Soveltava liikunta

Haukiputaan soveltava liikunta

Tiedustelut

Tuija Kemppainen p. 050 390 0059 tuija.kemppainen(at)ouka.fi

Katso hinnasto

 

Tutustu myös

• Liikun­ta­neuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?

Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.

Jatulin liikuntakeskus, Jokelantie 20, Haukipudas
Netti ajanvaraus tai p. 040 514 5028, 050 390 0059. Katso lisätietoa liikuntaneuvonnasta ja varaamisesta.

• Kehonkoos­tu­mus­mit­taukset
  Tiedustelut ja ajanvaraus p, 040 514 5028. Hinta 20 €.
• Vesivoimistelut, yleiset- ja erityisvesivoimistelut
• Action-liikuntaa 13–19-vuotialle, maksutonta liikuntaa myös toimintarajoitteisille nuorille

 

Kiimingin soveltava liikunta, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Kiimingin liikunta-asioissa p. 050 379 6711

Hinnasto

Hinnat mainitaan kunkin ryhmäselosteen yhteydessä.
Kausimaksu 30 €
Kurssimaksu 20 € (syksyltä ja keväältä erikseen)
Maksun suoritus, Oulu-10 Kiimingin asiointipiste, Kirjastokuja 1

Kesä 2023

Voima–tasapainotunti 65+ vuotiaille 22.5.–19.6.

Ma 13–13.45 Laivakankaan hiekka/sorakenttä (Jääli)
Ke 10–10.45 Kiiminkipuiston koulun nurmialue

Maksuton. Lisätiedot p. 050 379 6711. Runsaalla sateella ei tuntia.

Ulkokuntoilupuisto-opastus 17.5.–21.6.

Ke 14–15 Kiiminkipuiston ulkokuntoilupuisto
Maksuton. Runsaalla sateella ei opastusta. Lisätiedot p. 050 379 6711.

Kehonhuoltokurssi 10 kertaa 20.4.–22.6.

To 10.15–11.00 Syketalo, Syke-sali 20.4.
Kehonhuoltokurssi soveltuu kaikentasoisille liikkujille. Tunnilla vahvistetaan kehon heikkoja lihasryhmiä ja venytetään monipuolisesti kireyteen taipuvaisia lihaksia eri tekniikoiden avulla. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, kehonhuolto-osuus ja loppurentoutus.  Oma jumppamatto mukaan. Kurssimaksu. Lisätiedot ja ilmoittautuminen p. 050 379 6711.

Parvekejumppa senioritalon asukkaille ja erityisryhmien asiakkaille 25.5.–15.6.

To 9–9.30
Maksuton. Runsaalla sateella ei jumppaa. Lisätiedot p. 050 379 6711.

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1–6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899. Lisätietoa: www.esteetonry.fi

Tutustu myös

• Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta, joka on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.

Liikuntaneuvontaa on useissa paikoissa. 
Ajanvaraus netin kautta tai Kiimingin liikuntaneuvonta p. 050 379 6711.

• Vesivoimistelut, yleiset- ja erityis-
• Action-liikuntaa 13–19-vuotialle, maksutonta liikuntaa myös toimintarjoitteisille nuorille

Ylikiimingin soveltava liikunta, aikuiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Ylikiimingin liikunta-asioissa  p. 050 379 6711

Hinnasto

Kausimaksu 30 €
Kurssimaksu 20 € (syksyltä ja keväältä erikseen.)
Kuntosalimaksu 50 € aikuinen, 30 € aleryhmä. Kuittia vastaan kuntosaliavain noudetaan 4H-toimistolta, Harjutie 16
Maksu maksetaan Ylikiimingin asiointipisteeseen, Harjutie 18.

Kesä 2023

Asahi 24.5–14.6

Ke 16.15–17.00 Ylikiimingin koulun kenttä.
Asahi on kaikille sopivaa helppo, pehmeä, koko kehoa hoitava liikuntamuoto
Ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p. 050 379 6711.

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

Tutustu myös

• Liikuntaneuvonta

Ylikiimingin hyvinvointipiste, Vesaisenlinnantie 2
Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
Liikuntapalveluiden tarjoama maksuton liikuntaneuvonta on ammattilaisen antamaa ohjausta terveyttä ja hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Liikuntaneuvonnassa annetaan muun muassa vinkkejä kunnon kohottamiseen ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen sekä sopivan liikuntalajin kokeiluun toimintakyky ja elämäntilanne huomioiden.
Ajanvaraus tai p. 050 379 6711.

