Aikuiset, terveysliikunta
Terveysliikuntaa on kaikki liikkuminen, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Tavoitteena ei ole suorituskyvyn parantaminen, kuten urheilussa, vaan hyvän terveyskunnon saavuttaminen ja ylläpito.
Liikuntapalveluiden terveysliikunnan tavoitteena on saada työikäisiä oululaisia ohjattujen liikuntapalveluiden piiriin. Tarjonnassa on huomioitu yksilöliikunta ja eri ryhmille kohdennettu täsmäliikunta.
Tutustu myös omatoimisen harjoittelun ohjelmiin ( www sivut)
Etsitkö näitä?
- Kuntosalien yleisövuorot
- Liikuntaneuvonta
- Ryhmiin ilmoittautuminen - kausittain järjestettävät hiihto- ja uimakoulut
- Terveyskuntotestaukset
- Terveysliikuntaryhmät
- Vesivoimistelut
TERVEYSLIIKUNTA, TYÖIKÄISET
Toimintakausi: 6.9.-12.12.2021 ja 10.1.-15.5.2022 ( ei vko 43,10)
Tiedustelut: p. 040 514 5028
Hinnasto
Kuntoilumaksu:
-aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
-ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen
Päiväliikkujan kuntokortti UUSI!
Uusi kuntoilukortti kuntosalille tai uimaan. Kortin voi ostaa jos olet esim. eläkkeellä ja alle 65 v., osatyökyvyttämyys-, toimeentulotuella, opiskelija jne.
Kortti on tarkoitettu omaehtoiseen liikuntaan, voimassa 3kk, päiväaikaan, myös viikonloppuisin. Tutustu päiväkorttiin.
Liikuntaneuvonta, Jatuli
Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun. Liikuntaneuvonnassa voidaan myös suunnitella, miten voit pitää esimerkiksi lihaskuntoa yllä tässä poikkeusajassa, jos oma harrastuksesi on jäänyt.
Ajanvaraus netin kautta (www sivut)
Etäliikuntaneuvonta
Meille voi varata ajan etäliikuntaneuvontaan sähköisen ajanvarauksen kautta tai soittamalla suoraan liikuntaneuvontaa tekeville työntekijöille. Etäliikuntaneuvonta voidaan toteuttaa tavallisena puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Ota rohkeasti yhteyttä!
Ajanvaraus netin kautta (www sivut) tai p. 040 514 5028 ( ti 14.00 - 15.00, pe 8.00 - 9.00)
Liikuntaluuri
Maanantai-torstai klo 9.00-10.00 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa.
Jatulin terveysliikuntaryhmät
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 514 5028
Kuntosalistartti aloittelijoille
Ma 9.00 - 9.50 kuntosali
Jumppa ja lentopallo
Ma,ke 10.00 -11.30 liikuntasali, A-lohko
Kehonhuolto
Ti 9.00 - 10.00 painisali
Kuntosali senioreille
To klo 9–10
Kahvakuula
To 11.00 - 12.00 painisali
Etäjumpat UUSI!
Asahi-etäjumppana
Ma 9.00-9.45, 6.9. alkaen
Helppo, koko kehoa huoltava laji, istuen tai seisten.
Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Tuolijumppa-etäjumppana
Ti 14.00-14.30, 7.9. alkaen
Tuolijumppa on rauhallinen ja helppo toteuttaa omassa kodissa. Liikkeitä tehdään istuen tai seisten tuolia mukana käyttäen.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Kehonkoostumusmittaukset Jatulissa
Voit varata itsellesi henkilökohtaisen testiajan.
Varaa aikasi p. 040 514 5028 tai 050 390 0059
Testin kesto on noin 20 min. Testin hinta on 20 €.
Mittausta ei voida tehdä jos olet raskaana tai käytät sydämen tahdistinta.
InBody-testi tehdään helposti ja hikoilematta, arkivaatteissa. InBody-kehonkoostumusmittaus tehdään avojaloin. Testissä selviää kehon nesteiden määrä, lihasten määrä ja sijainti sekä sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrä.
