(HUOM! Syksyn liikuntaohjelmat ovat päivityksen alla. Ohjelmat ovat valmiit 14.8.)
Tervetuloa erityis-/soveltavanliikunnan mukaan liikkumaan. Aikuisten liikunnat löytyvät alta asuinpaikkasi mukaan jossa ydin-Oulu on jaoteltu lisäksi diagnooseittain. Lasten ja nuorten erityisliikunnan esitteestä löydät koko Oulua koskevat ryhmät.
Yli-Iin liikuntaryhmistä ole yhteydessä p. 044 703 8049.
Lajikokeiluja
(Lajikokeilu on täynnä varapaikkoja myöten)
Liikuntapalvelut lähtee esittelemään eri liikuntalajeja erityisliikkujille yhdessä yhteityökumppaneiden kanssa. Esittelyjä on n. 2-4 kpl/kausi ja ne on suunnattu kaikille erityisliikkujille. Elokuun lajiesittelynä on ratsastus. Tutustu esitteeseen, siellä on kaikki tarvittava tieto, jotta pääset mukaan. Ratsastus (pdf)
7.6.–1.7.2021. Ma-to 14.30–15.15, Ouluhallin nurmialue. Tunti alkaa kevyellä alkuverryttelyllä, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoharjoitteita ja tunti lopetetaan lihashuoltoon. Ota oma jumppamatto mukaan. Kokoontuminen on Ouluhallin pääoven edessä. sateella tuntia ei joko pidetä tai koronatilanteen salliessa tunti pidetään Ouluhallin uudessa tanssisalissa. Ryhmäkoko tarkentuu koronaohjeistusten mukaan. Jumppa on maksuton, ohjaajina toimii liikuntaneuvojaopiskelijat. Lisätietoja p. 044 703 8123.
Jalkapallo
Ke 17.00-18.00 Haupa-halli, Ministadion, Muottitie 1, Haukipudas Erityistukea tarvitseville lapsille tarkoitettu ryhmä. Kesäajan harjoitukset touko-syyskuu. Lisätiedot p. 044 977 6752
KesäSporttis liikuntakerho 19.5-4.8.2021
Ke 18.00-19.00 Laivakankaan tekonurmi Erityistä tukea tarvitseville 7-18 v. lapsille ja nuorille. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Kurssimaksu 20 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 050 379 6711, miia.ranta-korpela(at)ouka.fi.
KesäSporttis liikuntakerho 31.5-26.7.2021
Ma 17.00-18.00 Ouluhalli, painisali Erityistä tukea tarvitseville 7-18 v. lapsille ja nuorille. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Kurssimaksu 20 € . Ilmoittautumiset ja lisätiedot info(at)oulunpyrinto.fi
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Tiedustelut
Erityisliikunta, seniorit ja ikääntyneet p. 050 390 0059
Hinnasto
Kuntoilumaksu: -aikuiset, sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € -ale-ryhmät, sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Erityisliikunta
Tule-vesivoimistelu
To 14.00 Jatuli, monitoimiallas (HUOM! allas toistaiseksi suljettu, ryhmä alkaa n. marraskuussa) Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeita pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinongelmia ja jotka eivät pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin vesivoimisteluihin. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 050 390 0059.
Ukkonen Sport, miehet
Ke 13.45–15.00 Jatuli, liikuntasali Miesten vauhdikas palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille. Kuntoilumaksu. Lisätietoja p. 050 390 0059, 050 390 0043.
Pe 18.00-19.00 Länsituulen koulu, Haukipudas Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.). Tutustu (pdf)
Seniorit, ikääntyneet
Uusien asiakkaiden ohjattu kuntosali
Ke 8.30–9.30 Jatuli, kuntosali Kuntoilumaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 040 514 5028, 050 390 0059.
Asahi
Ma 11.00 Jatuli, discosali Kaikille tarkoitettu, miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.
Voima-tasapainoryhmät
Ryhmät yli 70-vuotiaille ikääntyneille, joilla toimintakyky on alentunut. Helpoin harjoittein istuen tai seisten kehitetään alaraajojen voimaa ja tasapainoa. Liikunnan apuväline ei ole este osallistumisee
-Tasapainojumppa Ti 12.00 Jatulin painisali Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.
-Voitas-kuntosaliryhmä To 13.00 Jatuli, kuntosali Vertaisohjaajien ohjaama tunti. Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 390 0059.
Tutustu myös
Kehonkoostumusmittaukset
Tiedustelut ja ajanvaraus p, 040 514 5028. Hinta 20 €.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
Jatulin liikuntakeskus, Jokelantie 20, Haukipudas Netti ajanvaraus tai p. 040 514 5028
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Tiedustelut
Kiimingin ja Ylikiimingin liikunta-asioissa p. 050 379 6711, miia.ranta-korpela(at)ouka.fi
Hinnasto
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä. Kausimaksu 30 € Kurssimaksu 20 € (syksyltä ja keväältä erikseen) Maksun suoritus, Oulu-10 Kiimingin asiointipiste, Kirjastokuja 1
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaryhmät
Asahi
Ti 13.00-13.45 Syke-sali, osoite????? Asahi on helppo, seisten tapahtuva, kehoa huoltava liikuntaa. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711
Boccia
To 16.00-17.30 Ylikylän koulu Helppoa, kaikille sopivaa, vertaisohjaajan ohjaama tunti. Kausimaksu. Tiedustelut p. 050 379 6711
Onnikalla jumpalle????
