Ohjeita omatoimiseen harjoitteluun

Tarjoamme erilaisia ohjelmia ja vinkkejä itsenäisen harjoittelun tueksi.

Tulostettavat ohjelmat (pdf)

 

Sportyplanner-ohjelmat

Neljä erilaista vaihtuvaa treeniä. Liikkeet on kuvattu yksittäin. Kirjalliset ohjeet myös tulostettavissa.

Koosta oma treenisi videoistamme

Voit valita seitsemästä liikunnanohjaajiemme tekemästä videosta mieleisesi treenin. Suosittelemme alkuun lämmittelyä ja loppuun venyttelyä. Ohjelmat avautuvat kaupungin YouTubessa.

Kaksi hiihtäjää.

 

 

Mukavia kuntoiluhetkiä!