Luotettavan mittaustuloksen saamiseksi on sinun
- oltava ravinnotta ja juomatta noin 2,5 tuntia ennen mittausta
- vältettävä alkoholinkäyttöä 2 vrk ennen mittausta
- vältettävä voimakasta fyysistä rasitusta 12 tuntia ennen mittausta
- vältettävä diureettien (nesteenpoistolääkkeiden) käyttöä mittausta edeltävinä päivinä
- tyhjennettävä virtsarakko noin 1/2 tuntia ennen mittausta
Testin jälkeen annetaan palaute ja saat omat testitulokset mukaasi.
Terveysliikunnan luentoja, tapahtumia
ODL:n Pro terveysluennot, syksy 2021
Luennolle on mahdollisuus on tilata etäyhteyslinkki ja seurata luentoa omalta koneelta. Kunkin luennon yhteydessä on surveypal-linkki, josta voi tilata etäyhteyslinkin. Varmistamme turvallisen koulutukseen osallistumisen ottamalla tilaan rajoitetun määrän osallistujia. Lievienkin hengitystieoireiden takia osallistuminen paikan päällä tulee vaihtaa etäyhteydellä osallistumiseen.
Jos koronatilanne sallii, syksyllä 2021 luentoja voi seurata etäyhteydellä myös seuraavissa paikoissa:
Haukipudas: Uimahalli Vesi-Jatuli, Jokelantie 2
Kiiminki: Kiimingin Syke-talo, Kirjastonkuja 1
Oulunsalo: Oulunsalon kirjasto, Karhuojantie 2
Ylikiiminki: Ylikiimingin asukastupa, Harjutie 18
TERVEYSLIIKUNTA, TYÖIKÄISET
Kiiminki
Toimintakausi 6.9.-12.12.2021 ja 10.1.-15.5.2022 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 30.8. alkaen
Tiedustelut p. 050 379 6711
Hinnasto
Kausimaksu 30 € (maksetaan syksyltä ja keväältä erikseen)
Kurssimaksu 20 €
Maksu maksetaan Oulu-10 Kiimingin asiointipisteelle, Kirjastokuja 1
Liikuntaneuvonta
Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun. Liikuntaneuvonnassa voidaan myös suunnitella, miten voit pitää esimerkiksi lihaskuntoa yllä tässä poikkeusajassa, jos oma harrastuksesi on jäänyt.
Kiimingin Senioritalo, 1. krs. huone 116
Ajanvaraus netin kautta (www sivut)
Etäliikuntaneuvonta
Meille voi varata ajan etäliikuntaneuvontaan sähköisen ajanvarauksen kautta tai soittamalla suoraan liikuntaneuvontaa tekeville työntekijöille. Etäliikuntaneuvonta voidaan toteuttaa tavallisena puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Ota rohkeasti yhteyttä!
Ajanvaraus netin kautta (www sivut) tai p. 0505 379 6711
Tutustu liikuntaneuvontapisteisiin (www-sivut)
Liikuntaluuri
Maanantai-torstai klo 9.00-10.00 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa.
Kuntosalivuorot
Kuntosaliryhmät, Senioritalo
Ma 8.00 –9.00, 9.00 –10.00, 10.00 –11.00
Ke 13.00 –14.00
To 8.0 0–9.00, 9.00 –10.00, 10.00 –11.00
Tunti sisältää kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, alku- ja loppuverryttelyn.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 050 379 6711
Asahi (14.9. alkaen)
Ti 13.00 –13.45 Syke-talo
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
Kurssimaksu. Ilmoittautumiset p. 050 379 6711.
Etäjumpat UUSI!
Asahi-etäjumppana
Ma 9.00-9.45, 6.9. alkaen
Helppo, koko kehoa huoltava laji, istuen tai seisten.
Maksuton. Ei ennakoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Tuolijumppa-etäjumppana
Ti 14.00-14.30, 7.9. alkaen
Tuolijumppa on rauhallinen ja helppo toteuttaa omassa kodissa. Liikkeitä tehdään istuen tai seisten tuolia mukana käyttäen.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Inbody kehonkoostumusmittauksia
Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Hinta 5,50 €.
