Soveltava liikunta

Soveltavan liikunnan ryhmät

Ryhmät alla olevissa laatikoissa seuraavasti:

Aikuiset ja ikääntyneet: asuinpaikkasi mukaan ja ydin-Oulu jaoteltu diagnooseittain
Lapset ja nuoret
Oulun kaupunginsairaalan liikuntaryhmät
Erityisvesivoimistelut

Hinnasto

Kuntoilumaksu

Aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45,00 €, kertamaksu 5,50 €
Ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25,00 €, kertamaksu 3,20 €

Muut maksuvaihtoehdot

Kausimaksu: 35,00 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 25,00 € (syksy ja kevät erikseen)

Kausi- ja kurssimaksut voi maksaa kaupungin liikuntapaikkojen palvelupisteisiin esim. Oulun uimahallille Raksilaan. Lisätietoa maksuvaihtoehdoista.

Seniorikortti

Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun. Tutustu seniorikorttiin.

Päiväliikkujan kuntokortti

Kuntoilukortti kuntosalille tai uimaan. Kortin voi ostaa jos olet esim. eläkkeellä ja alle 65 v., osatyökyvyttömyys-, toimeentulotuella, opiskelija jne. Kortti on tarkoitettu omaehtoiseen liikuntaan, voimassa 3kk, päiväaikaan, myös viikonloppuisin. Tutustu kuntokorttiin.

Haukiputaan soveltava liikunta

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8. 2023 alkaen

Tiedustelut

Tuija Kemppainen p. 050 390 0059 tuija.kemppainen(at)ouka.fi

Hinnasto

Asahi-terveysliikunta

Ma 11–11.45 Jatuli, discosali

Istuen tai seisten koko kehoa huoltava laji hengityksen tahdissa. Kaikille tarkoitettu miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva liikuntamuoto.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 390 0059. Ilmoittaudu netissä.

Aikuisten sähly

Ma 17–18 Länsituulen koulu, Länsikuja 2

Sählyä soveltaen ja mukavin harjoittein.
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 390 0059.

Jalkapalloa, www.haupa.fi

Ma 18–19 Länsituulen koulu, Länsikuja 2

Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.).
Ilmoittautumiset ja tiedustelut kari.puranen(at)haupa.fi tai p. 044 0500981.

Vikkelät Vekarat

Ti 17–17.45 uinti ja to 17–18 saliliikunta, Jatuli

Ryhmä on tarkoitettu 5–8-vuotiaille lapsille, jotka eivät harrasta liikuntaa, jotka tarvitsevat lisätukea liikunnan harrastamisen aloittamiseen, joilla on lievää liikkumisen hankaluutta esim. kömpelyyttä tai lapsille, jotka tarvitsevat liikuntaryhmää painonhallinnan tueksi. Maksu 50 €/kausi.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: piia.moilanen(at)ouka.fi Vikkelät vekarat

Seniorit, ikääntyneet

Ke 8.30–9.30 Jatuli, kuntosali

Uusien asiakkaiden opastus kuntosalilla.
Kuntoilumaksu, seniorikortti.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 514 5028, 050 390 0059.

Voima-tasapainoryhmät

Asiakkaille, joilla toimintakyky on alentunut. Tunnin tavoite on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 390 0059.

Ti 11–11.45 Tasapainojumppa Jatuli, painisali

Kuntoilumaksu.

To 13–14 Voitas–kuntosaliryhmä Jatuli, kuntosali

Kuntoilumaksu.

Vesijumppa TULE

To 14-14.30 Vesi-Jatuli

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeita pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinongelmia ja jotka eivät pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin vesivoimisteluihin.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 390 0059.

Erityisuimaopettajakurssi tarvitsee uimaoppilaita

Ollaanko teidän perheessä opettelemassa uintitaitoja tai haluatko oppia lisää uintitaitoja?

Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto järjestää Haukiputaalla Uimahalli Vesi-Jatulissa erityisuimaopettajakurssin, johon tarvitaan mukaan erityistä tukea tarvitsevia uimaoppilaita allasharjoituksiin. Uida ei tarvitse osata osallistuakseen näihin uinteihin. Mukaan otetaan kehitys-, aisti- sekä liikuntavammaisia lapsia, nuoria ja aikuisia.

Mikäli muutama maksuton uimaopetuskerta SUH:n järjestämän uimaopettajan kanssa kiinnostaa, valitkaa alla olevista uintikerroista sopivimmat ja ilmoittautukaa mukaan. Toivomuksena olisi, että saisimme saman uimarin useammin kuin kerran mukaan uinteihin. Uimarit otetaan vastaan uimahallin aulassa ja palautetaan samaan paikkaan sitten uinnin päätyttyä.

Uintikerrat:

Lauantai 30.9.2023 klo 13–14.30
Lauantai 30.9.2023 klo 14.30–16
Sunnuntai 1.10.2023 klo 13–14.30
Sunnuntai 1.10.2023 klo 14.30–16

Lisätietoja ja uinteihin ilmoittautumiset Meri Peuhkurinen; meri.peuhkurinen(at)hotmail.com tai 040-833 5047.

Tutustu myös

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.

Haukiputaan liikuntaneuvontaosoite: Jatulin liikuntakeskus, Jokelantie 20, Haukipudas
Neuvonta voi tapahtua paikan päällä tai etäyhteydellä puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Netti ajanvaraus tai p. 040 514 5028, 050 390 0059. Lisätietoa liikuntaneuvonnasta, paikoista ja varaamisesta.
Ajanvarauslinkki vie Oulun nettiajanvaraus (terveytesi.fi) -sivuille.

Kehonkoostumusmittaukset
Tiedustelut ja ajanvaraus p, 040 514 5028. Hinta 20 €.
Vesivoimistelut, yleiset- ja erityisvesivoimistelut
Action-liikuntaa 13–19-vuotialle, maksutonta liikuntaa myös toimintarajoitteisille nuorille

Kiimingin soveltava liikunta, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Kiimingin liikunta-asioissa p. 050 379 6711

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen

Hinnasto

Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä.
Kausimaksu 35 €
Kurssimaksu 25 € (syksyltä ja keväältä erikseen)
Maksun suoritus, Oulu-10 Kiimingin asiointipiste, Kirjastokuja 1

Kehonhuoltoryhmä (uusi!)

Ti klo 13–13.45 Syketalo, Syke-sali

Kehonhuoltoryhmä soveltuu kaiken tasoisille liikkujille. Tunnilla vahvistetaan kehon heikkoja lihasryhmiä ja venytetään monipuolisesti kireyteen taipuvaisia lihaksia eri tekniikoiden avulla. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, kehonhuolto-osuus ja loppurentoutus. Oma jumppamatto mukaan. Kausimaksu. Ilmoittautuminen p. 050 379 6711.

Bussikyyditys Kiimingistä vesijumpalle Vesi-Jatuliin

Torstaisin 21.9.2023-7.12.2023 ja 11.1.2024-18.4.2024 (Ei vko 43 ja vko 10)

9.30–10 Vesijumppa Jatulissa ja lähtö kotimatkalle Vesi-Jatulista klo 11.

Bussikyydityksen lähtö klo 7.40 Välikylä P -> Laivakankaantie & Jäälintie -> klo 8 K-supermarket Jääli (Keskuspisto 1) -> Honkimaan kautta Viitantietä, (Sammaloja, Sammalkuja) -> klo 8.15 Senioritalo (Kiiminki E) -> Matka jatkuu Haukiputaalle Vesi-Jatuliin.

Kuntoilumaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p. 050 379 6711.

Kuntosalien seniorivuorot Kiiminki

Liikuntakeskus Kimmoke

Ma, ke, pe 8–10
La, su 10–12

Uusien asiakkaiden opastus kerran kuukaudessa perjantaisin klo 8–9

Syksy 2023 päivät, jolloin on opastus 8.9., 6.10., 3.11. ja 1.12.
Kevät 2024 päivät, jolloin on opastus 12.1., 2.2., 1.3., 5.4. ja 3.5.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711.
Nouda liikuntakeskuksen ovikortti (5 €) liikuntakeskuksen asiakaspalvelusta ma–to klo 13-19 ja pe klo 12-18.

ComeOnFit-kuntokeskus

Ti ja to 10–12

Uusien asiakkaiden opastus parittomien viikkojen tiistaina klo 10–11.
Seniorikortti. Tiedustelut p. 050 379 6711. Salin ovikoodin saat soittamalla p. 044 540 2863.