Kuntosalien seniorivuorot
-Liikuntakeskus Kimmoke Ma, ke, pe 8.00–10.00 La, su 10.00-12.00 UUSI! Uusien asiakkaiden opastus perjantaisin 8.00–9.00: 10.9., 1.10., 5.11., 3.12. Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
-ComeOnFit-kuntokeskus Ti ja to 10.00–12.00 Uusien asiakkaiden opastus parittomien viikkojen tiistaina 10.00–11.00. Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Voima-tasapainoryhmät, Senioritalon kuntosali
Ke 9.00–10.00, 14.00–15.00 ja 15.00–16.00, 12.00–13.00 kevyt Ryhmät yli 70-vuotiaille, joilla toimintakyky on alentunut niin, että päivittäiset toiminnot ovat vaikeutuneet. Liikkumisen apuväline, esim. rollaattori tai kävelykeppi, ei ole este osallistumiselle. Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711
Ke 16.15-17.00 Harjunkaarenkoulu, liikuntasali Asahi on helppo, seisten tapahtuva, kehoa huoltava liikuntaa. Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711
Senioreiden kuntosali- ja jumpparyhmät
Ma 10.00–11.00, 11.00–12.00 kirkonkylän kuntosali Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa. Kausimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä.
Tuolijumppaa ja tasapainoa
Ma 12.15–13.15 voima-tasapainoryhmä, Ylikiimingin asukastupa Helppoa ja tehokasta tuolijumppaa. Pääpaino jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoittamisessa. Tunti sopii aloittelijoille. Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle. Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä.
Senioreiden jumpparyhmät
Ti 10.00–11.00 Jolos, ryhmä kokoontuu parillisilla viikoilla Ti 10.00–11.00 Vepsä, ryhmä kokoontuu parittomilla viikoilla Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 040 195 5720. Yhteistyössä Ylikiimingin omaishoitajat ry:n kanssa.
Kuntosaliopastus 16 v-ikääntyneet
Ke 17.00–19.00 kirkonkylän kuntosali Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä. Kuntosalimaksu 25€/6kk, seniorikortti. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711
Liikuntaneuvonta
Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2 Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Ajanvaraus tai p. 044 703 8049
Pe 18.00-19.00 Länsituulen koulu, Länsikuja 2 Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.). Tutustu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: junioripaallikko(at)haupa.fi tai p. 044 977 6752
Ma 18.00-19.00, Länsituulen koulu, Länsikuja 2 Lastenkerho on tarkoitettu 6-12 vuotiaille. Kokeillaan eri liikuntalajeja ottaen huomioon myös kerholaisten toiveet. Haukiputaan lastenkerho kokoontuu viikoilla 36-50, aina parillisilla viikoilla. Maksuton. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: p. 040 163 2282, annemari.eskola(at)oketuki.fi, p. 0400 212 006, leena.jumisko(at)oketuki.fi
VIkkelät Vekarat
Ti 17.00-17.45 uinti, to 17.00- 18.00 saliliikunta, Jatuli, Jokelantie 20 5-8vuotiaille vähän liikkuville lapsille / painonhallinnan tueksi Maksu 50 €/kausi Lisätiedot ja ilmoittautumiset: piia.moilanen(at)ouka.fi, Vikkelät vekarat
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Se ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne, me tulemme teille päiväkotiin, kouluun, palvelutaloon tmv. Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: syyskuusta alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 € / ryhmä Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi ja Pauliina Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry(atgmail.com, p. 040 2558 096 Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Kiiminki
Vikkelät vekarat
Ke 17.00–18.00 Laivakankaan päiväkoti Liikuntaryhmä 5–7-vuotiaille lapsille, jotka hyötyisivät liikunnasta esim. kömpelyyden tai ylipainon vuoksi. Ryhmän tarkoituksena on innostaa lapsi liikkumaan ja löytämään oma liikuntalaji. Toisinaan myös aikuinen-lapsi tunteja. Maksu 25€. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152
Sporttissählykerho Erityislapsille ja -nuorille
La 11.00-12.00, Jäälin koulu Mukavia pelejä salibandyn merkeissä noin 10-18 vuotiaille. Ikäraja viitteellinen. Lisätietoja ryhmästä ja ilmoittautuminen p. 040 582 2494 tai jaana.lauri@koreko.fi
Lasten sportiskerho
Ke 18.00-19.00 Laivakankaan päiväkoti Monipuolinen liikuntakerho erityistukea tarvitseville 8-15 v. Maksu 30 €. Tiedustelut p. 050 379 6711
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Se ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne, me tulemme teille päiväkotiin, kouluun, palvelutaloon tmv. Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: syyskuusta alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 € / ryhmä Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi ja Pauliina Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry(at)gmail.com, p. 040 2558 096 Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Ylikiiminki
Kuntosaliopastus nuorille 16 v. ->
Ke 17.00–19.00 kirkonkylän kuntosali Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä. Kuntosalimaksu 25€/6kk, seniorikortti. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711
Ydin-Oulu
Nuorten maksuton Action-Liikunta, ryhmiä myös erityisnuorille
Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty *-merkintä niiden ryhmien kohdalle, jotka soveltuu myös erityisliikkuja nuorillekin. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Lajeja on monia mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy. Tutustu Action-liikuntaohjelmaan. Tiedustelut sekä lajiehdotukset: p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi
Harjoitukset ympärivuotisesti ja säännöllisesti 1-2 kertaa viikossa. Hinta 98€, lisäksi seuran jäsenmaksu 25€. Ryhmään voi tulla kesken harjoitusjakson, jolloin maksu jäljellä olevien kertojen mukaan. Tiedustelut Oulun Pyrintö p. 040 728 5494
Saliliikunta
Liikuntaleikkikoulu, 5-6v.
Ti 19.00–19.45 Linnanmaan liikuntahalli Pienten lasten monipuolinen, lapsen liikunnallisen kehityksen pohjalta rakennettu liikuntatunti. Liikuntaleikkikoulu kehittää perusliikuntataitoja ennen lajitaitojen opettelua. Tunneilla käytetään telineitä, liikuntavälineitä, musiikkia, leikkejä, loruja ja mielikuvia. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Oulun Voimisteluseuran kanssa, www.ovos.fi Seuran kausimaksu+jäsenmaksu. Tiedustelut Raija Saloranta p. 044 5546 596.