Terveysliikunnan luentoja, tapahtumia
ODL Pro terveysluennot, syksy 2021
Luennolle on mahdollisuus on tilata etäyhteyslinkki ja seurata luentoa omalta koneelta. Kunkin luennon yhteydessä on surveypal-linkki, josta voi tilata etäyhteyslinkin. Varmistamme turvallisen koulutukseen osallistumisen ottamalla tilaan rajoitetun määrän osallistujia. Lievienkin hengitystieoireiden takia osallistuminen paikan päällä tulee vaihtaa etäyhteydellä osallistumiseen.
Jos koronatilanne sallii, syksyllä 2021 luentoja voi seurata etäyhteydellä myös seuraavissa paikoissa:
Haukipudas: Uimahalli Vesi-Jatuli, Jokelantie 2
Kiiminki: Kiimingin Syke-talo, Kirjastonkuja 1
Oulunsalo: Oulunsalon kirjasto, Karhuojantie 2
Ylikiiminki: Ylikiimingin asukastupa, Harjutie 18
Ylikiiminki
Toimintakausi 6.9.-12.12.2021 ja 10.1.-15.5.2022 ( ei vko 43,10)
Tiedustelut p. 050 379 6711
Hinnasto
Maksut suoritetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen, Harjutie 18.
Ylikiimingin kuntosalin kausimaksu 50 € / 30 €. Ylikiimingin kuntosali
Alennukseen ovat oikeutettuja eläkeläiset, opiskelijat, työttömät, varusmies- ja siviilipalvelusta suorittavat ja alle 16 -vuotiaat lapset.
Kausi vaihtuu 1.9 ja 1.3 ( 6 kk kausi).
Kurssimaksu 20 €.
Liikuntaneuvonta
Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun. Liikuntaneuvonnassa voidaan myös suunnitella, miten voit pitää esimerkiksi lihaskuntoa yllä tässä poikkeusajassa, jos oma harrastuksesi on jäänyt.
Koronatilanteen vuoksi suosittelemme maskin käyttämistä. Muistathan myös hyvän käsihygienian.
Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2.
Ajanvaraus netin kautta (www sivut) tai p. 044 703 8049
Etäliikuntaneuvonta
Meille voi varata ajan etäliikuntaneuvontaan sähköisen ajanvarauksen kautta tai soittamalla suoraan liikuntaneuvontaa tekeville työntekijöille. Etäliikuntaneuvonta voidaan toteuttaa tavallisena puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Ota rohkeasti yhteyttä!
Ajanvaraus netin kautta (www sivut) tai p. 044 703 8049
Kuntosaliopastus yli 16 vuotiaille
Ke 18.00–20.00 kirkonkylän kuntosali
Tunnilla opastetaan kuntosalilaitteiden käyttöön sekä annetaan venyttelyvinkkejä.
Kuntosalimaksu 25€/6kk, seniorikortti. Kuntosalin avaimen voit noutaa 4H:n toimistolta. Tiedustelut p. 050 379 6711
Etäjumpat UUSI!
Asahi-etäjumppana
Ma 9.00-9.45, 6.9. alkaen
Helppo, koko kehoa huoltava laji, istuen tai seisten.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Tuolijumppa-etäjumppana
Ti 14.00-14.30, 7.9. alkaen
Tuolijumppa on rauhallinen ja helppo toteuttaa omassa kodissa. Liikkeitä tehdään istuen tai seisten tuolia mukana käyttäen.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Inbody kehonkoostumusmittauksia Ylikiimingin asukastuvalla, Harjutie 18
Tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Hinta 5,50 €
Terveysliikunnan luentoja, tapahtumia
ODL Pro terveysluennot, syksy 2021
Luennolle on mahdollisuus on tilata etäyhteyslinkki ja seurata luentoa omalta koneelta. Kunkin luennon yhteydessä on surveypal-linkki, josta voi tilata etäyhteyslinkin. Varmistamme turvallisen koulutukseen osallistumisen ottamalla tilaan rajoitetun määrän osallistujia. Lievienkin hengitystieoireiden takia osallistuminen paikan päällä tulee vaihtaa etäyhteydellä osallistumiseen.
