton. Tiedustelut p. 040 087 5819
Senioreiden "Onnikalla Vesijumpalle"-kyyditys 10.9. alkaen
Tule mukaan vesijumpalle Vesi-Jatuliin. Jumppa alkaa 9.30.
Kyydin aikataulu:
8.00 Jääli, Keskuspisto 1, Honkimaan kautta, Sammalojan ja Sammalkujan pysäkki
8.15 Senioritalon edessä oleva bussipysäkki
11.00 Lähtö Haukiputaalta takaisin Kiiminkiin samaa reittiä
Erityisliikunta
Voima-tasapainoryhmät, Senioritalon kuntosali
Ke 9.00–10.00, 14.00–15.00 ja 15.00–16.00,
kevyt 12.00–13.00
Ryhmät yli 70-vuotiaille, joilla toimintakyky on alentunut niin, että päivittäiset toiminnot ovat vaikeutuneet. Liikkumisen apuväline, esim. rollaattori tai kävelykeppi, ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711
Vikkelät vekarat
To klo 17.00–18.00 Jokirannan koulu
Liikuntaryhmä 5–7-vuotiaille lapsille, jotka hyötyisivät liikunnasta esim. kömpelyyden tai ylipainon vuoksi. Ryhmän tarkoituksena innostaa lapsi liikkumaan ja löytämään oma laji. Toisinaan myös aikuinen-lapsi tunteja.
Maksu 25€. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152
Erityisliikkujien pelivuoro
Erityisliikkujille suunnattu palloiluvuoro, lajeina esim. sulkapallo tai koripallo. Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle.
Maksuton. Tiedustelut p. 050 379 6711
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai miten voisit kohentaa omaa kuntoasi, mutta et oikein tiedä miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa. Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Kiimingin Senioritalo, 1 krs. huone 116
Ajanvaraukset http://www.oulunomahoito.fi, tiedustelut p. 050 379 6711
Inbody kehonkoostumusmittauksia
Ke 19.8. 12.00–18.00 Oulu-10 Kiimingin asiointipiste Kirjastokuja 1
Keväällä vko 1, paikka ja päivä ilmoitetaan myöhemmin. Hinta 5,50 €
Kuntosaliryhmät, Senioritalo
Ma 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00
Ke 13.00–14.00
To 8.00–9.00, 9.00–10.00, 10.00–11.00
Tunti sisältää kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, alku- ja loppuverryttelyn.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711
Ylikiiminki liikkuu
Hinnasto, Ylikiiminki
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä.
Kausimaksu 30 €, kurssimaksu 20 € maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen.
Maksut suoritetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen, Harjutie 18
Senioreiden kuntosali- ja jumpparyhmät
Ma 10.00–11.00, 11.00–12.00 kirkonkylän kuntosali
Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa.
Kausimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä.
Tuolijumppaa ja tasapainoa
Ma 12.15–13.15 voima-tasapainoryhmä, Ylikiimingin asukastupa
Helppoa ja tehokasta tuolijumppaa. Pääpaino jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoittamisessa. Tunti sopii aloittelijoille.
Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä.
Senioreiden jumpparyhmät
Ti 10.00–11.00 Jolos (parilliset viikot)
Ti 10.00–11.00 Vepsä (parittomat viikot)
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 040 195 5720.
Yhteistyössä Ylikiimingin omaishoitajat ry:n kanssa.
Kuntosaliopastus 16 v-ikääntyneet
Ke 17.00–19.00 kirkonkylän kuntosali
Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä.
Kuntosalimaksu 25€/6kk, seniorikortti. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711
Inbody kehonkoostumusmittauksia Ylikiimingin asukastuvalla, Harjutie 18
Keväällä 2020 viikoilla 2 ja 24. Tarkempi päivä ilmoitetaan myöhemmin Hinta 5,50 €
Action-liikuntaa 13–19-vuotialle Maksutonta liikuntaa nuorille
Maksuttomat Pro terveysluennot
LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Lasten ja nuorten liikunnasta vastaavat:
(sähköposti: nimi.sukunimi@ouka.fi)
Oulu, Oulunsalo: Tapani Tuomikoski p.044 703 8062
Kiiminki, Ylikiiminki: Miia Ranta-Korpela p. 050 379 6711 kts. Kiiminkii/Ylikiiminki-esite
Haukipudas ja Yli-Ii: Tuija Kemppainen p. 050 390 0059 kts. Haukipudas-esite
UUTTA
Nuorten Action-Liikunta, ryhmiä myös erityisnuiorille
Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty "soveltuu myös erityisryhmille"-merkintä sellaisten ryhmien kohdalle, joihin erityisnuoretkin voivat mahdollisesti osallistua esim. oman avustajansa kanssa. Sieltä löytyy mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy. Tutustu Action-liikuntaohjelmaan (www-sivut)
Tiedustelut ja lajiehdotukset: p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi
Ratakelauksen valmennusryhmä 8-13 -vuotiaille lapsille
Maanantaisin klo 17-18 Ouluhalli, 3.1. - 27.4.2019 (ei vko 10 ja vko 13), yhteensä 14 kertaa.
Harjoituksetarjoittelee ympärivuotisesti ja säännöllisesti 1-2 kertaa viikossa. Hinta 98€, lisäksi seuran jäsenmaksu 25€.
Toukokuussa harjoitukset jatkuvat Raatin stadionilla. Ryhmään voi tulla mukaan myös kesken harjoitusjakson, jolloin maksu jäljellä olevien kertojen mukaan.
Ryhmän valmentaja on parayleisurheilija Tuomo Himanka, joka kilpailee itse T54 ratakelauksessa.
