Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen) Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen) Muu maksu mainitaan erikseen. Lisätietoa kuntoilumaksuista.
Seniorikortti Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Päiväliikkujan kuntokortti Uusi kuntoilukortti kuntosalille tai uimaan. Kortin voi ostaa jos olet esim. eläkkeellä ja alle 65 v., osatyökyvyttämyys-, toimeentulotuella, opiskelija jne. Kortti on tarkoitettu omaehtoiseen liikuntaan, voimassa 3kk, päiväaikaan, myös viikonloppuisin.Tutustu kuntokorttiin.
To 14.00 Jatuli, monitoimiallas Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeita pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinongelmia ja jotka eivät pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin vesivoimisteluihin. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 050 390 0059.
Kehitysvammaisten aikuisten palloilukerho
Ma 17.00 Länsituulen koulu Pallopelejä soveltaen ja mukavin harjoittein. Kurssimaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059
Ukkonen Sport, miehet
Ke 13.45–15.00 Jatuli, liikuntasali Miesten vauhdikas palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille. Kuntoilumaksu. Lisätietoja p. 050 390 0059, 050 390 0043.
Seniorit, ikääntyneet
Ke 8.30–9.30 Jatuli, kuntosali Uusien asiakkaiden opastus kuntosalilla. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 040 514 5028, 050 390 0059.
Asahi
Ma 11.00 Jatuli, discosali Kaikille tarkoitettu, miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.
Voima-tasapainoryhmät
Ryhmät, joilla toimintakyky on alentunut. Helpoin harjoittein istuen tai seisten kehitetään alaraajojen voimaa ja tasapainoa. Liikunnan apuväline ei ole este osallistumiseen.
Ti 11.00 Jatuli painisali, tasapainojumppa. Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 050 390 0059.
To 13.00 Jatuli kuntosali, Voitas-kuntosaliryhmä. Vertaisohjaajien ohjaama tunti. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Tiedustelut p.050 390 0059.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun.
Tiedustelut ja ajanvaraus p, 040 514 5028. Hinta 20 €.
Vesivoimistelut, yleiset- ja erityisvesivoimistelut
Action-liikuntaa 13–19-vuotialle, maksutonta liikuntaa myös erityisnuorille
Kiimingin erityisliikunta, työikäiset-ikääntyneet
Tiedustelut
Kiimingin liikunta-asioissa p. 050 379 6711, miia.ranta-korpela(at)ouka.fi
Kausi syksy 2022, kevät 2023
5.9.-16.12.2022 ja 9.1.-12.5.2023 (ei vko 43 ja 10). Ilmoittautumiset 29.8. alkaen.
Hinnasto
Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä. Katso kuntoilumaksut. Kausimaksu 30 € Kurssimaksu 20 € (syksyltä ja keväältä erikseen) Maksun suoritus, Oulu-10 Kiimingin asiointipiste, Kirjastokuja 1
Asahi
Ti 13.00-13.45 Syke-sali, Kirjastokuja 1 Asahi on helppo, seisten tapahtuva, kehoa huoltava liikuntaa. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711.
Boccia
(tarkista lähemmin onko ryhmää) To 16.00-17.30 Kiimingin lukio Helppoa, kaikille sopivaa, vertaisohjaajan ohjaama tunti. Kausimaksu. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Onnikalla vesijumpalle
Vesijumppa kyyditys 8.9.-15.12.2022. Ei vko 43.
Lähtö 8.00 K-supermarket Jääli, Keskuspisto 1-Honkimaan kautta Viitantietä-Sammalojan pysäkki-Sammalkujan pysäkki-Senioritalon bussipysäkki. Matka jatkuu 8.15 senioritalon edessä olevalta bussipysäkiltä Vesi-Jatuliin. Torstai 9.30 – 10.00 Vesijumppa Jatulissa ja lähtö kotimatkalle Vesi-Jatulista 11.00. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia, tiedustelut p. 050 379 6711.
Kuntosalien seniorivuorot
Liikuntakeskus Kimmoke Ma, ke, pe 8.00–10.00 La, su 10.00-12.00
Uusien asiakkaiden opastus kerran kuukaudessa perjantaisin 8.00–9.00. Päivät jolloin opastus 9.9,7.10,4.11.,2.12. Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711. Nouda keskuksen ovikortti (5 €) liikuntakeskuksen asiakaspalvelusta ma-pe 13.00-19.00.
ComeOnFit-kuntokeskus
Ti ja to 10.00–12.00 Uusien asiakkaiden opastus parittomien viikkojen tiistaina 10.00–11.00. Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711. Huom! Salin ovikoodin saat soittamalla p. 044 540 2863
Voima-tasapainoryhmät, Senioritalon kuntosali
Ke 9.00–10.00, 14.00–15.00 ja 15.00–16.00, 12.00–13.00 kevyt Ryhmät yli 70-vuotiaille, joilla toimintakyky on alentunut niin, että päivittäiset toiminnot ovat vaikeutuneet. Liikkumisen apuväline, esim. rollaattori tai kävelykeppi, ei ole este osallistumiselle. Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta, joka on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun.
Ke 16.00-17.00 Harjunkaarenkoulu, liikuntasali Asahi on helppo, seisten tapahtuva, kehoa huoltava liikuntaa. Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711
Senioreiden kuntosali- ja jumpparyhmät
Ma 10.00–11.00, 11.00–12.00 kirkonkylän kuntosali Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa. Kuntosalimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä.
