Yleiset vesivoimistelut
2.8.2021–19.12.2021
Vesivoimisteluun voi osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla eikä tarvitse ennakkoilmoittautua. Ohjatut vesivoimistelut 30 minuuttia ja virtuaalivesivoimistelut (V) noin 30-45 minuuttia. Nuotilla merkityissä vesivoimisteluissa on musiikki.
Ohjatut vesivoimistelut pidetään kun osallistujia on vähintään 5. Poikkeustilanteissa ohjaus voidaan korvata virtuaalivideolla. Virtuaalivesivoimisteluissa ei ole minimiosallistujamäärää.
Tarkista poikkeukselliset aukioloajat uimahallien sivuilta.
Oulun uimahalli, Raksila
| ma | 6.30* | 7.15 V♪ Beginner HIIT + venyttely | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ Total Body Routine | 15.30 V♪ Circuit | 17.30 | 20.00 ♪ | |
| ti | 6.30 V♪ Hydro Combat + koko vartalon jäähdyttely | 11.30 ♪ | 12.15 V♪ Body Attack | 14.00 | 15.00 KP | 17.30 ♪ | 20.00 V♪ Full Body Pump | |
| ke | 6.30* | 11.30 V♪ Beat | 14.00 ♪ | 15.30 V♪ Kick Off + mukava venyttely | 16.30 ♪ | |||
| to | 7.15 V♪ Compat | 11.30 | 12.15 V♪ Intense Intervals | 14.00 V♪ Nostetaan sykettä | 16.15 AQ ♪ | 20.00V♪ Expert HIIT | ||
| pe | 6.30* | 11.30 ♪ | 13.00 KP | 17.30 V♪ HIIT | 20.00* Syvä vesi | |||
| la | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ Beat | ||||||
| su | 9.00 V♪ Ryhdikäs keho (balance) + nopeat venytykset | 14.00 ♪ |
*= isoallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. V=virtuaalivideovesivoimistelu. KP=Kevyt, pitkäaikaissairaat. AQ= Aquatraining 45 min. Aquatraining alkaa viikolla 36, tuntia ei ole viikolla 43, 2.8.2021. Virtuaaliviikko-ohjelman tuntisisällöt vaihtuvat 3.10.2021.
Raatin uimahalli
9.8.2021 alkaen. Ei ennakkoilmoittautumisia.
| ma | 6.30 ♪ | 13.00 ♪ | 14.00 KP | 20.00 ♪ |
| ti | 13.00 | 17.15 AQ ♪ | ||
| ke | 6.30 ♪ | 13.00 | 20.00* syvävesi | |
| to | 13.00 ♪ | 17.15 | 20.00 ♪ | |
| pe | 6.30 | 13.00 | ||
| la | 13.00 ♪ | 15.00 | ||
| su | 13.00 | 15.00 ♪ |
*= syväallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. Vesivoimistelut 30 min. AQ= Aquatraining 45 min. Aquatraining alkaa viikolla 36, tuntia ei ole viikolla 43.
Vesi-Jatuli, Haukipudas
16.8.2021 alkaen. Ei ennakkoilmoittautumisia.
| Ma | 7.45 ♪ | 13.00 V♪ | 19.00 ♪ | |
| Ti | 6.45 V♪ | 12.00 V♪ | 15.00♪ | 18.00 circuit♪ |
| Ke | 7.45 | 12.00 V♪ | 15.00 KP | 18.00 ♪ |
| To | 7.45 | 12.00 V♪ | 15.00 V♪ | |
| Pe | 7.45 V♪ | 13.00 V♪ | 18.00 ♪ | |
| La | 11.00 ♪ |
Vesivoimistelut monitoimialtaalla. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu. KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. Ohjatut vesivoimistelut 30 min ja virtuaalivideovesivoimistelut n 30-40 minuuttia.
Erityisvesivoimistelut
Oulun uimahalli, monitoimiallas vk 36 alkaen
Ilmoittaudu ennakkoon p. 044 703 8049
pe 9.00 Kehitysvammaiset
pe 9.45 Neurologiset
pe 12.15 Neurologiset
Vesi-Jatuli, monitoimiallas vk 36 alkaen
Ilmoittaudu ennakkoon p. 050 390 0059
to 14.00 Tule
Pitkäaikaissairaat, kevyt vesivoimistelu
Ei ennakkoilmoittautumista
ma 14.00 Raatin uimahalli, kuntoallas
ti 15.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
ke 15.00 Vesi-Jatuli, monitoimiallas
pe 13.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