Lisätietoja: Hanna Uusitalo Oulun Pyrintö p. 040 7285494
Linkki (www-sivut)
Koripalloa
Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat yhdessä. Mukaan voivat tulla myös muut erityistä tukea tarvitsevat harrastajat. Unifiedkoripalloa pelataan tavallisen koripallon säännöillä. Ryhmän tavoitteena on liikkua ja pitää hauskaa!
Tutustu (pdf)
Erityissalibandy, kehitysvammaisille (14-nuoret aikuiset) suunnattu harrasteryhmät. Järjestäjänä Merikoski SBT.
Tutustu (pdf).
SALILIIKUNTA
Liikuntaleikkikoulu 5 -6v.
Ti 19.00–19.45 Linnanmaan liikuntahalli
Pienten lasten monipuolinen, lapsen liikunnallisen kehityksen pohjalta rakennettu liikuntatunti.
Liikuntaleikkikoulu kehittää perusliikuntataitoja ennen lajitaitojen opettelua. Tunneilla käytetään telineitä, liikuntavälineitä, musiikkia, leikkejä, loruja ja mielikuvia. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Oulun Voimisteluseuran kanssa, www.ovos.fi (www-sivut).
Seuran kausimaksu+seuran jäsenmaksu. Tiedustelut Raija Saloranta p. 044 5546 596.
Perhekuperkeikka
Ti 9.30–11.00, su 16.30–18.30 Ouluhalli
Kuperkeikka on kaikille perheille avoin, koko perheen yhteinen touhuhetki Ouluhallissa. Tilat on varattu kokonaan lapsiperheiden käyttöön (ei kuntosali). Alueella on erilaisia toimintapaikkoja ja paljon eri välineitä liikunnallisiin tarpeisiin. Toiminta ei ole ohjattua, vaan perhe touhuaa lapsen ehdoilla keksien toimintoja itse. Varmista vuorot (www-sivut)
Vikkelät Vekarat
Lasten liikuntaharrastamista tukeva ryhmä, lapsille jotka tarvitsevat lisätukea liikunnan harrastamisen aloittamiseen, joilla on liikkumisen hankaluutta mm. kömpelyyttä ja jotka tarvitsevat liikuntaa painonhallinnan tueksi. Kaksi harjoituskertaa viikossa: tunti liikuntasalissa ja tunti uintia. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Tiedustele vapaita paikkoja. Vikkelät Vekarat (www.sivut)
Kausimaksu 50 €. Tiedustelut p. 044 703 8152
Höntsä Liikkis
La 11.00-12.00 Pateniemen koulu (Sali 1), Riisuniityntie 7, 90800 Oulu
Erilaisia pallopelejä, temppuilua, tanssia, painonhallintaa, tutustutaan erilaisiin sisäliikuntalajeihin, pelaillaan yms. Tarvitaessa pitää/saa olla vanhempi tai muu vastuullinen avustaja mukana. Sisarukset ovat myös tervetulleista.
Ohjaaja, Leena Jumisko, kausimaksu jäsen 45€, ei jäsen 60€
Lisätiedot ja ilmoittautumiset; toimisto@oktuki.fi
PALLOILU
Lasten salibandy (kouluikäiset)
To 17.00-18.00 Paloaseman liikuntasali, Raksila Palolaitos
Ohjaat: Marjo Vesala. Katri Nättilä
Kausimaksu jäsen 45€, ei jäsen 60€
Lisätiedot ja ilmoittautumiset, toimisto@oktuki.fi
Keilauskurssi kehitysvammaisille (nuoret ja aikuiset)
Ke 18.00-19.00, Pelixirkeilahalli, Tukkimiehentie1
Päivät; 11.3./18.3./25.3./1.4./8.4./15.4.
Ohjaaja Tuomo Kukkohovi, kurssimaksu 60 €
Kurssille mahtuu mukaan 6 keilaajaa, etusija niille, jotka eivät olleet 1. kurssilla.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset; toimisto@oktuki.fi
Soveltava jääkiekko
Ke 8.30–9.45 Linnanmaan jäähalli
Kaikki mukaan nauttimaan vauhdin hurmasta jäällä! Ryhmä on tarkoitettu esim. päiväkotien tai koulujen pienryhmille tai yksityisille henkilöille, jotka tarvitsevat soveltavia keinoja päästäkseen nauttimaan luistelusta tai jäällä pelaamisesta. Puolet kaukalosta on varattu pelaamiseen ja puolet luistelutaitojen harjoittelemiseen. Tunnilla on käytössä luistelutuet, luistelukelkat ym. apuvälineet. Omat avustajat mukaan jäälle!
Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8062.
Erityislasten jalkapallo, www.tervaritjuniorit.fi (www-sivut)
Jalkapallo joukkue Tervarit Juniorit Olympiakos toiminnan perusteena on tarjota liikunnallinen harrastus erityistukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille kannustavassa ilmapiirissä ympäri vuoden. Joukkueen mukana kehittyvät sekä liikunnalliset että sosiaaliset taidot. Jalkapallon
harrastamismahdollisuus järjestetään yhteistyössä jalkapalloseura Tervarit Juniorit ry:n kanssa.
Tiedustelut joukkueenjohtaja Ari Kurttila p. 044 344 2246.