Tuolijumppaa ja tasapainoa
Ma 12.15–13.15 voima-tasapainoryhmä, Ylikiimingin asukastupa Helppoa ja tehokasta tuolijumppaa. Pääpaino jalkojen lihasvoiman ja tasapainon harjoittamisessa. Tunti sopii aloittelijoille. Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle. Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä.
Senioreiden jumpparyhmät
Ti 10.00–11.00 Jolos, ryhmä kokoontuu parillisilla viikoilla Ti 10.00–11.00 Vepsä, ryhmä kokoontuu parittomilla viikoilla Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 040 195 5720.
Kuntosalivuoro kaikenikäisille (alaikäraja 16 v)
Ke 18.00–20.00 kirkonkylän kuntosali 7.9., 5.10.,9.11.,7.12.2022 Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä. Kuntosalimaksu, seniorikortti Tiedustelut p. 050 379 6711.
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi
Liikuntaneuvonta
Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2 Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun. Ajanvaraus tai p. 044 703 8049.
Lasten ja nuorten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät (koko Oulu)
Sivut keskeneräiset. Seuraava kausi näkyvissä elokuun 2022 aikana.
5.9.-16.12.2022 ja 9.1.-12.5.2023 (ei vko 43,10). Ilmoittautumiset 29.8. alkaen.
Ryhmät toteutetaan pääsääntöisesti yhteistyössä seurojen ja yhdistysten kanssa. Yhteistyö kumppani löytyy kunkin ryhmän kohdalta www-osoitteena.
Tiedustelut
Oulu, Oulunsalo: Tapani Tuomikoski p.044 703 8062
Kiiminki, Ylikiiminki: Miia Ranta-Korpela p. 050 379 6711
Haukipudas ja Yli-Ii: Tuija Kemppainen p. 050 390 0059 sähköposti: nimi.sukunimi@ouka.fi
Nuorten maksuton Action-Liikunta, ryhmiä myös erityisnuorille
Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty *-merkintä niiden ryhmien kohdalle, jotka soveltuu myös erityisliikkuja nuorillekin. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Lajeja on monia mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy. Tutustu Action-liikuntaohjelmaan. Tiedustelut sekä lajiehdotukset: p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi
Ma 18.00-19.00 Länsituulen koulu, Länsikuja 2 Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.). Ilmoittautumiset ja tiedustelut junioripaallikko(at)haupa.fi tai p. 044 977 6752
VIkkelät Vekarat
Ti 17.00-17.45 uinti, to 17.00- 18.00 saliliikunta, Jatuli, Jokelantie 20 5-8 vuotiaille vähän liikkuville lapsille, painonhallinnan tueksi Maksu 50 €/kausi Lisätiedot ja ilmoittautumiset: piia.moilanen(at)ouka.fi, Vikkelät vekarat
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi! Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa. Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi. Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi
KIIMINKI
Vikkelät vekarat
TI 17-18 Kiiminkijoen koulu Liikuntaryhmä 5–7-vuotiaille lapsille, jotka hyötyisivät liikunnasta esim. kömpelyyden tai ylipainon vuoksi. Ryhmän tarkoituksena on innostaa lapsi liikkumaan ja löytämään oma liikuntalaji. Toisinaan myös aikuinen-lapsi tunteja. Maksu 25€. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152.
Sporttissählykerho Erityislapsille ja -nuorille
La 11.00-12.00, Jäälin koulu Mukavia pelejä salibandyn merkeissä noin 10-18 vuotiaille. Ikäraja viitteellinen. Lisätietoja ryhmästä ja ilmoittautuminen p. 040 562 2778 tai jaana.lauri@koreko.fi.
Lasten sportiskerho
Ke 18.00-19.00 Kiiminkijoen koulu Monipuolinen liikuntakerho erityistukea tarvitseville 8-15 v. Maksu 30 €. Tiedustelut p. 050 379 6711
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi! Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa. Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi. Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi
YLIKIIMINKI
Kuntosalivuoro 16 v-ikääntyneet
Ke 18.00–20.00 kirkonkylän kuntosali. Opastukset 7.9., 5.10.,9.11.,7.12.2022 Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä. Kuntosalimaksu, seniorikortti Tiedustelut p. 050 379 6711
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi! Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa. Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi. Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi
Harjoitukset ympärivuotisesti ja säännöllisesti 1-2 kertaa viikossa. Hinta 98€, lisäksi seuran jäsenmaksu 25€. Ryhmään voi tulla kesken harjoitusjakson, jolloin maksu jäljellä olevien kertojen mukaan. Tiedustelut Oulun Pyrintö p. 040 728 5494
Saliliikunta
Pienten lasten liikuntaleikkikoulu
To 19.05-19.50 Merikosken koulu (Ankkurisali), Kauppaseurantie 2, 90520 Oulu. Pienten lasten monipuolinen, lapsen liikunnallisen kehityksen pohjalta rakennettu liikuntatunti. Liikuntaleikkikoulu kehittää perusliikuntataitoja ennen lajitaitojen opettelua. Tunneilla käytetään telineitä, liikuntavälineitä, musiikkia, leikkejä, loruja ja mielikuvia. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Oulun Voimisteluseuran kanssa, www.ovos.fi Seuran kausimaksu+jäsenmaksu. Tiedustelut Raija Saloranta p. 044 5546 596.
