Tervetuloa erityis-/soveltavanliikunnan mukaan liikkumaan. Liikuntaryhmät löytyvät alta asuinpaikkasi mukaan. Ydin-Oulu on jaoteltu niin, että lasten ja nuorten liikunnasta on oma esite, aikuisten liikunta on jaettu diagnoosein.
Yli-Iin liikuntaryhmistä ole yhteydessä p. 044 703 8049.
Kaupunginsairaalan kuntosaliryhmät toimivat korona-ajalla supistetusti. Tarjolla on tunnin harjoitteluvuoroja, joihin tulee ilmoittautua ennakkoon. Katso alta kohta Oulun kaupunginsairaalan ryhmät.
HUOM! Koronaepidemian vuoksi Kaupungin sairaalan kaikki ryhmät on peruttu.
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut
Erityisliikunta, seniorit ja ikääntyneet p. 050 390 0059
Hinnasto
Perusmaksu aikuiset, sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € Perusmaksu ale-ryhmät, sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Erityisliikunta
Tule-vesivoimistelu
To 14.00 Jatuli, monitoimiallas (HUOM! allas toistaiseksi suljettu, ryhmä alkaa n. marraskuussa) Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeita pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinongelmia ja jotka eivät pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin vesivoimisteluihin. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 050 390 0059.
Ukkonen Sport, miehet
Ke 13.45–15.00 Jatuli, liikuntasali Miesten vauhdikas palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille. Perusmaksu. Lisätietoja p. 050 390 0059, 050 390 0043.
Pe 18.00-19.00 Länsituulen koulu, Haukipudas Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.). Tutustu (pdf)
Seniorit, ikääntyneet
Uusien asiakkaiden ohjattu kuntosali
Ke 8.30–9.30 Jatuli, kuntosali Perusmaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 040 514 5028, 050 390 0059.
Asahi
Ma 11.00 Jatuli, discosali Kaikille tarkoitettu, miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Perusmaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.
Voima-tasapainoryhmät
Ryhmät yli 70-vuotiaille ikääntyneille, joilla toimintakyky on alentunut. Helpoin harjoittein istuen tai seisten kehitetään alaraajojen voimaa ja tasapainoa. Liikunnan apuväline ei ole este osallistumiseen. Ti 12.00 tasapainojumppa, Jatulin painisali. Kuntoilumaksu. To 13.00 Voitas-kuntosaliryhmä, Jatulin kuntosali. Vertaisohjaajien opastus. Perusmaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 050 390 0059.
Tutustu myös
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut
Kiimingin ja Ylikiimingin liikunta-asioissa p. 050 379 6711, miia.ranta-korpela(at)ouka.fi
Hinnasto
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä. Kausimaksu 30 € Kurssimaksu 20 € (syksyltä ja keväältä erikseen) Maksun suoritus, Oulu-10 Kiimingin asiointipiste, Kirjastokuja 1
Voima-tasapainoryhmät, Senioritalon kuntosali
Ke 9.00–10.00, 14.00–15.00 ja 15.00–16.00, kevyt 12.00–13.00 Ryhmät yli 70-vuotiaille, joilla toimintakyky on alentunut niin, että päivittäiset toiminnot ovat vaikeutuneet. Liikkumisen apuväline, esim. rollaattori tai kävelykeppi, ei ole este osallistumiselle. Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711
Vikkelät vekarat
Ke 17.00–18.00 Laivakankaan päiväkoti Liikuntaryhmä 5–7-vuotiaille lapsille, jotka hyötyisivät liikunnasta esim. kömpelyyden tai ylipainon vuoksi. Ryhmän tarkoituksena innostaa lapsi liikkumaan ja löytämään oma laji. Toisinaan myös aikuinen-lapsi tunteja. Maksu 25€. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152, Vikkelät vekarat
Erityisliikkujien pelivuoro
Ma 18.30-20.00 Kiimingin lukio Erityisliikkujille suunnattu palloiluvuoro, lajeina esim. sulkapallo tai koripallo. Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle. Maksuton. Tiedustelut p. 050 379 6711
Lasten sportis kerho
Ke 18.00-19.00 Laivakankaan päiväkoti Monipuolinen liikuntakerho erityistukea tarvitseville lapsille Maksu 30 €. Tiedustelut p. 050 379 6711
Ma 10.00–11.00, 11.00–12.00 kirkonkylän kuntosali Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa. Kausimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä.
Tuolijumppaa ja tasapainoa
Ma 12.15–13.15 voima-tasapainoryhmä, Ylikiimingin asukastupa Helppoa ja tehokasta tuolijumppaa. Pääpaino jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoittamisessa. Tunti sopii aloittelijoille. Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle. Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä.
