Yleiset vesivoimistelut
Vesivoimisteluun voi osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ei ennakkoilmoittautumisia. Kestoltaan ohjatut vesivoimistelut ovat 30 minuuttia ja virtuaalivesivoimistelut (V) 30–45 minuuttia.
Ohjatut vesivoimistelut pidetään, kun osallistujia on vähintään 5. Poikkeustilanteissa ohjaus voidaan korvata virtuaalivideolla. Virtuaalivesivoimisteluissa ei ole minimiosallistujamäärää.
Asiakkaiden omatoimista vesivoimistelua varten on Oulun ja Raatin uimahallessa virtuaalivesivoimistelunäytöt.
Tarkista poikkeukselliset aukioloajat uimahallien sivuilta.
Oulun uimahalli, Raksila
1.8.2022-14.5.2023
Huomioithan, että puhelimen näytöllä taulukko toimii parhaiten vaakatasossa.
| ma | 6.30* | 7.15 V♪ | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ | 15.30 V♪ | 17.15 AZ♪ | 20.00 ♪ |
| ti | 6.30 V♪ | 11.30 ♪ | 14.00 | 15.00 KP | 17.30 ♪ | 20.00 V♪ | |
| ke | 6.30* | 11.30 V♪ | 14.00 ♪ | 15.30 V♪ | 16.30 ♪ | ||
| to | 7.15 V♪ | 11.30 | 14.00 V♪ | 16.15 AT♪ | 20.00 V♪ | ||
| pe | 6.30* | 11.30 ♪ | 13.00 KP | 17.30 V♪ |
| ||
| la | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ | |||||
| su | 9.00 V♪ | 14.00 ♪ |
*= isoallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu. KP=Kevyt, pitkäaikaissairaat. AZ= Aquazumba 45 min. AT= Aquatraining 45 min.
Raksilan virtuaalivesivoimisteluohjelmat maaliskuu:
- Ma 7.15-7.55 Hyvänolon treeni, 14.00-14.45 Syke Mix&yvenyttely, 15.30-16.10 Booty Burner
- Ti 6.30-7.15 Hit Ylävartalo&Venyttely, 20.00-20.40 Hydro Combat&Loppuverryttely
- Ke 11.30-12.00 Keskivartalohaaste, 15.30-16.15 Kevennetty treeni&Venyttely
- To 7.15-8.05 Cardio kevennetty&Venyttely, 14.00-14.40 Total Body Routine&Loppuverryttely, 20.00-20.40 Full Body Power&Kokovartalon jäähdyttely
- Pe 17.30-18.00 Beginner HIIT
- La 14.00-14.40 High Intensity Combat&Kokovartalon jäähdyttely
- Su 9.00-9.40 Aloittelijan vesijumppa&Loppuverryttely
Raatin uimahalli
22.8. 2022- 14.5.2023
| ma | 6.30 ♪ | 13.00 ♪ | 14.00 KP | 20.00 ♪ |
| ti | 13.00 ♪ | 17.15 AQ ♪ | ||
| ke | 6.30 ♪ | 13.00 | 20.00* syvävesi | |
| to | 13.00 ♪ | 17.15 | 20.00 ♪ | |
| pe | 6.30 ♪ | 13.00 | ||
| la | 13.00 ♪ | 15.00 | ||
| su | 13.00 | 15.00 ♪ |
*= syväallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. Vesivoimistelut 30 min. AQ= Aquatraining 45 min.
Vesi-Jatuli, Haukipudas
| Ma | 7.45 ♪ | 13.00 V | 18.45 AZ♪* | |
| Ti | 6.45 V♪ | 12.00 V♪ | 15.00♪ | 18.00 circuit♪ |
| Ke | 7.45♪ | 12.00 V♪ | 15.00 KP | 18.00♪ |
| To | 7.45 V♪ | 12.00 ♪ * | 15.00 V♪ | |
| Pe | 7.45 V♪ | 13.00 V | 18.00♪ | |
| La | 11.00 ♪ |
Vesivoimistelut monitoimialtaalla. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu. KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. AZ= Aquazumba 45 min.
Aquazumba maanantaisin klo 18.45-19.30 viikolla 6-19. Muut ohjatut vesivoimistelut 30 min ja virtuaalivesivoimistelut 30–40 minuuttia.
* Aquazumbassa ja to kello 12 vesivoimistelussa asiakasmäärärajoitus max 50 henkilöä.
Vesi-Jatulin virtuaalivesivoimistelut
Maanantai
klo 13.00 Cardio 1 #Athletic
Tiistai
klo 6.45 Move 4 #Core
klo 12.00 Beat 1 #Shine
Keskiviikko
klo 12.00 Cardio 2 #Athletic
Torstai
klo 7.45 Cardio 3 #Tone
klo 15.00 Power 3 #Challenge
Perjantai
klo 7.45 Beat 3 #Stepup
klo 13.00 Cardio 4 #Athletic
Erityisvesivoimistelut
Kevyt vesivoimistelu. Avoin kaikille pitkäaikaissairaille.
Ei ennakkoilmoittautumista
ma 14.00 Raatin uimahalli, kuntoallas
ti 15.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
ke 15.00 Vesi-Jatuli, monitoimiallas
pe 13.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