Perhekuperkeikka
Ti 9.30–11.00, su 16.30–18.30 Ouluhalli Kuperkeikka on kaikille perheille avoin, koko perheen yhteinen touhuhetki Ouluhallissa. Tilat on varattu kokonaan lapsiperheiden käyttöön (ei kuntosali). Alueella on erilaisia toimintapaikkoja ja paljon eri välineitä liikunnallisiin tarpeisiin. Toiminta ei ole ohjattua, vaan perhe touhuaa lapsen ehdoilla keksien toimintoja itse. Perhekuperkeikka vuorot
Vikkelät Vekarat
Lasten liikuntaharrastamista tukeva ryhmä lapsille, jotka tarvitsevat lisätukea liikunnan harrastamisen aloittamiseen, joilla on liikkumisen hankaluutta mm. kömpelyyttä ja jotka tarvitsevat liikuntaa painonhallinnan tueksi. Kaksi harjoituskertaa viikossa: tunti liikuntasalissa ja tunti uintia. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Kausimaksu 50 €. Tiedustelut p. 044 703 8152, Vikkelät vekarat
La 11.00-12.00 Pateniemen koulu (Sali 1), Riisuniityntie 7, 90800 Oulu Erilaisia pallopelejä, temppuilua, tanssia, painonhallintaa, tutustutaan erilaisiin sisäliikuntalajeihin, pelaillaan yms. Tarvitaessa pitää/saa olla vanhempi tai muu vastuullinen avustaja mukana. Sisarukset ovat myös tervetulleista. Kausimaksu jäsen 45 €, ei jäsen 60 €. Tiedustelut 040 1632 282.Lisätiedot ja ilmoittautumiset
To 17.00-18.00 Paloaseman liikuntasali, Raksila Palolaitos Kausimaksu jäsen 45 €, ei jäsen 60 € Lisätiedot ja ilmoittautumiset, toimisto(at)oketuki.fi
Keilauskurssi kehitysvammaisille, nuoret ja aikuiset, www.oketuki.fi
Ke 18.00-19.00, Pelixirkeilahalli, Tukkimiehentie1 Kurssille mahtuu mukaan 6 keilaajaa, etusija niille, jotka eivät olleet 1. kurssilla. Kurssimaksu 60 €. Lisätiedot ja ilmoittautumiset
Soveltava jääkiekko
Ke 8.30–9.45 Linnanmaan jäähalli Ryhmä on tarkoitettu esim. päiväkotien tai koulujen pienryhmille tai yksityisille henkilöille, jotka tarvitsevat soveltavia keinoja päästäkseen nauttimaan luistelusta tai jäällä pelaamisesta. Tunnilla on käytössä luistelutuet, luistelukelkat ym. apuvälineet. Omat avustajat mukaan jäälle! Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8062.
Ma 18.00-19.00 Oulun Kansainvälinen koulu, Kasarmintie 4 ONMKYn Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat yhdessä. Mukaan voivat tulla myös muut erityistä tukea tarvitsevat harrastajat. Unifiedkoripalloa pelataan tavallisen koripallon säännöillä. Ryhmän tavoitteena on liikkua ja pitää hauskaa! Lisätiedot lars.ekstrom(at)onmky.fi, p. 044 020 2228
Ryhmä 1. Soft, peliuraa aloittelevat, enemmän ohjausta tarvitsevat. 14-nuoret aikuiset (ikäraja viitteellinen) Ma 17.00-18.00 Hiukkavaaran koulu Ryhmä 2. Harraste, tavoitteellisemmin harjoitteleva joukkue. +16 v-nuoret aikuiset Ma 18.00-19.00 Hiukkavaaran koulu Tiedustelut merikoskitiikerit(at)gmail.com
Jalkapallo joukkue Tervarit Juniorit Olympiakos toiminnan perusteena on tarjota liikunnallinen harrastus erityistukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille kannustavassa ilmapiirissä ympäri vuoden. Joukkueen mukana kehittyvät sekä liikunnalliset että sosiaaliset taidot. Tiedustelut p. 044 344 2246.
To 16.00–17.00 ja 17.00–18.00, Äimäkuja 6 Aikido, 7–18-vuotiaille, on ollut pitkään yksi suosituimpia erityisliikunnan ryhmiä lapsille ja nuorille. Laji kehittää kehon hahmottamista, koordinaatiota, keskittymiskykyä ja kohentaa kuntoa. Erinomainen mm. vilkkaille lapsille ja lapsille, joilla on liikkumisen vaikeutta kuten kömpelyyttä. Kausimaksu 25 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 0400 685 163
La 11.00–12.00 ja 12.00–13.00, Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17 Lapsille ja nuorille, joilla on erityistarpeita oppimisessa, liikkumisessa ja/tai sosiaalisissa taidoissa. Judollisten liikkeiden avulla opetellaan mm. kontaktin ottoa kaveriin, turvallista kaatumista, pelataan pelejä ja leikitään kisaillen. Judopuvun saa aluksi lainaan kerholta. Maksu 250 € / vuosi, sisältää judovakuutuksen. Kesken kautta tulleille hinta neuvotellaan erikseen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 523 2814, jaanaronkainen(at)hotmail.com
Su 15.00–16.00 aloittelijat, Maikkulan alakoulu Su 16.00–17.00 jatkoryhmä, Maikkulan alakoulu Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 595 2113, p. 040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Se ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne, me tulemme teille päiväkotiin, kouluun, palvelutaloon tmv. Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: syyskuusta alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 € / ryhmä Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi ja Pauliina Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry(at)gmail.com, p. 040 255 8096 Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Vesiliikunta
Vesikirput erityisuintiryhmä, www.oulunlohet.fi Huom! Ryhmä tauolla syksyn 2020
Ke 17.15–18.00 Raatin uimahalli, lasten opetusallas Vesikirput on aloittelijoiden uintiryhmä, missä tutustutaan vesielementtiin turvallisesti osaavan ohjaajan kanssa. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Oulun Lohien kanssa. Maksullinen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 522 6215.
Vauva- ja perheuinti
Jo pienestä tutuksi veden kanssa, mukavaa yhdessäoloa perheen kanssa. Myös erityislapset mukaan! Tiedustelut Oulun uimahalli p. 044 703 8062, Vesi-Jatuli p. 050 430 4126.
