Liikuntaneuvonta ja hyvinvointivalmennus
Liikkua pitäisi, mutta kun ei ehdi, jaksa tai viitsi. Et tiedä mitä tekisi. Onneksi sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa yksin. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka ohjaa ja motivoi tiellä kohti uutta aktiivista elämää.
Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, jos kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa.
Mitä liikuntaneuvonnassa tehdään ?
Mitä liikuntaneuvonta tarkoittaa
Liikuntaneuvonnassa tapaat liikuntaneuvojaa kasvotusten tai etäyhteydellä. Ensimmäinen tapaaminen on keskustelua ja sinun ei tarvitse ottaa liikuntavaatteita mukaan. Käytte keskustellen läpi liikuntaa, ravitsemusta, uniasioita tai muita hyvinvointiisi vaikuttavia tekijöitä. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että kokonaisvaltainen hyvinvointisi lisääntyy.
Liikuntaneuvoja kulkee rinnallasi tukien, keskustellen ja yhdessä ratkaisuja etsien. Liikuntaneuvonta on aina yksilöllistä eli palvelusta räätälöidään juuri sinulle sopiva kokonaisuus. Jos ja kun tavoitteena on painonpudotus voit tarvittaessa saada Onnikka Health –sovelluksen käyttöösi. Liikuntaneuvoja arvioi yhdessä sinun kanssasi sovelluksen sopivuudesta sinulle. Tutustu lisää Onnikka Health digitaaliseen menetelmään. Linkki muualla verkossa.
Liikuntaneuvonta on sinulle maksutonta.
Katso liikuntaneuvonnasta kertova video. Linkki vie Liikkuva aikuinen youtube-sivulle.
Liikuntaneuvonnan kesto
Neuvonta kestää yleisimmin puolesta vuodesta vuoteen, ja sinä aikana etsitte yhdessä liikkumisen merkitystä juuri sinun elämässäsi.
Neuvonta voi olla myös ihan yksittäinen tapaamiskerta, jolloin etsimme sinulle sopivan liikkumismuodon tai ryhmän jossa voit aloittaa liikkumaan.
Seuranta
Seuranta on osa liikuntaneuvontaa. Sinä asetat tavoitteen itsellesi, ja yhdessä liikuntaneuvojan kanssa seuraatte edistymistäsi. Saat palautetta, keskustelette ja etsitte juuri sinulle sopivia tapoja lisätä liikkumista arkeesi.
Halutessasi käyntisi ja edistymisesi kirjataan hyvinvointialue Pohteen potilastietojärjestelmään.
Olemme siirtämässä sähköisen ajanvarauksen Bookings– ajanvarausjärjestelmään syyskauden 2025– kevätkauden 2026 aikana. Tällä hetkellä voit varata ajan Kiimingin ja Oulunsalon liikuntaneuvontaan molempien järjestelmien kautta (Pohde tai Bookings). Lisäämme vaiheittain kalentereita Bookingsiin. Tällä hetkellä muut varaukset Pohteen ajanvarausjärjestelmästä. Ajanvaraukset onnistuvat myös puhelimitse. Katso yhteystiedot.
Uutta perheliikuntaneuvonta
Perheliikuntaneuvonta on suunnattu alakouluikäisille, alle kouluikäisille ja heidän perheilleen. Perheliikuntaneuvontaan lapsi tulee yhdessä oman aikuisen kanssa. Perheliikuntaneuvonnasta saat tukea liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen, kannustusta liikkumisen ilon löytämiseen ja vinkkejä aktiivisempaan arkeen. Saat myös tietoa liikuntapalveluiden lasten ryhmistä ja liikuntapaikoista. Lisätietoja p. 044 703 8152.
Voit tulostaa itsellesi alla olevan lomakkeen ja tuoda se mukanasi. Voit myös täyttää lomakkeen paikan päällä ennen neuvontakäyntiä.
Liikuntaneuvontapisteet ja yhteystiedot
Etäliikuntaneuvonta
Voit varata ajan etäliikuntaneuvontaan sähköisen ajanvarauksen kautta tai soittamalla suoraan liikuntaneuvontaa tekeville työntekijöille. Etäliikuntaneuvonta voidaan toteuttaa puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Jatulin liikuntakeskus
Jokelantie 20, Haukipudas
Tiedustelut p. 040 514 5028
Kiimingin Senioritalo
Terveystie 3, 1. krs. huone 116
Tiedustelut p. 050 379 6711
Linnanmaan liikuntakeskus
Virkakuja 1
Tiedustelut p. 044 703 6600, 044 703 8042
Oulunsalon liikuntakeskus/palvelupiste
Tuohikuja 6
Tiedustelut p. 040 529 0087
Ouluhalli
Ouluhallintie 20
Tiedustelut p. 044 703 6600, 044 703 6014
Raatin uimahalli
Raatintie 2
Tiedustelut p. 040 487 5964
Kohdennettu liikuntaneuvonta
+65 v. ikäihmiset p. 044 703 8049
Lapset ja perheet p. 044 703 8152
Lasta odottavat ja vauvaperheet p. 040 527 3113
Maahanmuuttajat iida.tarkiainen@ouka.fi
Mielenterveysasiakkaat p. 044 703 6014
Nuoret 13–19–vuotiaat p. 044 703 8047 tommi.laine@ouka.fi tai p. 040 519 6035
Soveltava liikunta p. 050 390 0059
Soveltava liikunta lapset ja nuoret p. 044 703 8062
Työttömät p. 044 703 8123
Työikäiset p. 044 703 6600