Jos koronatilanne sallii, syksyllä 2021 luentoja voi seurata etäyhteydellä myös seuraavissa paikoissa:
Haukipudas: Uimahalli Vesi-Jatuli, Jokelantie 2
Kiiminki: Kiimingin Syke-talo, Kirjastonkuja 1
Oulunsalo: Oulunsalon kirjasto, Karhuojantie 2
Ylikiiminki: Ylikiimingin asukastupa, Harjutie 18
TERVEYSLIIKUNTA, TYÖIKÄISET
Oulu-ydinalue
Toimintakausi 6.9.-12.12.2021 ja 10.1.-15.5.2022 ( ei vko 43 ja 10)
Ilmoittautumiset 23.8 alkaen
Tiedustelut: p. 044 703 6600
Hinnasto
Kuntoilumaksu:
- aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
- ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen
Päiväliikkujan kuntokortti UUSI!
Uusi kuntoilukortti kuntosalille tai uimaan. Kortin voi ostaa jos olet esim. eläkkeellä ja alle 65 v., osatyökyvyttämyys-, toimeentulotuella, opiskelija jne.
Kortti on tarkoitettu omaehtoiseen liikuntaan, voimassa 3kk, päiväaikaan, myös viikonloppuisin. Tutustu päiväkorttiin.
Seniorikortti: Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaneuvonta, yleinen kaikille suunnattu neuvonta
Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 3, 2. krs.
Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun. Liikuntaneuvonnassa voidaan myös suunnitella, miten voit pitää esimerkiksi lihaskuntoa yllä tässä poikkeusajassa, jos oma harrastuksesi on jäänyt.
Ajanvaraus netin kautta ( www sivut)
Etäliikuntaneuvonta
Meille voi varata ajan etäliikuntaneuvontaan sähköisen ajanvarauksen kautta tai soittamalla suoraan liikuntaneuvontaa tekeville työntekijöille. Etäliikuntaneuvonta voidaan toteuttaa tavallisena puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Ota rohkeasti yhteyttä!
Ajanvaraus netin kautta ( www sivut)
Kohdennettu liikuntaneuvonta
Nuoret 13–19 vuotiaat p. 044 703 8047 tai tommi.laine@ouka.fi
Mielenterveysasiakkaat p. 044 703 6014
Ikäihmiset 65+ p. 044 703 8049
Kuntouttava työtoiminta p. 044 703 8123
Maahanmuuttajat p. 044 703 8042
Liikuntaluuri
Maanantai-torstai klo 9.00-10.00 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa.
Terveysliikuntaryhmät
FasciaMethod
Ti klo 13.00-14.00 Oulun uimahalli, liikuntasali
Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Tunnin kesto 45-55 minuuttia.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 6014
Starttaa terveyttä -kuntosali, ohjaaja paikalla
Ma 10.00-11.00 Oulun uimahalli, kuntosali
Ke 12.00-13.00 Oulun uimahalli, kuntosali
To 13.00-14.00 Raatin uimahalli, kuntosali
Kuntosaliopastusta aloittelijoille, joilla on terveyteen tai liikuntaharrastuksen aloittamiseen liittyviä ongelmia. Ryhmään hakeudutaan liikuntaneuvonnan kautta. Opastetussa ryhmässä on mahdollisuus käydä viisi kertaa.
Oulun uimahallin salille on tullut HUR-ilmanpainelaitteita painopakkalaitteiston rinnalle.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 044 703 6600
Tule-kuntosalivuoro UUSI!
To 16.00-18.00 kuntosalivuoro, Oulun uimahalli 2. krs
Omatoiminen kuntosalivuoro kaikille Tule-ongelmaisille (esim. eri reumat, selkä-, olka-, lonkka-, polviongelmaiset, jne.) uudistetulla kuntosalilla.