Voima-tasapainoryhmät

Voima-tasapainoryhmä, kevyt

Ke 9–10, 12–13, 14–15 ja 15–16 Kiimingin Senioritalon kuntosali

Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711

To 14.45–15.45 Kiimingin Senioritalon kuntosali

Kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 050 379 6711

Boccia

To 16.30–18 Kiimingin lukio

Istuen tai seisten pelattava kaikille soveltuva pallopeli hyvässä seurassa. Vertaisohjaajan ohjaama tunti.
Maksuton. Tiedustelut p. 050 379 6711.

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1–6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi

Tutustu myös

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.

Kiimingin liikuntaneuvontaosoite: Senioritalo 1 krs, Terveystie 3 90900 Oulu.
Neuvonta voi tapahtua paikan päällä tai etäyhteydellä puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Nettiajanvaraus tai p. 050 379 6711. Lisätietoa liikuntaneuvonnasta, paikoista ja varaamisesta.
Ajanvarauslinkki vie Oulun nettiajanvaraus (terveytesi.fi) -sivuille.

Vesivoimistelut, yleiset- ja erityis-
Action-liikuntaa 13–19-vuotialle, maksutonta liikuntaa myös toimintarjoitteisille nuorille

Ylikiimingin soveltava liikunta, aikuiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Ylikiimingin liikunta-asioissa p. 050 379 6711

Syyskausi 4.9.-8.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–10.5.2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen

Hinnasto

Kausimaksu 35 €
Kurssimaksu 25 € (syksyltä ja keväältä erikseen.)
Kuntosalimaksu 50 € aikuinen, 30 € aleryhmä. Maksu maksetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen, Harjutie 18. Kuittia vastaan kuntosaliavain noudetaan 4H-toimistolta, Harjutie 16.

Asahi-terveysliikunta / 10 kertaa

Ke 16.30–17.15 Ylikiimingin koulu, Koulurinne 1

13.9., 20.9., 4.10., 11.10., 25.10., 1.11., 8,11., 15.11.,22.11.,29.11. Ei viikoilla 39 (27.9.) ja 42 (18.10.)

Istuen tai seisten koko kehoa huoltava laji hengityksen tahdissa. Kaikille tarkoitettu miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva liikuntamuoto.
Kurssimaksu 25 €. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711 tai suoraan ohjaajalle paikan päällä.

Senioreiden kuntosali- ja jumpparyhmät

Ma 10–11, 11–12 kirkonkylän kuntosali

Tunti sisältää yhteisen alku- ja loppulämmittelyn ja kiertoharjoittelun laitteissa.
Kausimaksu. Ilmoittautuminen ohjaajalle paikan päällä.

Voimatasapaino -ryhmä, kevyt (uusi ryhmä!)

Ma 12.15–13.15 Ylikiimingin asukastupa

Voimatasapaino -ryhmässä vahvistetaan erityisesti jalkojen ja ryhtiä ylläpitävien lihasten lihasvoimaa sekä tasapainoa helpoilla harjoitteilla. Liikkumisen apuväline ei ole este osallistumiselle.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä. Tiedustelut p. 050 379 6711.

Senioreiden jumpparyhmät

Ti 10–11 Jolos
To 10–11 Vepsä

Kurssimaksu. Ilmoittautumiset ohjaajalle paikan päällä. Lisätietoja p. 050 465 2470.

Kuntosalivuoro kaikenikäisille (alaikäraja 16 v)

Ke 18–20 kirkonkylän kuntosali.

Ohjaaja paikalla 6.9., 4.10. ja 1.11. sekä 10.1., 7.2., 6.3., 3.4., 8.5.
Ohjaaja opastaa kuntosalilaitteiden käyttämiseen sekä antaa mm. tekniikka ja venyttelyvinkkejä.
Kuntosalimaksu, seniorikortti Tiedustelut p. 050 379 6711.

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

Tutustu myös

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.

Ylikiimingin liikuntaneuvontaosoite: Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2
Neuvonta voi tapahtua paikan päällä tai etäyhteydellä puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Nettiajanvaraus tai p. 050 379 6711. Lisätietoa liikuntaneuvonnasta, paikoista ja varaamisesta.
Ajanvarauslinkki vie Oulun nettiajanvaraus (terveytesi.fi) -sivuille.

Vesivoimistelut, yleiset- ja erityis-
Action-liikuntaa 13–19-vuotialle, maksutonta liikuntaa myös toimintarajoitteisille nuorille

Lasten ja nuorten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät (koko Oulu)

Tiedustelut

Oulu, Oulunsalo: Tapani Tuomikoski p. 044 703 8062
Kiiminki, Ylikiiminki: Janne Mäntynenä p. 050 379 6711
Haukipudas ja Yli-Ii: Tuija Kemppainen p. 050 390 0059
sähköposti: nimi.sukunimi@ouka.fi

Ryhmät toteutetaan pääsääntöisesti yhteistyössä seurojen ja yhdistysten kanssa.
Yhteistyökumppani löytyy kunkin ryhmän kohdalta www-osoitteena.

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen

Ryhmätiedot ja tarjonnat voivat vielä muuttua/ täydentyä syksyn 2023 aikana.

Nuorten maksuton Action-Liikunta, ryhmiä myös henkilöille joilla toimintarajoite

Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty *-merkintä niiden ryhmien kohdalle, jotka soveltuvat myös toimintarjoitteisille nuorille. Järjestämisessä on huomioitu osallistujien taustat ja tarpeet siten, että jokainen osallistuja pääsee mukaan. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Lajeja on monia mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy.

Tutustu Action-liikuntaohjelmaan. Tiedustelut sekä lajiehdotukset p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi

Haukipudas

Jalkapalloa, www.haupa.fi

Ma 18–19 Länsituulen koulu, Länsikuja 2

Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.).
Ilmoittautumiset ja tiedustelut kari.puranen(at)haupa.fi tai p. 044 0500 981.

Vikkelät Vekarat

Ti 17–17.45 uinti ja to 17–18 saliliikunta, Jatuli

Ryhmä on tarkoitettu 5–8-vuotiaille lapsille, jotka eivät harrasta liikuntaa, jotka tarvitsevat lisätukea liikunnan harrastamisen aloittamiseen, joilla on lievää liikkumisen hankaluutta esim. kömpelyyttä tai lapsille, jotka tarvitsevat liikuntaryhmää painonhallinnan tueksi. Maksu 50 €/kausi.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152, piia.moilanen(at)ouka.fi Vikkelät vekarat

Erityisuimaopettajakurssi tarvitsee uimaoppilaita

Ollaanko teidän perheessä opettelemassa uintitaitoja tai haluatko oppia lisää uintitaitoja?

Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto järjestää Haukiputaalla Uimahalli Vesi-Jatulissa erityisuimaopettajakurssin, johon tarvitaan mukaan erityistä tukea tarvitsevia uimaoppilaita allasharjoituksiin. Uida ei tarvitse osata osallistuakseen näihin uinteihin. Mukaan otetaan kehitys-, aisti- sekä liikuntavammaisia lapsia, nuoria ja aikuisia.

Mikäli muutama maksuton uimaopetuskerta SUH:n järjestämän uimaopettajan kanssa kiinnostaa, valitkaa alla olevista uintikerroista sopivimmat ja ilmoittautukaa mukaan. Toivomuksena olisi, että saisimme saman uimarin useammin kuin kerran mukaan uinteihin. Uimarit otetaan vastaan uimahallin aulassa ja palautetaan samaan paikkaan sitten uinnin päätyttyä.

Uintikerrat:

Lauantai 30.9.2023 klo 13–14.30
Lauantai 30.9.2023 klo 14.30–16
Sunnuntai 1.10.2023 klo 13–14.30
Sunnuntai 1.10.2023 klo 14.30–16

Lisätietoja ja uinteihin ilmoittautumiset Meri Peuhkurinen; meri.peuhkurinen(at)hotmail.com tai 040-833 5047.

Kiiminki

Vikkelät vekarat

TI 17–18 Kiiminkijoen koulu

Liikuntaryhmä 5–7-vuotiaille lapsille, jotka eivät harrasta liikuntaa, jotka tarvitsevat lisätukea liikunnan harrastamisen aloittamiseen, joilla on lievää liikkumisen hankaluutta esim. kömpelyyttä tai lapsille, jotka tarvitsevat liikuntaryhmää painonhallinnan tueksi.
Maksu 25 €. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152, piia.moilanen(at)ouka.fi, Vikkelät vekarat

Sporttissählykerho Erityislapsille ja -nuorille

La 11–12 Jäälin koulu

Mukavia pelejä salibandyn merkeissä noin 10–18 vuotiaille. Ikäraja viitteellinen.
Lisätietoja ryhmästä ja ilmoittautuminen p. 040 746 5486. Maksuton.