Senioreiden jumpparyhmät
Ti 10.00–11.00 Jolos, ryhmä kokoontuu parillisilla viikoilla Ti 10.00–11.00 Vepsä, ryhmä kokoontuu parittomilla viikoilla Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 040 195 5720. Yhteistyössä Ylikiimingin omaishoitajat ry:n kanssa.
Kuntosaliopastus 16 v-ikääntyneet
Ke 17.00–19.00 kirkonkylän kuntosali Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä. Kuntosalimaksu 25€/6kk, seniorikortti. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711
Liikuntaneuvonta
Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2 Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Ajanvaraus tai p. 044 703 8049
Pe 18.00-19.00 Länsituulen koulu, Länsikuja 2 Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.). Tutustu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: junioripaallikko(at)haupa.fi tai p. 044 977 6752
Ma 18.00-19.00, Länsituulen koulu, Länsikuja 2 Lastenkerho on tarkoitettu 6-12 vuotiaille. Kokeillaan eri liikuntalajeja ottaen huomioon myös kerholaisten toiveet. Haukiputaan lastenkerho kokoontuu viikoilla 36-50, aina parillisilla viikoilla. Maksuton. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: p. 040 163 2282, annemari.eskola(at)oketuki.fi, p. 0400 212 006, leena.jumisko(at)oketuki.fi
VIkkelät Vekarat
Ti 17.00-17.45 uinti, to 17.00- 18.00 saliliikunta, Jatuli, Jokelantie 20 5-8vuotiaille vähän liikkuville lapsille / painonhallinnan tueksi Maksu 50 €/kausi Lisätiedot ja ilmoittautumiset: piia.moilanen(at)ouka.fi, Vikkelät vekarat
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Se ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne, me tulemme teille päiväkotiin, kouluun, palvelutaloon tmv. Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: syyskuusta alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 € / ryhmä Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi ja Pauliina Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry(atgmail.com, p. 040 2558 096 Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Kiiminki
Vikkelät vekarat
Ke 17.00–18.00 Laivakankaan päiväkoti Liikuntaryhmä 5–7-vuotiaille lapsille, jotka hyötyisivät liikunnasta esim. kömpelyyden tai ylipainon vuoksi. Ryhmän tarkoituksena on innostaa lapsi liikkumaan ja löytämään oma liikuntalaji. Toisinaan myös aikuinen-lapsi tunteja. Maksu 25€. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152
Sporttissählykerho Erityislapsille ja -nuorille
La 11.00-12.00, Jäälin koulu Mukavia pelejä salibandyn merkeissä noin 10-18 vuotiaille. Ikäraja viitteellinen. Lisätietoja ryhmästä ja ilmoittautuminen p. 040 582 2494 tai jaana.lauri@koreko.fi
Lasten sportiskerho
Ke 18.00-19.00 Laivakankaan päiväkoti Monipuolinen liikuntakerho erityistukea tarvitseville 8-15 v. Maksu 30 €. Tiedustelut p. 050 379 6711
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Se ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne, me tulemme teille päiväkotiin, kouluun, palvelutaloon tmv. Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: syyskuusta alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 € / ryhmä Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi ja Pauliina Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry(at)gmail.com, p. 040 2558 096 Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Ydin-Oulu
Nuorten maksuton Action-Liikunta, ryhmiä myös erityisnuorille
Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty *-merkintä niiden ryhmien kohdalle, jotka soveltuu myös erityisliikkuja nuorillekin. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Lajeja on monia mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy. Tutustu Action-liikuntaohjelmaan. Tiedustelut sekä lajiehdotukset: p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi
Harjoitukset ympärivuotisesti ja säännöllisesti 1-2 kertaa viikossa. Hinta 98€, lisäksi seuran jäsenmaksu 25€. Ryhmään voi tulla kesken harjoitusjakson, jolloin maksu jäljellä olevien kertojen mukaan. Tiedustelut Oulun Pyrintö p. 040 728 5494
Saliliikunta
Liikuntaleikkikoulu, 5-6v.
Ti 19.00–19.45 Linnanmaan liikuntahalli Pienten lasten monipuolinen, lapsen liikunnallisen kehityksen pohjalta rakennettu liikuntatunti. Liikuntaleikkikoulu kehittää perusliikuntataitoja ennen lajitaitojen opettelua. Tunneilla käytetään telineitä, liikuntavälineitä, musiikkia, leikkejä, loruja ja mielikuvia. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Oulun Voimisteluseuran kanssa, www.ovos.fi Seuran kausimaksu+jäsenmaksu. Tiedustelut Raija Saloranta p. 044 5546 596.