Uimakoulu päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille
Päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille ohjattua uinninopetusta järjestetään vuosittain. Parhaimmillaan lapsen siirtyessä päiväkodista kouluun on hän saanut jo noin 10–15 tuntia uinninopetusta. Peruskoulu tuo vuosittain lisätunteja siten, että uintitunteja kertyy lähemmäs 40–50 perusopetuksen aikana. Päiväkotien ja koulujen erityisuinti on loistava ponnahduslauta lapsen tutustumiseen vesielementtiin ja mahdollisesti oman liikuntaharrastuksen löytämiseen. Ryhmät ovat pieniä, altaassa on avustajat mukana ja ohjaajana ammattitaitoinen erityisuimaopettaja. Maksuton. Tiedustelut p. 044 703 8049, anu.palokangas(at)ouka.fi.
Tutustu myös
Liikuntaneuvonta nuorille
13–19-vuotiaiden neuvontaa liikunta ja ravintoasioissa. Varaa aika henkilökohtaiseen tapaamiseen to klo 13.00–16.00 tai kysy sähköpostilla. Liikunnanohjaaja Tommi Laine p. 044 703 8047, tommi.laine(at)ouka.fi
Liikunta- ja urheiluseurat
Oululaiset liikunta- ja urheiluseurat järjestävät erityisliikuntaa. Löytyisikö sinua kiinnostava laji? Jo mukana olevat seurat löytyvät sivuiltamme. Autamme mielellämme, jos tarvitset tukea ottaessasi yhteyttä seuraan. Tiedustelut Vau ry:n alueyhdyshenkilö Sari Kuivas p. 0400 285 530, sari.kuivas(at)vammaisurheilu.fi tai liikuntapalvelut p. 044 703 8062.
Nuorten Action-Liikunta, ryhmiä myös erityisnuorille
Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty "soveltuu myös erityisryhmille"-merkintä sellaisten ryhmien kohdalle, joihin erityisnuoretkin voivat mahdollisesti osallistua esim. oman avustajansa kanssa. Sieltä löytyy mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy. Tutustu Action-liikuntaohjelmaan Tiedustelut ja lajiehdotukset: p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi Liikuntalukkari: Action liikunta Facebook: Action facebook
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Kaikille avoimet liikuntryhmät diagnoosiin katsomatta, työikäiset-ikääntyneet
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Tiedustelut
Erityisliikunnan tiedustelut p. 044 703 8046
Hinnasto
Kuntoilumaksu: -aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € -ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaryhmät
Erityisliikkujien avoimet kuntosalivuorot UUSI!
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.) Ke 10.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.)
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Kuntoilumaksu. Seniorikortti. Ei ennakko ilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046
FasciaMethod UUSI!
Ti klo 13.30–14.30 Oulun uimahalli, liikuntasali Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014
Tosimiehen selkätreeni
To 16.00–17.00 Oulun uimahalli, judosali Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Kuntosali, kuntoutuksen jatkoryhmä
Ti 11.00–12.00 Raatin uimahalli, kuntosali HUOM! Aika muuttunut. Omatoiminen kuntosalivuoro, omalla ohjelmalla kuntoutuksesi jatkoksi. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Asahi
Ke 10.00–10.45 Raatin uimahalli, liikuntasali. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Pilates, alkeiskurssi (4.2.-22 alkaen, 10x)
To 10.30-11.30 Oulun uimahalli, liikuntasali Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014
Pilates, jatkoryhmät
Ke 13.00–14.00 Ouluhalli, tanssisali 2. krs. Pe 10.00-11.15, Ouluhalli, tanssisali 2. krs. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 8046
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Ma 17.00–18.00 Maikkulan yläaste, Jatulikivenkatu 3, omatoiminen harjoitteluvuoro Pe 17.00–18.30 Maikkulan yläaste, Jatulikivenkatu 3, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Tavoitteena tanssin iloa yhdessä liikkuen! Esteetön tanssi ei sulje ketään ulkopuolelle. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne esim. 3- 5 kertaa. Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät ja ikääntyneiden ryhmät. Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: 1.9.2021 alkaen, ohjauskerta 45min. Kurssimaksu: 40 €/ryhmä. Ryhmän yhteyshenkilö hoitaa ryhmämaksun Oulun uimahallin tai Raatin uimahallin palvelupisteelle ja esittää kuitin ohjaajalle. Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 9827084
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä ?????
Ma 14.30-16.00 Kasarmin liikuntasali Harjoittelu- ja pelivuoro???? erityisjärjestöjen pelaajille. Salissa ei ole piirrettyjä rajoja, teippejä ei saa käyttää. Tiedustelut p. 044 703 5976
Ouluhalli on uudistunut. Uusi 400 neliön kuntosali sopii erinomaisesti senioriasiakkaille. Sali on ilmava, avara ja kuntosalilaitteistoa on paljon. Parkkipaikat ovat ihan vieressä ja niitä varmasti riittää. Ouluhalli on myös oiva paikka kävelyyn, etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä. Radat ovat kaikkien käytössä aamusta myöhään iltapäivään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Sulkapalloiluun löytyy paljon tilaa, vuorot löytyvät Ouluhallin nettisivuilta tai soittamalla palvelupisteeseen. Maksu tapahtuu kertamaksuna tai seniorikortilla. Seniorikortin käyttö Ouluhalissa Tiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.) Ke 10.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.)
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakko ilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046
Sokkopingistä
Näkövammaisille tarkoitettu vauhdikas mailapeli, on nyt saapunut Ouluun. Lajia voi harrastaa Oulun PöytäTennis ryn pöytätennishallilla (OPT-86) Rajakylässä.
Tutustumistarjous voimassa 30.6.2021 asti: Kertamaksu 5€, kuukausikortti 20€ (voimassa 30 päivää ostosta) Avustaja maksutta. Tutustumisajan jälkeen maksut OPT:n maksukäytänteen mukaan
Ti 10.00–11.00 Raatin uimahalli, kuntosali Ohjattu reipas kuntopiiri henkilöille, joilla on kuulon heikkenemää tai kuuroutta sekä heidän lähiomaisille. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062
Runolan Reippaat, kuntosali ja istumajumppa (viittomakieliset) Palvelukeskus Runola, Tuulaakitie 2
Pe 9.00–10.00 Kuntosali, ohjattu ryhmä Pe 10.15–10.45 Istumajumppa Maksuton. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan p. 050 308 2684.