Lasten sporttiskerho

Ti 18–19 Kiiminkijoen koulu

Monipuolinen liikuntakerho erityistukea tarvitseville 8–15 v. Kerhossa harjoitellaan monipuolisesti liikuntataitoja mm. leikkien, pelien ja eri liikuntamuotojen merkeissä.
Kausimaksu 35 €. Tiedustelut p. 050 379 6711.

Ylikiiminki

Kuntosalivuoro 16 v–ikääntyneet

Ke 18–20 kirkonkylän kuntosali. Opastukset 6.9., 4.10. ja 1.11. sekä 10.1., 7.2., 6.3., 3.4., 8.5.

Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan mm. tekniikka- ja venyttelyvinkkejä.
Kuntosalimaksu, seniorikortti Tiedustelut p. 050 379 6711.

Perhekuperkeikkavuoro

Su 15.30–17.30 3.9., 1.10., 5.11. ja 3.12.2023 Harjunkaaren sali.

Kuperkeikka on kaikille perheille avoin, koko perheen yhteinen touhuhetki. Lapsille vapaata toimintaa, leluja ja liikuntavälineiden käyttöä vanhempien valvonnassa. Perhekuperkeikkoihin ei ole ennakkoilmoittautumista. Hinta 2€/perhe, käteismaksu. Yhteistyössä Ylikiimingin Nuijamiesten kanssa.

Oulu-Ydinalue

Kiipeilyryhmä

Ke 16–17 Oulun kiipeilykeskus, Paakakatu 7

Soveltavan liikunnan kiipeilyryhmä sopii kaikenlaisille 10–19 -vuotiaille liikkujille. Ryhmän kanssa käymme boulderoimassa, automaattivarmisteisilla seinillä, sekä köysiseinillä ohjaajien varmistuksessa. Teemme yhteiset alkulämmittelyt ja kiipeämme paljon. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: nuoriso(at)oulunkiipeilyseura.fi. Järjestäjä Oulun Kiipeilyseura 91 ry.

Saliliikunta

Perhekuperkeikka

Kuperkeikka on kaikille perheille avoin, koko perheen yhteinen touhuhetki. Lapsille vapaata toimintaa, leluja ja liikuntavälineiden käyttöä vanhempien valvonnassa. Perhekuperkeikkoihin ei ole ennakkoilmoittautumista. Perhekuperkeikka vuorot

Vikkelät Vekarat

Lasten 5–13-vuotiaille liikuntaharrastamista tukeva ryhmä. Lapsille jotka tarvitsevat lisätukea liikunnan harrastamisen aloittamiseen, joilla on liikkumisen hankaluutta esim. kömpelyyttä tai jotka tarvitsevat liikuntaa painonhallinnan tueksi. Kaksi harjoituskertaa viikossa: toinen tunti Oulun kansainvälisen koulun liikuntasalissa ja toinen tunti uintia Oulun uimahallilla (ei uimakoulu). Tarvittaessa oma avustaja mukaan.
Kausimaksu 50 €. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8152, piia.moilanen(at)ouka.fi, Vikkelät vekarat

Perheliikuntaleikkikoulu www.ovos.fi

Ti klo 19-19.45 Merikosken koulu, Ankkurisali (Kauppaseurantie 2)

Soveltavan liikunnan Perheliikuntaleikkikoulu on tarkoitettu 4-8-vuotiaille lapsille ja lapsen omalle aikuiselle. Liikuntaleikkikoulu eli Liikkari on asiantuntijoiden laatima lasten monipuolinen ja laadukas liikuntaohjelma, jota ohjaajat soveltavat ryhmään osallistuvien lasten toimintakyvyn mukaan.

Liikuntaleikkikouluryhmässä lapsella on mahdollisuus harjoitella ja oppia motorisia perustaitoja leikinomaisesti ja lapsilähtöisesti yhdessä oman aikuisen kanssa ohjaajan ohjauksessa. Ryhmässä harjoitellaan liikunnan perustaitojen lisäksi erilaisia käsitteitä, kehon tuntemusta, ratkaisemaan annettuja liiketehtäviä ja toimimaan yhdessä. Ohjauksen tukena hyödynnetään mm. kuvia ja tukiviittomia.

HUOM! Liikuntatila ei ole esteetön. Lisätietoa ja ilmoittautuminen Oulun Voimisteluseuran sivulta.

Palloilu

Padel alkeiskurssi erityisliikkujille 28.11.–12.12.2023

Ti 14–16 Nallisport

Kaikenikäiseille erityisliikkujiille suunnattu kolmen kerran kurssi.
Maksuton. Ilmoittautumiset 19.10.2023 mennessä tapani.tuomikoski(at)ouka.fi tai p. 044 703 8062.

Lasten salibandy, kouluikäiset www.oketuki.fi

To 17–18 Raatin uimahalli, liikuntasali

Kausimaksu jäsen 50 €, ei jäsen 65 €
Lisätiedot ja ilmoittautuminen yhdistyksen sivuilla

Keilauskurssit kehitysvammaisille, nuoret ja aikuiset, www.oketuki.fi

Syksy 2023

Ke 18–19 Oulun keilahalli, Isokatu 97 Oulu

Keilauskurssi 1 13.9.2023–18.10.2023.
Kuuden kerran kurssi. Max 8 osallistujaa. Kurssimaksu 60€. Lisätiedot ja ilmoittautuminen yhdistyksen sivuilla.

Ke 18–19 Oulun keilahalli, Isokatu 97 Oulu

Keilauskurssi 2 1.11.–13.12.2023 (Ei 6.12)
Kuuden kerran kurssi. Keilauskurssille 2 ovat etusijalla osallistujat, jotka eivät olleet mukana keilauskurssi 1:llä. Max 8 osallistujaa. Kurssimaksu: 60€. Lisätiedot ja ilmoittautuminen yhdistyksen sivuilla

Kevät 2024

Keilauskurssi 1 24.1.–28.2.2024
Keilauskurssi 2 13.3.–17.4.2024

Soveltava jääkiekko

Ke 9–10 Linnanmaan jäähalli, kaukalo 1
To 14–15 Linnanmaan jäähalli, kaukalo 2

Ryhmä on tarkoitettu esim. päiväkotien tai koulujen pienryhmille tai yksityisille henkilöille, jotka tarvitsevat soveltavia keinoja päästäkseen nauttimaan luistelusta tai jäällä pelaamisesta. Tunnilla on käytössä luistelutuet, luistelukelkat ym. apuvälineet. Omat avustajat mukaan jäälle.
Kausimaksu 35 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8062.

Koripalloa, www.onmky.fi

Ma 18–19 Oulun Kansainvälinen koulu, Kasarmintie 4

ONMKYn Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat yhdessä. Mukaan voivat tulla myös muut erityistä tukea tarvitsevat harrastajat. Unified koripalloa pelataan tavallisen koripallon säännöillä. Ryhmän tavoitteena on liikkua ja pitää hauskaa!
Lisätiedot lars.ekstrom(at)onmky.fi, p. 044 020 2228.

Erityissalibandy, www.kkpjuniorit.fi

Soft, peliuraa aloittelevat, enemmän ohjausta tarvitsevat kehitysvammaiset tai erityistä tukea tarvitsevat + 12 v–nuoret aikuiset.

Ma 17–18 Hiukkavaaratalo, Tahtimarssi 3

Harraste, tavoitteellisemmin harjoitteleva joukkue kehitysvammaiset tai erityistä tukea tarvitsevat +16 v–nuoret aikuiset.

Ma 18–19 Hiukkavaaratalo, Tahtimarssi 3

Erityislasten jalkapallo, www.tervaritjuniorit.fi

Jalkapallo joukkue Tervarit Juniorit Olympiakos toiminnan perusteena on tarjota liikunnallinen harrastus tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille kannustavassa ilmapiirissä ympäri vuoden. Joukkueen mukana kehittyvät sekä liikunnalliset että sosiaaliset taidot. Tiedustelut p. 044 344 2246.

Kamppailulajit

Aikido, www.hokutokai.fi

To 16–17 ja 17–18 Äimäkuja 6.

Aikido, 7–18-vuotiaille, on ollut pitkään yksi suosituimpia soveltavan liikunnanryhmiä lapsille ja nuorille. Laji kehittää kehon hahmottamista, koordinaatiota, keskittymiskykyä ja kohentaa kuntoa. Erinomainen mm. vilkkaille lapsille ja lapsille, joilla on liikkumisen vaikeutta esim. kömpelyyttä.
Kausimaksu 25 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 0400 685 163.