• Vesivoimistelut, yleiset- ja erityis-
• Action-liikuntaa 13–19-vuotialle, maksutonta liikuntaa myös toimintarajoitteisille nuorille

 

 

 

Lasten ja nuorten liikunnallista kehitystä tukevat ryhmät (koko Oulu)

Tiedustelut

Oulu, Oulunsalo: Tapani Tuomikoski p. 044 703 8062
Kiiminki, Ylikiiminki: Emilia Olsbo p. 050 379 6711
Haukipudas ja Yli-Ii: Tuija Kemppainen p. 050 390 0059
sähköposti: nimi.sukunimi@ouka.fi
Ryhmät toteutetaan pääsääntöisesti yhteistyössä seurojen ja yhdistysten kanssa.
Yhteistyö kumppani löytyy kunkin ryhmän kohdalta www-osoitteena.

Nuorten maksuton Action-Liikunta, ryhmiä myös henkilöille joilla toimintarajoite

Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty *-merkintä niiden ryhmien kohdalle, jotka soveltuvat myös toimintarjoitteisille nuorille. Järjestämisessä on huomioitu osallistujien taustat ja tarpeet siten, että jokainen osallistuja pääsee mukaan. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Lajeja on monia mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy.

Tutustu Action-liikuntaohjelmaan. Tiedustelut sekä lajiehdotukset: p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1–6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

KIIMINKI

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1–6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

YLIKIIMINKI

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

YDIN-OULU

Saliliikunta

Soveltava painonnosto yli 13 vuotiaille ja aikuisille  https://oulunpyrinto.fi/

Ti 16–17 Kasarmin painonnostosali 14.3.–30.5.
Soveltavassa painonnostossa kehitetään liikkuvuutta, kehonhallintaa, nopeutta, voimaa sekä lihaksistoa kokonaisvaltaisesti. Maksu 150 euroa ja seuran jäsenmaksu. Uudet harrastajat voivat käydä kokeilemassa kaksi kertaa, jonka jälkeen voi päättää jatkaako ryhmässä. Lisätiedot ja ilmoittautuminen.

KesäSporttis -liikuntakerho 7–18 vuotiaille erityislapsille ja nuorille

Ma 17–18 Ouluhallin kamppailusali 29.5.–24.7.2023
KesäSporttis -kerhossa harjoitellaan monipuolisesti eri liikuntataitoja leikkien ja pelaillen. Ota mukaan juomapullo, urheiluvarustus ja reipasta urheilumieltä. Kurssimaksu 20€.  
Ilmoittautuminen ja lisätiedot 050 379 6711 tai emilia.olsbo(at)ouka.fi
Ryhmän toteutus: Oulun Pyrintö ja Ouka liikuntapalvelut

Palloilu

Erityislasten jalkapallo, www.tervaritjuniorit.fi

Jalkapallo joukkue Tervarit Juniorit Olympiakos toiminnan perusteena on tarjota liikunnallinen harrastus tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille kannustavassa ilmapiirissä ympäri vuoden. Joukkueen mukana kehittyvät sekä liikunnalliset että sosiaaliset taidot. Tiedustelut p. 044 344 2246.

Tanssi

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1–6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
https://esteetonry.wordpress.com/

Vesiliikunta

Uimakoulu päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille

Päiväkotien erityisryhmille ja koulujen pienluokille ohjattua uinninopetusta järjestetään vuosittain. Parhaimmillaan lapsen siirtyessä päiväkodista kouluun on hän saanut jo noin 10–15 tuntia uinninopetusta. Peruskoulu tuo vuosittain lisätunteja siten, että uintitunteja kertyy lähemmäs 40–50 perusopetuksen aikana. Päiväkotien ja koulujen erityisuinti on loistava ponnahduslauta lapsen tutustumiseen vesielementtiin ja mahdollisesti oman liikuntaharrastuksen löytämiseen. Ryhmät ovat pieniä, altaassa on avustajat mukana ja ohjaajana ammattitaitoinen erityisuimaopettaja.
Maksuton. Tiedustelut p. 044 703 8049, anu.palokangas(at)ouka.fi.