Kuntosali ja vesivoimistelu (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset) Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ma 16.15 kuntosali Ma 17.15 vesivoimistelu Aistivammaisten monipuolinen liikuntaryhmä. Oma avustaja mukaan. Kausimaksu, sisältää molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset p. 044 703 8048
Ohjattu kuntopiiri (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)
Ti 15.30–17.00 Oulun uimahalli, kuntosali HUOM! Aika muuttunut Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062
Ma 17.00–18.00 Maikkulan yläaste, Jatulikivenkatu 3, omatoiminen harjoitteluvuoro Pe 17.00–18.30 Maikkulan yläaste, Jatulikivenkatu 3, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755
Maalipallo
Ti 19.30-21.00, la 12.00-14.00 Rita-aukion koulu, Rita-aukiontie 6 Tiedustelut p. 040 159 5900, arttu.luiro(at)hotmail.com
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä??????
Ma 14.30–16.00 Kasarmin liikuntasali Kausimaksu 30 €. Tiedustelut p. 044 703 5976
Esteetön tanssi
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Tavoitteena tanssin iloa yhdessä liikkuen! Esteetön tanssi ei sulje ketään ulkopuolelle. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne esim. 3- 5 kertaa. Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät ja ikääntyneiden ryhmät. Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: 1.9.2021 alkaen, ohjauskerta 45min. Kurssimaksu: 40 €/ryhmä. Ryhmän yhteyshenkilö hoitaa ryhmämaksun Oulun uimahallin tai Raatin uimahallin palvelupisteelle ja esittää kuitin ohjaajalle. Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 9827084
Ma 14.00-14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas Ti 15.00–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas Pe 13.00-13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Kaikille pitkäaikaissairaille (mm. reuma, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.) suunnatut kevyt-vesivoimistelut. Ryhmiin on helppo tulla mukaan, koska ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia. Uimahallin ilma voi tuntua iholla viileältä, laita pyyhe tai saunatakki harteille, jos koet sen häiritseväksi. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046
Ryhmiä yli 75-vuotiaille
Ikääntyneiden voimatasapainoryhmät
Liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua paremmin ja paremman tasapainon. Ikääntyneiden Voima- tasapainoryhmät
Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä, tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
Ryhmät on tarkoitettu ikääntyneille >75 v., joilla selvää lihasheikkoutta ala-raajoissa, isoja vaikeuksia tasapainon kanssa tai käyttävät liikkumisen apuvälinettä esim. keppiä tai rollaattoria.
-Oulun uimahalli, kuntosali (2. krs.) Ma 12.00-13.00 opastettu kuntosalivuoro Tunti, jossa omaan tahtiin edetään laitteilla, ohjaaja paikalla opastamassa. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
-Kaupungin sairaala, Hur-kuntosali Ti 9.30-10.30 kuntopiiri Ti 10.30-11.30 opastettu kuntosalivuoro Kuntopiirissä opetellaan ensin laitteiden käyttö, myöhemmin kierretään järjestelmällisesti laitteisto ohjaajan kellotuksen tahtiin.
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu, mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Hyvän mielen liikunta on tarkoitettu mielenterveysasiakkaille tukemaan heidän vointiaan liikunnan avulla. Liikuntatarjottimen liikuntaryhmät ovat joko liikuntapalveluiden kaikille asiakkaille tarkoitettuja avoimia ryhmiä tai vain mielenterveysasiakkaille tarkoitettuja. Ryhmiin voi hakeutua oma-aloitteisesti, tulla yksin tai tukihenkilön seurassa. Liikuntaryhmät ovat maksullisia.
Tiedustelut
Liikuntaryhmät, järjestöyhteistyö p. 044 703 5976 Liikuntaryhmät, liikuntaneuvonta p. 044 703 6014
Hinnasto
Kuntoilumaksu: -aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € -ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaneuvontaa mielenterveysasiakkaille
Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Oletko elämäntapamuutosten edessä ja tarvitset apua muutoksia tukemaan? Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan hakemaan neuvoa liikunnanohjaajalta. Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 3, 2 krs. Ajanvaraukset p. 044 703 6014
UUTTA! Liikuntaluuri
Voit soittaa p. 044 703 6014 ilman ajanvarausta tiistaisin klo 9.00-10.00 välillä ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa.
Liikuntaryhmät
Erityisliikkujien avoimet kuntosalivuorot UUSI!
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.) Ke 10.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.)
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Kuntoilumaksu. Ei ennakko ilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046
Opastettu kuntosalivuoro (mt-asiakkaat)
Pe 10.00–11.00 Oulun uimahalli, kuntosali Aloittelevat kuntosaliharjoittelijat tai henkilöt, jotka tarvitsevat vielä opastusta tai ryhmää harjoitteluun. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 5976, p. 044 703 6014
Kuntosaliopastus (avoin)
Ma 10.00–11.00 Raatin uimahalli, kuntosali Yleisövuorolla ohjaaja on paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Hyvän mielen liikkujat (mt-asiakkaat)
To 15.00–16.30 Kasarmin liikuntasali Vertaisohjaajan opastama palloiluryhmä. Maksuton. Tiedustelut, Hyvän mielen talo ry p. 041 463 5712
Kuntonyrkkeily aloittelijoille
Pe 9.30–10.30 Oulun uimahalli, nyrkkeilysali Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048
FasciaMethod
Ti klo 13.00–14.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Kokonaisvaltainen kehonhuoltotunti, jossa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehonkannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014
Asahi
Ke 10.00–10.45 Raatin uimahalli, liikuntasali Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali
Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8049
Palloilu (mt-asiakkaat)
Salibandy ma 13.00–14.30 Kasarmin liikuntasali, palloilusali Futsal to 13.00–14.30 Kasarmin liikuntasali, palloilusali Kävelyfutis ke 13.00-14.00 Jalkapallohalli. Kausimaksu. Tiedustelut p. 044 703 5976
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Ma 14.30-16.00 Kasarmin liikuntasali Harjoitteluvuoro erityisjärjestöille
Kausimaksu. Tiedustelut p. 044 703 5976
Pilates, alkeiskurssi 10 kertaa 9.9.-25.11.