Judo, www.ojk.fi

La 11–12 Pienten ryhmä Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17
12–13 Isojen ryhmä Korvensuoran koulu, Leväsuontie 17

Sovellettu judo on suunnattu henkilöille, joilla on erityistä tuen tarvetta esimerkiksi liikkumisessa, ymmärryksessä, puheen tuottamisessa, aistien toiminnassa, suureen ryhmään sopeutumisessa tai tarvitsee jostain syystä enemmän aikaa asioiden oppimiseen. OJK:n Sovelletun judon ryhmä on tarkoitettu erityishuomiota tarvitseville lapsillle ja nuorille.
Maksu 150 € / koko talvi.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut arto.kallio(at)oulunenergia.fi tai jaanaronkainen(at)oulunjudokerko.fi

Tanssi

Pyörätuolitanssi aikuisille ja nuorille www.telemarkteam.fi

Su 15–16 aloittelijat, Maikkulan alakoulu
Su 16–17 jatkoryhmä, Maikkulan alakoulu

Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 041 459 2323 tpukkila(at)hotmail.com, p. 040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com

Tanssia, rytmiä ja liikunnan riemua kehitysvammaiset nuoret ja aikuiset www.oketuki.fi

La 11–12 Pateniemen koulu, Risuniityntie 7 Oulu.

Tutustutaan tanssin, rytmin ja musiikin elementteihin ja liikutaan soveltavin säännöin. Tutustutaan myös kehonhuoltoon ja rentoutumiseen sekä nautitaan liikkeestä yhdessä. Tarvittaessa tulee olla vanhempi tai muu vastuullinen avustaja mukana. Soveltavan liikunnan ryhmä on suunnattu nuorille ja aikuisille kehitysvammaisille harrastajille.
Kausimaksu 50 €/jäsen, 65 €/ei jäsen. Lisätietoja ja ilmoittautuminen yhdistyksen sivuilla

Vesiliikunta

Erityisuinti -kurssi North Sport Ry

Ke 16 – 17, Raatin uimahallin opetusallas

Opetellaan uinnin perusteita. Voit tulla ilmaiselle tutustumiskäynnille. Lisätiedot ja ilmoittautuminen seuran sivuilta.

Vauva- ja perheuinti

Jo pienestä tutuksi veden kanssa, mukavaa yhdessäoloa perheen kanssa. Myös erityislapset mukaan!
Tiedustelut Oulun uimahalli p. 044 703 8062, Vesi-Jatuli p. 050 430 4126.

Uimakoulu päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille

Päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille ohjattua uinninopetusta järjestetään vuosittain. Parhaimmillaan lapsen siirtyessä päiväkodista kouluun on hän saanut jo noin 10–15 tuntia uinninopetusta. Peruskoulu tuo vuosittain lisätunteja siten, että uintitunteja kertyy lähemmäs 40–50 perusopetuksen aikana. Päiväkotien ja koulujen erityisuinti on loistava ponnahduslauta lapsen tutustumiseen vesielementtiin ja mahdollisesti oman liikuntaharrastuksen löytämiseen. Ryhmät ovat pieniä, altaassa on avustajat mukana ja ohjaajana ammattitaitoinen erityisuimaopettaja.
Maksuton. Tiedustelut p. 044 703 8062 tapani.tuomikoski(at)ouka.fi.

Tutustu myös

Liikunta- ja urheiluseurat

Oululaiset liikunta- ja urheiluseurat järjestävät soveltavaa liikuntaa. Löytyisikö sieltä kiinnostava laji? Autamme mielellämme, jos tarvitset tukea ottaessasi yhteyttä seuraan. Tiedustelut Suomen Paralympiakomitean yhdyshenkilö Sari Kuivas p. 0400 285 530, sari.kuivas(at)paralympia.fi tai liikuntapalvelut p. 044 703 8062.

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1–6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
https://esteetonry.wordpress.com/

Liikunta-avustajakortti

Tarvitsetko avustajan mukaasi liikkumaan? Tutustu liikunta-avustajakorttiin

Liikuntaneuvonta

Lisätiedot liikuntaneuvonnasta tai nuorten liikuntaneuvonta 13-19 v p. 044 703 8047

Tykkää liikuntapalveluista Facebookissa

Avoimet liikuntaryhmät diagnoosiin katsomatta, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Soveltavan liikunnan (erityisliikunnan) tiedustelut p. 044 703 8046, anne.utriainen(at)ouka.fi

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen

Hinnasto

Starttaa terveyttä kuntosaliryhmä

Ke 11–13 Oulun uimahalli, ohjaus 11–12
To 13–14 Raatin uimahalli
To 16–17 Oulun uimahalli

Kuntosaliopastusta aloittelijoille, joilla on terveyteen tai liikuntaharrastuksen aloittamiseen liittyviä ongelmia. Ryhmään hakeudutaan liikuntaneuvonnan kautta. Opastetussa ryhmässä on mahdollisuus käydä viisi kertaa. Oulun uimahallin salilla on sekä Hur–ilmanpaine että perinteisiä painopakkalaitteita ja irtopainoja ym. kuntoiluvälineitä.
Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 044 703 6600.

Kuntosaliopastus yleisövuoroilla

Ma 9–10 Oulun uimahalli, kuntosali
Ti 9–10 Raatin uimahalli, kuntosali
Ke 17–18 Ouluhalli, kuntosali B-puoli 6.9.,13.9.,20.9.2023
Pe 9–10 Ouluhalli, kuntosali B-puoli

Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä. Ei ennakkoilmoittautumista.
Kuntoilumaksu, päiväliikkujan kuntokortti, seniorikortti.

Uutta! Kuntosalin pienryhmä yleisövuorolla (4 kertaa)

Ti 10.15–11.15 Ouluhalli, kuntosali B-puoli. Kurssi 1 12.9.–3.10.2023 Ilmoittaudu netissä.
Ti 10.15–11.15 Ouluhalli, kuntosali B-puoli. Kurssi 2 10.10.–7.11.2023 (ei 24.10.) Ilmoittaudu netissä.

Kuntosaliharjoittelun opastusta pienryhmässä. Ryhmä kokoontuu 4 kertaa. Kuntoilumaksu, päiväliikkujan kuntokortti, seniorikortti. Tiedustelut p. 044 703 6014.

Uutta! Kuntosalin pienryhmä yleisövuorolla (3 kertaa)

Ti 10.15–11.15 Ouluhalli, kuntosali B-puoli. 21.11.–5.12.2023 Ilmoittaudu netissä.

Kuntosaliharjoittelun opastusta pienryhmässä. Ryhmä kokoontuu 3 kertaa. Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 044 703 6014.

Uutta! Tanssi ja luova liike

Ke 14.15–15.15 Ouluhallin tanssisali

Tunnilla tutustumme tanssiin harrastuksena ja tutkimme jokaisen omaa tapaa liikkua. Tunneilla harjoittelemme joitakin yhteisiä tanssisarjoja ja -askeleita sekä syvennymme omaan liikkeeseen luovien harjoitusten avulla. Harjoitukset toteutetaan pääasiassa yksilöharjoituksina ja jokaisen oman kehon lähtökohdista käsin. Jokaisen tunnin päätteeksi pidämme ihanan rentoutushetken.
Tunneille ovat tervetulleita kaikki liikkeestään, kehostaan ja kehotietoisuudestaan kiinnostuneet. Aiempaa harrastustaustaa tunnille ei tarvita. Tunti ei pohjaa mihinkään tiettyyn tanssilajiin vaan on mukaelma monesta eri tanssin tyylistä. Tunnilla ei tarvita jalkineita.
Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 8015. Ilmoittaudu netissä.

Selkätreeni

To 16.15–17.15 Oulun uimahalli, judosali

Sinulle, joka tarvitset liikettä ja vahvistamista selälle. Kehoa vahvistavat ja huoltavat liikkeet tehdään eri asennoissa seisten ja lattiatasossa.
Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 044 703 8046, 044 703 6600. Ilmoittaudu netissä.