Perhekuperkeikka
Ti 9.30–11.00, Su 16.30–18.30 Ouluhalli Kuperkeikka on kaikille perheille avoin, koko perheen yhteinen touhuhetki Ouluhallissa. Tilat on varattu kokonaan lapsiperheiden käyttöön (ei kuntosali). Alueella on erilaisia toimintapaikkoja ja paljon eri välineitä liikunnallisiin tarpeisiin. Toiminta ei ole ohjattua, vaan perhe touhuaa lapsen ehdoilla keksien toimintoja itse. Perhekuperkeikka vuorot
Vikkelät Vekarat
Lasten liikuntaharrastamista tukeva ryhmä lapsille, jotka tarvitsevat lisätukea liikunnan harrastamisen aloittamiseen, joilla on liikkumisen hankaluutta mm. kömpelyyttä ja jotka tarvitsevat liikuntaa painonhallinnan tueksi. Kaksi harjoituskertaa viikossa: tunti liikuntasalissa ja tunti uintia. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Kausimaksu 50 €. Tiedustelut p. 044 703 8152, Vikkelät vekarat
La 11.00-12.00 Pateniemen koulu (Sali 1), Riisuniityntie 7, 90800 Oulu Erilaisia pallopelejä, temppuilua, tanssia, painonhallintaa, tutustutaan erilaisiin sisäliikuntalajeihin, pelaillaan yms. Tarvitaessa pitää/saa olla vanhempi tai muu vastuullinen avustaja mukana. Sisarukset ovat myös tervetulleista. Kausimaksu jäsen 45 €, ei jäsen 60 €. Tiedustelut 040 1632 282.Lisätiedot ja ilmoittautumiset
Ke 8.30–9.45 ja To 14.00-15.00 Linnanmaan jäähalli, kaukalo 2 Ryhmä on tarkoitettu esim. päiväkotien tai koulujen pienryhmille tai yksityisille henkilöille, jotka tarvitsevat soveltavia keinoja päästäkseen nauttimaan luistelusta tai jäällä pelaamisesta. Tunnilla on käytössä luistelutuet, luistelukelkat ym. apuvälineet. Omat avustajat mukaan jäälle! Kausimaksu 30 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8062.
Ma 18.00-19.00 Oulun Kansainvälinen koulu, Kasarmintie 4 ONMKYn Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat yhdessä. Mukaan voivat tulla myös muut erityistä tukea tarvitsevat harrastajat. Unified koripalloa pelataan tavallisen koripallon säännöillä. Ryhmän tavoitteena on liikkua ja pitää hauskaa! Lisätiedot lars.ekstrom(at)onmky.fi, p. 044 020 2228
Ryhmä 1. Soft, peliuraa aloittelevat, enemmän ohjausta tarvitsevat. 14-nuoret aikuiset (ikäraja viitteellinen) Ma 17.00-18.00 Hiukkavaaran koulu Ryhmä 2. Harraste, tavoitteellisemmin harjoitteleva joukkue. +16 v-nuoret aikuiset Ma 18.00-19.00 Hiukkavaaran koulu
Jalkapallo joukkue Tervarit Juniorit Olympiakos toiminnan perusteena on tarjota liikunnallinen harrastus erityistukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille kannustavassa ilmapiirissä ympäri vuoden. Joukkueen mukana kehittyvät sekä liikunnalliset että sosiaaliset taidot. Tiedustelut p. 044 344 2246.
To 16.00–17.00 ja 17.00–18.00, Äimäkuja 6. Aikido, 7–18-vuotiaille, on ollut pitkään yksi suosituimpia erityisliikunnan ryhmiä lapsille ja nuorille. Laji kehittää kehon hahmottamista, koordinaatiota, keskittymiskykyä ja kohentaa kuntoa. Erinomainen mm. vilkkaille lapsille ja lapsille, joilla on liikkumisen vaikeutta kuten kömpelyyttä. Kausimaksu 25 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 0400 685 163
La 11.00–12.00 ja 12.00–13.00, Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17 Lapsille ja nuorille, joilla on erityistarpeita oppimisessa, liikkumisessa ja/tai sosiaalisissa taidoissa. Judollisten liikkeiden avulla opetellaan mm. kontaktin ottoa kaveriin, turvallista kaatumista, pelataan pelejä ja leikitään kisaillen. Judopuvun saa aluksi lainaan kerholta. Maksu 250 € / vuosi, sisältää judovakuutuksen. Kesken kautta tulleille hinta neuvotellaan erikseen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 523 2814, jaanaronkainen(at)hotmail.com.
Su 15.00–16.00 aloittelijat, Maikkulan alakoulu Su 16.00–17.00 jatkoryhmä, Maikkulan alakoulu Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 041 459 2323 tpukkila(at)hotmail.com, p. 040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi! Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa. Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi. Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. https://esteetonry.wordpress.com/
Ke 18.15–19.00 Raatin uimahalli, lasten opetusallas Vesikirput on aloittelijoiden uintiryhmä, missä tutustutaan vesielementtiin turvallisesti osaavan ohjaajan kanssa. Ryhmä toteutetaan yhteistyössä Oulun Lohien kanssa. Maksullinen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 522 6215.
Vauva- ja perheuinti
Jo pienestä tutuksi veden kanssa, mukavaa yhdessäoloa perheen kanssa. Myös erityislapset mukaan! Tiedustelut Oulun uimahalli p. 044 703 8062, Vesi-Jatuli p. 050 430 4126.