Salilla sekä Hur-ilmanpaine- että perinteisiä painopakkalaitteistoa ja irtopainoja ym. kuntoiluvälineitä.
Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046
Kuntosaliopastus, yleinen
Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä. Ei ennakkoilmoittautumista. Kuntoilumaksu.
Ma 9.00-10.00 Oulun uimahalli, kuntosali
Ti 9.00-10.00 Raatin uimahalli, kuntosali
Ke 12.00 - 13.00 Ouluhalli, kuntosali
Ke 13.00–14.00 Oulunsalon liikuntakeskus (parilliset viikot)
Pe 9.00 -10.00 Ouluhalli, kuntosali
Pilates
Oulun uimahalli, liikuntasali
To 10.30-11.30 alkeet 10 kertaa 9.9.-25.11. 2021. Ryhmää ei pidetä 30.9. ja 28.10. Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset 044 703 6014
Ouluhalli, tanssisali,
Oma matto tai alusta mukaan.
Ke 13.00-14.00 jatkoryhmä. Kuntoilumaksu. Tiedustelut 044 703 6014
Pe 10.00–11.15 jatkoryhmä. Kuntoilumaksu. Tiedustelut 044 703 8046
Tosimiehen selkätreeni
To 16.00–17.00, Oulun uimahalli, judosali
Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046
Asahi –terveysliikunta
Ke 9.30-10.15, Raatin uimahalli, liikuntasali
Kuntoilumaksu, ei ennakkoilmoittautumista.
Ke 12.00–12.45 Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali
Kausimaksu, ei ennakkoilmoittautumista.
Miellyttävä, helppo ja joogamainen, koko kehoa hoitava liikuntamuoto. Sopii hyvin selkäoireista kärsiville. Ilmoittautuminen ja tiedustelut p. 044 703 8049
Kuntonyrkkeily aloittelijoille
Pe 9.30–10.30, Oulun uimahalli, nyrkkeilysali.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8048
Liikuntaa painonhallinnan tueksi
Ti 17.00 ja to 17.00, Oulun uimahalli, kunto- tai liikuntasali
Henkilöille, joilla BMI on yli 30 ja jotka tarvitsevat liikuntaa tavoitteidensa tueksi. Kuntosaliharjoittelu tiistaisin ja eri lajikokeiluja torstaisin.
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut tekstiviestillä p. 044 703 8048
Etäjumpat UUSI!
Asahi-etäjumppana
Ma 9.00-9.45, 6.9. alkaen
Helppo, koko kehoa huoltava laji, istuen tai seisten.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Tuolijumppa-etäjumppana
Ti 14.00-14.30, 7.9. alkaen
Tuolijumppa on rauhallinen ja helppo toteuttaa omassa kodissa. Liikkeitä tehdään istuen tai seisten tuolia mukana käyttäen.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Vesivoimisteluryhmät
Kuntoilumaksu
Löydä itsellesi sopiva vesiliikuntaryhmä !
Erityisvesivoimistelut
Oulun uimahalli, monitoimiallas vk 36 alkaen
Kuntoilumaksu. Ilmoittaudu ennakkoon p. 044 703 8049
pe 9.00 Kehitysvammaiset
pe 9.45 Neurologiset
pe 12.15 Neurologiset
Pitkäaikaissairaat, kevyt vesivoimistelu
Kuntoilumaksu, Ei ennakkoilmoittautumista
ma 14.00 Raatin uimahalli, kuntoallas
ti 15.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
ke 15.00 Vesi-Jatuli, monitoimiallas
pe 13.00 Oulun uimahalli, kuntoallas
Terveysliikunnan luentoja,tapahtumia
ODL Pro terveysluennot,syksy 2021
Luennolle on mahdollisuus on tilata etäyhteyslinkki ja seurata luentoa omalta koneelta. Kunkin luennon yhteydessä on surveypal-linkki, josta voi tilata etäyhteyslinkin. Varmistamme turvallisen koulutukseen osallistumisen ottamalla tilaan rajoitetun määrän osallistujia. Lievienkin hengitystieoireiden takia osallistuminen paikan päällä tulee vaihtaa etäyhteydellä osallistumiseen.