Kuntosali, kuntoutuksen jatkoryhmä

Ti 11–12 Raatin uimahalli, kuntosali

Omatoiminen kuntosalivuoro, omalla ohjelmalla kuntoutuksesi jatkoksi.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Asahi

Ma 14–15 Oulun uimahalli, peilisali (10 kertaa/syksy),uusi alkeisryhmä 65+ –vuotiaille, kuntoilumaksu. Ilmoittaudu netissä.
Ke 9.30–10.15 Raatin uimahalli, liikuntasali, kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
Ke 11.15–12 Oulunsalotalo Poikkeuksena 6.–20.9. 2023, jolloin asahi on Oulunsalon liikuntakeskuksen pelisalissa, kausimaksu. Ilmoittaudu netissä.

Istuen tai seisten koko kehoa huoltava laji hengityksen tahdissa. Kaikille tarkoitettu miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva liikuntamuoto.
Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 044 703 8049.

Pilates alkeiskurssi (10 kertaa / syksy). Alkaen 7.9.

To 10–11 Ouluhalli, tanssisali.

Pilates vahvistaa keskivartalon lihaksia, syventää hengitystä ja ylläpitää liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Harjoittelu vaikuttaa myönteisesti myös esimerkiksi kestävyyteen ja ryhtiin. Liikkeet tehdään erilaisissa asennoissa seisten, istuen, konttausasennossa, selällään, vatsallaan ja kyljellään.
Kuntoilumaksu. Oma jumppamatto mukaan. Tiedustelut ja ilmoittautuminen p. 044 703 6014. Ilmoittaudu netissä.

Pilates, jatkoryhmä

Pe 10–11 Ouluhalli, tanssisali.

Jatkoryhmässä käyminen edellyttää, että pilates lajina on entuudestaan tuttu. Liikkeet tehdään erilaisissa asennoissa seisten, istuen, konttausasennossa, selällään, vatsallaan ja kyljellään.
Kuntoilumaksu. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 6600. Ilmoittaudu netissä.

Uutta! Kehonhuolto

Ti 13.15–14.15 Ouluhalli, tanssisali

Fysioterapeutin ohjaama rauhallinen tunti, jossa huolletaan kehoa erilaisin tekniikoin. Tunnilla lisätään nivelten ja lihasten liikkuvuutta, edistetään rangan hyvinvointia sekä̈ aktivoidaan keskivartalon syviä̈ lihaksia lempeästi. Tunti sopii kaiken ikäisille. Oma jumppamatto mukaan.
Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 044 703 6600. Ilmoittaudu netissä.

FasciaMethod

Ke 13–14 Ouluhalli, tanssisali.

Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Liikkeet tehdään erilaisissa asennoissa kuten seisten, lattialla konttausasennossa, selällään, kyljellään. Oma jumppamatto mukaan.
Kuntoilumaksu. Tiedustelut p. 044 703 6014. Ilmoittaudu netissä.

Sulkapalloa erityisliikkujille, aikuiset www.tervasulka.fi

Ma 17–18 Maikkulan yläaste opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla.
Pe 17–18.30 Maikkulan yläaste omatoiminen harjoitteluvuoro.

Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755.

Boccia, erityisjärjestöt yhdessä

Ma 14.30–16.00 Kasarmin liikuntasali

Harjoitteluvuoro erityisjärjestöille. Kauden aikana kehitetään toimintaa tarvittaessa.
Tiedustelut p. 044 703 8046.

Vesijuoksuopastus

Oulun uimahalli, isoallas

Ti 5.9. klo 14.30 Ilmoittaudu netissä.
Ma 3.10. klo 14.30 Ilmoittaudu netissä.
Ti 7.11. klo 14.30 Ilmoittaudu netissä.

Raatin uimahalli

To 21.9. klo 14.30 Ilmoittaudu netissä.
To 19.10. klo 14.30 Ilmoittaudu netissä.
To 16.11. klo 14.30 Ilmoittaudu netissä.

30 min opastuksessa käydään läpi vesijuoksutekniikkaa. Vesijuoksu kehittää yleiskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Se on avuksi myös painonhallinnassa. Lempeä nivelille. Vesijuoksu sopii kaikille. Lempeää nivelille ja sopii palautusharjoitukseksi.
Kuntoilumaksu. Tiedustelut 044 703 6600.

Pitkäaikaissairaat, kevyt vesivoimistelut

Ma 14–14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas
Ti 15–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Ke 15–15.30 Vesi-Jatuli, Haukipudas, monitoimiallas
Pe 13–13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas

Kaikille pitkäaikaissairaille (mm. reuma, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.) suunnatut kevytvesivoimistelut.
Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046.

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 45€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

Tutustu myös

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.
Neuvonta voi tapahtua paikan päällä eri paikoissa tai etäyhteydellä puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Netti ajanvaraus tai p. 050 390 0059. Lisätietoa liikuntaneuvonnasta, paikoista ja varaamisesta.
Ajanvarauslinkki vie Oulun nettiajanvaraus (terveytesi.fi) -sivuille.

Erityisvesivoimistelut
Vesivoimistelut, yleiset

Aistivammat, näkö-, kuulovammat, viittomakieliset

Tiedustelut

Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046 anne.utriainen(at)ouka.fi

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen

Hinnasto

Sokkopingistä

Näkövammaisille tarkoitettu vauhdikas mailapeli keskustan seurankuntatalolla, Isokatu 17 Oulu. Käyttö seurankuntatalon aukioloaikojen mukaan. Maksuton.
Tiedustelut p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi

Kuntosaliryhmä Simpukka (kuulovammaiset, viittomakieliset)

Ti 10–11 Raatin uimahalli, kuntosali

Ohjattu reipas kuntopiiri henkilöille, joilla on kuulon heikkenemää tai kuuroutta sekä heidän lähiomaisille.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautuminen p. 044 703 8062.

Kuntosali ja istumajumppa Runolassa (viittomakieliset)

Pe 9.15–10 Kuntosali, ohjattu kuntopiiri Palvelukeskus Runola, Tuulaakitie 2
Pe 10–10.30 Istumajumppa Palvelukeskus Runola, Tuulaakitie 2

Maksuton. Ilmoittautuminen p. 044 703 8046.

Kuntosali ja vesivoimistelu (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)

Ma 16.15 kuntosali Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5
Ma 17.15 vesivoimistelu Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5

Aistivammaisten monipuolinen liikuntaryhmä. Oma avustaja mukaan.
Kausimaksu, sisältää molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset p. 044 703 8048

Ohjattu kuntopiiri (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)

Ti 15.30–17.00 Oulun uimahalli, kuntosali

Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8062.

Sulkapallo, aikuiset www.tervasulka.fi

Ma 17–18 Maikkulan yläaste opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla.
Pe 17–18.30 Maikkulan yläaste omatoiminen harjoitteluvuoro.

Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755.

Maalipallo

Ma 19.30–21.00 Rita-aukion koulu, Rita-aukiontie 6

Tiedustelut Arttu Cowell p. 044 316 0992, arttu_cowell@hotmail.com

Boccia, erityisjärjestöt yhdessä

Ma 14.30–16.00 Kasarmin liikuntasali

Kausimaksu 35 €. Tiedustelut p. 044 703 8046

Tutustu myös

Muut ryhmätarjonnat kohdasta avoimet ryhmät. Ryhmiä voi käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla myös sopivaa liikuntaa. Voimatasapainoryhmistä löytyy liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Lisätietoa 65+ikäihmisten liikunta-sivuilta. Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä, tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
Erityisvesivoimistelut
Vesivoimistelut, yleiset
Liikuntaneuvonta

Hyvänmielen liikunta, mielenterveysasiakkaat

Hyvänmielen liikunta on tarkoitettu mielenterveysasiakkaille tukemaan heidän vointiaan liikunnan avulla. Ryhmiin voi hakeutua oma-aloitteisesti, tulla yksin tai tukihenkilön seurassa. Huomioithan että kaikki liikuntapalveluiden yleiset ryhmät, kuten terveysliikunnan tai soveltavan liikunnan avoimet ryhmät ovat myös mielenterveysasiakkaille tarkoitettua. Liikuntaryhmät ovat maksullisia.

Hinnasto.