Uimakoulu päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille
Päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille ohjattua uinninopetusta järjestetään vuosittain. Parhaimmillaan lapsen siirtyessä päiväkodista kouluun on hän saanut jo noin 10–15 tuntia uinninopetusta. Peruskoulu tuo vuosittain lisätunteja siten, että uintitunteja kertyy lähemmäs 40–50 perusopetuksen aikana. Päiväkotien ja koulujen erityisuinti on loistava ponnahduslauta lapsen tutustumiseen vesielementtiin ja mahdollisesti oman liikuntaharrastuksen löytämiseen. Ryhmät ovat pieniä, altaassa on avustajat mukana ja ohjaajana ammattitaitoinen erityisuimaopettaja. Maksuton. Tiedustelut p. 044 703 8049, anu.palokangas(at)ouka.fi.
Tutustu myös
Liikunta- ja urheiluseurat Oululaiset liikunta- ja urheiluseurat järjestävät erityisliikuntaa. Löytyisikö sinua kiinnostava laji? Autamme mielellämme, jos tarvitset tukea ottaessasi yhteyttä seuraan. Tiedustelut Vau ry:n alueyhdyshenkilö Sari Kuivas p. 0400 285 530, sari.kuivas(at)paralympia.fi tai liikuntapalvelut p. 044 703 8062.
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali, (2. krs), opastus 10.00-11.00 Ke 11.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.), opastus 12.00-13.00
Tule tutustumaan Oulun uimahallin (Raksila) uudistetulle kuntosalille, joka suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille. Salille on tullut HUR-ilmanpainelaitteita painopakkalaitteiston rinnalle. Huomioi, että sali ei ole täysin esteetön, se sijaitsee uimahallin 2. krs:ssa, jonne vie portaat tai hissi (pääovelta oikealle). Suosittelemme edelleen pyörätuolin käyttäjille tai liikkumisen apuvälinettä käyttäville kaupungin sairaalan HUR-salin vuoroja. Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakko ilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046.
FasciaMethod
Ke klo 13.00–14.00 Ouluhalli, tanssisali Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Liikkeet tehdään erilaisissa asennoissa kuten seisten, lattialla konttausasennossa, selällään, kyljellään. Oma jumppamatto mukaan. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014.
Tosimiehen selkätreeni
To 16.15–17.15 Oulun uimahalli, judosali Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.
Kuntosali, kuntoutuksen jatkoryhmä
Ti 11.00–12.00 Raatin uimahalli, kuntosali Omatoiminen kuntosalivuoro, omalla ohjelmalla kuntoutuksesi jatkoksi. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.
Asahi
Ke 9.30–10.30 Raatin uimahalli, liikuntasali. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Ke 12.00–13.00 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Tiedustelut p. 044 703 8049.
Pilates, alkeiskurssi, 10 kertaa / syksy.
To 10.00-11.00 Ouluhalli, tanssisali. Aloitus 15.9.2022. Tuntia ei ole 29.9. ja 27.10. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014. Oma jumppamatto mukaan.
Pilates, jatkoryhmä
Pe 10.00-11.00, Ouluhalli, tanssisali. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Oma jumppamatto mukaan. Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 6600
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia helppoja pilates-harjoitteita neurologisille asiakkaille sekä selkäongelmaisille. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.
Ma 17.00–18.00 Maikkulan yläaste, Jatulikivenkatu 3, omatoiminen harjoitteluvuoro Pe 17.00–18.30 Maikkulan yläaste, Jatulikivenkatu 3, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla Erityisliikkujille suunnattu vuoro, toinen vuoro on omatoiminen harjoitteluvuoro ja toisella tunnilla on ohjaaja paikalla antamassa vinkkejä. Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755.
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Ma 14.30-16.00 Kasarmin liikuntasali Harjoitteluvuoro erityisjärjestöille. Kauden aikana kehitetään toimintaa tarvittaessa Tiedustelut p. 044 703 5976.
Kuntosalit Uusi 400 neliön kuntosali sopii erinomaisesti senioriasiakkaille. Sali on ilmava, avara ja kuntosalilaitteistoa on paljon. Salilla ei ole varattuja vuoroja, joten sinne pääsee aina hallin aukiolojen mukaan. Vanha sali ratojen puolella on myös edelleen vapaassa käytössä
Radat Radat ovat käytössä aamusta-myöhään iltapäivään kävelyn harrastajille. Etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä se on oiva paikka kokoontua ystävien kanssa tai mennä itsekseen kävelemään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Sauvakävelykin on sallittua, kunhan muistat laittaa piikkien suojaksi kumitulpat.
Ouluhalli maksut, kertamaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Tiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta.
Pitkäaikaissairaat, kevyt vesivoimistelut
Ma 14.00-14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas Ti 15.00–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas Ke 15.00-15.30 Vesi-Jatuli, Haukipudas, monitoimiallas Pe 13.00-13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Kaikille pitkäaikaissairaille (mm. reuma, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.) suunnatut kevyt-vesivoimistelut. Ryhmiin on helppo tulla mukaan, koska ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia. Uimahallin ilma voi tuntua iholla viileältä, laita pyyhe tai saunatakki harteille, jos koet sen häiritseväksi. Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046.
Tutustu myös
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu paikkoihin.
5.9.-16.12.2022 ja 9.1.-12.5.2023 (ei vko 43,10). Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa 29.8.2022.
Erityisliikkujien avoimet kuntosalivuorot
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.) Ke 10.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.)
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoitettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046.