Unified koripallo
Ma 18.00-19.00 Oulun Kansainvälinen koulu
Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat yhdessä. Mukaan voivat tulla myös muut erityistä tukea tarvitsevat harrastajat. Unifiedkoripalloa pelataan tavallisen koripallon säännöillä. Ryhmän tavoitteena on liikkua ja pitää hauskaa! Tutustu (pdf)
KAMPPAILULAJIT
Aikido, www.hokutokai.fi/ (www-sivut)
Pe 16.00–17.00 ja 17.00–18.00, Kamppailusali, Alasintie 3–7
Aikido, 7–18-vuotiaille, on ollut pitkään yksi suosituimpia erityisliikunnan ryhmiä lapsille ja nuorille. Laji kehittää kehon hahmottamista, koordinaatiota, keskittymiskykyä ja kohentaa kuntoa. Erinomainen mm. vilkkaille lapsille ja lapsille, joilla on liikkumisen vaikeutta kuten kömpelyyttä.
Kausimaksu 25 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut Janne Auvinen p. 0400 685 163,
Judo, https://oulunjudokerho.sporttisaitti.com (www-sivut)
La 11.00–12.00 ja 12.00–13.00, Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17
Suosittua judoa lapsille ja nuorille, joilla on erityistarpeita oppimisessa, liikkumisessa ja/tai sosiaalisissa taidoissa. Judollisten liikkeiden avulla opetellaan mm. kontaktin ottoa kaveriin, turvallista kaatumista, pelataan pelejä ja leikitään kisaillen. Judopuvun saa aluksi lainaan kerholta. Ohjaajat ovat kerho ammattitaitoisia ohjaajia ja heitä on useampi mukana tunnilla.
Maksu 250 € / vuosi, sisältää judovakuutuksen. Kesken kautta tulleille hinta neuvotellaan erikseen.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 523 2814, jaanaronkainen(at)hotmail.com
TANSSI
Pyörätuolitanssi nuorille, www.steppingout.fi
Su 15.00–17.00 aloittelijat, Maikkulan ala-aste
Ti 18.30–20.30 jatkoryhmä, Heinätorin koulu
Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 595 2113, p. 040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Esteetön tanssi tulee luoksesi, https://esteetonry.wordpress.com (www-osoite)
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Se ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne, me tulemme teille päiväkotiin, kouluun, palvelutaloon tmv.
Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät
Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua.
Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa.
Kurssiaikataulu: 2.9. alkaen, ohjauskerta 45–60 min.
Kurssimaksu: 40 € / ryhmä
Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi Mettovaara, Merja Männikkö
Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 2558 096
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
VESILIIKUNTA
Vesikirput erityisuintiryhmä, www.oulunlohet.fi (www-sivut)
Ke 17.15–18.00 Raatin uimahalli, lasten opetusallas
Vesikirput on aloittelijoiden uintiryhmä, missä tutustutaan vesielementtiin turvallisesti osaavan ohjaajan kanssa. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Oulun Lohien kanssa.
Maksullinen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 522 6215.
Vauva- ja perheuinti
Jo pienestä tutuksi veden kanssa, mukavaa yhdessäoloa koko perheen kera. Myös erityislapset mukaan! Tiedustelut Oulun uimahalli p. 044 703 8053, Vesi-Jatuli p. 050 430 4126
Uimakoulu päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille
Päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille ohjattua uinninopetusta järjestetään vuosittain. Parhaimmillaan lapsen siirtyessä päiväkodista kouluun on hän saanut jo noin 10–15 tuntia uinninopetusta. Peruskoulu tuo vuosittain lisätunteja siten, että uintitunteja kertyy lähemmäs 40–50 perusopetuksen aikana. Päiväkotien ja koulujen erityisuinti on loistava ponnahduslauta lapsen tutustumiseen vesielementtiin ja mahdollisesti oman liikuntaharrastuksen löytämiseen. Ryhmät ovat pieniä, altaassa on avustajat mukana ja ohjaajana ammattitaitoinen erityisuimaopettaja.
Maksuton. Tiedustelut p. 044 703 8049, anu.palokangas(at)ouka.fi.
MUUTA LIIKUTTAVAA
Liikuntaneuvonta nuorille
13–19-vuotiaiden neuvontaa liikunta ja ravintoasioissa. Varaa aika henkilökohtaiseen tapaamiseen to klo 13.00–16.00 tai kysy sähköpostilla. Liikunnanohjaaja Tommi Laine p. 044 703 8047, tommi.laine(at)ouka.fi
Liikunta- ja urheiluseurat
Oulussa on paljon liikunta- ja urheiluseuroja, jotka järjestävät oman alansa liikuntaa. Löytyisikö sinua kiinnostava laji? Autamme mielellämme, jos tarvitset tukea ottaessasi yhteyttä seuraan. Tiedustelut Vau ry:n alueyhdyshenkilö Sari Kuivas p. 0400 285 530, sari.kuivas(at)vammaisurheilu.fi tai liikuntapalvelut p. 044 703 8062.
Nuorten Action-Liikunta, ryhmiä myös erityisnuiorille
Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty "soveltuu myös erityisryhmille"-merkintä sellaisten ryhmien kohdalle, joihin erityisnuoretkin voivat mahdollisesti osallistua esim. oman avustajansa kanssa. Sieltä löytyy mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy. Tutustu Action-liikuntaohjelmaan (www-sivut)
Tiedustelut ja lajiehdotukset: p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi
Liikuntalukkari: Action liikunta (www-sivut) Facebook: Action facebook
LIIKUNTA-AVUSTAJAKORTTI
Tarvitsetko avustajan mukaasi liikkumaan? Tutustu liikunta-avustajakorttiin (www-sivut)
Tykkää liikuntapalveluista Facebookissa!
Ryhmät alla diagnooseittain.
Kaikille avoimet ryhmät diagnoosiin katsomatta, työikäiset-ikääntyneet
Syksy 2.9.–13.12.2019, kevät 13.1.–15.5.2020 (ei vko 43, 10)
Ryhmiin ilmoittautuminen 26.8. alkaen.
Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen
Tosimiehen selkätreeni, www.oulunseudunselkayhdistys.yhdistysavain.fi
To 16.00–17.00 Oulun uimahalli, judosali
Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle.
Perusmaksu. Ilmoittautumiset Ossyn liikuntavastaava Tuula Korpela p. 040 865 5132, tuula.t.korpela(at)gmail.com
Kuntosali, kuntoutuksen jatkoryhmä
Ke 12.00–13.00 Raatin uimahalli, kuntosali
Kuntoutuksesi jatkoksi omatoimista kuntosaliharjoittelua omalla ohjelmalla.
Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Asahi
Istuen tai seisten, helppo koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Ke 10.00–10.45 Raatin uimahalli, liikuntasali. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Pilates
Ti 12.30–13.30 Oulun uimahalli, liikuntasali, perus-/keskitaso. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6600
Ke 13.00–14.00 Oulun uimahalli, liikuntasali, jatkoryhmä. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6600
Pe 10.15–11.30 Palolaitos, jatkoryhmä Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. HUOM! UUSI AIKA
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali
Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Sulkapallo, aikuiset www.tervasulka.fi
Ma 17.00–18.00 Linnanmaan liikuntahalli, omatoiminen harjoitteluvuoro
Pe 17.00–18.30 Linnanmaan liikuntahalli, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla
Vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755
Esteetön tanssi
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Esteetön tanssi ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne!
Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät ja ikääntyneiden ryhmät.
Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua.
Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa.
Kurssiaikataulu: 2.9. alkaen, ohjauskerta 45–60 min.
Kurssimaksu: 40 € / ryhmä
Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi Mettovaara tai Merja Männikkö
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 2558 096
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs
Pe 10.00–12.00 peli ja harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p. 044 703 5976
Ma 14.30–16.00 harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p. 040 504 3099
Ouluhalliin liikkumaan- kävelyä, kuntosalia, sulkapalloa
Ouluhalli on oiva paikka kävelyyn, etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä. Radat ovat kaikkien käytössä aamusta myöhään iltapäivään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Hyvin varusteltu kuntosali on yleisövuoroin käytössäsi, helppokäyttöisin peruslaittein. Seniorivuorot ovat ma-pe 7.00-15.00. Sulkapalloiluun löytyy paljon tilaa, vuorot löytyvät Ouluhallin nettisivuilta tai soittamalla palvelupisteeseen.
Kertamaksu tai seniorikortti. Aikataulutiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta
Erityisvesivoimistelut löytyvät sivun alareunasta
Tutustu yhdistysten omiin ja opistojen liikuntaohjelmiin
Aistivammat, näkö-, kuulovammat, viittomakieliset
Syksy 2.9.–13.12.2019, kevät 13.1.–15.5.2020 (ei vko 43, 10)
Ryhmiin ilmoittautuminen 26.8. alkaen.
Tiedustelut liikunta-asioissa: Tapani Tuomikoski p. 044 703 8062, etunimi.sukunimi@ouka.fi
Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti, edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden
Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun. Hinta 40 €/v ostopäivästä eteenpäin+
Valttikortti 3 €. Nouda esite ja seniorivuorojen aikataulu liikuntalaitosten palvelupisteistä tai tutustu täällä.
Katso hinnaston esittely viittomakielellä (video)
Kuntosaliryhmä Simpukka (kuulovammaiset, viittomakieliset)
Ti 10.00–11.00 Raatin uimahalli, kuntosali
Ohjattu reipas kuntopiiri henkilöille, joilla on kuulon heikkenemää tai kuuroutta sekä heidän lähiomaisille. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062
Katso kuntosaliryhmä Simpukan esittely viittomakielellä (video)
Runolan Reippaat, kuntosali ja istumajumppa (viittomakieliset)
Palvelukeskus Runola, Tuulaakitie 2
Pe 9.00–10.00 Kuntosali, ohjattu ryhmä
Pe 10.15–10.45 Istumajumppa
Maksuton. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan p. 050 308 2684.
Katso Runolan Reippaat -ryhmien esittely viittomakielellä (video)
Kuntosali ja vesivoimistelu (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
Ma 16.15 kuntosali
Ma 17.15 vesivoimistelu
Kausimaksu, sisältää molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset p. 044 703 8048
Katso kuntosalin ja vesivoimistelun esittely viittomakielellä (video)
Ohjattu kuntopiiri (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)
Ti 17.00–18.30 Oulun uimahalli, kuntosali Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062
Katso ohjatun kuntopiirin esittely viittomakielellä (video)
Sulkapallo, aikuiset www.tervasulka.fi
Ma 17.00–18.00 Linnanmaan liikuntahalli, omatoiminen harjoitteluvuoro
Pe 17.00–18.30 Linnanmaan liikuntahalli, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla
Vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755
Katso sulkapalloryhmien esittely viittomakielellä (video)
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Pe 10.00–12.00 Oulun urheilutalo, palloilusali, 2 krs peli- ja harjoittelu vuoro
Paikalla saa opastusta. Maksuton, tiedustelut p. 044 703 5976
Ma 14.15-16.00 avoin harjoitteluvuoro. Paikalla saa opastusta. Maksuton, tiedustelut p. 040 703 8062
Katso Boccia-ryhmien esittely viittomakielellä (video)
Ikääntyneiden voimatasapainoryhmät (kts. pääsivun kohta ”Ikääntyneet”)
Liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua paremmin ja paremman tasapainon.
Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä, tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskukseen: p. 044 703 5143.