Tiedustelut

Liikuntaryhmät, järjestöyhteistyö p. 044 703 5976
Liikuntaryhmät, liikuntaneuvonta p. 044 703 6014

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)

Palloilu (mt-asiakkaat ja päihdekuntoutusasiakkaat)

Tiedustelut. p. 044 703 5976

Salibandy ma 13–14.30 Kasarminsali.
Tervetuloa salibandyn pariin. Ryhmä sopii sinulle, joka olet ennenkin ollut tekemisissä pallopelien kanssa. Tämä vauhdikas tunti on suunnattu sekä miehille että naisille. Tunnilla pelataan salibandysäännöin ilman kiistapalloaloituksia. Tunnilla harjoitetaan salibandyn pelaamisen lisäksi myös keskittymiskyvyn lisäämistä. Ryhmän ikähaarukka vaihtelee 20-60 vuoden välillä. Omia välineitä ei tarvita. Kausimaksu 35,00 € maksetaan kaupungin liikuntapaikan palvelupisteelle esim. uimahalli, Ouluhalli.
Kävelyfutis ke 13–14 Jalkapallohalli.
Tervetuloa pelaamaan jalkapalloa kävellen, ilman taklaamista. Ryhmä sopii kaikille sukupuolesta, iästä, fyysisestä kunnosta tai koosta riippumatta. Palloa tällä tunnilla potkitaan niin, ettei se kohoa hartiatason yläpuolelle, joten myös silmälasien kanssa on turvallisempaa pelailla. Ota mukaan omat liikuntaan soveltuvat jalkineet, mitään erikoisvarusteita ei tarvita. Tunnilla yhteinen ohjattu alkuverryttely.
Futsal to 13–14.30 Kasarminsali.
Tervetuloa futsalin maailmaan. Futsal on jalkapalloa muistuttava laji, jossa pallon kimmoisuusominaisuutta on heikennetty. Tunnilla pelataan neljä vastaan neljä peliä ilman maalivahteja salibandymaaleihin. Ohjattu alkuverryttely pitää sisällään usein ns. höynää ja ryhmänä pompottelua sekä kävelyvauhdin futsalia. Sopii kuntotasosta riippumatta kaikille. Ota mukaan sisäpeli- tai futsalkengät. Kausimaksu 35,00 € maksetaan kaupungin liikuntapaikan palvelupisteelle esim. uimahalli, Ouluhalli.

Hyvän mielen liikkujat (mt-asiakkaat)

To 15.30–17 Kasarmin liikuntasali.

Vertaisohjaajan opastama palloiluryhmä. Maksuton. Tiedustelut Hyvän mielen talo ry p. 041 463 5712.

Kuntosalivuoro mielenterveysasiakkaille

Pe 10–11 Oulun uimahalli, kuntosali 2 krs

Kuntosalivuoro yhteistyössä Mielenvireys Ry.n kanssa. Vuorolla käyminen edellyttää, että olet Mielenvireys ry jäsen. Vaihtoehtoisesti voit myös sopia vuorolla käymisestä liikuntapalveluiden liikunnanohjaajan kanssa p. 044 703 5976. Kuntoilumaksu.

Tutustu myös

Liikuntaneuvontaa mielenterveysasiakkaille

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.

Voit valita tapaamisen paikan päällä Ouluhalli, Ouluhallintie 20 tai etänä Mikrosoft Teams -yhteydellä tai puheluna. Voit varata ajan myös yleiseen liikuntaneuvontaan, jota on eri paikoissa. Lisätiedot liikuntaneuvonnasta, paikoista ja varaamisesta. Nettiajanvaraus tai p. 044 703 6014. Ajanvarauslinkki vie Oulun nettiajanvaraus (terveytesi.fi) -sivuille.

Liikuntaluuri

Maanantai-torstai klo 9–10 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa. Puhelusta veloitetaan vain normaali puhelumaksu oman operaattorisopimuksen mukaisesti.

Vesiliikunta

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

Kehitysvamma, työikäiset

Tiedustelut

Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046, anne.utriainen(at)ouka.fi

Syyskausi 4.9.–10.12.2023
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen

Hinnasto

Salibandy, aikuiset www.oketuki.fi

La 10.00–11.30 Raatin uimahalli, liikuntasali

Iloisen tekemisen harrasteryhmä.
Kausimaksu: 50 €/jäsen, 65 €/ei jäsen
Lisätiedot ja ilmoittautuminen yhdistyksen sivuilla

Tanssia, rytmiä ja liikunnan riemua (nuoret ja aikuiset)

La 11–12 Pateniemen koulu, Risuniityntie 7 Oulu.

Tutustutaan tanssin, rytmin ja musiikin elementteihin ja liikutaan soveltavin säännöin. Tutustutaan myös kehonhuoltoon ja rentoutumiseen sekä nautitaan liikkeestä yhdessä. Tarvittaessa tulee olla vanhempi tai muu vastuullinen avustaja mukana. Soveltavan liikunnan ryhmä on suunnattu nuorille ja aikuisille harrastajille.
Kausimaksu 50 €/jäsen, 65 €/ei jäsen. Lisätiedot ja ilmoittautuminen yhdistyksen sivuilla

Keilauskurssit

Keilauskursseja on kaksi syyskaudella ja kaksi kevätkaudella. Kurssi kokoontuu keskiviikkoisin ja ovat kuuden (6) kerran kursseja.

Syksy 2023

Ke 18–19 Oulun keilahalli, Isokatu 97 Oulu

Keilauskurssi 1 13.8.2023–18.10.2023
Kuuden kerran kurssi. Max 8 osallistujaa. Kurssimaksu 60€. Lisätietoja ja ilmoittautuminen https://www.oketuki.fi/Kerhot/

Ke 18–19 Oulun keilahalli, Isokatu 97 Oulu

Keilauskurssi 2 1.11.-13.12.2023 (Ei 6.12)
Kuuden kerran kurssi. Keilauskurssille 2 ovat etusijalla osallistujat, jotka eivät olleet mukana keilauskurssi 1:llä. Max 8 osallistujaa. Kurssimaksu: 60€. Lisätiedot ja ilmoittautuminen yhdistyksen sivuilla

Kevät 2024

Keilauskurssi 1 24.1.–28.2.2024
Keilauskurssi 2 13.3.–17.4.2024

Hur-kuntosali yli 16-vuotiaille

Ma 13.30 ja 14.15 Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5

Ohjattu kuntosaliryhmä. Kausimaksu 35 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Vesivoimistelut Oulun uimahalli

Pe 9–9.30 kehitysvammaiset, monitoimiallas
Pe 12.15–12.45 pitkäaikaissairaat, kuntoallas.

Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut 044 703 8046.

Tutustu myös

Muut liikuntamahdollisuudet löytyy mm. kohdasta avoimet ryhmät.
Erityisvesivoimistelut
Vesivoimistelut, yleiset
Liikuntaneuvonta

Liikuntarajoite, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046, anne.utriainen(at)ouka.fi

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen

Hinnasto

Soveltava jääkiekko

Ke 9–10 Linnanmaan jäähalli, kaukalo 1
To 14–15 Linnanmaan jäähalli, kaukalo 2

Et tarvitse omia välineitä. Voit lainata esimerkiksi kelkat ja kypärän paikan päällä. Oma avustaja voi tulla mukaan jäälle.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8062.

Sähkärisalibandy

Ti, pe 18.00–19.30 Kasarmin liikuntasali

Haukiputaan Heiton maksukäytäntö. Tiedustelut joukkueenjohtaja Pyry Jääskö p. 040 741 0417, sptjohtoryhma@gmail.com

Pyörätuolitanssi, nuoret-aikuiset

Su 15–16 aloittelijat, Maikkulan alakoulu
Su 16–17 jatkoryhmä, Maikkulan alakoulu

Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 595 2113, p. 040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com, Timo Pukkila 0414592323 tpukkila(at)hotmail.com.

Hur-Kuntosali

Hur-ilmanpainelaittein varustettu kuntosali vaikeavammaisille ja pitkäaikaissairaille, soveltuu osin pyörätuolia käyttäville asiakkaille.
Kausimaksu. Tiedustele vapaita harjoitteluaikoja p. 044703 8046.

Proteesin omaavat, Hur-kuntosalivuoro yleisövuorolla

Ti 14–15.45 Hur-kuntosali, kaupungin sairaala, Kiviharjuntie 5

Ilmanpaine-laittein varustetulla Hur-kuntosalilla yhteinen vuoro yleisövuoron aikaan. Salilla voi olla muitakin asiakkaita samaan aikaan. Voit käyttää myös muita yleisövuoroja harjoitteluusi.
Kausimaksu, seniorikortti. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046

Soveltava Padel

Ilmoitetaan syksyn 2023 aikana

Proteesin omaavat vesivoimistelu

To 16–16.30 kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla proteesi, käytössä liikkumisen apuväline tai liikkuminen ilman omaa apuvälinettä/avustajaa on vaikeaa.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Erityisliikkujien sulkapallo, aikuiset www.tervasulka.fi

Ma 17–18 Maikkulan yläaste liikuntasali opastettu vuoro-ohjaaja/valmentaja paikalla.
Pe 17.00–18.30 Maikkulan yläaste liikuntasali omatoiminen harjoitteluvuoro.