Sokkopingistä
Näkövammaisille tarkoitettu vauhdikas mailapeli. Lajia voi harrastaa Oulun PöytäTennis ryn pöytätennishallilla (OPT-86) Rajakylässä. Avustaja maksutta. Tutustumisajan jälkeen maksut OPT:n maksukäytänteen mukaan. OPT-86 pöytätennishallin osoite: Ratamotie 22, 90580 Oulu Tiedustelut p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski@ouka.fi
Ti 10.00–11.00 Raatin uimahalli, kuntosali Ohjattu reipas kuntopiiri henkilöille, joilla on kuulon heikkenemää tai kuuroutta sekä heidän lähiomaisille. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062.
Runolan Reippaat, kuntosali ja istumajumppa (viittomakieliset)
Palvelukeskus Runola, Tuulaakitie 2 Pe 9.00–10.00 Kuntosali, ohjattu ryhmä Pe 10.15–10.45 Istumajumppa Maksuton. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan p. 050 308 2684.
Kuntosali ja vesivoimistelu (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ma 16.15 kuntosali Ma 17.15 vesivoimistelu Aistivammaisten monipuolinen liikuntaryhmä. Oma avustaja mukaan. Kausimaksu, sisältää molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset p. 044 703 8048
Ohjattu kuntopiiri (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)
Ti 15.30–17.00 Oulun uimahalli, kuntosali Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062.
Ma 17.00–18.00 Merikosken koulu, ankkurisali, omatoiminen harjoitteluvuoro Pe 17.00–18.30, Merikosken koulu, ankkurisali, opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755.
Maalipallo
Ma 19.30-21.00, la 12.00-14.00 Rita-aukion koulu, Rita-aukiontie 6 Tiedustelut Arttu Cowell arttu_cowell@hotmail.com p. 044 316 0992
Boccia, erityisjärjestöt yhdessä
Ma 14.30–16.00 Kasarmin liikuntasali Kausimaksu 30 €. Tiedustelut p. 044 703 5976.
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi! Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa. Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi. Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu liikuntaneuvontapaikkoihin ja ajanvaraukseen.
Tutustu myös
Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa. Ikääntyneiden voimatasapainoryhmistä löytyy liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Lisätietoa seniorit ja ikääntyneet -sivuilta. Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä, tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
Hyvänmielen liikunta on tarkoitettu mielenterveysasiakkaille tukemaan heidän vointiaan liikunnan avulla. Liikuntatarjottimen liikuntaryhmät ovat joko liikuntapalveluiden kaikille asiakkaille tarkoitettuja avoimia ryhmiä tai vain mielenterveysasiakkaille tarkoitettuja, jolloin sulkeissa on mt-asiakkaat. Ryhmiin voi hakeutua oma-aloitteisesti, tulla yksin tai tukihenkilön seurassa. Liikuntaryhmät ovat maksullisia. Katso hinnasto.
Tiedustelut
Liikuntaryhmät, järjestöyhteistyö p. 044 703 5976 Liikuntaryhmät, liikuntaneuvonta p. 044 703 6014
Kausi
5.9.-16.12.2022 ja 9.1.-12.5.2023 (ei vko 43,10)
Palloilu (mt-asiakkaat)
Salibandy ma 13.00-14.30 Kasarminsali.
Kävelyfutis ke 13.00-14.00 Jalkapallohalli.
Futsal to 13.00-14.30 Kasarminsali.
Kausimaksu. Tiedustelut. p. 044 703 5976.
Hyvän mielen liikkujat (mt-asiakkaat)
To 15.30–17.00 Kasarmin liikuntasali. Vertaisohjaajan opastama palloiluryhmä. Maksuton. Tiedustelut Hyvän mielen talo ry p. 041 463 5712.
Kuntosaliopastus yleisövuorolla
Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä. Ei ennakkoilmoittautumista. Kuntoilumaksu.
Ma 9.00-10.00 Oulun uimahalli, kuntosali
Ti 9.00–10.00 Raatin uimahalli, kuntosali
Ke 17.00-18.00 Ouluhalli, kuntosali
Pe 9.00-10.00 Ouluhalli, kuntosali
Oulunsalon liikuntakeskus, sovi ohjausaika p. 044 703 8049
Starttaa terveyttä kuntosaliryhmät
Kuntonyrkkeily
Ke 15.00 Oulun uimahalli, nyrkkeilysali. Tiedustelut ja ilmoittautuminen tekstiviestillä p. 044 703 8048.
Pilates
Pilates alkeiskurssi (10 kertaa / syksy). To 10.00-11.00 Ouluhalli, tanssisali. Huom! Aloitus 15.9.2022. Tuntia ei ole 29.9. ja 27.10. Kuntoilumaksu. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014.
Pilates, jatkoryhmä. Pe 10.00-11.00, Ouluhalli, tanssisali. Oma jumppamatto mukaan. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 6600.
Neuro-Pilates. To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali. Omalle tasolle soveltuvia helppoja pilates-harjoitteita neurologisille asiakkaille sekä selkäongelmaisille. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8081.
Asahi
Ke 10.00–11.00 Raatin uimahalli, liikuntasali. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Ke 12.00–13.00 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali. Hox! Paikka vielä auki. Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Istuen tai seisten, helppo koko kehoa huoltava laji. Tiedustelut p. 044 703 8049.
FasciaMethod
Ke 13.00–14.00 Ouluhalli, tanssisali Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Oma jumppamatto mukaan. Kuntoilumaksu. Tiedustelut ja ilmoittautuminen p. 044 703 6014.