Perhekuperkeikka
Ti 9.30–11.00, su 16.30–18.30 Ouluhalli Kuperkeikka on kaikille perheille avoin, koko perheen yhteinen touhuhetki Ouluhallissa. Tilat on varattu kokonaan lapsiperheiden käyttöön (ei kuntosali). Alueella on erilaisia toimintapaikkoja ja paljon eri välineitä liikunnallisiin tarpeisiin. Toiminta ei ole ohjattua, vaan perhe touhuaa lapsen ehdoilla keksien toimintoja itse. Perhekuperkeikka vuorot
Vikkelät Vekarat
Lasten liikuntaharrastamista tukeva ryhmä lapsille, jotka tarvitsevat lisätukea liikunnan harrastamisen aloittamiseen, joilla on liikkumisen hankaluutta mm. kömpelyyttä ja jotka tarvitsevat liikuntaa painonhallinnan tueksi. Kaksi harjoituskertaa viikossa: tunti liikuntasalissa ja tunti uintia. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Kausimaksu 50 €. Tiedustelut p. 044 703 8152, Vikkelät vekarat
La 11.00-12.00 Pateniemen koulu (Sali 1), Riisuniityntie 7, 90800 Oulu Erilaisia pallopelejä, temppuilua, tanssia, painonhallintaa, tutustutaan erilaisiin sisäliikuntalajeihin, pelaillaan yms. Tarvitaessa pitää/saa olla vanhempi tai muu vastuullinen avustaja mukana. Sisarukset ovat myös tervetulleista. Kausimaksu jäsen 45 €, ei jäsen 60 €. Tiedustelut 040 1632 282.Lisätiedot ja ilmoittautumiset
To 17.00-18.00 Paloaseman liikuntasali, Raksila Palolaitos Kausimaksu jäsen 45 €, ei jäsen 60 € Lisätiedot ja ilmoittautumiset, toimisto(at)oketuki.fi
Keilauskurssi kehitysvammaisille, nuoret ja aikuiset, www.oketuki.fi
Ke 18.00-19.00, Pelixirkeilahalli, Tukkimiehentie1 Kurssille mahtuu mukaan 6 keilaajaa, etusija niille, jotka eivät olleet 1. kurssilla. Kurssimaksu 60 €. Lisätiedot ja ilmoittautumiset
Soveltava jääkiekko
Ke 8.30–9.45 Linnanmaan jäähalli Ryhmä on tarkoitettu esim. päiväkotien tai koulujen pienryhmille tai yksityisille henkilöille, jotka tarvitsevat soveltavia keinoja päästäkseen nauttimaan luistelusta tai jäällä pelaamisesta. Tunnilla on käytössä luistelutuet, luistelukelkat ym. apuvälineet. Omat avustajat mukaan jäälle! Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8062.
Ma 18.00-19.00 Oulun Kansainvälinen koulu, Kasarmintie 4 ONMKYn Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat yhdessä. Mukaan voivat tulla myös muut erityistä tukea tarvitsevat harrastajat. Unifiedkoripalloa pelataan tavallisen koripallon säännöillä. Ryhmän tavoitteena on liikkua ja pitää hauskaa! Lisätiedot lars.ekstrom(at)onmky.fi, p. 044 020 2228
Ryhmä 1. Soft, peliuraa aloittelevat, enemmän ohjausta tarvitsevat. 14-nuoret aikuiset (ikäraja viitteellinen) Ma 17.00-18.00 Hiukkavaaran koulu Ryhmä 2. Harraste, tavoitteellisemmin harjoitteleva joukkue. +16 v-nuoret aikuiset Ma 18.00-19.00 Hiukkavaaran koulu Tiedustelut merikoskitiikerit(at)gmail.com
Jalkapallo joukkue Tervarit Juniorit Olympiakos toiminnan perusteena on tarjota liikunnallinen harrastus erityistukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille kannustavassa ilmapiirissä ympäri vuoden. Joukkueen mukana kehittyvät sekä liikunnalliset että sosiaaliset taidot. Tiedustelut p. 044 344 2246.
To 16.00–17.00 ja 17.00–18.00, Äimäkuja 6 Aikido, 7–18-vuotiaille, on ollut pitkään yksi suosituimpia erityisliikunnan ryhmiä lapsille ja nuorille. Laji kehittää kehon hahmottamista, koordinaatiota, keskittymiskykyä ja kohentaa kuntoa. Erinomainen mm. vilkkaille lapsille ja lapsille, joilla on liikkumisen vaikeutta kuten kömpelyyttä. Kausimaksu 25 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 0400 685 163
La 11.00–12.00 ja 12.00–13.00, Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17 Lapsille ja nuorille, joilla on erityistarpeita oppimisessa, liikkumisessa ja/tai sosiaalisissa taidoissa. Judollisten liikkeiden avulla opetellaan mm. kontaktin ottoa kaveriin, turvallista kaatumista, pelataan pelejä ja leikitään kisaillen. Judopuvun saa aluksi lainaan kerholta. Maksu 250 € / vuosi, sisältää judovakuutuksen. Kesken kautta tulleille hinta neuvotellaan erikseen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 523 2814, jaanaronkainen(at)hotmail.com
Su 15.00–16.00 aloittelijat, Maikkulan alakoulu Su 16.00–17.00 jatkoryhmä, Maikkulan alakoulu Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 595 2113, p. 040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Se ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne, me tulemme teille päiväkotiin, kouluun, palvelutaloon tmv. Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: syyskuusta alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 € / ryhmä Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi ja Pauliina Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry(at)gmail.com, p. 040 255 8096 Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Vesiliikunta
Vesikirput erityisuintiryhmä, www.oulunlohet.fi Huom! Ryhmä tauolla syksyn 2020
Ke 17.15–18.00 Raatin uimahalli, lasten opetusallas Vesikirput on aloittelijoiden uintiryhmä, missä tutustutaan vesielementtiin turvallisesti osaavan ohjaajan kanssa. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Oulun Lohien kanssa. Maksullinen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 522 6215.