To 10.30-11.30 Oulun uimahalli, liikuntasali. Ryhmää ei pidetä 30.9. ja 28.10. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014
Pilates, jatkoryhmä
Ke 13.00–14.00 Ouluhalli, tanssisali 2. krs. Pe 10.00-11.15, Ouluhalli, tanssisali 2. krs. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 8046
Pitkäaikaissairaiden kevyt vesivoimistelu
Ma 14.00-14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas Ti 15.00–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas HUOM! Pe 13.00-13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Kaikille pitkäaikaissairaille (mm. reuma, aistivammat, mielenterveys, selkäongelmaiset, neurologiset jne.) suunnattu kevyt vesivoimistelu. Huom! Uimahallin ilma voi tuntua iholla viileältä, laita pyyhe tai saunatakki harteille, jos koet sen häiritseväksi. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakko ilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu, mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua luontevammin ja paremman tasapainon. Ryhmät toteutetaan yhteistyössä Vuolle-opiston kanssa.
Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
Ma, to, 12.00 Raatin uimahalli (sama ryhmä kokoontuu 2x/vk) Ma, to 15.00 Hiirosenkoti, Merikotkantie 5 Ti, to 9.00 Rajakylän hoiva, Ruiskukkatie 2 Ke 10.30 Intiön hoiva, Upseerikatu 2 Pe 9.00, 10.00 Kaakkurin nuorisotalo, Pesätie 13 Ke 12.00 Seniorkunto, Metsolan Kartano, Mielikintie 8 Pe 11.00, 12.00, 13.00 Oulun Uimahalli, Raksila
Liikuntaryhmä alkavat 31.8., yksi kerta kestää 60 min. Kurssimaksu 25 €/kausi, Raatin ryhmä 50 €/kausi (sis. 2 tapaamista/vk). Ilmoittautumiset: www.vuolleoulu.fi tai opintotoimisto p. 08 555 4060
Ikääntyneiden >75 v. ohjattu kuntosali
Ikääntyneille, joilla selvää lihasheikkoutta ala-raajoissa, isoja vaikeuksia tasapainon kanssa tai käyttävät liikkumisen apuvälinettä esim. keppiä tai rollaattoria.
Ma 12.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2. krs) Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 044 703 8049
Ti 9.30-10.30 Kaupungin sairaalan Hurs-kuntosali, kuntopiiri Ti 10.30-11.30 Kaupungin sairaalan Hur-kuntosali, opastettu kuntosalivuoro
Kuntoilumaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 044 703 8049
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Tiedustelut
Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi
Hinnasto
Kuntoilumaksu: -aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € -ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Ryhmät järjestetään yhteistyössä yhdistyksen tai järjestön kanssa, joka näkyy ryhmän kohdalla.
Liikuntaryhmät
Erityisliikkujien avoimet kuntosalivuorot UUSI!
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.) Ke 10.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.)
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Kuntpoilumaksu. Ei ennakko ilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046
La 10.00–11.30 Raatin uimahalli, liikuntasali Ohjattu, vauhdikas miesten ja naisten salibandyryhmä. Yhdistyksen kurssimaksu 45 € jäsen, 60 € ei jäsen. Tiedustelut p. 040 163 2282. Ilmoittautumiset ja tiedustelut
Ma 13.30 ja 14.15 Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ohjattu kuntosaliryhmä ilmanpainelaittein varustetussa, pienessä kuntosalissa. Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8049
Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Esteetön tanssi ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne! Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät ja ikääntyneiden ryhmät. Ryhmän koko: 5 – 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: 2.9. alkaen, ohjauskerta 45–60 min. Kurssimaksu: 40 €/ryhmä Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 2558 096
Vesivoimistelu kehitysvammaisille
Pe 9.00–9.30 Oulun uimahalli, monitoimiallas
Kehitysvammaisille suunnattu mukava, oma vesivoimisteluryhmä. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Tiedustelut
Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046, ulla.virrankoski(at)ouka.fi
Hinnasto
Kuntoilumaksu: -aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € -ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Erityisliikkujien avoimet kuntosalivuorot UUSI!
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.) Ke 10.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.)
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Perusmaksu. Ei ennakko ilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046
Su 15.00-17.00 Maikkukan ala-aste, aloittelijat Ti 18.30-20.30 Heinätorin koulu, jatkoryhmä Alkeista-huipputanssijaksi mukavassa ryhmässä, huippuvalmennuksessa. Seuran maksukäytänne. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p.040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Hur-Kuntosali
Hur-ilmanpainelaittein varustettu kuntosali vaikeavammaisille ja pitkäaikaissairaille. Kausimaksu. Tiedustele vapaita harjoitteluaikoja p. 044703 8046
Vaikeavammaisten vesivoimistelu
Ke 15.30 Kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ryhmä on tarkoitettu vain henkilöille, joilla proteesi, käytössä liikkumisen apuväline tai joilla liikkuminen ilman omaa apuvälinettä/avustajaa on vaikeaa. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja Tiedustelut p. 044 236 5338
Ma 17.00–18.00 Linnanmaan liikuntahalli, omatoiminen harjoitteluvuoro Pe 17.00–18.30 Linnanmaan liikuntahalli, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs Pe 10.00–12.00 peli ja harjoitteluvuoro Maksuton. Tiedustelut p. 044 703 5976
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Ouluhalli on oiva paikka kävelyyn, etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä. Radat ovat kaikkien käytössä aamusta myöhään iltapäivään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Hyvin varusteltu kuntosali on yleisövuoroin käytössäsi, helppokäyttöisin peruslaittein. Seniorivuorot ovat ma-pe 7.00-15.00. Sulkapalloiluun löytyy paljon tilaa, vuorot löytyvät Ouluhallin nettisivuilta tai soittamalla palvelupisteeseen. Kertamaksu tai seniorikortti. Aikataulutiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.