Tutustu myös

Liikunta- ja urheiluseurat

Oululaiset liikunta- ja urheiluseurat järjestävät soveltavaa liikuntaa. Löytyisikö sieltä kiinnostava laji? Autamme mielellämme, jos tarvitset tukea ottaessasi yhteyttä seuraan. Tiedustelut Suomen Paralympiakomitean yhdyshenkilö Sari Kuivas p. 0400 285 530, sari.kuivas(at)paralympia.fi tai liikuntapalvelut p. 044 703 8062.

Liikunta-avustajakortti

Tarvitsetko avustajan mukaasi liikkumaan? Tutustu liikunta-avustajakorttiin

Tykkää liikuntapalveluista Facebookissa

Ydin-Oulun liikuntaryhmät ovat alla olevassa "laatikostossa" diagnooseittain.

Kaikille avoimet liikuntaryhmät diagnoosiin katsomatta, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Soveltavan liikunnan (erityisliikunnan) tiedustelut p. 044 703 8046
Aisti- ja kehitysvammaiset p. 044 703 8062

Hinnasto

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 45€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

Kesä 2023

Kehonhuolto 17.5.–21.6.

Ke klo 10–11 Ouluhalli, tanssisali
Tehdään erilaisia liikkuvuusharjoitteita. Ei ennakkoilmoittautumista. Kuntoilumaksu. Oma jumppamatto mukaan. Lisätiedot p. 044 703 6014, 044 703 8046.

Tutustu myös

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu paikkoihin.

Erityisvesivoimistelut
Vesivoimistelut, yleiset

Aistivammat, näkö-, kuulovammat, viittomakieliset

Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi
Katso hinnasto

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

Tutustu myös

• Liikuntaneuvonta
  Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
  Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu liikuntaneuvontapaikkoihin ja ajanvaraukseen.

• Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa. Ikäänty­neiden voimata­sa­pai­no­ryhmistä löytyy liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa.  Lisätietoa seniorit ja ikääntyneet -sivuilta. Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä, tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskus p. 044 703 5143.
• Erityisvesivoimistelut
• Vesivoimistelut, yleiset

Hyvänmielen liikunta, mielenterveysasiakkaat

Hyvänmielen liikunta on tarkoitettu mielenterveysasiakkaille tukemaan heidän vointiaan liikunnan avulla. Liikuntatarjottimen liikuntaryhmät ovat joko liikuntapalveluiden kaikille asiakkaille tarkoitettuja avoimia ryhmiä tai vain mielenterveysasiakkaille tarkoitettuja, jolloin sulkeissa on mt-asiakkaat. Ryhmiin voi hakeutua oma-aloitteisesti, tulla yksin tai tukihenkilön seurassa. Liikuntaryhmät ovat maksullisia. Katso hinnasto.

Tiedustelut

Liikuntaryhmät,  järjestöyhteistyö p. 044 703 5976
Liikuntaryhmät, liikuntaneuvonta p. 044 703 6014

Kesä 2023

Kehonhuolto 17.5.–21.6.

Ke klo 10–11 Ouluhalli, tanssisali
Tehdään erilaisia liikkuvuusharjoitteita. Ei ennakkoilmoittautumista. Kuntoilumaksu. Oma jumppamatto mukaan. Lisätiedot p. 044 703 6014, 044 703 8046.

Tutustu myös

Liikuntaneuvontaa mielenterveysasiakkaille

Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Oletko elämäntapamuutosten edessä ja tarvitset apua muutoksia tukemaan? Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan hakemaan neuvoa liikunnanohjaajalta. Voit valita tapaamisen paikan päällä Ouluhalli, Ouluhallintie 20 tai etänä Mikrosoft Teams -yhteydellä tai puheluna. Ajanvaraukset p. 044 703 6014. Voit varata ajan myös yleiseen liikuntaneuvontaan, jota on eri paikoissa. Katso paikat ja varausohjeet.

Liikuntaluuri

Maanantai-torstai klo 9–10 välillä voit soittaa p. 08 5584 1707 ja kysyä liikuntaan liittyviä kysymyksiä, jotka mietityttää omassa arjessa, liikkumisessa tai elintavoissa. Puhelusta veloitetaan vain normaali puhelumaksu oman operaattorisopimuksen mukaisesti.

Kaikille avoimet ryhmä

Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta https://www.ouka.fi/oulu/liikunta-ja-ulkoilu/aikuiset.

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

Kehitysvamma, työikäiset

Tiedustelut

Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski(at)ouka.fi

Hinnasto

Erityis­ryhmiin kuuluvien henkilöiden avoimet kuntosa­li­vuorot

Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali soveltuu erityisliikkujille ja ikääntyneille. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä.
Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta).
Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046.