Vauva- ja perheuinti
Jo pienestä tutuksi veden kanssa, mukavaa yhdessäoloa perheen kanssa. Myös erityislapset mukaan! Tiedustelut Oulun uimahalli p. 044 703 8062, Vesi-Jatuli p. 050 430 4126.
Uimakoulu päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille
Päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille ohjattua uinninopetusta järjestetään vuosittain. Parhaimmillaan lapsen siirtyessä päiväkodista kouluun on hän saanut jo noin 10–15 tuntia uinninopetusta. Peruskoulu tuo vuosittain lisätunteja siten, että uintitunteja kertyy lähemmäs 40–50 perusopetuksen aikana. Päiväkotien ja koulujen erityisuinti on loistava ponnahduslauta lapsen tutustumiseen vesielementtiin ja mahdollisesti oman liikuntaharrastuksen löytämiseen. Ryhmät ovat pieniä, altaassa on avustajat mukana ja ohjaajana ammattitaitoinen erityisuimaopettaja. Maksuton. Tiedustelut p. 044 703 8049, anu.palokangas(at)ouka.fi.
Tutustu myös
Liikuntaneuvonta nuorille
13–19-vuotiaiden neuvontaa liikunta ja ravintoasioissa. Varaa aika henkilökohtaiseen tapaamiseen to klo 13.00–16.00 tai kysy sähköpostilla. Liikunnanohjaaja Tommi Laine p. 044 703 8047, tommi.laine(at)ouka.fi
Liikunta- ja urheiluseurat
Oululaiset liikunta- ja urheiluseurat järjestävät erityisliikuntaa. Löytyisikö sinua kiinnostava laji? Jo mukana olevat seurat löytyvät sivuiltamme. Autamme mielellämme, jos tarvitset tukea ottaessasi yhteyttä seuraan. Tiedustelut Vau ry:n alueyhdyshenkilö Sari Kuivas p. 0400 285 530, sari.kuivas(at)vammaisurheilu.fi tai liikuntapalvelut p. 044 703 8062.
Nuorten Action-Liikunta, ryhmiä myös erityisnuorille
Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty "soveltuu myös erityisryhmille"-merkintä sellaisten ryhmien kohdalle, joihin erityisnuoretkin voivat mahdollisesti osallistua esim. oman avustajansa kanssa. Sieltä löytyy mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy. Tutustu Action-liikuntaohjelmaan Tiedustelut ja lajiehdotukset: p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi Liikuntalukkari: Action liikunta Facebook: Action facebook
Kaikille avoimet ryhmät diagnoosiin katsomatta, työikäiset-ikääntyneet
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut
Erityisliikunnan tiedustelut p. 044 703 8046
Hinnasto
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaryhmät
FasciaMethod
Ti klo 13.30–14.30 Oulun uimahalli, liikuntasali Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014
Tosimiehen selkätreeni
To 16.00–17.00 Oulun uimahalli, judosali Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Perusmaksu. Ilmoittautumiset Ossyn liikuntavastaava Tuula Korpela p. 040 865 5132, tuula.t.korpela(at)gmail.com
Kuntosali, kuntoutuksen jatkoryhmä
Ke 12.00–13.00 Raatin uimahalli, kuntosali Kuntoutuksesi jatkoksi omatoimista kuntosaliharjoittelua omalla ohjelmalla. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Asahi
Istuen tai seisten, helppo koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049 Ke 10.00–10.45 Raatin uimahalli, liikuntasali. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Pilates
Ke 13.00–14.00 Oulun uimahalli, liikuntasali, jatkoryhmä. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014 To 10.30-11.30 Oulun uimahalli, liikuntasali, alkeisryhmä 10 krt. alkaen 4.2.2021. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014 Pe 10.00–11.15 Oulun uimahalli, Uimaseuran sali 2. krs., jatkoryhmä. Kausimaksu. Ilmoittautumiset 044 703 8046
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Perusmaksu. Ryhmään otetaan rajoitettu määrä asiakkaita, ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Ma 17.00–18.00 Linnanmaan liikuntahalli, omatoiminen harjoitteluvuoro Pe 17.00–18.30 Linnanmaan liikuntahalli, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla Vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755
Esteetön tanssi
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Esteetön tanssi ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne! Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät ja ikääntyneiden ryhmät. Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: syyskuusta alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 € / ryhmä Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 2558 096
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs Pe 10.00–12.00 harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p. 044 703 5976 Koronatilanteen vuoksi sarjapelejä ei järjestetä, vuoro on harjoitteluvuorona.
