Maahanmuuttajat

Tiedustelut liikunta-asioissa virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen?
Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.
Tiedustelut ja ajanvaraukset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042.

Naisten vesiliikuntaryhmät

Huom! Naisten vesiliikuntaryhmät täynnä. The women's water sports groups are full.

Syksy 8.9.-17.11.2022 (ei vko 43)
Kevät 12.1.-23.3.2023 (ei vko 10)

Naisten vesiliikuntaryhmät kaupunginsairaalan altaalla (Kiviharjuntie 5, Kontinkangas)
Ryhmät kokoontuvat syksyllä/keväällä 10 kertaa torstaisin.

1. ryhmä: aloittelijat
Torstai 17.00, kokoontuminen aulassa

2. ryhmä: aloittelijat
Torstai 18.00, kokoontuminen aulassa

3. ryhmä: edistyneet
Torstai 19.00, kokoontuminen aulassa

Ryhmiin otetaan ilmoittautumisten perusteella 15 henkilöä/ryhmä. Vesiliikuntaryhmään osallistuminen maksaa 20e / 10kertaa.
Maksu suoritetaan Raksilan uimahallin (Pikkukankaantie 3) palvelupisteeseen ennen ryhmän alkamista.
Sitovat ilmoittautumiset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042.

Nuorten tyttöjen vesiliikuntaryhmä (10–18v)

Syksy 6.9.-15.11.2022 (ei vko 43)
Kevät 10.1.-21.3.2023 (ei vko 10)
Tiistai 19.00-20.00, kaupunginsairaalan altaalla, (Kiviharjuntie 5, Kontinkangas), kokoontuminen aulassa.
Ryhmä kokoontuu syksyllä/keväällä 10 kertaa. Ryhmiin otetaan ilmoittautumisten perusteella 10 henkilöä.
Vesiliikuntaryhmään osallistuminen maksaa 20 €/10 kertaa. Maksu suoritetaan Raksilan uimahallin (Pikkukankaantie 3) palvelupisteeseen, ennen ryhmän alkamista ja kuitti toimitetaan ryhmän ohjaajalle.
Sitovat imoittautumiset virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042.

Palloiluvuoro naisille ja tytöille

Syksy 6.9.-13.12.2022 (ei vko 43)
Kevät 10.1.-9.5.2023 (ei vko 10) 
Tiistai 16.00-17.00 Raatin uimahalli, liikuntasali, kokoontuminen aulassa.
Tule rohkeasti kokeilemaan eri pallopelejä mukavin harjoittein. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa pelikokemusta. Maksuton.
Ilmoittautumiset, tiedustelut virpi.markuksela(at)ouka.fi, p. 044 703 8042.

Kuntosalivuoro naisille ja tytöille (ohjaaja opastamassa)

Syksy 7.9.-14.12.2022 (ei vko 43)
Kevät 11.1.-10.5.2023 (ei vko 10)
Keskiviikko 15.00-16.00 Raatin uimahalli, kuntosali
Ohjattu kuntosaliryhmä. Ohjaaja opastamassa liikkeissä ja laitteiden käyttämisessä.
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko vartalon lihaksistolle. Aiempaa kuntosalitaustaa et tarvitse. Sopii myös liikuntaa aloitteleville. Maksuton. Ilmoittautumiset ja tiedustelut virpi.markuksela(at)ouka.fi, 044 703 8042.

Lapsiperheiden perhekuperkeikat