Soveltava liikunta

Soveltava judo, www.​ojk.​fi

Sovellettu judo on suunnattu henkilöille, joilla on erityistä tuen tarvetta esimerkiksi liikkumisessa, ymmärryksessä, puheen tuottamisessa, aistien toiminnassa, suureen ryhmään sopeutumisessa tai tarvitsee jostain syystä enemmän aikaa asioiden oppimiseen. OJK:n Sovelletun judon ryhmä on tarkoitettu erityishuomiota tarvitseville lapsille ja nuorille. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Aikido, www.​hokutokai.​fi

Aikido 7–18-vuotiaille. Laji kehittää kehon hahmottamista, koordinaatiota, keskittymiskykyä ja kohentaa kuntoa. Erinomainen mm. vilkkaille lapsille ja lapsille, joilla on liikkumisen vaikeutta esim. kömpelyyttä. 
Kausimaksu 25 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 0400 685 163.

Erityisen kiva salibandy

Kehitysvammaisille ja vastaavaa tukea tarvitseville suunnattu salibandyryhmä on iloisen tekemisen harrasteryhmä ja tarkoitettu kouluikäisille lapsille.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittaudu Vuolle-opiston sivuilta (linkki muualle verkossa).

Soveltava ­jalkapallo, www.​tervarit­ju­niorit.​fi

Jalkapallo joukkue Tervarit Juniorit Olympiakos toiminnan perusteena on tarjota liikunnallinen harrastus tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja aikuisille kannustavassa ilmapiirissä ympäri vuoden. Joukkueen mukana kehittyvät sekä liikunnalliset että sosiaaliset taidot. 

Parakiekko

Ryhmät on tarkoitettu esim. päiväkotien tai koulujen pienryhmille tai yksityisille henkilöille, jotka tarvitsevat soveltavia keinoja päästäkseen nauttimaan luistelusta tai jäällä pelaamisesta. Tunnilla on käytössä luistelutuet, luistelukelkat ym. apuvälineet. Omat avustajat mukaan jäälle.
Kausimaksu 35 €. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p. 044 703 8062. 

Sporttis­säh­lykerho erityis­lapsille ja -nuorille

Mukavia pelejä Jäälin koululla (Laivakankaantie 10, Jääli) salibandyn merkeissä noin 10–18 vuotiaille. Ikäraja viitteellinen.
Lisätietoja ryhmästä ja ilmoittautuminen p. 040 746 5486. Maksuton.

Unified koripallo

ONMKYn Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat yhdessä. Mukaan voivat tulla myös muut erityistä tukea tarvitsevat harrastajat. Unified koripalloa pelataan tavallisen koripallon säännöillä. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Pingiskoulu www.opt-86.fi

Maksimiosallistujamäärä 15 osallistujaa/ vuoro. Ei rajoituksia osallistujien iälle ja toimintakyvylle. Lisätiedot oulunpoytatennis@gmail.com, p. 050 485 8200.

Soveltava jalkapallo, www.​haupa.​fi

Harrasteryhmä erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille (alle 15-v.) Länsituulen koululla (Länsikuja 2, Haukipudas).
Ilmoittautumiset ja tiedustelut kari.puranen(at)haupa.fi tai p. 044 0500 981.

Vikkelät Vekarat 1-5 Vikkelät vekarat

5–13 -vuotiaille lapsille tarkoitetut saliliikunta- ja uintiryhmät (ei uimakoulu).

Vikkelät Vekarat Haukipudas Vikkelät vekarat

Saliliikunta ja uintiryhmä (ei uimakoulu) 5–8-vuotiaille lapsille. 

Lasten sporttiskerho

Monipuolinen liikuntakerho erityistukea tarvitseville 8–15 v. Kerhossa harjoitellaan monipuolisesti liikuntataitoja mm. leikkien, pelien ja eri liikuntamuotojen merkeissä.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Perhekuperkeikat 

Kuperkeikka on kaikille perheille avoin, koko perheen yhteinen touhuhetki. Lapsille vapaata toimintaa, leluja ja liikuntavälineiden käyttöä vanhempien valvonnassa. Perhekuperkeikkoihin ei ole ennakkoilmoittautumista.  Perhekuperkeikka paikat ja vuorot.