Ouluhalli on oiva paikka kävelyyn, etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä. Radat ovat kaikkien käytössä aamusta myöhään iltapäivään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Hyvin varusteltu kuntosali on yleisövuoroin käytössäsi, helppokäyttöisin peruslaittein. Seniorivuorot ovat ma-pe 7.00-15.00. Sulkapalloiluun löytyy paljon tilaa, vuorot löytyvät Ouluhallin nettisivuilta tai soittamalla palvelupisteeseen. Kertamaksu tai seniorikortti. Aikataulutiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta
Näkövammaisille tarkoitettu vauhdikas mailapeli, on nyt saapunut Ouluun. Lajia voi harrastaa Oulun PöytäTennis ryn pöytätennishallilla (OPT-86) Rajakylässä.
Tutustumistarjous voimassa 30.6.2021 asti: Kertamaksu 5€, kuukausikortti 20€ (voimassa 30 päivää ostosta) Avustaja maksutta. Tutustumisajan jälkeen maksut OPT:n maksukäytänteen mukaan
Kuntosaliryhmä Simpukka (kuulovammaiset, viittomakieliset) Ti 10.00–11.00 Raatin uimahalli, kuntosali Ohjattu reipas kuntopiiri henkilöille, joilla on kuulon heikkenemää tai kuuroutta sekä heidän lähiomaisille. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062
Runolan Reippaat, kuntosali ja istumajumppa (viittomakieliset) Palvelukeskus Runola, Tuulaakitie 2 Pe 9.00–10.00 Kuntosali, ohjattu ryhmä Pe 10.15–10.45 Istumajumppa Maksuton. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan p. 050 308 2684.
Kuntosali ja vesivoimistelu (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset) Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ma 16.15 kuntosali Ma 17.15 vesivoimistelu Kausimaksu, sisältää molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset p. 044 703 8048
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä Pe 10.00–12.00 Oulun urheilutalo, palloilusali, 2 krs., harjoittelu vuoro Paikalla saa opastusta. Maksuton, tiedustelut p. 044 703 5976 Huom! Vidolla mainittu maanatain vuoro on peruttu!
Liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua paremmin ja paremman tasapainon. Ikääntyneiden Voima- tasapainoryhmät
Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä, tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Hyvän mielen liikunta on tarkoitettu mielenterveysasiakkaille tukemaan heidän kuntoutumistaan liikunnan avulla. Liikuntatarjottimen liikuntaryhmät ovat joko liikuntapalveluiden kaikille asiakkaille tarkoitettuja avoimia ryhmiä tai vain mielenterveysasiakkaille tarkoitettuja. Ryhmiin voi hakeutua oma-aloitteisesti, tulla yksin tai tukihenkilön seurassa. Liikuntaryhmät ovat maksullisia.
Tiedustelut
Liikuntaryhmät, järjestöyhteistyö p. 044 703 5976 Liikuntaryhmät, liikuntaneuvonta p. 044 703 6014
Hinnasto
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaneuvontaa mielenterveysasiakkaille
Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Oletko elämäntapamuutosten edessä ja tarvitset apua muutoksia tukemaan? Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan hakemaan neuvoa liikunnanohjaajalta. Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 3, 2 krs. Ajanvaraukset p. 044 703 6014
UUTTA! Liikuntaluuri
Voit soittaa ilman ajanvarausta tiistaisin klo 9.00-10.00 välillä ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa.
