Nuoret aikuiset (18-29 v.)

Liikuntaneuvonta ja hyvinvointivalmennus on maksuton palvelu ja tarkoitettu sinulle, jos kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa. 

Tapaaminen voi olla 1-3 kerran mittainen tai pidempi prosessin omainen hyvinvointivalmennus.

Katso lisäinfoa  liikuntaneuvonnasta ja hyvinvointivalmennuksesta. 

Varaa aika ajanvarauskalenterista 
tai p. 040 487 5964, janne.mantynena@ouka.fi

Syyskausi 31.8.–13.12.2026 
Kevätkausi 11.1.–16.5.2027 (ei vko 10)

Höntsäfutis

Keskiviikkoisin klo 13-14 Heinäpään jalkapallohalli (Nuottasaarentie 12, Oulu)

Tervetuloa pelaamaan jalkapalloa rennosti, ilman taklaamista. Ryhmä sopii kaikille, eikä aiempaa kokemusta välttämättä tarvitse. 
Ota mukaan omat liikuntaan soveltuvat jalkineet.
Toisella lohkolla myös kävelyfutis, joten sitäkin voit kokeilla.

Kehonhuolto

Tiistaisin klo 14-15 Ouluhallin kamppailusalissa (Ouluhallintie 20). 

Tervetuloa matalan kynnyksen kehonhuoltotunnille. Tunti sopii kaiken kuntoisille eikä vaadi aiempaa kokemusta.  

Katso tarkemmat tiedot yllä olevista tunneista ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Kuntosali

Tiistaisin klo 12-13 Raatin uimahallin kuntosalissa (Raatintie 2, Oulu).

Nuorille aikuisille varattu kuntosalivuoro. Ohjaaja paikalla opastamassa laitteiden käyttöön. Aiempaa kuntosalikokemusta et tarvitse. 
Ota mukaan sisälle sopivat jalkineet, tarvittaessa myös vesipullo. 
Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Lisätiedot p. 040 487 5964.

Sulkapallo / minitennis

Keskiviikkoisin klo 16.30-17.30 Linnanmaan liikuntakeskus (Virkakuja1, Oulu). 

Tervetuloa pelailemaan sulista ja minitennistä. Välineet lainattavissa paikan päällä. Ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista. Maksuton. Lisätiedot p. 040 487 5964.

Voit myös hyödyntää aikuisten liikuntatarjontaa, joka on maksullista 18-74 -vuotiaille tarkoitettua liikuntaa.

Katso hinnasto.