Neurologinen- ja lihassairaus, työikäiset-ikääntyneet
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Tiedustelut
Liikunta-asioissa tiedustelu p. 044 703 8046, ulla.virrankoski(at)ouka.fi
Hinnasto
Kuntoilumaksu: -aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € -ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaryhmät
Erityisliikkujien avoimet kuntosalivuorot UUSI!
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.) Ke 10.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.)
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Perusmaksu. Ei ennakko ilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046
Tasapainoryhmät
Pe 9.30-10.15 ja 10.15-11.00 lääkinnällisen kuntoutuksenn tilat, liikuntasali Ilmoittautumiset p. 044 703 8042
Hur-kuntosalivuorot neurologisille asiakkaille
Keskiviikkoisin alkaen täystunneittain klo 8.00, 9.00, 10.00, 11.00, 12,00 ja 13.00 Omatoimista kuntosaliharjoittelua 1 t./kerta. Ryhmiin tulee ilmoittautua p. 044 703 8046 (ti-pe 8.15-13.00). Jos jätät viestin puhelimeen, soitan takaisin, vain suullinen ilmoittautuminen on pätevä.
Hur-kuntosalille asiakkaaksi?
Huom! Hur-salin yleisövuorot alkavat viikolla 36 vallitsevan koronatilanteen vuoksi. Hur-kuntosali ei ole yleinen kuntosali. Se on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja -vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu teille. Jos on, sovimme opastusajan tilojen ja salin käyttöön. Tiedustelut p. 044 703 8046, erityisliikunta.
Metsolan Kartanon Ohjattu kuntosaliryhmä neurologisille, www.seniorkunto.fi
Ma 12.00–13.00 Metsolan Kartano, Seniorkunto, Mielikintie 8 Soveltuu myös pyörätuoliasiakkaille, oma avustaja mukaan. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 828 949
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa ja liikehallintaa. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Su 15.00-17.00 Maikkukan ala-aste, kilparyhmä Ti 18.30-19.30 alkeet, 19.30-20.30 jatkoryhmä Heinätorin koulu Alkeista-huipputanssijaksi mukavassa ryhmässä, huippuvalmennuksessa. Maksut, kts www-sivut. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p.040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Boccia
Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs. Pe 10.00–12.00 erityisjärjestöt yhdessä, peli- ja harjoitteluvuoro Maksuton, tiedustelut p. 044 531 6773 Pe 13.30–15.00 Oulun seudun Aivovammayhdistys pelaa. Maksuton, tiedustelut p. 040 352 5896
Vesivoimistelu neurologisille asiakkaille
Pe 9.45–10.15 Oulun uimahalli, monitoimiallas Pe 12.15-12.45 Oulun uimahalli, monitoimiallas Perusmaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse p. 044 703 8049
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu, mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.
Tuki- ja liikuntaelinsairaus, työikäiset-ikääntyneet
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Tiedustelut
Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046, ulla.virrankoski(at)ouka.fi
Hinnasto
Kuntoilumaksu: -aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € -ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaryhmät
Kuntosaliryhmät
Erityisliikkujien avoimet kuntosalivuorot UUSI!
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.) Ke 10.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.)
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakko ilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046
Tule-kuntosalivuoro UUSI!
To 16.00-18.00 kuntosalivuoro, ohjaaja paikalla?????? Omatoiminen kuntosalivuoro kaikille Tule-ongelmaisille (mm. eri reumat, selkä-, lonkka-, polviongelmaiset jne.) uudistetulla kuntosalilla. Salilla sekä Hur-ilmanpainelaitteistoa, painopakka- ja irtopainoja. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 846
Ti 12.00–13.00 aloittelijat, Oulun uimahalli, kuntosali Ti 13.00–14.00 jatkoryhmä, Oulun uimahalli, kuntosali Ilmoittautumiset: 14.6. klo 9.00 alkaen www.vuolleoulu.fi tai puhelimitse p. 08 555 4060 (opintotoimisto). Opiston kausimaksu.
Kuntoutuksen jatkoryhmä, kuntosali
Ke 12.00–13.00 Raatin uimahalli, kuntosali Oma kuntosalivuoro omatoimiselle harjoittelulle omalla ohjelmallasi, joka on opastettu kuntoutuksesi aikana. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Muuta liikuntaa
Tosimiehen selkätreeni
To 16.00–17.00 Oulun uimahalli, judosali Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset, tiedustelut p. 044 7038046
Osteoporoosi-jumppa
Ma 12.00–13.00 Mediterapia, Hallituskatu 36 A, 6 krs. Fysioterapeutin ohjaama suosittu jumppa 16.9. alkaen. Hinta 5 €/kerta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 0581 427.
FasciaMethod UUSI!
Ti klo 13.30–14.30 Oulun uimahalli, liikuntasali Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014
Asahi
Ke 10.00–10.45 Raatin uimahalli, liikuntasali Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8049
Pilates, alkeiskurssi (4.2.-22 alkaen, 10x)
To 10.30-11.30 Oulun uimahalli, liikuntasali Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014
Pilates, jatkoryhmä
Ke 13.00–14.00 Ouluhalli, tanssisali 2. krs. Pe 10.00-11.15, Ouluhalli, tanssisali 2. krs. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 8046
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Pitkäaikaissairaat, kevyt vesivoimistelut
Ma 14.00-14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas Ti 15.00–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas Pe 13.00-13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Kaikille pitkäaikaissairaille (mm. reumasairaudet, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.) suunnatut kevyt-vesivoimistelut. Ryhmään on helppo tulla mukaan, koska ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia. Uimahallin ilma voi tuntua iholla viileältä, laita pyyhe tai saunatakki harteille, jos koet sen häiritseväksi. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu, mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.