Katso liikkumisen apuvälineiden esittely viittomakielellä (video)
Löydä lisää liikuntaryhmiä pääsivun kohdasta ”Avoimet ryhmät” ja ”Erityisvesivoimistelut”
Hyvänmielen liikunta, mielenterveysasiakkaat
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Hyvän mielen liikunta on tarkoitettu mielenterveysasiakkaille tukemaan heidän kuntoutumistaan liikunnan avulla. Liikuntatarjottimen liikuntaryhmät ovat joko liikuntapalveluiden kaikille asiakkaille tarkoitettuja avoimia ryhmiä tai vain mielenterveysasiakkaille tarkoitettuja. Ryhmiin voi hakeutua oma-aloitteisesti, tulla yksin tai tukihenkilön seurassa. Liikuntaryhmät ovat maksullisia.
Tiedustelut: (etunimi.sukunimi@ouka.fi)
Liikuntaryhmät, -neuvonta, järjestöyhteistyö p. 044 703 5976
Liikuntaryhmät, -neuvonta p. 044 703 6014
Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.
Liikuntaneuvontaa mielenterveysasiakkaille
Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Oletko elämäntapamuutosten edessä ja tarvitset apua muutoksia tukemaan? Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan hakemaan neuvoa liikunnanohjaajalta. Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 3, 2 krs. Ajanvaraukset p. 044 703 6014
Liikuntaryhmät
Opastettu kuntosalivuoro (mt-asiakkaat)
Ke 10.00–11.00 Oulun uimahalli, kuntosali
Aloittelevat kuntosaliharjoittelijat tai henkilöt, jotka tarvitsevat vielä opastusta tai ryhmää harjoitteluun. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 5976, p. 044 703 6014
Kuntosaliopastus (avoin)
Pe 9.00–10.00 Oulun uimahalli, kuntosali
Ma 10.00–11.00 Raatin uimahalli, kuntosali
Yleisövuorolla ohjaaja on paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä.
Perusmaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Kuntosaliryhmä (mt-asiakkaat)
Pe 12.00–13.00 Urheilutalo, kuntosali 2
Vertaisohjaajan ohjaama kuntosaliryhmä. Perusmaksu. Tiedustelut p. 044 703 5976
Hyvän mielen liikkujat (mt-asiakkaat)
To 15.00–16.00 Kasarmin liikuntasali
Vertaisohjaajan opastama palloiluryhmä. Maksuton. Tiedustelut: Hyvän mielen talo ry p. 041 463 5712.
Kuntonyrkkeily aloittelijoille
Pe 9.30–10.30 Oulun uimahalli, nyrkkeilysali
Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048
Kehonhuolto (mt-asiakkaat)
Ti klo 13.30–14.30 Oulun uimahalli, liikuntasali
Tehdään erilaisia liikkuvuutta ja rentoutumista tukevia harjoitteita.
Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014
Asahi
Istuen tai seisten, helppo koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Ke 10.00–10.45 Raatin uimahalli, liikuntasali. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Palloilu (mt-asiakkaat)
Salibandy ma 13.00–14.30 Palolaitos, liikuntasali
Futsal to 13.00–14.30 Palolaitos, liikuntasali
Kävelyfutis ke 13.00-14.00 Arina-areena/Heinäpään tekonurmi. Kausimaksu.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 5976
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä, Oulun urheilutalo, palloilusali, 2. krs
Pe 10.00–12.00 peli ja harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p. 044 531 6773
Ma 14.15-16.00 avoin harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p. 040 504 3099
Pilates
Oulun uimahalli, liikuntasali Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6600
Ke 13.00-14.00 jatkoryhmä (avoin)
To 10.30-11.30 alkeiskurssi 10 t. 12.9. ja 23.1. alkaen (mt-asiakkaat)
Palolaitos
Kausimaksu, ei ennakkoilmoittautumisia
Pe 10.15-11.30 jatkoryhmä
Erityisvesivoimistelut (avoin)
Perusmaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse p. 044 703 8049
Oulun uimahalli, monitoimiallas
Pitkäaikaissairaat ti 15.00–15.30
ti 15.45–16.15
pe 12.15–12.45
Oulun uimahalli, kuntoallas
Ei ennakkoilmoittautumisia
Pitkäaikaissairaat pe 13.00-13.30
Löydä lisää liikuntaryhmiä pääsivun kohdasta ”Avoimet ryhmät” ja ”Erityisvesivoimistelut”
Ikääntyneet voima-tasapainoryhmät
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua luontevammin ja paremman tasapainon. Ryhmät toteutetaan yhteistyössä Vuolle-opiston kanssa.
Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua,
ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
Tiedustelut liikunta-asioissa: Anu Palokangas p, 044 703 8049 etunimi.sukunimi@ouka.fi
Voima-tasapainoryhmät ikääntyneille, www.vuolleoulu.fi
Raatin uimahalli ma ja to 12.00
Raatin ryhmä kokoontuu 2x/vko, hinta 50 €/kausi
Hiirosenkoti, Merikotkantie 5 ma, to 15.00
Rajakylän hoiva, Ruiskukkatie 2 ti, to 9.00
Intiön hoiva, Upseerikatu 2 ke 10.30
Kaakkurin nuorisotalo, Pesätie 13 pe 9.00, 10.00
Seniorkunto, ke 12.00
Metsolan Kartano, Mielikintie 8
Oulun Uimahalli, Raksila pe 11.00, 12.00, 13.00
Liikuntaryhmä kestävät 60 min. 31.8. alkaen. Kurssimaksu 25 €/kausi, Raatin ryhmä 50 €/kausi (sis. 2 tapaamista / vk).