Soveltavan liikunnan uimakoulut

Uimakoulut liikunta- ja kehitysvammaisille lapsille sekä lapsille, joilla on motorisen kehityksen viivästymä, soveltuu myös vaikeavammaisille. 
Katso tarkemmat tiedot liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Vauva- ja perheuinti

Jo pienestä tutuksi veden kanssa, mukavaa yhdessäoloa perheen kanssa. Myös erityislapset mukaan.
Tiedustelut: Linnanmaa vauvauinti@ouka.fi tai p. 0447038081; Vesi-Jatuli p. 050 430 4126.

Lisätietoa vauva- ja perheuinneista.

Vikkelät Vekarat Haukipudas Vikkelät vekarat

Uinti (ei uimakoulu) ja saliliikunta Jatulin liikuntakeskus (Jokelantie 20, Haukipudas).
Ryhmä on tarkoitettu 5–8-vuotiaille lapsille.
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. Ilmoittautuminen piia.moilanen@ouka.fi.

Vikkelät Vekarat 1-5 Vikkelät vekarat

5–13 -vuotiaille lapsille tarkoitetut uinti (ei uimakoulu) ja saliliikuntaryhmät.
Uinti (ei uimakoulu) Linnanmaan uimahalli (Virkakatu 1, Oulu), saliliikunta Oulun kansainvälinen koulu (Kasarmintie 4, Oulu).  
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautumisohjeet liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. Ilmoittautuminen piia.moilanen@ouka.fi. 

Oulun lohet erityisuintiryhmät

Lisätiedot Oulun lohien sivuilla, ilmoittautuminen sofia.saukko@oulunlohet.fi

• A&A

Maanantaisin klo 16.30-17.30 Raatin uimahalli (Raatintie 2, Oulu). 

Autismi sekä autismipiirteisille lapsille suunnattu harraste ryhmä. Uimataito vaatimus 20m yhtäjaksoisesti sekä kyky kellua itsenäisesti vähintään 15sek.

•  Erkka 3 (entinen 4)

Sunnuntaisin 15.30-16 Linnanmaan uimahalli (Virkakuja 1, Oulu). 

Alle 10-vuotiaiden lasten uimakouluryhmä. Uimataidolle ei ole vaatimuksia. Pienimmät lapset(alle 6v.) voivat osallistua ryhmään vanhemman/avustajan kanssa. Ryhmäkoko pidetään pienenä maksimissaan 6 uimaria.

• Erkka 2 Harrasteryhmä

Sunnuntaisin klo 16-17 Linnanmaan uimahalli. 
Lasten- ja nuorten harrasteryhmä. Uimataitovaatimus 25m yhtäjaksoisesti.

• Erkka 1 Harrasteryhmä

Sunnuntaisin klo  17-18 Linnanmaan uimahalli. 
Lasten- ja nuorten harrasteryhmä. Uimataitovaatimus 25m yhtäjaksoisesti. Ryhmässä etusijalla ylivilkkaat lapset.

• Nuorten maksuton Action-Liikunta, ryhmiä myös henkilöille joilla toimin­ta­rajoite.

Nuorten maksuttomaan Action-liikuntaohjelmaan (13-19 v.) on lisätty *-merkintä niiden ryhmien kohdalle, jotka soveltuvat myös toimintarajoitteisille nuorille. Järjestämisessä on huomioitu osallistujien taustat ja tarpeet siten, että jokainen osallistuja pääsee mukaan. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Lajeja on monia mm. seinäkiipeilyä, uintia, kuntosalia ja jääkiekkoa. Lajeja on mahdollista lisätä sitä mukaan, kun tarvetta ja kiinnostusta löytyy.

Tiedustelut sekä lajiehdotukset p. 044 703 8062, tapani.tuomikoski@ouka.fi

• Lapset- ja perheet –sivuihin.
• Liikunta- ja urheiluseurat

Oululaiset liikunta- ja urheiluseurat järjestävät soveltavaa liikuntaa. Löytyisikö sieltä kiinnostava laji? Autamme mielellämme, jos tarvitset tukea ottaessasi yhteyttä seuraan. Tiedustelut Suomen Paralympiakomitean yhdyshenkilö Sari Kuivas p. 0400 285 530, sari.kuivas(at)paralympia.fi tai liikuntapalvelut p. 044 703 8062.