Liikuntaryhmät
Opastettu kuntosalivuoro (mt-asiakkaat)
Ke 10.00–11.00 Oulun uimahalli, kuntosali Aloittelevat kuntosaliharjoittelijat tai henkilöt, jotka tarvitsevat vielä opastusta tai ryhmää harjoitteluun. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 5976, p. 044 703 6014
Kuntosaliopastus (avoin)
Pe 10.00–11.00 Oulun uimahalli, kuntosali Ma 10.00–11.00 Raatin uimahalli, kuntosali Yleisövuorolla ohjaaja on paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä. Perusmaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Hyvän mielen liikkujat (mt-asiakkaat)
To 15.00–16.30 Kasarmin liikuntasali Vertaisohjaajan opastama palloiluryhmä. Maksuton. Tiedustelut, Hyvän mielen talo ry p. 041 463 5712
Kuntonyrkkeily aloittelijoille
Pe 9.30–10.30 Oulun uimahalli, nyrkkeilysali Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048
FasciaMethod
Ti klo 13.30–14.30 Oulun uimahalli, liikuntasali Kokonaisvaltainen kehonhuoltotunti, jossa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehonkannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014
Asahi
Istuen tai seisten, helppo koko kehoa huoltava laji. Tiedustelut p. 044 703 8049 Ke 10.00–10.45 Raatin uimahalli, liikuntasali. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Palloilu (mt-asiakkaat)
Salibandy ma 13.00–14.30 Palolaitos, liikuntasali Futsal to 13.00–14.30 Palolaitos, liikuntasali Kävelyfutis ke 13.00-14.00 Arina-areena/Heinäpään tekonurmi. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 5976
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä, Oulun urheilutalo, palloilusali, 2. krs
Pe 10.00–12.00 peli ja harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p. 044 531 6773
Pilates
Oulun uimahalli, liikuntasali Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014 Ke 13.00-14.00 jatkoryhmä To 10.30-11.30 alkeisryhmä 10 krt. alkaen 4.2.2021
Oulun uimahalli, Uimaseuran sali, 2 kerros, kausimaksu, ei ennakkoilmoittautumisia Pe 10.15-11.30 jatkoryhmä
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua luontevammin ja paremman tasapainon. Ryhmät toteutetaan yhteistyössä Vuolle-opiston kanssa.
Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
Ma, to, 12.00 Raatin uimahalli (sama ryhmä kokoontuu 2x/vk) Ma, to 15.00 Hiirosenkoti, Merikotkantie 5 Ti, to 9.00 Rajakylän hoiva, Ruiskukkatie 2 Ke 10.30 Intiön hoiva, Upseerikatu 2 Pe 9.00, 10.00 Kaakkurin nuorisotalo, Pesätie 13 Ke 12.00 Seniorkunto, Metsolan Kartano, Mielikintie 8 Pe 11.00, 12.00, 13.00 Oulun Uimahalli, Raksila
Liikuntaryhmä alkavat 31.8., yksi kerta kestää 60 min. Kurssimaksu 25 €/kausi, Raatin ryhmä 50 €/kausi (sis. 2 tapaamista/vk). Ilmoittautumiset: www.vuolleoulu.fi tai opintotoimisto p. 08 555 4060
Ikääntyneiden ohjattu kuntosali
To 12.00 Oulun uimahalli, kuntosali HUOM! PV JA KLO MUUTTUNUT Sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €, veteraanikortti. Tiedustelut p. 044 703 8049
La 10.00–11.30 Raatin uimahalli, liikuntasali Ohjattu, vauhdikas miesten ja naisten salibandyryhmä. Kurssimaksu 45 € jäsen, 60 € ei jäsen. Tiedustelut p. 040 163 2282. Ilmoittautumiset ja tiedustelut
Ma 13.30 ja 14.15 Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ohjattu kuntosaliryhmä. Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8049 HUOM! Salilla kävijärajoitukset, ilmoittautumisen yhteydessä saat tiedon ryhmätilanteesta.
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Esteetön tanssi ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne! Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät ja ikääntyneiden ryhmät. Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: 2.9. alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 €/ryhmä Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 2558 096
Vesivoimistelut Oulun uimahalli
Perusmaksu. Pe 9.00–9.30 kehitysvammaiset, monitoimiallas. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062 Pe 12.15–12.45 pitkäaikaissairaat, kuntoallas. Ilmoittautumiset p. 044 703 8049
Su 15.00-17.00 Maikkukan ala-aste, aloittelijat Ti 18.30-20.30 Heinätorin koulu, jatkoryhmä Alkeista-huipputanssijaksi mukavassa ryhmässä, huippuvalmennuksessa. Seuran maksukäytänne. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p.040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Hur-Kuntosali
Hur-ilmanpainelaittein varustettu kuntosali vaikeavammaisille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu. Tiedustele vapaita harjoitteluaikoja p. 044703 8046
Vaikeavammaisten vesivoimistelu
Ke 15.30 Kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ryhmä on tarkoitettu vain henkilöille, joilla mm. jalkaproteesi, käytössä liikkumisen apuväline tai joilla liikkuminen ilman omaa apuvälinettä on vaikeaa. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja Tiedustelut p. 044 236 5338
Ma 17.00–18.00 Linnanmaan liikuntahalli, omatoiminen harjoitteluvuoro Pe 17.00–18.30 Linnanmaan liikuntahalli, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs Pe 10.00–12.00 peli ja harjoitteluvuoro Maksuton. Tiedustelut p. 044 703 5976
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Ouluhalli on oiva paikka kävelyyn, etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä. Radat ovat kaikkien käytössä aamusta myöhään iltapäivään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Hyvin varusteltu kuntosali on yleisövuoroin käytössäsi, helppokäyttöisin peruslaittein. Seniorivuorot ovat ma-pe 7.00-15.00. Sulkapalloiluun löytyy paljon tilaa, vuorot löytyvät Ouluhallin nettisivuilta tai soittamalla palvelupisteeseen. Kertamaksu tai seniorikortti. Aikataulutiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta
Neurologinen- ja lihassairaus, työikäiset-ikääntyneet
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut
Liikunta-asioissa tiedustelu p. 044 703 8046, ulla.virrankoski(at)ouka.fi
Hinnasto
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaryhmät
Tasapainoryhmät
Pe 9.30-10.15 ja 10.15-11.00 lääkinnällisen kuntoutuksenn tilat, liikuntasali Ilmoittautumiset p. 044 703 8042
Hur-kuntosalivuorot neurologisille asiakkaille
Keskiviikkoisin alkaen täystunneittain klo 8.00, 9.00, 10.00, 11.00, 12,00 ja 13.00 Omatoimista kuntosaliharjoittelua 1 t./kerta. Ryhmiin tulee ilmoittautua p. 044 703 8046 (ti-pe 8.15-13.00). Jos jätät viestin puhelimeen, soitan takaisin, vain suullinen ilmoittautuminen on pätevä.
