Yleiset vesivoimistelut
Vesivoimisteluun voi osallistua uimahallin sisäänpääsymaksulla. Ei ennakkoilmoittautumisia. Kestoltaan ohjatut vesivoimistelut ovat 30 minuuttia ja virtuaalivesivoimistelut (V) 30–45 minuuttia.
Ohjatut vesivoimistelut pidetään, kun osallistujia on vähintään 5. Poikkeustilanteissa ohjaus voidaan korvata virtuaalivideolla. Virtuaalivesivoimisteluissa ei ole minimiosallistujamäärää.
Asiakkaiden omatoimista vesivoimistelua varten on Oulun ja Raatin uimahallessa virtuaalivesivoimistelunäytöt.
Tarkista poikkeukselliset aukioloajat uimahallien sivuilta.
Oulun uimahalli, Raksila
Huomioithan, että puhelimen näytöllä taulukko toimii parhaiten vaakatasossa.
| ma | 6.30* | 7.15 V♪ | 11.30 ♪ | 14.00 V♪ | 15.30 V♪ | **17.15 AZ♪ | 20.00 ♪ |
| ti | 6.30 V♪ | 11.30 ♪ | 14.00 | **15.00 KP | 17.30 ♪ | 20.00 V♪ | |
| ke | 6.30* | 11.30 V♪ | 14.00 ♪ | 15.30 V♪ | 16.30 ♪ | ||
| to | 7.15 V♪ | 11.30 | 14.00 V♪ | **16.15 AT♪ | 20.00 V♪ | ||
| pe | 6.30* | 11.30 ♪ | **13.00 KP | 17.30 V♪ |
| ||
| la | 11.30 ♪ | 13.45 V♪ | |||||
| su | 9.00 V♪ | 13.45 ♪ |
*= isoallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu.
**Seuraavat ryhmät 4.9. alkaen KP=Kevyt, pitkäaikaissairaat. AZ= Aquazumba 45 min. AT= Aquatraining 45 min.
Raksilan virtuaalivesivoimisteluohjelma lokakuu:
- Ma 7.15-7.45 teho 2, 14.00-14.30 teho 3, 15.30-16.00 teho 4
- Ti 6.30-7.00 teho 2, 20.00-20.30 teho 4
- Ke 11.30-12.00 teho 3, 15.30-16.00 teho 3
- To 7.15-7.45 teho 2, 14.00-14.30 teho 4, 20.00-20.30 teho 4
- Pe 17.30-18.00 teho 5
- La 13.45-14.15 teho 5
- Su 9.00-9.35 teho 4
Raatin uimahalli
21.8.2023 alkaen
| ma | 6.30 ♪ | 13.00 ♪ | **14.00 KP | 20.00 ♪ |
| ti | 13.00 ♪ | **17.15 AT ♪ | ||
| ke | 6.30 ♪ | 13.00 | 20.00* syvävesi | |
| to | 13.00 ♪ | 17.15 | 20.00 ♪ | |
| pe | 6.30 ♪ | 13.00 | ||
| la | 13.00 ♪ | 15.00 | ||
| su | 13.00 | 15.00 ♪ |
*= syväallas, muut vesivoimistelut kuntoallas. ♪=musiikki.
**Seuraavat ryhmät 4.9. alkaen KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat. Vesivoimistelut 30 min. AT= Aquatraining 45 min.
Vesi-Jatuli, Haukipudas
14.8.2023 alkaen
| Ma | 7.45 ♪ | 13.00 V | **18.45 AZ♪ * | |
| Ti | 6.45 V♪ | 12.00 V♪ | 15.00♪ | 18.00 circuit♪ |
| Ke | 7.45♪ | 12.00 V♪ | **15.00 KP | 18.00♪ |
| To | 7.45 V♪ | 12.00 ♪ * | 15.00 V♪ | |
| Pe | 7.45 V♪ | 13.00 V | 18.00♪ | |
| La | 11.00 ♪ |
Vesivoimistelut monitoimialtaalla. ♪=musiikki. V=virtuaalivesivoimistelu.
**Seuraavat ryhmät alkaen 4.9. KP= Kevyt, pitkäaikaissairaat.
AZ= Aquazumba 45 min. Muut ohjatut vesivoimistelut 30 min ja virtuaalivesivoimistelut 30–40 minuuttia.
* Aquazumbassa ja to kello 12 vesivoimistelussa asiakasmäärärajoitus max 50 henkilöä.
Vesi-Jatulin virtuaalivesivoimisteluohjelmat:
- Ma 13.00 Koko vartalon syketreeni
- Ti 6.45 Lempeää treeniä koko keholle, 12.00 Keskivartalon kuormitus
- Ke 12.00 Vesitreeniä ja liikkuvuutta
- To 7.45 Koko vartalon syketreeni, 15.00 kestävyyttä ja sykettä pidennetyillä liikesarjoilla
- Pe 7.45 Yleistreeni keskivartalon haasteilla, 13.00 Keskivartalon koettelemus