MoWeArt: Liikkumisen taiteesta tanssiviin tarinoihin

MoWeArt on liikkumisen taidetta esteettömästi. Esteetön liike antaa mahdollisuuden itsetuntemusta ja iloa lisäävään luovaan ilmaisuun. Luovat askeleet ja liikkumisen ilo kuljettavat sanojen taakse, kehollisen ilmaisun voimaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovasta liikkeestä, olet jo oma ihana itsesi!
Työpajat soveltuvat kaikenlaisille ja kaikenikäisille liikkujille. Työpajoihin ovat tervetulleita myös avustajat, ohjaajat, omaiset ja ystävät. Räätälöimme työpajat yksilöllisesti kunkin ryhmän toiveiden mukaan. Lisäksi järjestämme koulutuksia ammattilaisille ja opiskelijoille, jotka ovat kiinnostuneita moninaisuuden edistämisestä luovasti kehollisin keinoin. Ohjaajina taiteen ja kulttuurin ammattilaiset Pauliina Lappi ja Johanna Aromaa.
Sovi 1-6 kerran tutustuminen ryhmällesi. Kokeilupaketin hinta on 40€ koko ryhmältä max 6 kertaa, avustajat ilmaiseksi.
Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry
Tiedustelut ja tilaukset: esteetonry@gmail.com, p. 040 733 7899.
Lisätietoa: www.esteetonry.fi

Tutustu myös

• Muut liikuntamahdollisuudet löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.
• Liikuntaneuvonta
  Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
  Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu tarjontaan ja varausohjeisiin.
• Erityisvesivoimistelut
• Vesivoimistelut, yleiset

Liikuntarajoite, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046, anne.utriainen(at)ouka.fi

Hinnasto

Hur-Kuntosali

Hur-ilmanpainelaittein varustettu kuntosali vaikeavammaisille ja pitkäaikaissairaille, soveltuu osin pyörätuolia käyttäville asiakkaille.
Kausimaksu. Tiedustele vapaita harjoitteluaikoja p. 044703 8046.

Tutustu myös

Kaikille avoimet ryhmät

Tutustu mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu liikuntaneuvontapaikkoihin ja varausohjeisiin.

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

 

Neurologinen-, lihassairaus, Avh, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Liikunta-asioissa tiedustelu p. 044 703 8046, anne.utriainen(at)ouka.fi

Hinnasto

Erityis­ryhmiin kuuluvien henkilöiden avoimet kuntosa­li­vuorot

Ma 10–12 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.), opastus 10–11
Ke 11–13 Oulun uimahalli, kuntosali (2 krs.), opastus 12–13

Oulun uimahallin (Raksila) kuntosali on suunnattu soveltumaan erityisryhmiin kuuluville henkilöille ja ikääntyneille. Salilla on HUR-ilmanpaine-, painopakkalaitteistoa, irtopainoja ja muuta lihaskunnon kehittämiseen tarvittavaa välineistöä. Kuntosali sijaitsee 2 kerroksessa, jonne vie portaat tai hissi (pääaulassa oikealla tai uimapuolen pukuhuoneiden kautta).
Perusmaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p. 044 703 8046.

Kohdennetusti  yli 65-vuotiaille tarkoitetut liikunnat ovat  +65 vuotiaat- sivuilla.

Tasapainoryhmät neurologisille asiakkaille

Ma 10.15–11.00 lääkinnällisen kuntoutuksen tilat, liikuntasali
Ke 10.15–11.00 lääkinnällisen kuntoutuksen tilat, liikuntasali
Tunnilla tehdään tasapaino- ja alaraajojen voimaa kehittäviä harjoitteita.
Kausimaksu, seniorikortti. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p. 044 703 8046.

AVH-kuntosali/jumppa

Ti 17.30–18.30 Metsolan Kartano
Fysioterapeutin ohjaama kuntosali ja jumppa henkilöille, joilla aivoverenkiertohäiriö (esim. afaasia, aivoverenvuoto).
Yhteistyössä Aivoliiton Pohjois-Pohjanmaan AVH ryn kanssa.
Yhdistyksen mukainen maksukäytänne. Tiedustelut p. 044 703 8046

Hur-kuntosali vuoro Avh-asiakkaille

To 11–12 Kaupunginsairaala, Hur-kuntosali
Omatoiminen kuntosaliharjoittelu, vuorolle voi tulla myös muita kuin Avh-asiakkaita. Tiedäthän, että voit käyttää muitakin yleisövuoroja harjoitteluusi.
Seniorikortti, kausimaksu. Oletko ihan uusi asiakas Hur-salille? ilmoittaudu p. 044 703 8046. Saat opastuksen laitteille ja tietoa salin käyttämisestä.

