65+ ikäihmisten liikunta

Naisia tanssimassa

Tarjoamme oululaisille 65+ ikäisille erilaisia ohjattuja ryhmiä sekä kannustamme liikkumaan omatoimisesti. 

65+ liikkumisen suositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta. Tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä tai parantava liikkuminen. Liikkuminen myös piristää mieltäsi ja nukut paremmin. Lue liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille UKK-instituutin sivuilta. 

Liikunta on tehokkain yksittäinen keino ehkäistä kaatumisia. Liikunnan tulee olla lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkumiskykyä edistävää, jotta se ehkäisisi kaatumisia tehokkaasti. Tutustu kymmenen keinoa kaatumisen ehkäisyyn UKK-instituutin sivuilta.

 

Seniorikortti

Seniorikortti on edullinen tapa liikkua 65+ vuotiaille Oulun kaupungin liikuntapaikoissa.

Lue lisää seniorikortista.

Ohjatut ryhmät

Kehonhuolto

Kuntopiiri

Kuntosaliohjaukset

Lajikokeilut

Terveys- ja kuntoliikunta

Vesiliikunta

Voima-tasapainoryhmät, tuolijumpat

Voit löytää itselle sopivan liikuntaryhmän myös työikäisten -sivuilta. Jos olet epävarma ryhmän sopivuudesta itsellesi, voit kysyä lisätietoja ryhmän kohdalla olevasta yhteystiedosta.
KunnonLähde on vertaisohjaajien ohjaamia maksuttomia liikuntaryhmiä yli 65-vuotiaille oululaisille.