• Liikun­ta­neuvonta

Lisätiedot liikuntaneuvonnasta tai nuorten liikuntaneuvonta 13-19 v.

Tanssia, rytmiä ja liikunnan riemua

Kehitysvammaisille ja vastaavaa tukea tarvitseville suunnattu toiminta Vuolle-opistolla.
Tutustutaan tanssin, rytmin ja musiikin elementteihin ja liikutaan soveltavin säännöin. Tutustutaan myös kehonhuoltoon ja rentoutumiseen ja nautitaan liikkeestä yhdessä.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen Vuolle-opiston sivuilla (linkki muualla verkossa). 

Osteoporoosi-jumppa

Maanantaisin Sammakkotalo (Saaristonkatu 22, Oulu).

Fysioterapeutin ohjaama jumppa. Tarkemmat ajankohdat saat ilmoittautumisen yhteydessä.
Hinta 5 €/kerta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p. 044 322 5234.

Pyörätuolitanssi

Tule mukaan hienoon porukkaan, hienon lajin äärelle, huippu ohjaukseen. Ryhmät ovat suunnattu liikuntarajoitteisille harrastajille.
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Neuro Pilates

Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa, kehitetään liikehallintaa. Soveltuu hyvin myös selkäongelmaisille.
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

AVH-kuntosaliryhmä / jumppa

Ohjattu jumppa kuntosalilla henkilöille, joilla on aivoverenkiertohäiriö (esim. afaasia, aivoverenvuoto).

Kuntosali kehitysvammaisille

Paranna fyysistä hyvinvointiasi turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Kurssi on suunniteltu erityisesti kehitysvammaisia ajatellen, ja sen tavoitteena on lisätä osallistujien itsetuntoa ja elämänlaatua.

Kuntosa­liryhmä aistivammaisille

Ohjattu reipas kuntopiiri henkilöille, joilla on jokin aistivamma.

Neuroryhmä

Ohjattu lihaskuntoharjoittelu asiakkaille joilla on neurologisia haasteita Metsolan kartanolla.

Soveltavan liikunnan kuntosali

Soveltavan liikunnan asiakkaille suunnattu ohjattu kuntosalivuoro.

Tule-kuntosali

Ryhmä avoin kaikille aikuisille, joilla tuki- ja liikuntaelinsairaus. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Kuntosali kehitysvammaisille

Ke klo 9.30-10.30 Jatulin liikuntakeskuksen kuntosali (Jokelantie 20, Haukipudas)

Paranna fyysistä hyvinvointiasi turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Kurssi on suunniteltu kohderyhmää ajatellen, joka huomioidaan ryhmässä antaen erilaisia vaihtoehtoja tekemiseen.
Kertamaksu tai sarjalippu. Tiedustelut ja ilmoittautuminen p. 050 390 0059.                 

Kuntoutuksen jatkoryhmä

Ti 11–12 Raatin uimahallin kuntosali (Raatintie 2, Oulu)

Tuki- ja liikuntaelinsairaiden kuntosalivuoro omatoimiselle harjoittelulle omalla ohjelmallasi, joka on opastettu kuntoutuksesi aikana.
Kertamaksu tai sarjalippu. Tiedustelut ja ilmoittautuminen p. 044 703 8046.

Voitas kuntosali

Voima tasapainoryhmä kuntosalilla. Tunnilla tehdään erilaisia paikka- tai kiertoharjoittelua. Opetellaan laitteiden käyttöä ja säätöjä. Ryhmään voi osallistua kaikenikäiset pitkäaikaissairaat. 
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.

Palloilu

Erityisryhmäläisten palloilu  tarjoaa turvaa, iloa ja liikunnan riemua kaikille osallistujille. Osallistujat pääsevät tutustumaan eri pallopeleihin helposti lähestyttävässä ja kannustavassa ympäristössä, mikä edistää sosiaalista vuorovaikutusta ja tiimityöskentelytaitoja. Monipuolinen valikoima pelejä ja harjoituksia takaa, että jokainen löytää omat suosikkinsa. 