Hur-kuntosalivuorot neurologisille ja lihassairaille asiakkaille

Ke 9–10.30 Kaupungin sairaala, Hur-kuntosali
Omatoimista kuntosaliharjoittelua, vuorolla voi olla myös muita asiakkaita. Tiedäthän, että voit käyttää muitakin yleisövuoroja harjoitteluusi.
Seniorikortti, kausimaksu. Uudet asiakkaat, ilmoittautumiset p. 044 703 8046. Saat opastuksen ja lisätietoa salinkäytöstä.

Hur-kuntosalille asiakkaaksi?

Hur-kuntosali on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja -vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakkuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Ota yhteyttä, mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu sinulle. Tiedustelut p. 044 703 8046, erityisliikunta.

Metsolan Kartanon ohjattu HUR-kuntosaliryhmä neurologisille

Ma 12–13 Metsolan Kartano, SeniorKunto, Mielikintie 8
Soveltuu myös pyörätuoliasiakkaille, oma avustaja mukaan.
Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 828 9492

Asahi

Ke 9.30–10.15 Raatin uimahalli, liikuntasali
Ke 12–12.45 Oulunsalotalo. Poikkeuksena 15.3, 22.3 ja 29.3, jolloin asahi on Oulunsalon liikuntakeskuksen peilisalissa.
Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji.
Kuntoilumaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8049.

Kevennetty Asahi -kurssi I ja II ( 20.1.–5.5. )

Pe klo 10.30–11.30 Caritas-sali , Kapellimestarinkatu 2
Asahi on koko kehoa kokonaisvaltaisesti hoitava liikuntamuoto, joka soveltuu henkilöille, joilla on lihastauti tai jokin muu neurologinen sairaus. Liikkeet tehdään seisten tai istuen. OUKALI ry jäsenille maksuton. Ei jäsenille 2€/kerta, maksetaan ohjaajalle. Tiedustelut ohjaaja Jonna Kallunki 0409122116.

Neuro-Pilates

To 12.00–13.00 Oulun uimahalli, liikuntasali
Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa, kehitetään liikehallintaa.
Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 703 8046.

Pyörätuolitanssi, nuoret-aikuiset

Su 15–16 aloittelijat, Maikkulan alakoulu
Su 16–17 jatkoryhmä, Maikkulan alakoulu
Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 040 595 2113, p. 040 595 2113, tanssi.terapia(at)gmail.com, Timo Pukkila 0414592323 tpukkila(at)hotmail.com.

Boccia

Ma 14.30–16.00 Kasarmin liikuntasali
Harjoitteluvuoro erityisjärjestöille. Kauden aikana kehitetään toimintaa tarvittaessa.
Tiedustelut p. 044 703 5976.

Vesivoimistelu neurologisille asiakkaille

Pe 9.45–10.15 Oulun uimahalli, monitoimiallas
Pe 12.15-12.45 Oulun uimahalli, monitoimiallas 
Kuntoilumaksu. Ilmoittautumiset p. 044 703 8046.

Kevyt vesivoimistelut

Ma 14–14.30 Raatin uimahalli, kuntoallas
Ti 15–15.30 Oulun uimahalli, kuntoallas
Ke 15–15.30 Vesi-Jatuli, Haukipudas, monitoimiallas
Pe 13–13.30 Oulun uimahalli, kuntoallas

Kaikille henkilöille, joilla on pitkäaikaissairauksia tai muita ongelmia ja jotka kaipaavat kevyempää perus vesivoimistelua (mm. reumasairaudet, aistivammat, selkäongelmaiset, neurologiset jne.).
Kuntoilumaksu, seniorikortti, päiväliikkujan kuntokortti. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p. 044 703 8046.

Tutustu myös

Kaikille avoimet ryhmät

Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu tarjontaan ja varausohjeisiin.

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

Tuki- ja liikuntaelinsairaus, työikäiset-ikääntyneet

Tiedustelut

Liikunta-asioissa tiedustelut p. 044 703 8046, anne.utriainen(at)ouka.fi

Hinnasto

Tutustu myös

Muut ryhmät

Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät.

