Vesijuoksuohjeet

 

1. Ota ryhdikäs asento, katse suoraan eteenpäin. Liike on rullaava.

 

2. Vastakkainen jalka ja käsi liikkuvat edestä taakse vuorotahdein.

 

3. Käsivedossa kämmen viedään eteen sormet yhdessä.

 

4. Pidä polvi ja nilkka koukussa, vie jalkaa eteen.

 

5. Suorista jalka edessä.

 

6. Takimmainen jalka ojentuu suoraksi. Samalla myös lonkka ojentuu ja nilkka rentoutuu.

 

7. Liikkeen keskivaihe

 

8. Uusi kierros alkaa. Mukavaa vesijuoksutreeniä!