Ilmoittautumiset:
10.8. klo 9.00 alkaen, kurssit löytyvät netistä 8.6. alkaen osoitteessa www.vuolleoulu.fi tai
10.8. alkaen puhelimitse p. 08 555 4060 (opintotoimisto)
Ikääntyneiden ohjattu kuntosali
To 12.00 Oulun uimahalli, kuntosali HUOM! PV JA KLO MUUTTUNUT
Sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €, veteraanikortti. Tiedustelut p. 044 703 8049
KunnonLähde>65 toimintaa, vertaisohjaajien ohjaamia ryhmiä.
Erityisvesivoimistelut, tämän sivun alaosassa
Tutustu senioriliikunnan sivuihin
Kehitysvamma, työikäiset
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut liikunta-asioissa: Tapani Tuomikoski p. 044 703 8062, etunimi.sukunimi@ouka.fi
Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.
Salibandy, www.oulunkehitysvammaistentuki.fi
La 10.00–11.30 Raatin uimahalli, liikuntasali
Ohjattu, vauhdikas miesten ja naisten salibandyryhmä.
Maksullinen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 163 2282, toimisto@oketuki.fi
Keilaus, www.oulunkehitysvammaistentuki.fi
Keilauksen lyhytkursseja. Tiedustelut p. 040 163 2282, toimisto@oketuki.fi
Hur-kuntosali yli 16-vuotiaille
Ke 13.30 ja 14.15 Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
Ohjattu kuntosaliryhmä. Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8049
Virkkuli, virike- ja kuntoliikuntaryhmä, www.oulunvoimisteluseura.fi
Ryhmä aikuisille ja ikääntyneille kehitysvammaisille. Seuran kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset
p. 050 466 1899
Esteetön tanssi
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Esteetön tanssi ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne!
Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät ja ikääntyneiden ryhmät.
Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua.
Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa.
Kurssiaikataulu: 2.9. alkaen, ohjauskerta 45–60 min.
Kurssimaksu: 40 € / ryhmä
Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi Mettovaara tai Merja Männikkö
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 2558 096
Vesivoimistelut Oulun uimahalli
Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut 044 703 8062
Pe 9.00–9.30 kehitysvammaiset, monitoimiallas
Pe 12.15–12.45 pitkäaikaissairaat, kuntoallas.
Löydä lisää liikuntaryhmiä pääsivun kohdasta ”Avoimet ryhmät” ja ”Erityisvesivoimistelut”
Liikuntarajoite, työikäiset
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut liikunta-asioissa: Ulla Virrankoski p. 044 703 8046, etunimi.sukunimi@ouka.fi
Sähkärisalibandy, www.haukiputaanheitto.fi
Ma, to 18.00–19.30 Linnamaan liikuntahalli
Seuran maksukäytänne. Tiedustelut anni.mannelin@gmail.com
Pyörätuolitanssi, nuoret-aikuiset, www.steppingout.fi
Su 15.00-17.00 Maikkukan ala-aste, aloittelijat
Ti 18.30-20.30 Heinätorin koulu, jatkoryhmä
Alkeista-huipputanssijaksi mukavassa ryhmässä, huippuvalmennuksessa.
Seuran maksukäytänne. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p.040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Kuntosali ja vesivoimistelu, www.oiy.fi
Ti 15.00 kuntosali, kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
Ti 16.15 vesivoimistelu, kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
Osallistujille maksuton. Tiedustelut Oulun Invalidien yhdistys ry. p. 040 761 5502
Sulkapallo, aikuiset www.tervasulka.fi
Ma 17.00–18.00 Linnanmaan liikuntahalli, omatoiminen harjoitteluvuoro
Pe 17.00–18.30 Linnanmaan liikuntahalli, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla
Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs
Pe 10.00–12.00 peli ja harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p. 044 703 5976
Ma 14.15-16.00 harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p. 040 504 3099
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali
Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Ouluhalliin liikkumaan- kävelyä, kuntosalia, sulkapalloa
Ouluhalli on oiva paikka kävelyyn, etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä. Radat ovat kaikkien käytössä aamusta myöhään iltapäivään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Hyvin varusteltu kuntosali on yleisövuoroin käytössäsi, helppokäyttöisin peruslaittein. Seniorivuorot ovat ma-pe 7.00-15.00. Sulkapalloiluun löytyy paljon tilaa, vuorot löytyvät Ouluhallin nettisivuilta tai soittamalla palvelupisteeseen.
Kertamaksu tai seniorikortti. Aikataulutiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta
Löydä lisää liikuntaryhmiä hakemiston kohdasta ”Avoimet ryhmät”, ”Erityisvesivoimistelut”
Neurologinen- ja lihassairaus
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut liikunta-asioissa: Ulla Virrankoski p. 044 703 8046, etunimi.sukunimi@ouka.fi
Hinnasto
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti, edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden
Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun. Hinta 40 €/v ostopäivästä eteenpäin+
Valttikortti 3 €. Nouda seniorivuorojen aikataulu liikuntalaitosten palvelupisteiltä.
Kaupunginsairaalan ryhmät neurologisille
Kiviharjuntie 5 Kausimaksu, seniorikortti. Ilmoittautumiset puhelimitse.
Ke 10.00–12.00 Hur-kuntosali p. 044 703 8046
Ke 10.45–11.30 Tasapainoryhmä 1 p. 044 703 8046
Pe 10.00–10.45 Tasapainoryhmä 2 p. 044 703 8042
Pe 11.00–12.00 Hur-kuntosali vuoro yleisövuoron yhteydessä p. 044 703 8046
Hur-kuntosalille asiakkaaksi?
Hur-kuntosali ei ole yleinen kuntosali. Se on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja -vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu teille. Jos on, sovimme opastusajan tilojen ja salin käyttöön. Tiedustelut p. 044 703 8046, erityisliikunta.