Liikuntaneuvonta

Oletko elämäntaparemontin tarpeessa ja tarvitset apua muutosten tukemiseen? Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista tai kunnon kohottamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa?
Tule hakemaan neuvoa maksuttomasta liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvontaa tarjolla useammassa pisteessä, tutustu tarjontaan.

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

Oulun kaupunginsairaalan ryhmät

Kiviharjuntie 5, kuntoutusosaston tilat 1 krs.

Ohjatut/varatut vuorot toimivat 22.5.-3.9.2023.
Avoimet Hur-kuntosalivuorot toimivat koko kalenterivuodet. Sali on suljettu ainoastaan juhlapyhinä ja viikonloppuisin.

Hinnasto

Kausimaksu 30 € (kesä-, syksy- ja kevät kausi erikseen), seniorikortti käy ennen klo 16.00 loppuviin ryhmiin. Kausimaksut voi maksaa kaupungin liikuntapaikkojen palvelupisteisiin esim. Oulun uimahallille Raksilaan.

Hur-kuntosali

Hur-kuntosali on harjoittelupaikka vaikeasti pitkäaikaissairaille ja - vammaisille henkilöille (mm. eri neurologiset sairaudet, proteesin omaavat, lisähapen-, pyörätuolin käyttäjät). Asiakkuuden voi myöntää lääkinnällinen kuntoutus asioidessasi heillä tai erityisliikunnanohjaaja. Sali ei ole yleinen kuntosali. Tiedustelut ja uusien asiakkaiden ilmoittautumiset p. 044 703 8046. Ota yhteyttä niin mietimme yhdessä, onko Hur-kuntosali tarkoitettu sinulle.
Maksut 30 € kausi (3 kautta erikseen), seniorikortti.

Hur kuntosalin lukujärjestys voimassa 22.5.–3.9.2023.

3.7.-30.7. ei ole ryhmiä

Huomioithan, että lukujärjestys toimii puhelimen näytöllä parhaiten vaakatasossa

	Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai
8–9	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro
9–10	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Neurologiset/lihassairaat yleisövuorolla	Yleisövuoro	Yleisövuoro
10–10.30	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro
10.30-11	Kuntoutusosasto	Yleisövuoro	Kuntoutusosasto	Yleisövuoro	Kuntoutusosasto
11–12	Kuntoutusosasto	Yleisövuoro	Kuntoutusosasto	Yleisövuoro	Kuntoutusosasto
12–13	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuo	Yleisövuoro
13–14	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro
14–15	Yleisövuoro	Proteesin omaavat Yleisövuorolla	Yleisövuoro	Yleisövuorot	Yleisövuoro
15–16	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro	Yleisövuoro
	Ovet lukkiutuu 16.00	Ovet lukkiutuu 16.00	Ovet lukkiutuu 16.00	Ovet lukkiutuu 16.00	Ovet lukkiutuu 16.00

 

Tutustu myös

Kaikille avoimet ryhmät

Tutustu, mitä muuta liikuntamahdollisuuksia löytyy mm. kohdasta kaikille avoimet ryhmät. Ryhmiä voi myös käyttää ristiin, esim. tule-ryhmissä voi olla juuri sinulle sopivaa liikuntaa.

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset

 

Erityisvesivoimistelut, työikäiset-ikääntyneet

Hinnasto

Tutustu myös

Vesivoimistelut, yleiset

Oulunsalo, työikäiset–ikääntyneet

Tiedustelut

Erityisliikunnan tiedustelut p. 044 703 8046
Seniorit ja ikääntyneet p. 044 703 8049

Hinnasto

Opastettu kuntosalivuoro

• Oulunsalon liikuntakeskus, kuntosali. Sovi ohjausaika p. 044 703 8049, Perusmaksu, sarjalippu, seniorikortti.
• Hur-kuntosali yleisövuorot
  Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5, Hur-ilmanpainelaitteisto on tarkoitettu vaikeasti pitkäaikaissairaille (mm. lihassairaus, harvinaiset- ja neurologiset sairaudet), proteesin omaaville tai pyörätuolia käyttäville henkilöille. Jos olet kiinnostunut salin käytöstä ota yhteyttä p. 044 703 8046.

Tutustu myös

Liikuntaneuvonta

Erityisvesivoimistelut

Vesivoimistelut, yleiset