Hur-kuntosalille asiakkaaksi?
Huom! Hur-salin yleisövuorot alkavat viikolla 36 vallitsevan koronatilanteen vuoksi. Hur-kuntosali ei ole yleinen kuntosali. Se on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja -vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu teille. Jos on, sovimme opastusajan tilojen ja salin käyttöön. Tiedustelut p. 044 703 8046, erityisliikunta.
Metsolan Kartanon Ohjattu kuntosaliryhmä neurologisille, www.seniorkunto.fi
Ma 12.00–13.00 Metsolan Kartano, Seniorkunto, Mielikintie 8 Soveltuu myös pyörätuoliasiakkaille, oma avustaja mukaan. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 828 949
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa ja liikehallintaa. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Su 15.00-17.00 Maikkukan ala-aste, kilparyhmä Ti 18.30-19.30 alkeet, 19.30-20.30 jatkoryhmä Heinätorin koulu Alkeista-huipputanssijaksi mukavassa ryhmässä, huippuvalmennuksessa. Maksut, kts www-sivut. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p.040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Boccia
Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs. Pe 10.00–12.00 erityisjärjestöt yhdessä, peli- ja harjoitteluvuoro Maksuton, tiedustelut p. 044 531 6773 Pe 13.30–15.00 Oulun seudun Aivovammayhdistys pelaa. Maksuton, tiedustelut p. 040 352 5896
Vesivoimistelu neurologisille asiakkaille
Pe 9.45–10.15 Oulun uimahalli, monitoimiallas Pe 12.15-12.45 Oulun uimahalli, monitoimiallas Perusmaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse p. 044 703 8049
To 16.00–17.00 Oulun uimahalli, judosali Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Perusmaksu. Ilmoittautumiset Ossyn liikuntavastaava Tuula Korpela p. 040 865 5132, tuula.t.korpela@gmail.com
Ti 12.00–13.00 aloittelijat, Oulun uimahalli, kuntosali Ti 13.00–14.00 jatkoryhmä, Oulun uimahalli, kuntosali Ilmoittautumiset: 8.7. klo 8.00 alkaen netti-ilmoittautumiset www.vuolleoulu.fi tai 5.8. alkaen puhelimitse p. 08 555 4060 (opintotoimisto). Opiston maksut.
Osteoporoosi-jumppa
Ma 12.00–13.00 Mediterapia, Hallituskatu 36 A, 6 krs. Fysioterapeutin ohjaama suosittu jumppa 16.9. alkaen. Hinta 5 €/kerta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 0581 427.
Vaikeaa reumaa sairastavien kuntosali ja vesivoimistelu
To 16.15 kuntosali ja 17.10 vesivoimistelu, Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Pienryhmä on tarkoitettu vaikeaa reumaa sairastaville mm. useita tule-leikkauksia läpikäyneille, liikkumisen apuvälineitä käyttävälle, joilla liikkuminen on vaikeaa. Päätöksen ryhmään pääsysytä tekee ohjaaja haastattelujen perusteella. Kausimaksu, sisältää molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Kuntoutuksen jatkoryhmä
Ke 12.00–13.00 Raatin uimahalli, kuntosali Oma kuntosalivuoro omatoimiselle harjoittelulle omalla ohjelmallasi, joka on opastettu kuntoutuksesi aikana. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Asahi
Istuen tai seisten, helppo koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049 Ei ennakkoilmoittautumisia. Ke 10.00–10.45. Raatin uimahalli, liikuntasali. Perusmaksu. Ke 12.00–12.45. Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kausimaksu
Pilates
Ke 13.00–14.00 Oulun uimahalli, liikuntasali, jatkoryhmä. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014 Pe 10.00–11.15 Oulun uimahalli, Uimaseuran sali 2. krs., jatkoryhmä. Kausimaksu. Ilmoittautumiset 044 703 8046
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Koronatilanteen vuoksi syksyn Hur-kuntosali harjoitteluvuoroissa on suuria muutoksia. Kävijärajoitusten vuoksi ryhmiin tulee ilmoittautua etukäteen, avoimia vuoroja ei ole. Voit varata itsellesi 1 t. mittaisen harjoitteluvuoron, jonka pidät syksyn ajan/niin kauan, kuin koronatilanne aiheuttaa varovaisuutta.