Parakiekko

Soveltava jääkiekko liikuntarajoitteisille. Et tarvitse omia välineitä. Voit lainata esimerkiksi kelkat ja kypärän paikan päällä. Oma avustaja voi tulla mukaan jäälle.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Erityisen kiva salibandy

Kehitysvammaisille ja vastaavaa tukea tarvitseville suunnattu aikuisten salibandyryhmä on iloisen tekemisen harrasteryhmä. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen Vuolle-opiston sivuilta.

Keilauskurssit www.oketuki.fi

Keskiviikkoisin klo 18-19 Oulun Keilahalli (Isokatu 97, Oulu)

Keilauskurssi 1: 10.9.-15.10.2025 
Keilauskurssi 2: 29.10.-4.12.2025

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen oketuen sivuilta (linkki muualla verkossa).

Kävelyfutis

Jalkapalloa kävellen ryhmä sopii kaikille sukupuolesta, iästä, fyysisestä kunnosta tai koosta riippumatta. Palloa tällä tunnilla potkitaan niin ettei se kohoa hartiatason yläpuolelle ja ilman taklaamisia.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Pingiskoulu www.opt-86.fi

Maksimiosallistujamäärä 15 osallistujaa/ vuoro. Ei rajoituksia osallistujien iälle ja toimintakyvylle. Lisätiedot oulunpoytatennis@gmail.com, p. 050 485 8200.

Sähkäri­sa­libandy

Ti ja pe 18–19.30 Kasarmin liikuntasali (Upseerinkatu 4, Oulu)

Tiedustelut sptjohtoryhma@gmail.com, p. 045 211 6791.

Sähly

Ma klo 17-18 Länsituulenkoulu (Länsikuja 2, Haukipudas)

Kehitysvammaisille aikuisille tarkoitettu sähly.
Ota mukaan tunnille; sisäkengät, juomapullo, jos sinulla on omia pelivarusteita niin ota mukaan (suojalasit ja maila). Meiltä voit myös lainata pelivarusteita. Kausimaksu 38 €.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen 050 390 0059.

Ilmanpainelaitteista koostuva soveltavan liikunnan kuntosali Raatin uimahallissa 2.krs.ssa (Raatintie 2, Oulu). 
Soveltavan liikunnan kuntosali toiminnassa viikoilla 42–50.  Ilmanpainelaitteita 9 kpl, soutulaite, kuntopyörä ja 1–10 kg käsipainot, kepit ja tuolit. 

Ma klo 13–14 ja ke 13–15 voi tulla avustajan /fysioterapeutin kanssa.  Kuntosalilla ei ole yleisövuoroja. Seurat ja yhdistykset voivat varata vuoroja salilta halutessaan. 
Maksu kertamaksu, sarjalippu, seniorikortti.

Lisätiedot anne.utriainen@ouka.fi, p. 044 703 8046.
1 krs kuntosali palvelee normaalisti aukioloaikojen mukaan. 

Tasapai­no­ryhmä neurolo­gisille asiakkaille

Neuro Voitas -tunti tarjoaa kattavan valikoiman tasapainoa ja alaraajojen voimaa kehittäviä harjoitteita. Tunnilla panostetaan sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin, ja liikkeet on suunniteltu tukemaan monipuolisesti kehon hallintaa ja lihaskuntoa. Kurssi sopii kaiken kuntoisille osallistujille (myös apuvälineitä käyttäjille).

Voima-tasapainoryhmä

Asiakkaille, joilla fyysinen toimintakyky on alentunut. Tunnin tavoite on lihasvoiman lisääminen tai ylläpitäminen ja tasapainon parantaminen erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. Liikkumisen apuväline ei ole este ryhmään osallistumiselle.

Voima–tasapainoryhmiä on  tarjolla kuntosaleilla ja liikuntasaleissa eri paikoissa.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittaudu liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Vesivoi­mistelu aistivammaisille ja neurolo­gisille asiakkaille

Vesivoimistelu tarjoaa turvallisen ja mukaansa tempaavan liikuntakokemuksen aistivammaisille ja neurologiselle asiakkaille. Vesivoimistelu auttaa lievittämään kipua, rentouttaa lihaksia ja parantaa tasapainoa.

