Maahanmuuttajat

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen?
Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.

Tiedustelut ja ajanvaraukset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042

 

Naisten vesiliikuntaryhmät (täynnä)

Naisten vesiliikuntaryhmät kaupunginsairaalan altaalla (Kiviharjuntie 5, Kontinkangas)
Ryhmät kokoontuvat syksyllä/keväällä 10 kertaa keskiviikkoisin.

Syksy 8.9.-17.11.2021 (ei vko 43)
Kevät 12.1.-23.3.2022 (ei vko 10)

1. ryhmä: aloittelijat
Keskiviikko 17.00 kokoontuminen aulassa

2. ryhmä: aloittelijat
Keskiviikko 18.00 kokoontuminen aulassa

3. ryhmä: edistyneet
Keskiviikko 19.00 kokoontuminen aulassa

Ryhmiin otetaan ilmoittautumisten perusteella 15 henkilöä/ryhmä. Vesiliikuntaryhmään osallistuminen maksaa 20e / 10kertaa.
Maksu suoritetaan Raksilan uimahallin (Pikkukankaantie 3) palvelupisteeseen ennen ryhmän alkamista.

Sitovat ilmoittautumiset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042
 

Nuorten tyttöjen vesiliikuntaryhmä (10–18v)

Nuorten tyttöjen vesiliikuntaryhmä kaupunginsairaalan altaalla (Kiviharjuntie 5, Kontinkangas)
Ryhmä kokoontuu syksyllä/keväällä 10 kertaa tiistaisin

Syksy 7.9.-16.11.2021 (ei vko 43)
Kevät 10.1.-22.3.2022 (ei vko 10)

Tiistai 17.00-18.00 kokoontuminen aulassa

Ryhmiin otetaan ilmoittautumisten perusteella 10 henkilöä. Vesiliikuntaryhmään osallistuminen maksaa 20 €/10 kertaa.
Maksu suoritetaan Raksilan uimahallin (Pikkukankaantie 3) palvelupisteeseen, ennen ryhmän alkamista ja kuitti toimitetaan ryhmän ohjaajalle.

Sitovat imoittautumiset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042

 

Palloiluvuoro naisille ja tytöille

Tule rohkeasti kokeilemaan eri pallopelejä mukavin harjoittein. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa pelikokemusta. Maksuton.

Syksy 14.9..-12.12.2021 (ei vko 43)
Kevät 10.1.-15.5.2022 (ei vko 10) 

Tiistai 16.00-17.00 Raatin uimahalli, liikuntasali, kokoontuminen aulassa

Ilmoittautumiset, tiedustelut virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042

 

Kuntosalivuoro naisille ja tytöille

Tule ohjattuun kuntosaliryhmään, ohjaaja opastaa liikkeissä ja laitteiden säädöissä. Aiempaa kuntosalitaustaa et tarvitse, sopii myös aloitteleville liikkujille.
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko vartalon lihaksistolle. Maksuton.

Syksy 8.9-17.12.2021 (ei vko 43)
Kevät 12.1-23.3.2022 (ei vko 10)

Keskiviikko 15.00-16.00 Raatin uimahalli, kuntosali

Ilmoittautumiset/tiedustelut virpi.markuksela(at)ouka.fi, 044 703 8042

Koronatiedote

  • Tulethan vain terveenä liikkumaan ja urheilemaan!
  • Suosittelemme maskin käyttöä sisätiloissa 12 vuotta täyttäneiltä. Maskia ei tarvitse käyttää urheilusuorituksen aikana.
  • Huomioi koronaohjeet harrastusryhmille
  • Katso kaikki voimassa olevat koronaohjeet sivulta www.ouka.fi/korona.

Päivitetty 24.11.21

Katso myös

Lapsiperheiden perhekuperkeikat