Liikuntaneuvontaa mielenterveysasiakkaille
Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Oletko elämäntapamuutosten edessä ja tarvitset apua muutoksia tukemaan? Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan hakemaan neuvoa liikunnanohjaajalta. Voit valita tapaamisen paikan päällä Ouluhalli, Ouluhahallintie 20 tai etänä Mikrosoft Teams -yhteydellä tai puheluna. Ajanvaraukset p. 044 703 6014.
Liikuntaluuri
Maanantai-torstai klo 9.00-10.00 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa. Puhelusta veloitetaan vain normaali puhelumaksu oman operaattorisopimuksen mukaisesti.
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmä
Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.
Päivitämme sivuja. Seuraava kausi näkyvissä elokuussa 2022. Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua ja kannustusta liikkumisen aloittamiseen, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali soveltuu erityisliikkujille ja ikääntyneille. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046.
La 10.00–11.30 Raatin uimahalli, liikuntasali Ohjattu, vauhdikas miesten ja naisten salibandyryhmä. Maksullinen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 163 2282, toimisto@oketuki.fi
MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi! Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa. Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi. Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 044 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi
Vesivoimistelut Oulun uimahalli
Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut 044 703 8062 Pe 9.00–9.30 kehitysvammaiset, monitoimiallas Pe 12.15–12.45 pitkäaikaissairaat, kuntoallas.
Kuntosalit Uusi 400 neliön kuntosali on ilmava, avara ja kuntosalilaitteistoa on paljon. Salilla ei ole varattuja vuoroja, joten sinne pääsee aina hallin aukiolojen mukaan. Vanha sali, ratojen puolella, on myös edelleen vapaassa käytössä.
Radat Radat ovat käytössä aamusta-myöhään iltapäivään kävelyn harrastajille. Etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä se on oiva paikka kokoontua ystävien kanssa tai mennä itsekseen kävelemään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Sauvakävelykin on sallittua, kunhan muistat laittaa piikkien suojaksi kumitulpat.
Ouluhallin maksut, kertamaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Tiedustelut p. 044 703 8080 tai Ouluhallin www-sivuilta
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu tarjontaan ja varausohjeisiin.
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.,), opastus 10.00-11.00 Ke 11.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.), opastus 12.00-13.00
Tule tutustumaan Oulun uimahallin (Raksila) uudistetulle kuntosalille, joka suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille. Salille on tullut HUR-ilmanpainelaitteita painopakkalaitteiston rinnalle. Huomioi, että sali ei ole täysin esteetön, se sijaitsee uimahallin 2. krs:ssa, jonne vie portaat tai hissi (pääovelta oikealle). Suosittelemme edelleen pyörätuolin käyttäjille tai liikkumisen apuvälinettä käyttäville kaupungin sairaalan HUR-salin vuoroja. Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046
Sähkärisalibandy
Ti, pe 18.00-19.30 Kasarmin liikuntasali Haukiputaan Heiton maksukäytäntö. Tiedustelut joukkueenjohtaja Pyry Jääskö p. 040 741 0417, sptjohtoryhma@gmail.com
Pyörätuolitanssi, nuoret-aikuiset
Su 15.00-17.00 Maikkukan ala-aste, aloittelijat Ti 18.30-20.30 Heinätorin koulu, jatkoryhmä Alkeista-huipputanssijaksi mukavassa ryhmässä, huippuvalmennuksessa. Seuran maksukäytänne. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p.040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Hur-Kuntosali
Hur-ilmanpainelaittein varustettu kuntosali vaikeavammaisille ja pitkäaikaissairaille, soveltuu osin pyörätuolia käyttäville asiakkaille. Kausimaksu. Tiedustele vapaita harjoitteluaikoja p. 044703 8046.
Ti 14.00-15.45 Hur-kuntosali, kaupungin sairaala, Kiviharjuntie 5 Ilmanpaine-laittein varustetulla Hur-kuntosalilla yhteinen vuoro yleisövuoron ailkaan l. salilla voi olla muitakin asiakkaita samaan aikaan. Voit käyttää myös muita yleisövuoroja harjoitteluusi. Kausimaksu, seniorikortti. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Pyörätuolikoripallo
La 17.00-19.00 Tuiran koulu, Koskitie 27 Reipas koripalloporukka pyörätuoleissaan. Tiedustelut p. 041 436 5475
Vaikeavammaisten vesivoimistelu
To 16.00 kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla proteesi, käytössä liikkumisen apuväline tai liikkuminen ilman omaa apuvälinettä/avustajaa on vaikeaa. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 236 5338
Ma 17.00–18.00 Merikosken koulu, ankkurisali omatoiminen harjoitteluvuoro . Pe 17.00–18.30 Merikosken koulu, ankkurisali opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla. Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755.
Boccia
Ma 14.30-16.00 Kasarmin liikuntasali Harjoitteluvuoro erityisjärjestöille. Kauden aikana kehitetään toimintaa tarvittaessa. Tiedustelut p. 044 703 5976
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilatesharjoitteita. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.
Asahi
Ke 9.30–10.30 Raatin uimahalli, liikuntasali Ke 12.00–13.00 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8049
Pitkäaikaissairaat, kevyt vesivoimistelut
Ma 14.00-14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas Ti 15.00–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas Ke 15.00-15.30 Vesi-Jatuli, Haukipudas, monitoimiallas Pe 13.00-13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Kaikille pitkäaikaissairaille (mm. reuma, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.) suunnatut kevyt-vesivoimistelut. Ryhmiin on helppo tulla mukaan, koska ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia. Uimahallin ilma voi tuntua iholla viileältä, laita pyyhe tai saunatakki harteille, jos koet sen häiritseväksi. Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046.