Ilmoittautumiset p. 044 703 8046 ti-pe 8.15-13.00. Jos jätät vastaajaviestin, soitan takasin. Vain suullinen ilmoittautuminen on pätevä.
Huomioi, että saleilla noudatetaan tiukasti korona-ajan sääntöjä: kädet pestään salille tullessa ja pois lähtiessä, laiteiden kosketuspinnat desinfioidaan poistuessa niistä (puhdistusaineet salilla valmiina), turvavälit pidetään, maskin käytön jokainen päättää itse, hanskat (esim. puutarhahansikkaat) voi ottaa käyttöön (pesu käytön jälkeen).
Notice
Please contact tel. 044 703 8046 before you start training at the Hur gym. You need to book your tarining time because COVID-19 has brought person restrictions at the gym area.
Hur-kuntosalivuorot
Pitkäaikaissairaat, ti 8.00, 9.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00 Neurologiset, ke 8.00, 9.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00 Pitkäaik.sairaat/vaikea vammaiset, to 8.00, 9.00 Proteesin omaavat, pyörätuolin käyttäjät, to 11.00, 12.00, 13.00
Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8046. Maksut 30 € kausi (3 kautta erikseen), seniorikortti
Painopakkasali
Aistivammat ma 16.15–17.00 Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048
Liikuntasali
Tasapaino-ryhmä neurologisille asiakkaille pe 9.30-10.15 ja 10.15-11.00 Kausimaksu 30 €, seniorikortti. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8042
Vesivoimistelut
Aistivamma, ma 17.15–17.45, tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8048 Vaikea liikuntavamma, ke 15.30, p. p. 044 236 5338 Vaikea Reuma, to 17.10–17.40, tiedustelut ja ilmoittaumiset p. 044 703 8049 Kausimaksu 30 €.
Kuinka pääsen Hur-kuntosalille asiakkaaksi?
Hur-kuntosali ei ole yleinen kuntosali. Se on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja - vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu teille ja sovimme opastuksen tilojen ja salin käyttöön. Tiedustelut p. 044 703 8046, erityisliikunta.
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Hinnasto
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
Kausimaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse ryhmän jäljessä olevaan numeroon. Aistivamma, ma 17.15–17.45, p. 044 703 8048 Vaikea liikuntavamma, ke 15.30, p. p. 044 236 5338 Vaikeaa reumaa sairastavat, to 17.10–17.40, p. 044 703 8049
Oulun uimahalli, monitoimiallas
Perusmaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse p. 044 703 8049. Pitkäaikaissairaat, ti 15.00–15.30 Pitkäaikaissairaat, ti 15.45–16.15 Kehitysvammaiset, pe 9.00–9.30 Neurologiset, pe 9.45–10.15 Pitkäaikaissairaat, pe 12.15–12.45
Oulun uimahalli, kuntoallas
Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. 3.8. alkaen. Pitkäaikaissairaat/kevyt vesivoimistelu, pe 13.00–13.30
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut
Erityisliikunnan tiedustelut p. 044 703 8062 Seniorit ja ikääntyneet p. 044 7038049
Hinnasto
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Erityisliikunta
Kehitysvammaisten liikuntavuoro
Ti 10.00–11.00 Oulunsalon liikuntakeskus, monitoimisali Vammaispalvelun päivätoiminnan asiakkaat. Yhteys suoraan toimintakeskukseen p. 044 522 5105
Opastettu kuntosalivuoro
Ke 13.00–14.00 Oulunsalon liikuntakeskus, kuntosali Opastus parillisina viikkoina. Perusmaksu, sarjalippu, seniorikortti. Tiedustelut p. 044 703 8028
Hur-kuntosali yleisövuorot
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5, Hur-ilmanpainelaitteisto on tarkoitettu vaikeasti pitkäaikaissairaille (mm. lihassairaus, harvinaiset- ja neurologiset sairaudet), proteesin omaaville tai pyörätuolia käyttäville henkilöille. Jos olet kiinnostunut salin käytöstä ota yhteyttä p. 044 703 8046