24.5. alkaen palaamme kaupungin sairaalan Hur-kuntosalilla ns. normaaliin kauteen. Aloitamme kesäkauden, koko päivän on avoimia vuoroja ma-pe 8.00-15.45. Voit kulkea salilla itsellesi sopivaan aikaan. Huolehdi uudet kausimaksut tai seniorikortin voimassaolo. Kausimaksu lunastetaan Oulun uimahallilta. Salin käyttö edellyttää edelleen hyvää käsihygieniaa, laitteet puhdistetaan desinfiointiaineella, maskin käyttö on suositeltavaa ja turvavälejä on hyvä pitää yllä. Pukuhuoneet ovat vaihtuneet allastilojen pukuhuoneille, seuraa opasteita. Suihkutilat eivät ole käytössämme. Kuntosalikäynti merkitään kuntosalin puolella olevaan vihkoon, pelkkä pvm riittää.
Uudet asiakkaat huom! Hur-kuntosali on tarkoitettu vaikea vammaisille ja vaikeasti pitkäaikaissairaille. Jos kuulut tähän ryhmään, sinun tulee ensimmäiseksi ilmoittautua salin käyttäjäksi ja sovimme yhteisen opastusajan.
Notice! City hospital Hur-gym is open mon-fri 8.00-15.45. You can use the gym when ever it is best for you. If you are a new customer pleace contact me first p. 044 703 8046.
Tervetuloa, welcome!
Tiedustelut p. 044 703 8046 (ti-pe 8-13), ulla.virrankoski(at)ouka.fi
Hinnasto
Kausimaksu 30 € (kesä-, syksy- ja kevät kausi erikseen), seniorikortti käy ennen klo 16.00 loppuviin ryhmiin
Hur-kuntosali, varatut vuorot
Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8046. Maksut 30 € kausi (3 kautta erikseen), seniorikortti
Painopakkasali
Aistivammat ma 16.15–17.00 Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048
Liikuntasali
Tasapaino-ryhmä neurologisille asiakkaille pe 9.30-10.15 ja 10.15-11.00 Kausimaksu 30 €, seniorikortti. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8042
Vesivoimistelut
Aistivamma, ma 17.15–17.45, tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8048 Vaikea liikuntavamma, ke 15.30, p. p. 044 236 5338 Vaikea Reuma, to 17.10–17.40, tiedustelut ja ilmoittaumiset p. 044 703 8049 Kausimaksu 30 €.
Kuinka pääsen Hur-kuntosalille asiakkaaksi?
Hur-kuntosali ei ole yleinen kuntosali. Se on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja - vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu teille ja sovimme opastuksen tilojen ja salin käyttöön. Tiedustelut p. 044 703 8046, erityisliikunta.
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu, mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
Hinnasto
Kuntoilumaksu: -aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € -ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Aistivamma
Ma 17.15–17.45 Oulun kaupungin sairaala Näkö- ja kuulovammaisten vesivoimistelu. Oma avutaja mukaan. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048
Vaikea liikuntavamma
To 16.00-16.30 Oulun kaupungin sairaala Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla proteesi, käytössä liikkumisen apuväline tai joilla liikkuminen ilman omaa apuvälinettä/avustajaa on vaikeaa. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja Tiedustelut p. 044 236 5338
Neurologiset
Pe 9.45–10.15 Oulun uimahalli, monitoimiallas Pe 12.15–12.45 Oulun uimahalli, monitoimiallas HUOM! Uusi ryhmä.
Neurologisia sairauksia sairastaville kevyt vesivoimistelu. Ryhmiä on kysynnän vuoksi nyt kaksi, ole hyvä ja ilmoittaudu ennakkoon. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Pitkäaikaissairaat, kevyet vesivoimistelut
Ma 14.00-14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas Ti 15.00–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas Pe 13.00-13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Kaikille pitkäaikaissairaille (mm. reuma, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.) suunnatut kevyt vesivoimistelut, helppo tulla mukaan, koska ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia. Uimahallin ilma voi tuntua iholla viileältä, laita pyyhe tai saunatakki harteille, jos koet sen häiritseväksi. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046, ulla.virrankoski@ouka.fi
Kehitysvammaiset
Pe 9.00–9.30 Oulun uimahalli, monitoimiallas
Kehitysvammaisille suunnattu mukava, oma vesivoimisteluryhmä. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Huom! Päivitämme sivuja, kauden 21-22 ohjelma valmiina 14.8.
31.8.-11.12.2020 ja 11.1.-14.5.2021 (ei vko 43,10) Ilmoittautumiset 17.8. alkaen
Tiedustelut
Erityisliikunnan tiedustelut p. 044 703 8062 Seniorit ja ikääntyneet p. 044 7038049
Hinnasto
Perusmaksu, aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 € Perusmaksu, ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 € Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen.
Seniorikortti
Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Erityisliikunta
Kehitysvammaisten liikuntavuoro
Ti 10.00–11.00 Oulunsalon liikuntakeskus, monitoimisali Vammaispalvelun päivätoiminnan asiakkaat. Yhteys suoraan toimintakeskukseen p. 044 522 5105
Opastettu kuntosalivuoro
Ke 13.00–14.00 Oulunsalon liikuntakeskus, kuntosali Opastus parillisina viikkoina. Perusmaksu, sarjalippu, seniorikortti. Tiedustelut p. 044 703 8028
Hur-kuntosali yleisövuorot
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5, Hur-ilmanpainelaitteisto on tarkoitettu vaikeasti pitkäaikaissairaille (mm. lihassairaus, harvinaiset- ja neurologiset sairaudet), proteesin omaaville tai pyörätuolia käyttäville henkilöille. Jos olet kiinnostunut salin käytöstä ota yhteyttä p. 044 703 8046
Varaa aika seuraaviin lajikokeiluihi Alppilajit, Lauri Louhivirta p. 040 543 2624, lauri(at)louhivirta.fi Vammaispurjehdus, Kimmo Rundström p. 040 508 0461 Ohjattu terapeuttinen melonta erityisvarusteisella kanootilla, Marjuli-fysioterapia
