Maahanmuuttajien liikunta

Liikuntaneuvonta on maksutonta ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Neuvonnassa saat vinkkejä muun muassa kunnon kohottamiseen, sopivan liikuntalajin kokeiluun ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen.

Tiedustelut ja ajanvaraukset iida.tarkiainen@ouka.fi, nettiajanvaraus liikuntaneuvontaan (pohde.fi). 

Kevätkausi 12.1.–13.5.2026 (ei viikolla 10)

Ryhmien tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Hiihtokoulu

• Keskiviikko 11.3.2026 klo 14–15 Raksilan pesäpallostadion. Sääolosuhteiden hiihtokoulut eivät jatku viikon 11 jälkeen. 

Kuntosa­livuoro naisille ja tytöille 

• Maanantai klo 14.30–15.30 Linnanmaan liikuntakeskuksen kuntosali (Virkakuja 1, Oulu)

Ohjattu tunti. Aiempaa kuntosalitaustaa et tarvitse. Sopii myös liikuntaa aloitteleville. Tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko vartalon lihaksistolle. Maksuton. 

Luistelukoulu 

• Tiistai 10.3.2026 alkaen klo 14.30–15.30 Raatin ulkojääkentällä. 

Säävaraus. Paikalta on mahdollisuus saada välineet lainaan. 

Lihaskuntotreeni ja palloi­lu naisille

• Keskiviikko klo 16.30–17.30 Linnanmaan liikuntakeskuksen liikuntasali (Virkakuja 1, Oulu) 

Tunti koostuu lihaskuntoharjoittelusta ja palloilusta. Et tarvitse aikaisempaa pelikokemusta. Maksuton.

Tanssikurssi

• Torstai klo 17-18 Linnanmaan liikuntakeskuksen musiikkiliikuntasali (Virkakuja 1, Oulu). 

Tule mukaan energiselle tanssikurssille, joka on suunnattu erityisesti maahanmuuttajanaisille. Tämä maksuton kurssi tarjoaa loistavan mahdollisuuden liikkua musiikin tahtiin, oppia uusia tanssityylejä ja tavata uusia ihmisiä inspiroivassa ympäristössä. 

Uintikurssit 

OYS D–talon uima–allas (Kiviharjuntie 5, Oulu) tapaaminen aulassa. 

• Tytöt (13-19v) klo 15-15.45
• Naiset klo 15.50-16.35
• Pojat (+15 v) ja miehet 17.15-18. Kurssille osallistuminen edellyttää vähintään 15 vuoden ikää. 

Ilmoittautumiset yllä lueteltuihin ryhmiin liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä (linkki ylhäällä).