Maahanmuuttajien liikunta

Liikuntaneuvonta on maksutonta ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Neuvonnassa saat vinkkejä muun muassa kunnon kohottamiseen, sopivan liikuntalajin kokeiluun ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen.

Tiedustelut ja ajanvaraukset iida.tarkiainen@ouka.fi,

Bookings ajanvaraus liikuntaneuvontaan. 

Lisätiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Kuntosa­livuoro naisille ja tytöille 

• Maanantai klo 14.30-15.30 Linnanmaan liikuntakeskuksen kuntosali (Virkakuja 1, Oulu)

Vuorolla on mahdollisuus harjoitella omatoimisesti, kun osaat jo käyttää laitteita ja sinulla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Maksuton. 

Kuntosalin pienryhmä naisille ja tytöille

• Maanantai klo 14.30-15.30 Linnanmaan liikuntakeskuksen kuntosalilla (Virkakuja 1, Oulu)

Tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloittavalle tai jos on pidempi tauko harjoittelusta. Ilmoittaudu tähän ryhmään, jos tarvitset ohjausta laitteiden käytössä. Ryhmä kokoontuu kolme kertaa. Maksuton.

Palloiluvuoro miehille 

• Keskiviikko 16.30-17.30 Linnanmaan liikuntakeskuksen liikuntasalissa (Virkakuja1, Oulu)

Maahanmuuttajamiesten palloiluvuorolla pelataan erilaisia palloilupelejä, aikaisempaa pelikokemusta ei tarvitse. Maksuton.

Tanssikurssi

• Torstai klo 17-18 Linnanmaan liikuntakeskuksen musiikkiliikuntasali (Virkakuja 1, Oulu). 

Tule mukaan energiselle tanssikurssille, joka on suunnattu erityisesti maahanmuuttajanaisille. Tämä maksuton kurssi tarjoaa loistavan mahdollisuuden liikkua musiikin tahtiin, oppia uusia tanssityylejä ja tavata uusia ihmisiä inspiroivassa ympäristössä. 

Tanssikurssi lapsille 

• Perjantai klo 17–18 Kansainvälisen koulun liikuntasali (Kasarmintie 4, Oulu)

Tule mukaan energiselle tanssikurssille, joka on suunnattu 9-13 vuotiaille lapsille. Kurssilla opetellaan katutanssia ja liikutaan musiikin tahtiin kannustavassa ilmapiirissä. Tuntien aikana kehitetään rytmitajua, kehonhallintaa ja ilmaisua – samalla myös englannin kielen kuunteleminen ja käyttäminen tulee luonnolliseksi osaksi tekemistä. Kurssia ei järjestetä viikoilla 40, 43 ja 47. Maksuton.  

Uintikurssit 

OYS D–talon uima–allas (Kiviharjuntie 5, Oulu) tapaaminen aulassa. 
Ryhmä kokoontuu yhteensä 7 kertaa ja on tarkoitettu uintia aloittaville. Maksu 27 € / kurssi. Maksun voi maksaa sähköisesti ilmoittautumisen yhteydessä tai Oulun kaupungin liikuntapaikan palvelupisteeseen ja tuoda kuitin ohjaajalle. 

• Tytöt (13-19 v) klo 15-15.45
• Naiset klo 15.50-16.35
• Pojat (+15 v) ja miehet 17.15-18. Kurssille osallistuminen edellyttää vähintään 15 vuoden ikää. 

Ulkoliikuntastartti

• Torstai klo 10-11
  17.9.-1.10.2026

Ryhmässä liikumme ulkona tutustuen erilaisiin maksuttomiin ulkoliikuntamahdollisuuksiin Oulussa. Ryhmä kokoontuu 3 kertaa. Ryhmäsisältöinä: sauvakävelyä, porrastreeni ulkona ja ulkokuntosaliin tutustumista Nallikarissa. 

Vesivoimistelu naisille

• Torstaisin klo 15.30-16.00 OYS D–talon uima–allas (kaupunginsairaala Kiviharjuntie 5, Oulu). Tapaaminen aulassa.

Maahanmuuttajanaisille suunnattu vesivoimistelu. Kurssi tarjoaa loistavan mahdollisuuden päästä liikkumaan vedessä ja kehittämään kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kurssille ilmoittautuminen edellyttää uimataitoa. Maksuton. 

Kaikkiin edellä oleviin tunteihin ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Lajikokeilut

Erilaisia lajikokeilua tulossa syksyn aikana. 

• Luontokävely Hietasaaressa torstaina 22.10.2026 klo 13.00-14.30
  
  Tervetuloa nauttimaan raikkaasta ulkoilmasta ja luonnossa liikkumisesta tähän maksuttomaan lajikokeiluun. Kävelyn lomassa makkaranpaistoa ja mehutarjoilu. 

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Luisteluvuoro jäähallissa

• Keskiviikkoisin 2.9.–9.12.2026 (ei vko 43) klo 13–14 vapaa luisteluvuoro Raksilan harjoitusjäähallilla  (Teuvo Pakkalankatu 11, Oulu). Sisäänkäynti tekojääkentän puolella rakennusta. 

Vuorolle mahdollisuus tulla luistelemaan vapaasti ilman mailaa. Ohjaaja paikalla opastamassa alkeita vuoron ajan. Ota omat välineet mukaan (luistimet ja kypärä). Paikalla rajoitetusti lainaluistimia ja kypäriä. Maksuton. Vuorolle ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Lisätiedot p. 044 703 8042.