Uusi 400 neliön sali on ilmava, avara ja kuntosalilaitteistoa on paljon. Salilla ei ole varattuja vuoroja, joten sinne pääsee aina hallin aukiolojen mukaan. Vanha sali, ratojen puolella, on myös edelleen vapaassa käytössä
Radat
Radat ovat käytössä aamusta-myöhään iltapäivään kävelyn harrastajille. Etenkin talvipakkasilla tai sadekeleillä se on oiva paikka kokoontua ystävien kanssa tai mennä itsekseen kävelemään. Oman liikkumisen apuvälineen (rollaattori, keppi, pyörätuoli) voi ottaa mukaan. Sauvakävelykin on sallittua, kunhan muistat laittaa piikkien suojaksi kumitulpat.
Tutustu mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu liikuntaneuvontapaikkoihin ja varausohjeisiin.
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Perusmaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakko ilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046
Tasapainoryhmät neurologisille asiakkaille
Tunnilla tehdään tasapaino- ja alaraajojen voimaa kehittäviä harjoitteita. Kausimaksu, seniorikortti. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8042.
Tasapainoryhmiä yli 65-vuotiaille löydät lisää kohdasta Ikääntyneet voima-tasapainoryhmät, ylempänä "laatikostossa"
AVH-kuntosali/jumppa
Fysioterapeutin ohjaama kuntosali ja jumppa henkilöille, joilla aivoverenkiertohäiriö (esim. afaasia, aivoverenvuoto). Yhteistyössä Aivoliiton Pohjois-Pohjanmaan AVH ryn kanssa. Yhdistyksen mukainen maksukäytänne. Tiedustelut p. 044 703 8046
Hur-kuntosali vuoro Avh-asiakkaille
Omatoiminen kuntosaliharjoittelu, vuorolle voi tulla myös muita kuin Avh-asiakkaita. Tiedäthän, että voit käyttää muitakin yleisövuoroja harjoitteluusi. Seniorikortti, kausimaksu. Oletko ihan uusi asiakas Hur-salille? Ole ystävällinen ja ilmoittaudu p. 044 703 8046. Saat opastuksen laitteille ja kerron lisää salinkäytöstä.
Hur-kuntosalivuorot neurologisille ja lihassairaille asiakkaille
Omatoimista kuntosaliharjoittelua, vuorolla voi olla myös muita asiakkaita. Tiedäthän, että voit käyttää muitakin yleisövuoroja harjoitteluusi. Seniorikortti, kausimaksu. Uudet asikkaat, ilmoittautumiset p. 044 703 8046. Saat opastuksen ja kerron lisää salinkäytöstä.
Hur-kuntosalille asiakkaaksi?
Hur-kuntosali ei ole yleinen kuntosali. Se on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja -vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu sinulle. Tiedustelut p. 044 703 8046, erityisliikunta.
Metsolan Kartanon ohjattu kuntosaliryhmä neurologisille
Soveltuu myös pyörätuoliasiakkaille, oma avustaja mukaan. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 828 949
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa, kehitetään liikehallintaa. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.
Pyörätuolitanssi, nuoret-aikuiset
Alkeista-huipputanssijaksi mukavassa ryhmässä, huippuvalmennuksessa. Seuran maksukäytänne. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p.040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com
Boccia
Harjoitteluvuro erityisjärjestöille. Kauden aikana kehitetään toimintaa tarvittaessa Tiedustelut p. 044 703 5976
Asahi
Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8049
Vesivoimistelu neurologisille asiakkaille
Kevyt vesivoimistelut
Kaikille henkilöille, joilla on pitkäaikaissairauksia tai muita ongelmia ja jotka kaipaavat kevyempää perus vesivoimistelua (mm. reumasairaudet, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.). Uimahallin ilma voi tuntua iholla viileältä, jos koet sen häiritseväksi, laita pyyhe tai saunatakki harteille. Tule rohkeasti mukaan! Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046.
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu, mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu.
Ma 10.00-12.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.), opastus 10.00-11.00 Ke 11.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.), opastus 12.00-13.00
Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali suunnataan seuraavien vuosien aikana erityisliikkujille ja ikääntyneille tarkoiotettua salia. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta). Tule tutustumaan! Kuntoilumaksu, seniorikortti. päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakko ilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046
Tule-kuntosalivuoro
To 16.00-18.00 kuntosalivuoro, opastus 16.00-17.00 Omatoiminen kuntosalivuoro kaikille Tule-ongelmaisille (esim. eri reumat, selkä-, olka-, lonkka-, polviongelmaiset, jne.) uudistetulla kuntosalilla. Salilla sekä Hur-ilmanpaine- että perinteisiä painopakkalaitteistoa ja irtopainoja ym. kuntoiluvälineitä. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046 Ps. katso myös edellinen "uudet erityisliikkujien kuntosalivuorot", niitä voi myös käyttää.
Ti 12.00–13.00 aloittelijat, Oulun uimahalli, kuntosali Ti 13.00–14.00 jatkoryhmä, Oulun uimahalli, kuntosali Ilmoittautumiset: 14.6. klo 9.00 alkaen www.vuolleoulu.fi tai puhelimitse p. 08 555 4060 (opintotoimisto). Opiston kausimaksu.