Jos koronatilanne sallii, syksyllä 2021 luentoja voi seurata etäyhteydellä myös seuraavissa paikoissa:
Haukipudas: Uimahalli Vesi-Jatuli, Jokelantie 2
Kiiminki: Kiimingin Syke-talo, Kirjastonkuja 1
Oulunsalo: Oulunsalon kirjasto, Karhuojantie 2
Ylikiiminki: Ylikiimingin asukastupa, Harjutie 18
TERVEYSLIIKUNTA, TYÖIKÄISET
Toimintakausi: 6.9.-12.12.2021 ja 10.1.-15.5.2022 (ei vko 43,10)
Ilmoittautumiset 23.8. alkaen
Tiedustelut: p. 044 703 8049
Hinnasto:
Kuntoilumaksu:
- aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45 €, kertamaksu 5,50 €
- ale-ryhmät: sarjalippu 10 kpl 25 €, kertamaksu 3,20 €
Kausimaksu: 30 € (syksy ja kevät erikseen)
Kurssimaksu: 20 € (syksy ja kevät erikseen)
Muu maksu mainitaan erikseen
Seniorikortti: Edullista omatoimista harjoittelua ympäri vuoden Oululaisille 65 vuotta täyttäville itsenäiseen kuntoiluun, tutustu seniorikorttiin.
Liikuntaneuvonta
Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun. Liikuntaneuvonnassa voidaan myös suunnitella, miten voit pitää esimerkiksi lihaskuntoa yllä tässä poikkeusajassa, jos oma harrastuksesi on jäänyt.
Ajanvaraus netin kautta (www sivut)
Etäliikuntaneuvonta
Meille voi varata ajan etäliikuntaneuvontaan sähköisen ajanvarauksen kautta tai soittamalla suoraan liikuntaneuvontaa tekeville työntekijöille. Etäliikuntaneuvonta voidaan toteuttaa tavallisena puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Ota rohkeasti yhteyttä!
Ajanvaraus netin kautta (www sivut) tai p. 044 703 6600
Tutustu liikuntaneuvontapisteisiin (www-sivut)
Liikuntaluuri
Maanantai-torstai klo 9.00-10.00 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa.
Terveysliikuntaryhmät, Oulunsalon liikuntakeskus
Cirquit kuntosaliryhmä ma 18.00 - 19.00, kuntoilumaksu
Opastettu kuntosalivuoro, kaikki asiakkaat ke 13.00 - 14.00 ( parillisilla viikoilla), kuntoilumaksu tai seniorikortti
Asahi ke 12.00 - 12.45 (6.9. ja 10.1 alkaen), kuntoilumaksu tai seniorikortti
Löydät täältä Oulun kaupungin liikuntapalveluiden muut terveysliikuntaryhmät.
Etäjumpat UUSI!
Asahi-etäjumppana
Ma 9.00-9.45, 6.9. alkaen
Helppo, koko kehoa huoltava laji, istuen tai seisten.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Tuolijumppa-etäjumppana
Ti 14.00-14.30, 7.9. alkaen
Tuolijumppa on rauhallinen ja helppo toteuttaa omassa kodissa. Liikkeitä tehdään istuen tai seisten tuolia mukana käyttäen.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Terveysliikunnan luentoja, tapahtumia
ODL Pro terveysluennot, syksy2021
Luennolle on mahdollisuus on tilata etäyhteyslinkki ja seurata luentoa omalta koneelta. Kunkin luennon yhteydessä on surveypal-linkki, josta voi tilata etäyhteyslinkin. Varmistamme turvallisen koulutukseen osallistumisen ottamalla tilaan rajoitetun määrän osallistujia. Lievienkin hengitystieoireiden takia osallistuminen paikan päällä tulee vaihtaa etäyhteydellä osallistumiseen.