Seuran vuosimaksu 30 € (sisältää molemmat ryhmät). Ilmoittautumiset p. 041 549 7755.

Boccia

Ma 14.30–16.00 Kasarmin liikuntasali

Harjoitteluvuoro erityisjärjestöille. Kauden aikana kehitetään toimintaa tarvittaessa.
Tiedustelut p. 044 703 8046.

Neuro-Pilates

To 12–13 Oulun uimahalli, liikuntasali

Omalle tasolle soveltuvia pilatesharjoitteita. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Tutustu myös

Avoimet ryhmät

Tutustu mitä muita liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta avoimet ryhmät.

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

Liikuntaneuvonta

Neurologinen-, lihassairaus, Avh, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046, anne.utriainen(at)ouka.fi

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8.2023 alkaen

Hinnasto

Tasapainoryhmät neurologisille asiakkaille

Ma 10.15–11 Kaupungin sairaala, liikuntasali
Ke 10.15–11 Kaupungin sairaala, liikuntasali

Tunnilla tehdään tasapaino- ja alaraajojen voimaa kehittäviä harjoitteita.
Kausimaksu, seniorikortti. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8046.

AVH-kuntosali/jumppa

Ti 17.30–18.30 Metsolan Kartano

Fysioterapeutin ohjaama kuntosali ja jumppa henkilöille, joilla aivoverenkiertohäiriö (esim. afaasia, aivoverenvuoto).
Yhteistyössä Aivoliiton Pohjois-Pohjanmaan AVH ryn kanssa.
Yhdistyksen mukainen maksukäytänne. Tiedustelut p. 044 703 8046

Hur-kuntosali vuoro Avh-asiakkaille

To 11–12 Kaupunginsairaala, Hur-kuntosali

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu, vuorolle voi tulla myös muita kuin Avh-asiakkaita. Tiedäthän, että voit käyttää muitakin yleisövuoroja harjoitteluusi.
Seniorikortti, kausimaksu. Oletko ihan uusi asiakas Hur-salille? ilmoittaudu p. 044 703 8046. Saat opastuksen laitteille ja tietoa salin käyttämisestä.

Hur-kuntosalivuorot neurologisille ja lihassairaille asiakkaille

Ke 9–10.30 Kaupungin sairaala, Hur-kuntosali

Omatoimista kuntosaliharjoittelua, vuorolla voi olla myös muita asiakkaita. Voit käyttää myös muita yleisövuoroja harjoitteluusi.
Seniorikortti, kausimaksu. Uudet asiakkaat, ilmoittautumiset p. 044 703 8046. Saat opastuksen ja lisätietoa salinkäytöstä.

Hur-kuntosalille asiakkaaksi?

Hur-kuntosali on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja -vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakkuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu sinulle. Tiedustelut p. 044 703 8046.

Metsolan Kartanon ohjattu HUR-kuntosaliryhmä neurologisille

Ma 12–13 Metsolan Kartano, SeniorKunto, Mielikintie 8

Soveltuu myös pyörätuoliasiakkaille, oma avustaja mukaan.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 828 9492

Kevennetty Asahi -kurssi I ja II ( 1.9.-1.12. Ei vko 43)

Pe klo 10.30–11.30 Caritas-sali, Kapellimestarinkatu 2

Asahi on koko kehoa kokonaisvaltaisesti hoitava liikuntamuoto, joka soveltuu henkilöille, joilla on lihastauti tai jokin muu neurologinen sairaus. Liikkeet tehdään seisten tai istuen. OUKALI ry jäsenille maksuton. Ei jäsenille 2€/kerta, maksetaan ohjaajalle. Tiedustelut Maarit Sihvonen p. 040 528 0622

Neuro-Pilates

To 12–13 Oulun uimahalli, liikuntasali

Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa, kehitetään liikehallintaa.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Pyörätuolitanssi, nuoret-aikuiset

Su 15–16 aloittelijat, Maikkulan alakoulu
Su 16–17 jatkoryhmä, Maikkulan alakoulu

Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 595 2113, p. 040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com, Timo Pukkila 0414592323 tpukkila(at)hotmail.com.

Boccia

Ma 14.30–16 Kasarmin liikuntasali

Harjoitteluvuoro erityisjärjestöille. Kauden aikana kehitetään toimintaa tarvittaessa.
Tiedustelut p. 044 703 8046. Huomioithan, että paikoitusalue on rajallinen lokakuun saakka kattoremontin vuoksi.

Vesivoimistelu neurologisille asiakkaille

Pe 9.45–10.15 Oulun uimahalli, monitoimiallas
Pe 12.15-12.45 Oulun uimahalli, monitoimiallas

Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8046.

Tutustu myös

Avoimet ryhmät

Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta avoimet ryhmät.
Kohdennetusti yli 65-vuotiaille tarkoitetut liikunnat ovat 65+ ikäihmisten liikuntasivuilla.

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

Liikuntaneuvonta

Oulun kaupunginsairaalan ryhmät

Kiviharjuntie 5, kuntoutusosaston tilat 1 krs.

Syyskausi 4.9.–10.12.2023 (ei vko 43)
Kevätkausi 8.1.–12.5. 2024 (ei vko 10)
Ilmoittautumiset 15.8. alkaen

Avoimet Hur-kuntosalivuorot toimivat koko kalenterivuodet. Sali on suljettu ainoastaan juhlapyhinä ja viikonloppuisin.
Ohjatut/ varatut vuorot näkyvissä Hur kuntosalilukujärjestyksen jälkeen.

Hinnasto

Kausimaksu 35 € (kesä-, syksy- ja kevät kausi erikseen), seniorikortti käy ennen klo 16.00 loppuviin ryhmiin. Kausimaksut voi maksaa kaupungin liikuntapaikkojen palvelupisteisiin esim. Oulun uimahallille Raksilaan.

Hur-kuntosali

Hur-kuntosali on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja - vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakkuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Sali ei ole yleinen kuntosali. Tiedustelut ja uusien asiakkaiden ilmoittautumiset p. 044 703 8046. Ota yhteyttä niin mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu sinulle.
Maksut kausimaksu (3 kautta erikseen), seniorikortti.

Hur kuntosalin lukujärjestys voimassa 4.9.–8.12.2023

Huomioithan, että lukujärjestys toimii puhelimen näytöllä parhaiten vaakatasossa

	Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
8–9	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro
9–10	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Neurologiset/lihassairaat yleisövuorolla	Yleisövuoro	Yleisövuoro
10–10.30	Yleisövuoro	65 + lihasheikkous/liikkumisen apuväline	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro
10.30-11	Kuntoutusosasto	65 + lihasheikkous/liikkumisen apuväline	Kuntoutusosasto	Yleisövuoro	Kuntoutusosasto
11–12	Kuntoutusosasto	Yleisövuoro	Kuntoutusosasto	Yleisövuoro	Kuntoutusosasto
12–13	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuo	Yleisövuoro
13–14	Kehitysvammaiset 13.30–15	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro
14–15	Kehitysvammaiset 13.30–15	Proteesin omaavat Yleisövuorolla	Yleisövuoro	Yleisövuorot	Yleisövuoro
15–16	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Lihassairaat yleisövuorolla	Yleisövuoro
	Ovet lukkiutuu 16	Ovet lukkiutuu 16	Ovet lukkiutuu 16	Ovet lukkiutuu 16	Ovet lukkiutuu 16

Ohjatut vuorot

Kehitysvammaisten Hur-kuntosali

Ma 13.30–15

Kehitysvammaisten kuntosalivuoro.
Kausimaksu. Ilmoittautuminen p. 044 703 8046.

Aistivammat, kuntosali

Ma 16.15–17

Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048.

Aistivammat, vesivoimistelu

Ma 17.15–17.45

Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048

Neurologiset asiakkaat, tasapainoryhmät

Ma 10.15.–11 liikuntasali
Ke 10.15–11 liikuntasali

Tunnilla tehdään tasapaino- ja alaraajojen voimaa kehittäviä harjoitteita.
Kausimaksu, seniorikortti. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8046.