Kuntoutuksen jatkoryhmä, kuntosali
Ti 11.00–12.00 Raatin uimahalli, kuntosali Oma kuntosalivuoro omatoimiselle harjoittelulle omalla ohjelmallasi, joka on opastettu kuntoutuksesi aikana. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Muuta liikuntaa
Tosimiehen selkätreeni
To 16.15–17.15 Oulun uimahalli, judosali Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset, tiedustelut p. 044 7038046
Osteoporoosi-jumppa
Ma 12.00–13.00 Sammakkotalo, Saaristonkatu 22, 2 krs. Fysioterapeutin ohjaama suosittu jumppa. Hinta 5 €/kerta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 0581 427.
FasciaMethod
Ke 13.00–14.00 Ouluhalli, tanssisali Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Oma jumppamatto mukaan. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014.
Asahi
Ke 9.30–10.15 Raatin uimahalli, liikuntasali Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8049.
Pilates, alkeiskurssi (15,9. alkaen, 10x). Tuntia ei ole 29.9. ja 27.10.
To 10.00-11.0 Oulun uimahalli, tanssisali. Oma jumppamatto mukaan. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 6014.
Pilates, jatkoryhmä
Pe 10.00-11.10, Ouluhalli, tanssisali. Oma jumppamatto mukaan. Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 6600.
Neuro-Pilates
To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita. Soveltuu hyvin selkäongelmaisille. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.
Kevyt vesivoimistelut
Ma 14.00-14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas Ti 15.00–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas Ke 15.00-15.30 Vesi-Jatuli, Haukipudas, monitoimiallas Pe 13.00-13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Kaikille henkilöille, joilla on pitkäaikaissairauksia tai muita ongelmia ja jotka kaipaavat kevyempää perus vesivoimistelua (mm. reumasairaudet, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.). Uimahallin ilma voi tuntua iholla viileältä, jos koet sen häiritseväksi, laita pyyhe tai saunatakki harteille. Tule rohkeasti mukaan! Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu, mitä muuta liikuntaamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.
Liikuntaneuvonta
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu tarjontaan.
Kiviharjuntie 5, kuntoutusosaston tilat 1 krs. Avoimet Hur-kuntosalivuorot toimivat koko kalenterivuodet. Sali on suljettu ainoastaan juhlapyhinä ja viikonloppuisin.
Tiedustelut
Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046
Hinnasto
Kausimaksu 30 € (kesä-, syksy- ja kevät kausi erikseen), seniorikortti käy ennen klo 16.00 loppuviin ryhmiin
Hur-kuntosali
Hur-kuntosali on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja - vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakkuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Sali ei ole yleinen kuntosali. Tiedustelut ja uusien asiakkaiden ilmoittautumiset p. 044 703 8046. Ota yhteyttä niin mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu sinulle. Maksut 30 € kausi (3 kautta erikseen), seniorikortti.
Hur kuntosalin lukujärjestys 8.8.-4.9.2022 (Huomioithan, että lukujärjestys toimii puhelimen näytöllä parhaiten vaakatasossa)
Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
8-9
Yleisövuoro
8-11, 13-15.45
Yleisövuoro
8-13, 14-15.45
Yleisövuoro
8-13, 14-15.45
Yleisövuoro
8-10, 11-15.45
Yleisövuoro
8-11, 12-15.45
9-10
10-11
OS.1
11-12
OS.1
OS.1
12-13
OS.1
13-14
OS.1
OS.1
14-15
15-16
Ovet lukkiutuu 16.00
Ovet lukkiutuu 16.00
Ovet lukkiutuu 16.00
Ovet lukkiutuu 16.00
Ovet lukkiutuu 16.00
Tutustu myös
Kaikille avoimet ryhmät
Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.
Ma 17.15–17.45 Oulun kaupungin sairaala, Kiviharjuntie 5 Näkö- ja kuulovammaisten vesivoimistelu. Oma avutaja mukaan. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048
Vaikea liikuntavamma
To 16.00-16.30 Oulun kaupungin sairaala, Kiviharjuntie 5 Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla proteesi tai joilla liikkuminen ilman omaa apuvälinettä/avustajaa on vaikeaa. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja Tiedustelut p. 044 236 5338
Neurologiset
Pe 9.45–10.15 Oulun uimahalli, monitoimiallas Pe 12.15–12.45 Oulun uimahalli, monitoimiallas Neurologisia sairauksia sairastaville kevyt vesivoimistelu. Ryhmiä on kysynnän vuoksi kaksi. Ilmoittaudu ennakkoon. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049
Pitkäaikaissairaat, kevyet vesivoimistelut
Ma 14.00-14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas Ti 15.00–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas Ke 15.00-15.30 Vesi-Jatuli, Haukipudas, monitoimiallas Pe 13.00-13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas Kaikille pitkäaikaissairaille (mm. reuma, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.) suunnatut kevyt vesivoimistelut, helppo tulla mukaan, koska ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumisia. Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046, anne.utriainen(at)ouka.fi
Kehitysvammaiset
Pe 9.00–9.30 Oulun uimahalli, monitoimiallas Kehitysvammaisille suunnattu oma vesivoimisteluryhmä. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8049.
Hur-kuntosali yleisövuorot Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5, Hur-ilmanpainelaitteisto on tarkoitettu vaikeasti pitkäaikaissairaille (mm. lihassairaus, harvinaiset- ja neurologiset sairaudet), proteesin omaaville tai pyörätuolia käyttäville henkilöille. Jos olet kiinnostunut salin käytöstä ota yhteyttä p. 044 703 8081