Jos koronatilanne sallii, syksyllä 2021 luentoja voi seurata etäyhteydellä myös seuraavissa paikoissa:
Haukipudas: Uimahalli Vesi-Jatuli, Jokelantie 2
Kiiminki: Kiimingin Syke-talo, Kirjastonkuja 1
Oulunsalo: Oulunsalon kirjasto, Karhuojantie 2
Ylikiiminki: Ylikiimingin asukastupa, Harjutie 18
Kuntouttavan työtoiminnan liikuntapassi ja liikuntaneuvonta
Kuty-liikuntapassi
Kuntouttavan työtoiminnan (Kuty) liikuntapassi oikeuttaa ilmaiseen sisäänpääsyyn liikuntapaikoille niiden aukioloaikoina. Esitä henkilöllisyystodistus ja kuty-liikuntapassi liikuntakäynnin yhteydessä palvelupisteellä.
Kuty-liikuntapassia voit käyttää Oulun kaupungin liikuntapaikoissa:
- Raksilan, Raatin ja Vesi-Jatulin uimahallit.
- Raksilan, Raatin, Ouluhallin, Jatulin liikuntakeskuksen, Ylikiimingin ja Yli-Iin kunto- ja liikuntasalit.
Käyntikerralla voit esimerkiksi uida, käydä kuntosalilla ja pelata sulkapalloa.
Saat lisätietoja liikuntapaikkojen käyttöajoista, kuntosalien yleisövuoroista ja vesivoimisteluajoista liikuntapaikkojen palvelupisteistä ja sivulta www.ouka.fi/liikunta.
Liikuntaneuvonta kuntouttavassa työtoiminnassa oleville
Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen, parantamiseen sekä vaikkapa sopivan liikuntalajin kokeiluun. Liikuntaneuvonnassa voidaan myös suunnitella, miten voit pitää esimerkiksi lihaskuntoa yllä tässä poikkeusajassa, jos oma harrastuksesi on jäänyt.
Ajanvaraus: soita tai laita viesti, niin soitamme takaisin.
p. 044 703 8123/ Auli Pikkarainen, työllisyys- ja liikuntapalvelut
Etäliikuntaneuvonta
Voit varata ajan etäliikuntaneuvontaan soittamalla suoraan tai lähettämällä tekstiviestin p. 044 703 8123 . Etäliikuntaneuvonta voidaan toteuttaa tavallisena puheluna tai Microsoft Teams -yhteydellä.
Ota rohkeasti yhteyttä!
Liikuntaneuvontasta voit lukea lisää liikuntaneuvonnan verkkosivulta.
Etäjumpat UUSI!
Asahi-etäjumppana
Ma 9.00-9.45, 6.9. alkaen
Helppo, koko kehoa huoltava laji, istuen tai seisten.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Tuolijumppa-etäjumppana
Ti 14.00-14.30, 7.9. alkaen
Tuolijumppa on rauhallinen ja helppo toteuttaa omassa kodissa. Liikkeitä tehdään istuen tai seisten tuolia mukana käyttäen.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Liity jumppaan tästä.
Tiedustelut p. 044 703 8049
Koronan vaikutuksia liikuntapalveluihin
- Tulethan vain terveenä liikkumaan ja urheilemaan!
- Suosittelemme maskin käyttöä sisäliikuntatiloissa 12 vuotta täyttäneille. Maskia ei tarvitse käyttää urheilusuorituksen aikana.
- Huomioi koronaohjeet harrastusryhmille
- Katso kaikki voimassa olevat ohjeet ja rajoitukset sivulta www.ouka.fi/korona.
Päivitetty 30.8.
Kuntosali- ja venyttelyohjeet
Terveysliikunta yhteystiedot
sähköpostiosoitteet muotoa etunimi.sukunimi@ouka.fi
Oulu
Tiina Pekkala
p. 044 703 6600
Haukipudas
Heikki Grekelä
p. 040 514 5028
Kiiminki, Ylikiiminki
Miia Ranta-Korpela
p. 050 379 6711
Oulunsalo ja Yli-Ii
Anu Palokangas, ikääntyneet
p. 044 703 8049
Yleiset liikunta-asiat
p. 040 525 1022
