Sosiaaliset suhteet ja yhteisöllisyys
Miksi sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä?
Sosiaaliset suhteet tuovat tukea, iloa ja merkityksellisyyttä arkeen. Ne vahvistavat mielenterveyttä, suojaavat sairauksilta ja tukevat jaksamista. Yhteys toisiin auttaa ehkäisemään yksinäisyyttä ja luo tunteen kuulumisesta johonkin.
Ihminen tarvitsee yhteyttä toisiin – toisille sopii laaja kaveripiiri, toisille yksi läheinen ihminen. Tärkeintä on, että elämässä on ihmisiä, joiden kanssa voi jakaa arjen ilot ja joihin voi tukeutua vaikeina hetkinä.
Yhteisöllisyyden merkitys
Yhteisöt, harrastusryhmät ja lähialueen toiminta tuovat rytmiä arkeen ja lisäävät kokemusta omasta tarpeellisuudesta. Osallistuminen vahvistaa hyvinvointia ja vähentää eristäytymisen riskiä.
Vinkkejä sosiaalisten suhteiden vahvistamiseen
- Pidä yhteyttä: Kysy läheisiltä kuulumisia ja ylläpidä arjen kontakteja.
- Kokeile uutta: Harrastukset ja paikalliset tapahtumat tarjoavat mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin.
- Osallistu vapaaehtoistoimintaan: Auttaessa syntyy luonnollisesti uusia ihmissuhteita.
- Hyödynnä lähiyhteisöä: Liity alueellisiin toimintoihin ja käy yhteisötiloissa, osallistu ryhmiin ja kursseille.
Toimintaa ja tukea
Apua yksinäisyyteen
Yksinäisyys on yleinen kokemus, joka voi koskettaa ketä tahansa. Se voi olla pysyvä tila tai se voi liittyä johonkin tiettyyn elämäntilanteeseen. Tutkimusten perusteella yksinäisyys korostuu 20–29-vuotiaiden nuorten aikuisten ja yli 70-vuotiaiden ikäryhmissä. Ikääntyneistä jopa joka kolmas kokee olevansa yksinäinen.
Pitkittyessään yksinäisyys voi heikentää mielen hyvinvointia ja lisätä riskiä masennukseen, ahdistukseen sekä päihteiden käyttöön. Yksinäisyyden kokemuksen kanssa ei kuitenkaan tarvitse jäädä yksin. Yhteys toisiin ihmisiin, mielekäs tekeminen ja osallisuus arjessa tukevat mielen hyvinvointia ja voivat helpottaa yksinäisyyden tunnetta.
Apua yksinäisyyteen Oulussa
Yksinäisyyden lievittämiseen on Oulussa tarjolla monipuolisesti ryhmätoimintaa, kohtaamispaikkoja ja vertaistukea eri elämäntilanteisiin.
Yhteisötilat ja avoimet kohtaamispaikat
- Oulun kaupungin yhteisötilat – avoimia ja maksuttomia kohtaamispaikkoja eri puolilla Oulua. Voit tulla juttelemaan, osallistua ryhmiin tai vain viettää aikaa.
Yhteisötilat Oulussa - Villa Victor on Oulun kaupungin ylläpitämä, kaikille avoin monikulttuurinen kohtaamispaikka Oulu10-talossa keskustassa. Se tarjoaa matalan kynnyksen toimintaa, kuten harrasteryhmiä, kulttuurikahviloita ja teemailtoja.
Monikulttuurikeskus Villa Victor - Vuolle Ystävyyskeskus – tarjoaa maksutonta vapaa-ajan tekemistä.
Vuolle Ystävyyskeskus - Oulun D‑asema - Diakonissalaitoksen kaikenikäisille tarkoitettu paikka, missä on myös ohjattua toimintaa.
Oulun D‑asema
Järjestöjen ryhmätoiminta ja vertaistuki
- Mielenvireys ry (Oulu) – mielenterveyttä ja hyvinvointia tukevia ryhmiä, kuten keskustelu- ja ystäväpiiriryhmiä.
Mielenvireys ry – ryhmätoiminta - Suomen Punainen Risti, Oulun piiri – ystävätoimintaa ja tukea yksinäisyyden vähentämiseen eri-ikäisille.
Punaisen Ristin ystävätoiminta Oulussa - MIELI ry – vertaistukiryhmiä myös oululaisille sekä lähiryhminä että etänä.
MIELI ry:n vertaistukiryhmät
Nuorille ja nuorille aikuisille
- Nuorten Oulu – tietoa nuorten ryhmistä, harrastuksista ja yksinäisyyteen saatavasta tuesta.
Yksinäisyys – Nuorten Oulu - Byströmin Ohjaamo – ryhmiä ja toimintaa alle 30‑vuotiaille oululaisille.
Byströmin Ohjaamon ryhmät - Klubitalo Pönkkä – yli 18-vuotiaille tarkoitettu matalan kynnyksen yhteisö, josta voi saada yhteisöllistä tekemistä ja yksilöllistä tukea.