Ohjattu kuntosaliryhmä neurologisille, www.seniorkunto.fi
Ma 12.00–13.00 Metsolan Kartano, Seniorkunto, Mielikintie 8
Soveltuu myös pyörätuoliasiakkaille, oma avustaja mukaan.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 828 949
Neuro-Pilates HUOM! UUSI AIKA
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa ja liikehallintaa. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014
Pyörätuolitanssi, nuoret-aikuiset, www.steppingout.fi
Su 15.00-17.00 Maikkukan ala-aste, kilparyhmä
Ti 18.30-19.30 alkeet, 19.30-20.30 jatkoryhmä Heinätorin koulu
Alkeista-huipputanssijaksi mukavassa ryhmässä, huippuvalmennuksessa. Maksut, kts www-sivut. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p.040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Boccia
Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs.
Pe 10.00–12.00 erityisjärjestöt yhdessä, peli- ja harjoitteluvuoro Maksuton, tiedustelut p. 044 531 6773
Ma 14.30-16.00 avoin harjoitteluvuoro. Maksuton, tiedustelut p. 040 504 3099
Pe 13.30–15.00 Oulun seudun Aivovammayhdistys pelaa. Maksuton, tiedustelut p. 040 352 5896
Vesivoimistelu neurologisille asiakkaille
Pe 9.45–10.15 Oulun uimahalli, monitoimiallas Perusmaksu, ilmoittautumiset puhelimitse p. 044 703 8049
Pe 12.15-12.45 Oulun uimahalli, monitoimiallas
*Löydä lisää liikuntaryhmiä pääsivun kohdasta ”Avoimet ryhmät” ja ”Erityisvesivoimistelut”
*Tutustu yhdistysten omiin ja opistojen liikuntaohjelmiin
Tuki- ja liikuntaelinsairaus, työikäiset-ikääntyneet
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut liikunta-asioissa: Ulla Virrankoski p. 044 703 8046, etunimi.sukunimi@ouka.fi
Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.
Tosimiehen selkätreeni, www.oulunseudunselkayhdistys.yhdistysavain.fi
To 16.00–17.00 Oulun uimahalli, judosali
Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Perusmaksu. Ilmoittautumiset Ossyn liikuntavastaava Tuula Korpela p. 040 865 5132, tuula.t.korpela@gmail.com
Kuntosali selkäongelmaisille
Ma 17.15–18.00 Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 865 5132, tuula.t.korpela@gmail.com
Tule-kuntokoulu, www.vuolleoulu.fi
Ti 12.00–13.00 aloittelijat, Oulun uimahalli, kuntosali
Ti 13.00–14.00 jatkoryhmä, Oulun uimahalli, kuntosali
Kausimaksu. Ilmoittautumiset: 8.7. klo 8.00 alkaen netti-ilmoittautumiset www.vuolleoulu.fi tai 5.8. alkaen puhelimitse p. 08 555 4060 (opintotoimisto)
Osteoporoosi-jumppa UUTTA!
Ma 12.00–13.00 Mediterapia, Hallituskatu 36 A, 6 krs.
Fysioterapeutin ohjaama suosittu jumppa 16.9. alkaen. Hinta 5 €/kerta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut
p. 040 0581 427.
Reuma-jumppaa, Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
To 16.15 kuntosali
To 17.10 vesivoimistelu
Kausimaksu sisältäen molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Kuntoutuksen jatkoryhmä
Ke 12.00–13.00 Raatin uimahalli, kuntosali
Oma kuntosalivuoro omatoimiselle harjoittelulle omalla ohjelmallasi, joka on opastettu kuntoutuksesi aikana. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Asahi
Istuen tai seisten, helppo koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Ei ennakkoilmoittautumisia.
Ke 10.00–10.45. Raatin uimahalli, liikuntasali. Perusmaksu.
Ke 12.00–12.45. Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kausimaksu
Pilates
Ti 12.30–13.30 Oulun uimahalli, liikuntasali, perus-/keskitaso. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6600
Ke 13.00–14.00 Oulun uimahalli, liikuntasali, jatkoryhmä. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6600
Pe 10.15–11.30 Palolaitos, jatkoryhmä Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. HUOM! UUSI AIKA
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali
Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Löydä lisää liikuntaryhmiä kohdasta ”Avoimet ryhmät” ja ”Erityisvesivoimistelut”
Oulun kaupunginsairaalan ryhmät
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Osoite Kiviharjuntie 5.
Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset puhelimitse
Hur-kuntosali HUOM. SULJETTU TOISTAISEKSI
Kuntoutuksen jatko, opastus Ma 12.00–14.00 p. 044 703 8049
Proteesin omaavat yleisövuorolla Ti 12.00–13.00 p. 044 703 8046
Liikuntarajoite (OIY ry) Ti 15.00–16.00 p. 040 761 5502
Neurologiset Ke 10.00–12.00 p. 044 703 8046
Kuntoutuksen jatko, opastus Ke 12.00-13.30 p. 044 703 8046
Hengityssairaat (lisähappi) To 10.00–11.00 p. 040 505 7495
Tule-Reuma To 16.15–17.00 p. 044 703 8049
Neurologiset yleisövuorolla Pe 11.00–12.00 p. 044 703 8046
Painopakkasali
Aistivammat Ma 16.15–17.00 p. 044 703 8048
Selkäongelmaiset Ma 17.15– 18.00 p. 040 865 5132
Liikuntasali
Tasapaino-ryhmä 1. neurologisille asiakkaille Ke 10.45–11.30
Tasapaino-ryhmä 2. neurologisille asiakkaille Pe 10.00–10.45
Kausimaksu 30 €, seniorikortti. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8042
Vesivoimistelut
Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset puhelimitse.
