Päihteet ja mielen hyvinvointi

Mielen hyvinvointi on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Keho ja mieli toimivat yhdessä, joten hyvinvoinnin perusta on terveellisissä elintavoissa. Se rakentuu monista tekijöistä, kuten:

riittävästä levosta ja unesta
fyysisestä aktiivisuudesta ja monipuolisesta ravinnosta
toimivista ihmissuhteista ja yhteisöllisyydestä
osallisuudesta yhteiskuntaan, esimerkiksi opintojen, työn tai harrastusten kautta
kyvystä käsitellä tunteita ja selviytyä elämän muutoksista

Hyvä mielen hyvinvointi ei tarkoita jatkuvaa onnellisuutta. Elämään kuuluu myös surua, stressiä ja epävarmuutta. Oleellista on, että pystymme kohtaamaan nämä hetket ja jatkamaan eteenpäin – tarvittaessa tuen avulla.

Päihteet ja riippuvuudet vaikuttavat sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin – ja usein myös ihmissuhteisiin, arkeen ja talouteen. On tärkeää tunnistaa vaikutukset omaan hyvinvointiisi ja hakea apua. Kun päihteiden käyttöön ja riippuvuuksiin tartutaan riittävän varhain, voidaan ehkäistä tilanteen pahenemista ja haittavaikutuksia. Hyvä uutinen on, että apua ja tukea on saatavilla.

Apua mielen hyvinvointiin

Auttavia puhelimia, chatteja ja verkkosivuja

Hyvinvointia voi vahvistaa pienin askelin. Päihteettömyys, terveelliset elämäntavat ja sosiaalinen tuki auttavat palautumaan ja löytämään tasapainoa. Mielen hyvinvoinnin haasteiden tai riippuvuuksien kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Tarjolla on monipuolisesti tukea ja palveluita, jotka auttavat ymmärtämään omaa tilannetta ja löytämään keinoja muutokseen.

Tarjolla olevia maksuttomia ja anonyymejä palveluja:

Mielenterveystalo – omahoito-ohjelmia, testejä ja tietoa
Omaolo – itsehoito-ohjeita ja palveluohjausta
MIELI ry – tietoa ja tukea mielen hyvinvointiin
MIELI Kriisikeskus Oulu – tukea koko Pohjois-Pohjanmaan alueella
Enjaksa.fi – matalan kynnyksen tukea ja apua huoliin
Zekki on tarkoitettu nuorille 15-25-vuotiaille. Voit selvittää 10 kysymyksen kautta miten sinulla menee sekä saat yhteenvedon, joka auttaa sinua pohtimaan tulevaisuuttasi.
Päihdelinkki – tietoa ja tukea päihteistä ja riippuvuuksista.
Peluuri – Peluuri auttaa, kun pelaaminen haittaa (auttava puhelin 0800 100 101)

Yksinäisyys ja mielen hyvinvointi

Yksinäisyys on yleinen kokemus, joka voi koskettaa ketä tahansa elämäntilanteesta riippumatta. Se voi liittyä esimerkiksi elämänmuutoksiin, ihmissuhteiden katkeamiseen, sairastumiseen, työttömyyteen tai eläkkeelle siirtymiseen. Yksinäisyys ei tarkoita samaa kuin yksin oleminen – ihminen voi kokea yksinäisyyttä myös silloin, kun ympärillä on muita.

Pitkittyessään yksinäisyys voi heikentää mielen hyvinvointia ja lisätä riskiä masennukseen, ahdistukseen sekä päihteiden käyttöön. Yksinäisyyden kokemuksen kanssa ei kuitenkaan tarvitse jäädä yksin. Yhteys toisiin ihmisiin, mielekäs tekeminen ja osallisuus arjessa tukevat mielen hyvinvointia ja voivat helpottaa yksinäisyyden tunnetta.

Apua yksinäisyyteen Oulussa

Yksinäisyyden lievittämiseen on Oulussa tarjolla monipuolisesti ryhmätoimintaa, kohtaamispaikkoja ja vertaistukea eri elämäntilanteisiin.

Yhteisötilat ja avoimet kohtaamispaikat

Oulun kaupungin yhteisötilat – avoimia ja maksuttomia kohtaamispaikkoja eri puolilla Oulua. Voit tulla juttelemaan, osallistua ryhmiin tai vain viettää aikaa.
Yhteisötilat Oulussa
Villa Victor on Oulun kaupungin ylläpitämä, kaikille avoin monikulttuurinen kohtaamispaikka Oulu10-talossa keskustassa. Se tarjoaa matalan kynnyksen toimintaa, kuten harrasteryhmiä, kulttuurikahviloita ja teemailtoja.
Monikulttuurikeskus Villa Victor