Nuorten Ystävät ry
Ryhmien ja toiminnan hakupalvelu
- Lähellä.fi – koontipalvelu, josta löydät Oulussa järjestettävää ryhmätoimintaa, tapahtumia ja vertaistukea oman kiinnostuksen mukaan.
Hae ryhmiä Lähellä.fi-palvelusta
Muuta tietoa ja apua yksinäisyyteen
Mielenterveystalo: Mistä apua yksinäisyyteen?
MIELI Suomen Mielenterveys ry: Apua yksinäisyyteen
Punainen Risti: Apua yksinäisyyteen - Punainen Risti
Kun mieltäsi painaa yksinäisyys, suru, masennus, parisuhdehuolet ja mikä tahansa muu murhe, voit kääntyä seurakunnan työntekijöiden puoleen. Apua ja tukea - Oulun seurakunnat
Osallisuus ja mahdollisuus vaikuttaa
Osallisuus tarkoittaa sitä, että ihminen kokee kuuluvansa johonkin yhteisöön ja voi vaikuttaa omaan elämäänsä sekä osallistua yhteisiin asioihin.
Kokemus osallisuudesta lisää hyvinvointia, turvallisuutta, uskoa tulevaisuuteen ja omiin mahdollisuuksiin. Aktiivinen osallistuminen yhteisön toimintaan voi vähentää yksinäisyyttä ja parantaa mielenterveyttä.
Asukkaana sinulla on mahdollisuus osallistua ja vaikuttaa Oulun asioihin.
Voit vaikuttaa kaupungin asioihin äänestämällä joka neljäs vuosi järjestettävissä kunnallisvaaleissa. Lisäksi sinulla on monia muita osallistumis- ja vaikuttamismahdollisuuksia. Voit muuan muassa tehdä aloitteita, vastata kyselyihin, antaa palautetta, osallistua oman asuinalueesi tapahtumiin sekä ottaa yhteyttä luottamushenkilöihin ja viranhaltijoihin.
Lue lisää sivuilta Osallistu ja vaikuta | Oulun kaupunki
Osallistuva budjetointi
Euroopan kulttuuripääkaupunkivuonna 2026 Oulun osallistuvassa budjetoinnissa oululaiset ideoivat ja äänestämällä päättävät, miten Oulun kaupunki käyttää 500 000 euroa oululaisten hyvinvoinnin ja viihtyvyyden parantamiseen.
Lue lisää sivuilta Osallistu Oulu
Oulussa toimii useita vaikuttamistoimielimiä, jotka tuovat eri asukasryhmien äänen kaupungin päätöksentekoon. Ne vahvistavat osallisuutta, edistävät yhdenvertaisuutta ja varmistavat, että erilaiset näkökulmat, kokemukset ja tarpeet huomioidaan kaupunkilaisten arjessa, palveluiden suunnittelussa ja tulevaisuuden ratkaisuissa.
Vapaaehtoistoimintaa
Vapaaehtoistoiminta on yksi keino löytää uusia merkityksellisiä ihmissuhteita sekä tehdä hyvää. Vapaaehtoistyöntekijöillä ei tarvitse olla ennestään mitään erityistä koulutusta tai kokemusta, vaan he saavat yleensä perehdytyksen tehtäväänsä. Kukin tekee vapaaehtoistyötä omien aikataulujen ja resurssien mukaan.
Vapaaehtoistoiminnassa vaihtoehtoja on runsaasti – pystyt auttamaan juuri sinulle sopivalla tavalla ja ajalla.
Vapaaehtoistyö.fi-palvelu – Vapaaehtoistyö.fi-palvelusta löydät vapaaehtoistehtäviä. Kirjoita kohtaan Missä? paikkakunta, josta etsit tehtävää.
Nuorten Oulu sivustolla on esitelty laajasti eri vapaaehtoistyön mahdollisuuksia.
Lisää vapaaehtoistyön tekemisen paikkoja Oulussa löydät lähellä.fi-palvelusta
Vertaistukea
Vertaistuki tarkoittaa tuen saamista joltakulta, joka on ollut samassa tilanteessa kuin sinä. On olemassa erityyppisiä vertaistukiryhmiä, joissa samankaltaisia kokemuksia omaavat ihmiset kokoontuvat jakamaan kokemuksiaan ja tukemaan toisiaan.
Sairaus, vamma tai yllättävä elämäntilanteen muutos herättää usein paljon kysymyksiä. Ihminen haluaa tietää, mitä tulee tapahtumaan ja millaisia kokemuksia muilla on samankaltaisesta tilanteesta. Vertaiselta saa käytännön tietoa ja kokemuksia, joita vain saman kokenut voi jakaa.
Voit etsiä vertaistukea Pohteen Reittis-haulla tai Toivo-sovelluksen avulla.
Toivo-sovellus (Olkatoiminta.fi)
Vertaistuesta ja sen hyödyistä löydät lisätietoa Terveyskylä.fi-verkkosivulta.