Maahanmuuttajien liikunta

Liikuntaneuvonta on maksutonta ohjausta terveyttä edistävään elämäntapaan. Neuvonnassa saat vinkkejä muun muassa kunnon kohottamiseen, sopivan liikuntalajin kokeiluun ja elintapojen, kuten ravitsemuksen ja unen parantamiseen.

Tiedustelut ja ajanvaraukset iida.tarkiainen@ouka.fi, nettiajanvaraus liikuntaneuvontaan (pohde.fi). 

Syksyn ryhmät

Syyskausi 1.9.-14.12.2025 (ei viikolla 43)
Kevätkausi 12.1.–13.5.2026 (ei viikolla 10)
Ilmoittautuminen kevään ryhmiin 17.12.2025 klo 9 alkaen.

Ryhmien tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Hiihtokoulu

Hiihtokoulu aikuisille Raksilan pesäpallostadionin Hiihtomaassa Ouluhallintie 20, Oulu) 28.1.- 18.2.2026.
Pakkasraja -15 astetta. Paikalta on mahdollisuus saada välineet lainaan.

Kuntosa­livuoro naisille ja tytöille 

• Maanantai klo 14.30–15.30 Linnanmaan liikuntakeskuksen kuntosali (Virkakuja 1, Oulu)

Ohjattu tunti. Aiempaa kuntosalitaustaa et tarvitse. Sopii myös liikuntaa aloitteleville. Tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko vartalon lihaksistolle. Maksuton. 

Palloi­luvuoro naisille

• Keskiviikko klo 16.30–17.30 Linnanmaan liikuntakeskuksen liikuntasali (Virkakuja 1, Oulu) 

Tule rohkeasti kokeilemaan erilaisia pallopelejä. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa pelikokemusta. Maksuton.

Tanssikurssi

• Keskiviikko klo 17-18 Linnanmaan liikuntakeskuksen musiikkiliikuntasali (Virkakuja 1, Oulu). 

Tule mukaan energiselle tanssikurssille, joka on suunnattu erityisesti maahanmuuttajanaisille. Tämä maksuton kurssi tarjoaa loistavan mahdollisuuden liikkua musiikin tahtiin, oppia uusia tanssityylejä ja tavata uusia ihmisiä inspiroivassa ympäristössä. 

Uintikurssit 

OYS D–talon uima–allas (Kiviharjuntie 5, Oulu) tapaaminen aulassa. 

• Naiset ryhmä 1 ke klo 15–15.45  
• Naiset ryhmä 2 ke klo 15.45–16.30
• Pojat (+15 v) ja miehet ke 17.15-18. Kurssille osallistuminen edellyttää vähintään 15 vuoden ikää. 

Ilmoittautumiset yllä lueteltuihin ryhmiin liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä (linkki ylhäällä). Uintikurssit ovat täynnä.

Perheliikunta

• Torstai klo 17-18 Linnanmaan liikuntakeskus musiikkiliikuntasali (Virkakuja 1, Oulu). 

Perheille suunnattu liikuntaryhmä tarjoaa erinomaisen tilaisuuden koko perheelle osallistua liikunnallisiin aktiviteetteihin yhdessä muiden perheiden kanssa. 
Katso ryhmän tarkemmat tiedot ja ilmoittaudu tämän linkin kautta perheryhmään.