Liikuntapalvelut järjestää kuntalaisille erilaisia terveyskuntomittauksia. Suosittuja terveyskuntomittauskampanjoita järjestetään kahdesti vuodessa. Seuraava kampanja-aika on syksyllä 2018. Tarkemmat ohjeet testeihin valmistautumisesta löydät alta.

InBody-kehonkoostumusmittaus

Suosituin liikuntapalveluiden testeistä on InBody-kehonkoostumusmittaus. InBody-testi tehdään helposti ja hikoilematta, arkivaatteissa. InBody-kehonkoostumusmittaus tehdään avojaloin.

Testissä selviää kehon nesteiden määrä, lihasten määrä ja sijainti sekä sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrä. Testin kesto on noin 30 minuuttia.

InBody-testiin valmistautuminen

Luotettavan mittaustuloksen saamiseksi on

• oltava ravinnotta ja juomatta noin 2 tuntia ennen mittausta
• vältettävä alkoholinkäyttöä 2 vrk ennen mittausta
• vältettävä voimakasta fyysistä rasitusta 12 tuntia ennen mittausta
• vältettävä diureettien (nesteenpoistolääkkeiden) käyttöä mittausta edeltävinä päivinä
• tyhjennettävä virtsarakko noin 1/2 tuntia ennen mittausta

Mittausta ei voida tehdä jos olet raskaana tai käytät sydämen tahdistinta.

Testin jälkeen annetaan palaute ja testattava saa omat testituloksensa mukaan.

Polkupyöräergometri

Urheilijoille ja kuntoilijoille tarkoitetulla epäsuoralla polkupyörätestillä arvioidaan hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa eli kestävyyskuntoa. Testin perusteella laskettava maksimaalinen hapenkulutus kuvaa hengitys- ja verenkiertoelimistön, sydämen, työskentelevien lihasten ja niitä huoltavien järjestelmien toiminnan tehokkuutta pitkäkestoisessa liikuntasuorituksessa. Maksimaalinen hapenkulutus on yleinen kestävyyskunnon mittari, jonka avulla voidaan arvioida testattavan kestävyyssuorituskykyä suhteessa muihin samanikäisiin henkilöihin.

Polkupyöräergometritestiä ei tehdä terveyskuntomittauskampanjoissa.

Testin kesto on noin 60 minuuttia.