Proteesin omaavat vesivoimistelut

To 16–16.30 Oulun kaupungin sairaala, Kiviharjuntie 5

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla proteesi tai joilla liikkuminen ilman omaa apuvälinettä/avustajaa on vaikeaa.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Proteesin omaavat, Hur-kuntosalivuoro yleisövuorolla

Ti 14–15.45 Hur-kuntosali, kaupungin sairaala, Kiviharjuntie 5

Ilmanpaine-laittein varustetulla Hur-kuntosalilla yhteinen vuoro yleisövuoron aikaan. Salilla voi olla muitakin asiakkaita samaan aikaan. Voit käyttää myös muita yleisövuoroja harjoitteluusi.
Kausimaksu, seniorikortti. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Neurologiset ja lihassairaat Hur-kuntosali yleisövuorolla

Ke 9–10.30

Kausimaksu, seniorikortti. Uusien asiakkaiden ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Avh (aivoverenkiertohäiriö) Hur-kuntosalivuoro yleisövuorolla

To 11–12

Kausimaksu, seniorikortti. Uusien asiakkaiden ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Ikääntyneiden ohjattu kuntosali

Ti 10–11 Kaupungin sairaalan Hur-kuntosali

65+ vuotiaille, joilla selvää lihasheikkoutta alaraajoissa tai käyttävät liikkumisen apuvälinettä.
Kausimaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 044 703 8049.

Lihassairaiden omatoimimen kuntosalivuoro yleisövuorolla

To 15–16 Kaupungin sairaalan Hur-kuntosali

Kausimaksu, seniorikortti. Tiedustelut p. 044 703 8046.

Tutustu myös

Muut ryhmät

Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

Oulunsalo, työikäiset–ikääntyneet

Tiedustelut

Soveltavan liikunnan tiedustelut p. 044 703 8046
65+ p. 044 703 8049

Hinnasto

Asahi

Ke 11.15–12.00 Oulunsalotalo. Poikkeuksena 6.–20.9. 2023, jolloin asahi on Oulunsalon liikuntakeskuksen pelisalissa

Istuen tai seisten koko kehoa huoltava laji hengityksen tahdissa. Kaikille tarkoitettu miellyttävä, helppo, liikeratoja aukaiseva liikuntamuoto
Kausimaksu 35 €. Ryhmän ohjaajalta saa maksuohjeet. Tiedustelut p. 044 703 8049. Ilmoittaudu netissä.

Opastettu kuntosalivuoro

Oulunsalon liikuntakeskus, kuntosali. Sovi ohjausaika p. 044 703 8049. Kuntoilumaksu, seniorikortti.
Hur-kuntosali yleisövuorot
Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5, Hur-ilmanpainelaitteisto on tarkoitettu vaikeasti pitkäaikaissairaille (mm. lihassairaus, harvinaiset- ja neurologiset sairaudet), proteesin omaaville tai pyörätuolia käyttäville henkilöille. Jos olet kiinnostunut salin käytöstä ota yhteyttä p. 044 703 8046.

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.

Oulunsalon liikuntaneuvontaosoite: Kauppiaantie 10, 90460 Oulunsalo.
Neuvonta voi tapahtua paikan päällä tai etäyhteydellä puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Nettiajanvaraus tai p. 044 703 8049. Lisätietoa liikuntaneuvonnasta, paikoista ja varaamisesta.
Ajanvarauslinkki vie Oulun nettiajanvaraus (terveytesi.fi) -sivuille.

Tutustu myös

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

Soveltavan liikunnan ryhmät Oulussa

KunnonLähde

+65 vuotiaiden liikunta

Terveysliikunta

Soveltavan liikunnan ryhmät

Hinnasto

Kuntoilumaksu

Muut maksuvaihtoehdot

Seniorikortti

Päiväliikkujan kuntokortti

Haukipudas

Haukiputaan soveltava liikunta

Tiedustelut

Hinnasto

Asahi-terveysliikunta

Aikuisten sähly

Jalkapalloa, www.​haupa.​fi

Vikkelät Vekarat

Seniorit, ikääntyneet

Voima-tasapai­no­ryhmät

Vesijumppa TULE

Erityisuimaopettajakurssi tarvitsee uimaoppilaita

Tutustu myös

Liikun­ta­neuvonta

Kiiminki, Ylikiiminki

Kiimingin soveltava liikunta, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Hinnasto

Kehonhuoltoryhmä (uusi!)

Bussikyyditys Kiimingistä vesijumpalle Vesi-Jatuliin

Kuntosalien seniorivuorot Kiiminki

Voima-tasapainoryhmät

Boccia

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

Tutustu myös

Liikuntaneuvonta

Ylikiimingin soveltava liikunta, aikuiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Hinnasto

Asahi-terveysliikunta / 10 kertaa

Senioreiden kuntosali- ja jumpparyhmät

Voimatasapaino -ryhmä, kevyt (uusi ryhmä!)

Senioreiden jumpparyhmät

Kuntosalivuoro kaikenikäisille (alaikäraja 16 v)

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

Tutustu myös

Liikuntaneuvonta

Lapset ja nuoret (koko Oulu)

Lasten ja nuorten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät (koko Oulu)

Tiedustelut

Nuorten maksuton Action-Liikunta, ryhmiä myös henkilöille joilla toimintarajoite

Haukipudas

Jalkapalloa, www.​haupa.​fi

Vikkelät Vekarat

Erityi­sui­mao­pet­ta­ja­kurssi tarvitsee uimaop­pilaita

Kiiminki

Vikkelät vekarat

Sporttis­säh­lykerho Erityis­lapsille ja -nuorille

Lasten sporttiskerho

Ylikiiminki

Kuntosa­livuoro 16 v–ikääntyneet

Perhekuperkeikkavuoro

Oulu-Ydinalue

Kiipei­lyryhmä

Saliliikunta

Perheku­per­keikka

Vikkelät Vekarat

Perheliikuntaleikkikoulu www.ovos.fi

Palloilu

Padel alkeis­kurssi erityis­liik­kujille 28.11.–12.12.2023

Lasten salibandy, koului­käiset www.​oketuki.​fi

Keilaus­kurssit kehitys­vam­maisille, nuoret ja aikuiset, www.​oketuki.​fi

Soveltava jääkiekko

Koripalloa, www.​onmky.​fi

Erityis­sa­libandy, ​www.​kkpjuniorit.​fi

Erityis­lasten jalkapallo, www.​tervaritjuniorit.​fi

Kamppai­lulajit

Aikido, www.​hokutokai.​fi

Judo, www.​ojk.fi

Tanssi

Pyörätuo­li­tanssi aikuisille ja nuorille www.​telemarkteam.​fi

Tanssia, rytmiä ja liikunnan riemua kehitys­vam­maiset nuoret ja aikuiset www.oketuki.fi

Vesiliikunta

Erityisuinti -kurssi North Sport Ry

Jalkapalloa, www.haupa.fi

Voima-tasapainoryhmät

Liikuntaneuvonta

Jalkapalloa, www.haupa.fi

Erityisuimaopettajakurssi tarvitsee uimaoppilaita

Sporttissählykerho Erityislapsille ja -nuorille

Kuntosalivuoro 16 v–ikääntyneet

Kiipeilyryhmä

Perhekuperkeikka

Padel alkeiskurssi erityisliikkujille 28.11.–12.12.2023

Lasten salibandy, kouluikäiset www.oketuki.fi

Keilauskurssit kehitysvammaisille, nuoret ja aikuiset, www.oketuki.fi

Koripalloa, www.onmky.fi

Erityissalibandy, www.kkpjuniorit.fi

Erityislasten jalkapallo, www.tervaritjuniorit.fi

Kamppailulajit

Aikido, www.hokutokai.fi

Judo, www.ojk.fi

Pyörätuolitanssi aikuisille ja nuorille www.telemarkteam.fi

Tanssia, rytmiä ja liikunnan riemua kehitysvammaiset nuoret ja aikuiset www.oketuki.fi

Starttaa terveyttä kuntosaliryhmä

Kuntosaliopastus yleisövuoroilla

Kuntosali, kuntoutuksen jatkoryhmä

Pilates alkeiskurssi (10 kertaa / syksy). Alkaen 7.9.

FasciaMethod

Sulkapalloa erityisliikkujille, aikuiset www.tervasulka.fi

Boccia, erityisjärjestöt yhdessä

Pitkäaikaissairaat, kevyt vesivoimistelut

Kuntosaliryhmä Simpukka (kuulovammaiset, viittomakieliset)

Kuntosali ja istumajumppa Runolassa (viittomakieliset)

Kuntosali ja vesivoimistelu (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)

Ohjattu kuntopiiri (kuulo- ja näkövammaiset, viittomakieliset)

Sulkapallo, aikuiset www.tervasulka.fi

Boccia, erityisjärjestöt yhdessä

Salibandy, aikuiset www.oketuki.fi

Vesivoimistelut Oulun uimahalli