Järjestöjen ryhmätoiminta ja vertaistuki

Mielenvireys ry (Oulu) – mielenterveyttä ja hyvinvointia tukevia ryhmiä, kuten keskustelu- ja ystäväpiiriryhmiä.
Mielenvireys ry – ryhmätoiminta
Suomen Punainen Risti, Oulun piiri – ystävätoimintaa ja tukea yksinäisyyden vähentämiseen eri-ikäisille.
Punaisen Ristin ystävätoiminta Oulussa
MIELI ry – vertaistukiryhmiä myös oululaisille sekä lähiryhminä että etänä.
MIELI ry:n vertaistukiryhmät

Nuorille ja nuorille aikuisille

Nuorten Oulu – tietoa nuorten ryhmistä, harrastuksista ja yksinäisyyteen saatavasta tuesta.
Yksinäisyys – Nuorten Oulu
Byströmin Ohjaamo – ryhmiä ja toimintaa alle 30‑vuotiaille oululaisille.
Byströmin Ohjaamon ryhmät

Ryhmien ja toiminnan hakupalvelu

Lähellä.fi – koontipalvelu, josta löydät Oulussa järjestettävää ryhmätoimintaa, tapahtumia ja vertaistukea oman kiinnostuksen mukaan.
Hae ryhmiä Lähellä.fi-palvelusta

Muuta tietoa ja apua yksinäisyyteen

Mielenterveystalo: Mistä apua yksinäisyyteen?

MIELI Suomen Mielenterveys ry: Apua yksinäisyyteen

Kun mieltäsi painaa yksinäisyys, suru, masennus, parisuhdehuolet ja mikä tahansa muu murhe, voit kääntyä seurakunnan työntekijöiden puoleen. Apua ja tukea - Oulun seurakunnat

Pohteen palvelut

Mielen huolien kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Pohjois-Pohjanmaalla on tarjolla monipuolisesti tukea eri elämäntilanteisiin. Näiltä sivuilta löydät tietoa, neuvontaa ja palveluita, jotka auttavat pitämään huolta mielesi hyvinvoinnista.

Mielen hyvinvointi - Pohde

Mielenterveyspalvelut - Pohde

Terapianavigaattori

Terapianavigaattorin avulla voit kartoittaa mielenterveys- ja päihdeongelmien luonnetta ja helpottaa hoidon tarpeen arviointia. Kyselyn voi täyttää kuka tahansa 18 vuotta täyttänyt henkilö.

Mielenterveyspalvelut aikuisille - Pohde

Reittis

Reittis tarjoaa monipuolista tietoa mielen hyvinvoinnista ja päihteistä. Reittis-sivusto on suunniteltu tukemaan ja ohjaamaan hyvinvoinnin tiellä.

Reittis – Kohti hyvinvointia - Pohde

Tukea riippuvuuksiin

Päihteillä tarkoitetaan alkoholia, tupakka- ja nikotiinituotteita, huumausaineita sekä päihtymistarkoituksessa käytettyjä lääkkeitä. Riippuvuus voi liittyä myös toimintaan, kuten raha- tai digipelaamiseen. Moni hakee alkoholista tai muista päihteistä helpotusta stressiin, ahdistukseen tai muihin mielen hyvinvoinnin haasteisiin. Vaikutus on kuitenkin usein päinvastainen.

Päihteiden käyttö ja riippuvuudet voivat:

heikentää mielialaa ja lisätä ahdistusta
häiritä unta ja palautumista
alentaa työ- ja opiskelukykyä
kuormittaa ihmissuhteita ja taloutta

Mitä varhaisemmassa vaiheessa omaan tilanteeseen tarttuu, sitä helpompaa muutoksen tekeminen on. Omahoito-ohjelmat ja testit auttavat arvioimaan omaa tilannetta ja tukevat muutosta.

Tietoa alkoholin, tupakkatuotteiden, huumausaineiden ja rahapelaamisen haitoista ja riskeistä sekä niiden ehkäisemisen keinoista

Yleistä tietoa päihteistä ja pelaamisesta

Alkoholi (EHYT ry)

Nikotiini (EHYT ry)

Huumeet (EHYT ry)

Rahapelaaminen (EHYT ry)

Digipelaaminen (EHYT ry)

Päihdeneuvonta: Maksutonta tukea päihteidenkäytön aiheuttamaan huoleen - EHYT ry

Pohteen sivuilta löydät ohjeita, tietoa ja palveluita päihteidenkäyttöön, päihdeongelmiin ja päihdehaittoihin liittyen.
Päihde- ja nikotiinihaittojen ehkäisy - Pohde

Päihdelinkki-verkkopalvelu tarjoaa tietoa ja tukea päihteistä ja riippuvuuksista. Palvelun tuottaa A-klinikkasäätiö.

Omaa juomista tarkkaillessa hyvä apuväline on AUDIT-testi. Alkoholin käytön riskit - AUDIT - Päihdelinkki