Yleiset vesivoimistelut
Vesivoimisteluun voi osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ei ennakkoilmoittautumisia. Kestoltaan ohjatut vesivoimistelut ovat 30 minuuttia ja virtuaalivesivoimistelut (V) 30–45 minuuttia.
Ohjatut vesivoimistelut pidetään, kun osallistujia on vähintään 5. Poikkeustilanteissa ohjaus voidaan korvata virtuaalivideolla. Virtuaalivesivoimisteluissa ei ole minimiosallistujamäärää.
Asiakkaiden omatoimista vesivoimistelua varten on Oulun ja Raatin uimahallessa virtuaalivesivoimistelunäytöt.
Tarkista poikkeukselliset aukioloajat uimahallien sivuilta.
Oulun uimahalli, Raksila
1.8.-18.12.2022
Huomioithan, että puhelimen näytöllä taulukko toimii parhaiten vaakatasossa.
| ma | 6.30* | 7.15 V♪ | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ | 15.30 V♪ | 17.15 AZ♪ | 20.00 ♪ |
| ti | 6.30 V♪ | 11.30 ♪ | 14.00 | 15.00 KP | 17.30 ♪ | 20.00 V♪ | |
| ke | 6.30* | 11.30 V♪ | 14.00 ♪ | 15.30 V♪ | 16.30 ♪ | ||
| to | 7.15 V♪ | 11.30 | 14.00 V♪ | 16.15 AT♪ | 20.00V♪ | ||
| pe | 6.30* | 11.30 ♪ | 13.00 KP | 17.30 V♪ |
| ||
| la | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ | |||||
| su | 9.00 V♪ | 14.00 ♪ |
*= isoallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu. KP=Kevyt, pitkäaikaissairaat. AZ= Aquazumba 45 min. AT= Aquatraining 45 min. Aquazumba ja Aquatraining alkaa viikolla 36, tuntia ei ole viikolla 43.
Poikkeukset vesivoimisteluissa:
To 29.9. klo 16.15 aquatraining poikkeuksellisesti virtuaalina.
Pe 30.9. klo 11.30 ja 13.00 vesijumpat poikkeuksellisesti virtuaalina.
La-su 1.-2.10. Autofix1-uinnit, vesivoimistelut ja yleisöhypyt peruttu la-su.
Raksilan virtuaalivesivoimisteluohjelmat:
- Ma 7.15-8.00 Keskivartalo haaste & venyttely, 14.00-14.30 Syke ja keskivartalo, 15.30-16.20 Intense intervals
- Ti 6.30-7.15 Keskivartalo haaste & venyttely, 20.00-20.40 Total body ruotine & mukava venyttely
- Ke 11.30-12.00 Kick Off, 15.30-16.10 Expert Hiit
- To 7.15-7.55 Haastava tankojumppa & mukava venyttely, 14.00-14.40 Upper body battle & ylävartalon rentoutus, 20.00-20.45 Superior body
- Pe 17.30-18.00 Beat Syke Mix
- La 14.00-14.35 Booty Attack
- Su 9.00-9.40 Master the railing & nopeat venytykset
Raatin uimahalli
22.8.-18.12.2022
| ma | 6.30 ♪ | 13.00 ♪ | 14.00 KP | 20.00 ♪ |
| ti | 13.00 ♪ | 17.15 AQ ♪ | ||
| ke | 6.30 ♪ | 13.00 | 20.00* syvävesi | |
| to | 13.00 ♪ | 17.15 | 20.00 ♪ | |
| pe | 6.30 ♪ | 13.00 | ||
| la | 13.00 ♪ | 15.00 | ||
| su | 13.00 | 15.00 ♪ |
*= syväallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. Vesivoimistelut 30 min. AQ= Aquatraining 45 min. Aquatraining alkaa viikolla 36, tuntia ei ole viikolla 43 eikä viikoilla 51-1 ja 10.
Vesi-Jatuli, Haukipudas
8.8.-18.12.2022
| Ma | 7.45 ♪ | 13.00 V♪ | 19.00 ♪ | |
| Ti | 6.45 V♪ | 12.00 V♪ | 15.00♪ | 18.00 circuit♪ |
| Ke | 7.45♪ | 12.00 V♪ | 15.00 KP | 17.30 AZ♪ |
| To | 7.45 V♪ | 12.00 ♪ | 15.00 V♪ | |
| Pe | 7.45 V♪ | 13.00 V♪ | 18.00 ♪ | |
| La | 11.00 ♪ |
Vesivoimistelut monitoimialtaalla. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu. KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. AZ= Aquazumba 45 min. Aquazumba on viikoilla 36-49. Muut ohjatut vesivoimistelut 30 min ja virtuaalivesivoimistelut 30–40 minuuttia.
Erityisvesivoimistelut
Kevyt vesivoimistelu. Avoin kaikille pitkäaikaissairaille.
Ei ennakkoilmoittautumista
ma 14.00 Raatin uimahalli, kuntoallas
ti 15.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
ke 15.00 Vesi-Jatuli, monitoimiallas
pe 13.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