Aistivamma Ma 17.15–17.45 p. 044 703 8048
Liikuntarajoite Ke 16.15–16.45 p. 040 761 5502
Reuma To 17.10–17.40 p. 044 703 8049
Hur-kuntosalille asiakkaaksi?
Hur-kuntosali ei ole yleinen kuntosali. Se on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja - vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja.
Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu teille. Jos on, sovimme opastuksen tilojen ja salin käyttöön. Tiedustelut p. 044 703 8046, erityisliikunta.
Löydä lisää liikuntaryhmiä pääsivun kohdasta ”Avoimet ryhmät” ja ”Erityisvesivoimistelut”
Erityisvesivoimistelut, työikäiset-ikääntyneet
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
Kausimaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse. 31.8. alkaen
Aistivamma Ma 17.15–17.45 p. 044 703 8048
Liikuntarajoite Ke 16.15–16.45 p. 040 761 5502
Tule-Reuma To 17.10–17.40 p. 044 703 8049
Oulun uimahalli, monitoimiallas
Perusmaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse. 31.8. alkaen
Pitkäaikaissairaat Ti 15.00–15.30 p. 044 703 8049
Pitkäaikaissairaat Ti 15.45–16.15 p. 044 703 8049
Kehitysvammaiset Pe 9.00–9.30 p. 044 703 8049
Neurologiset Pe 9.45–10.15 p. 044 703 8049
Pitkäaikaissairaat Pe 12.15–12.45 p. 044 703 8049
Oulun uimahalli, kuntoallas
Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. 3.8. alkaen
Pitkäaikaissairaat/kevyt vesivoimistelu Pe 13.00–13.30
Oulunsalo, työikäiset–ikääntyneet
Toimintakausi: 31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Oulun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaikenikäisille perusterveille ja erityisliikkujille omaan hyvinvointiin innostavia liikuntaryhmiä sekä opastusta ja ohjausta liikunta-asioissa.
Tiedustelut:
Yleise: Oulunsalon liikuntakeskuksen palvelupiste p. 044 703 8028
Liikuntaryhmät: Anu Palokangas p. 044 703 8049 etunimi.sukunimi@ouka.fi
Hinnasto:
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti, edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden
Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun. Hinta 40 €/v ostopäivästä eteenpäin+
Valttikortti 3 €. Nouda esite ja seniorivuorojen aikataulu liikuntalaitosten palvelupisteistä tai tutustu täällä.
Erityisliikunta
Kehitysvammaisten liikuntavuoro
Ti 10.00–11.00 Oulunsalon liikuntakeskus, monitoimisali Vammaispalvelun päivätoiminnan asiakkaat. Tiedustelut p. 044 522 5105
Opastettu kuntosalivuoro Ke 13.00–14.00 Oulunsalon liikuntakeskus, kuntosali
Opastus parillisina viikkoina. Perusmaksu, sarjalippu, seniorikortti. Tiedustelut p. 044 703 8028
Hur-kuntosali, yleisövuorot
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Hur-ilmanpainelaitteisto on tarkoitettu vaikeasti pitkäaikaissairaille (mm. lihassairaus, harvinaiset- ja neurologiset sairaudet), proteesin omaaville tai pyörätuolia käyttäville henkilöille. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Liikuntaryhmät, Oulunsalon liikuntakeskus
Ei ennakko ilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8049
Circuit kuntosaliryhmä Ma 18.00–19.00 Perusmaksu
Opastettu kuntosalivuoro
Ke 13.00–14.00 parillisina viikkoina. Seniorikortti, perusmaksu
Asahi Ke 12.00–12.45 Kausimaksu.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai miten voisit kohentaa omaa kuntoasi, mutta et oikein tiedä miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa. Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta
Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 3, 2 krs. tiedustelut p. 044 703 6600
Ti 12.00–16.00 ja ke 12.00–14.00 ajanvarauksella osoitteesta www.oulunomahoito.fi
Ke 14.00–16.00 saapumisjärjestyksessä
Lassintalon Seniorikeskus, Myllytie 4, 4. krs. Ikääntyneet liikkumisen apuvälinettä käyttävät ja kaatumisvaarassa olevat ikäihmiset tai yli 75-vuotiaat. Ajanvaraus p. 044 703 5154 tai p. 044 703 5143 Mielenterveysasiakkaat, Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 2, 2. krs. Ajanvaraus p. 044 703 6014.
Ulkoliikuntapaikat ovat taas käytössä koronavirustilanteen aiheuttaman tauon jälkeen. Sisäliikuntapaikkoja on avattu asteittain 1.6. alkaen, katso listaus tiedotteesta. Ohjatut ryhmät ovat pääsääntöisesti tauolla.
Päivitetty 15.6.
Erityisliikuntaa seurassa, lajikokeiluja
Haukiputaan Pallo ry, jalkapallo
CityDance, erityistanssi, nuoret ja aikuiset
Oulun Miekkailuseura ry, miekkailu
Oulun judokerho ry, judo
Aikidoseura Hokutokai ry, aikido
Kiimingin Kiekko-Pojat ry, jääkiekko
Salibandyseura Merikoski SBT, salibandy
Stepping Out ry, pyörätuolitanssi
Esteetön ry, tanssi
Oulun lohet ry, uinti
Tervarit juniorit ry, jalkapallo
Haukiputaan Heitto ry, sähköpyörätuoli-
salibandy
Tervasulka ry, sulkapallo
Lajikokeilumahdollisuuksia
Alppilajit, Lauri Louhivirta p. 040 543 2624, lauri(at)louhivirta.fi
Vammaispurjehdus, Kimmo Rundström p. 040 508 0461
Ohjattu terapeuttinen melonta erityisvarusteisella kanootilla, ohjaus Marjuli-fysioterapia (www-sivu)
