Yleiset vesivoimistelut
Vesivoimisteluun voi osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ei ennakkoilmoittautumisia. Kestoltaan ohjatut vesivoimistelut ovat 30 minuuttia ja virtuaalivesivoimistelut (V) 30–45 minuuttia.
Ohjatut vesivoimistelut pidetään, kun osallistujia on vähintään 5. Poikkeustilanteissa ohjaus voidaan korvata virtuaalivideolla. Virtuaalivesivoimisteluissa ei ole minimiosallistujamäärää.
Asiakkaiden omatoimista vesivoimistelua varten on Oulun ja Raatin uimahallessa virtuaalivesivoimistelunäytöt.
Tarkista poikkeukselliset aukioloajat uimahallien sivuilta.
Oulun uimahalli, Raksila
15.5 – 18.6.2023 (vuosihuolto 19.6.-30.7.)
Huomioithan, että puhelimen näytöllä taulukko toimii parhaiten vaakatasossa.
| ma | 6.30* | 7.15 V♪ | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ | 15.30 V♪ | 17.15 ♪ | 20.00 ♪ |
| ti | 6.30 V♪ | 11.30 ♪ | 14.00 | 17.30 ♪ | 20.00 V♪ | ||
| ke | 6.30* | 11.30 V♪ | 14.00 ♪ | 15.30 V♪ | 16.30 ♪ | ||
| to | 7.15 V♪ | 11.30 V♪ | 14.00 V♪ | 16.15 V♪ | 20.00 V♪ | ||
| pe | 6.30* | 11.30 V♪ | 13.00 | 17.30 V♪ |
| ||
| la | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ | |||||
| su | 9.00V ♪ | 14.00 ♪ |
*= isoallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu. Kesätauolla: KP=Kevyt, pitkäaikaissairaat. AZ= Aquazumba 45 min. AT= Aquatraining 45 min.
Raksilan virtuaalivesivoimisteluohjelmat kesäkuu 16.6. asti:
- Ma 7.15-7.55 Glute Lifting&Rounding ja alavartalon jäähdyttely, 14.00-14.35 Beat, 15.30-16.05 Full Body Combo
- Ti 6.30-7.05 Haastava tankojumppa, 20.00-20.45 Classic toning ja nopeat venytykset
- Ke 11.30-12.00 Cardio 2, 15.30-16.05 Intense Intervals
- To 7.15-7.50 Cardio 5, 11.30-12.05 Kick Off, 14.00-14.35 Power 4, 16.15-17.00 Booty Burner, 20.00-20.45 Power 1
- Pe 11.30-12.00 Booty Attack, 17.30-18.00 Cardio 4
- La 14.00-14.30 Power 3
- Su 9.00-9.50 Upper Body Battle
Raatin uimahalli
15.5 – 20.7.2023 (vuosihuolto 21.7.-20.8.)
| ma | 6.30 ♪ | 13.00 ♪ | 20.00 ♪ | |
| ti | 13.00 ♪ | 18.00 | ||
| ke | 6.30 ♪ | 13.00 | 20.00* syvävesi | |
| to | 13.00 ♪ | 18.00 | 20.00 ♪ | |
| pe | 6.30 ♪ | 13.00 | ||
| la | 13.00 ♪ | |||
| su | 13.00 |
*= syväallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. Kesätauolla: KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. Vesivoimistelut 30 min. AQ= Aquatraining 45 min.
Vesi-Jatuli, Haukipudas
1.6.2023 asti (vuosihuolto 2.6.-13.8.)
| Ma | 7.45 ♪ | 13.00 V | 18.45AZ♪ * | |
| Ti | 6.45 V♪ | 12.00 V♪ | 15.00♪ | 18.00 circuit♪ |
| Ke | 7.45♪ | 12.00 V♪ | 15.00 KP | 18.00♪ |
| To | 7.45 V♪ | 12.00 ♪ * | 15.00 V♪ | |
| Pe | 7.45 V♪ | 13.00 V | 18.00♪ | |
| La | 11.00 ♪ |
Vesivoimistelut monitoimialtaalla. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu. KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. AZ= Aquazumba 45 min.
Aquazumba maanantaisin klo 18.45-19.30 viikolla 6-21. Muut ohjatut vesivoimistelut 30 min ja virtuaalivesivoimistelut 30–40 minuuttia.
* Aquazumbassa ja to kello 12 vesivoimistelussa asiakasmäärärajoitus max 50 henkilöä. * AZ tilalla 29.5. vesivoimistelu ♪ 30 minuuttia klo 19.
Vesi-Jatuli 20 vuotta torstaina 1.6. muusiikkiteema vesivoimistelut ♪ vuoden 2003 listahitit klo 7.45, 12.00, 15.00V ja 18.00.
- Ma 13.00 Intense Intervals (haastava)
- Ti 6.45 Voimaa vastuksilla (smile), 12.00 Cardio 1 #tone
- Ke 12.00 Full Body Hit
- To 7.45 Move 1 #mobility ylävartalo (helppo), 15.00 Beat 1 #stepup
- Pe 7.45 Intense Intervals (haastava), 13.00 Power 2 #circuit
Erityisvesivoimistelut
Kevyt vesivoimistelu. Avoin kaikille pitkäaikaissairaille.
Ei ennakkoilmoittautumista
Kesätauolla:
ma 14.00 Raatin uimahalli, kuntoallas
ti 15.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
ke 15.00 Vesi-Jatuli, monitoimiallas
pe 13.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