Vesivoi­mistelu kehitysvammaisille

Vesivoimistelu on liikunnallinen ja hauska tapa parantaa fyysistä hyvinvointia ja motorisia taitoja turvallisessa ympäristössä.

Vesivoimistelu soveltavan liikunnan asiakkaille

Tule mukaan ja koe veden rentouttava vaikutus samalla, kun vahvistat kehoa.  Veden vastus tekee harjoittelusta tehokasta mutta hellävaraista nivelille.

Vesivoimistelu TULE

Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on vaikeita pitkäaikaisia tuki- ja liikuntaelinongelmia ja jotka eivät pysty osallistumaan yleisesti tarjolla oleviin vesivoimisteluihin.

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Aikuisten harrasteryhmä Oulun lohet

Ma ja ke Raatin uimahalli (Raatintie 2, Oulu) klo 16.30-17.30. Uimataitovaatimus vähintään 50m yhtäjaksoista uintia. 
Lisätiedot Oulun lohien sivuilta Oulun Lohet ry - Erityisuinti, ilmoittautuminen sofia.saukko@oulunlohet.fi

Vesivoimistelut yleiset

Avustaja mukaan liikkumaan kanssasi

Oulun kaupungin liikuntapalveluiden myöntämä liikunta-avustajakortti, Eurooppalainen vammaiskortti A-tunnuksella tai näkövammaiskortti oikeuttavat vammaisen tai pitkäaikaissairaan henkilön avustajan maksuttomaan pääsyyn Oulun kaupungin liikuntapalveluiden sisäliikuntapaikkoihin. Kortti esitetään palvelupisteellä.

Liikunta-avusta­ja­kortti, Oulun kaupunki liikun­ta­palvelut

Kuvallinen liikunta-avustajakortti on tarkoitettu oululaiselle vammaiselle - tai pitkäaikaissairaalle henkilölle (kortin hakija), jonka toimintakyky on alentunut siten, että hän tarvitsee avustajan harrastaessaan vapaa-ajalla tapahtuvaa liikuntaa. 
Kortin saa varaamalla ajan alueesi erityisliikunnanohjaajalle, joka myöntää kortin kriteerien täyttyessä. Kortti on voimassa tapauskohtaisesti muutamasta kuukaudesta viiteen vuoteen.
Liikunta-avustajakorttia palvelupisteessä näyttämällä avustaja pääsee maksutta kortinhaltijan mukana Oulun kaupungin liikuntalaitoksiin. Maksuttomuus ei koske fysioterapeutteja eikä kuntouttajia.

Kuka voi avustaa?

• Avustajan tulee olla täysi-ikäinen.
• Avustaja voi vaihtua.

Avustajakortin myöntämiskriteerit:

• Hakija on oululainen.
• Hakijalla on voimassa oleva kuntoutussuunnitelma tai hänellä on pitkäaikaissairaus tai vamma, jossa toimintakyky edellyttää avustajaa.

Tiedustelut ja ajanvaraukset:

Haukipudas, Yli-Ii p. 050 390 0059
Kiiminki, Ylikiiminki p. 050 379 6711
Oulu, Oulunsalo p. 044 703 8046, 044 703 8062

Huom! Kortteja ei postiteta.

Euroop­pa­lainen vammais­kortti

Kelan myöntämä. Lue Kelan sivuilta lisätietoja.

Näkövam­mais­kortti

Lue Näkövammaisten liitto ry sivuilta lisää.

Liikuntakaveritoiminta on tarkoitettu 10–19-vuotiaille erityislapsille ja -nuorille, jotka eivät ole vielä löytäneet liikuntaharrastusta. Pyrimme yhdessä löytämään mieleisen liikuntalajin tai -harrastuksen.

Tiedustelut sähköpostilla:
Haukipudas, Yli-Ii: virpi.markuksela@ouka.fi
Kiiminki, Ylikiiminki: emilia.olsbo@ouka.fi
Oulu, Oulunsalo: tapani.tuomikoski@ouka.fi

Soveltavan liikunnan välineet

Välineitä lainataan Ouluun ja ympäristökuntiin henkilöille, joilla on pitkäaikaissairaus tai toimintarajoite. Lainaus on maksutonta. Katso soveltavan liikunnan välineet sivuilta, mitä on lainattavissa ja mistä välinettä lainataan.