Työttömät

Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttämistä. Ei ennakkoilmoittautumista. Opastukset viikottain, jos ei ole erikseen merkitty päiviä. Kertamaksu, sarjalippu, päiväliikkujan kuntokortti tai seniorikortti. 

Kevät 12.1.–13.5.2026 (ei vko 10)

Jatulin liikuntakeskus (Jokelantie 20, Haukipudas)
Tiedustelut p. 040 514 5028.

• Ke 8.30–9.30
• To 14.30-15.30

Linnanmaan liikuntahalli (Virkakuja 1, Oulu)
Tiedustelut p. 040 487 5964.

• Ke 9–10

Liikuntakeskus Kimmoke (Viitantie 23, Kiiminki) 
Tiedustelut p. 050 379 6711. Vuoroille voi osallistua myös päiväliikkujan kuntokortilla.

• Pe 8–9 seniorivuoro
  Päivät: 8.5. ja 5.6.2026.

Liikuntakeskus Vorelli (Tulisijantie 4, Yli-Ii)
Tiedustelut p. 050 369 2076. 

Ouluhalli  B-puolen kuntosali (Ouluhallintie 20, Oulu)
Tiedustelut p. 044 703 6014, 044 703 8062.

• Ke 16.30-17.30 Huom! Opastus kerran kuukaudessa.
  Päivät: 6.5.2026.
• Pe 9–10 

Oulunsalon liikuntakeskus (Tuohikuja 6, Oulunsalo)
Tiedustelut p. 040 529 0087. 

Raatin uimahalli (Raatintie 2, Oulu)
Tiedustelut p. 044 703 8152.

• Ti 9–10
   

Liikkua pitäisi, mutta kun ei ehdi, jaksa tai viitsi. Onneksi sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa yksin. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka ohjaa ja motivoi tiellä kohti uutta aktiivista elämää.

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, jos kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa.

Liikettä arkeen 
Maksuton 7 kerran liikuntaneuvontaryhmä Raatin uimahallilla. 
Ryhmässä tarkastelemme omaa tapaa liikkua, harjoittelemme tunnistamaan elintapamuutosten esteitä ja kehitämme taitoa tehdä itselle tärkeitä asioita tai valintoja, vaikka olisi vaikeaa.

Ryhmä sopii kaikille, jotka haluavat pohtia omia voimavarojaan, löytää itselle luontevia tapoja liikkua ja saada tukea elintapamuutosten toteuttamisessa rennossa ilmapiirissä. Jokainen tapaamiskerta sisältää myös ryhmän toiveiden mukaista liikkumista.
Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. 

Suunnistuksen maksuton lajikokeilu 

Ajankohdat: 2.5. Tahkokangas, 6.5. Etu-Lyötty ja 7.5. Kiekonmaja.
Esitä kartanmyyjälle todiste työttömyydestä. Ei ennakkoilmoittautumista.

Oikeus ilmaiseen lajikokeiluun todistetaan kartanmyyjälle kirjautuneena Työmarkkinatorin Asiointi-palveluun. Voit saada todistuksen työnhaun voimassaolosta myös  BusinessAseman infosta tai omavalmentajalta. Todistus voi olla enintään kaksi kuukautta vanha ja se esitetään yhdessä henkilöllisyystodistuksen kanssa.

Lisätietoa Oulun rastien sivuilta (linkki muualle verkossa).
Yhteistyö Oulun rastit ja liikuntapalvelut.

Erilaisia maksuttomia lajikokeiluja

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittaudu liikuntastarttiin sekä lajikokeiluihin liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Liikuntastartti

Liikuntaryhmä ti klo 12.30-13.30  Ouluhallin tanssisalissa

Liikuntastartti on maksuton liikuntaryhmä työttömille aikuisille, jotka haluavat lähteä säännöllisesti kotoa liikkeelle ja lisätä liikuntaa hyvässä seurassa. Ryhmä tarjoaa matalan kynnyksen osallistumisen; liikkeet mukautetaan jokaisen tarpeisiin sillä vaihtoehtoja löytyy myös heille, jotka eivät pysty tekemään liikkeitä lattiatasossa.
Kokoonnumme kerran viikossa Ouluhallin tanssisalissa, jossa harjoittelemme lihaskuntoa kuntopiirin muodossa. Tavoitteena on parantaa omaa yleiskuntoa. Ryhmä alkaa, kun vähintään 15 osallistujaa on ilmoittautunut. Aloituspäivä ilmoitetaan kaikille tekstiviestillä. Vapaaehtoisena kevätkauden aikana tehdään maksutta kehonkoostumusmittaus ja 6 minuutin kävelytesti. 

Pop up liikuntaneuvontaa työnhakijoille BusinessAsemalla (Uusikatu 52, Oulu)

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu työnhakijalle, joka kaipaa lisää liikettä arkeensa tai tiedostaa, että omissa elintavoissa olisi korjaamista.  Liikuntaneuvonnassa asiakasta ohjataan ja motivoidaan tiellä kohti uutta aktiivista elämää. 
Palvelua on tarjolla ilman ajanvarausta parittomilla viikoilla keskiviikkoisin klo 12-14. 

Huom! Viikosta 11 alkaen klo 12-13 ajanvarauksella ja klo  13-14 ilman ajanvarausta. Ajanvaraus Bookings ajanvarauskalenterista.

Liikuntaneuvonta on maksuton ja aina yksilöllistä eli palvelusta räätälöidään erikseen jokaiselle sopiva kokonaisuus. Liikuntaneuvonnassa ensimmäinen tapaaminen on keskustelua eikä tarvitse ottaa liikuntavaatteita mukaan. Puolen tunnin keskustelussa käydään läpi liikuntaa, ravitsemusta, uniasioita tai muita hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että työnhakijan kokonaisvaltainen hyvinvointi lisääntyy, 

Businessaseman liikuntaneuvonta. Linkki vie businessaseman sivuille.

Vesiliikunta

• Aikuisten uimakoulut
• Yleiset vesivoimistelut

Muu aikuisten ohjattu liikunta

Voit löytää itselle sopivan liikuntaryhmän myös aikuisten liikunnasta. Jos olet epävarma ryhmän sopivuudesta itsellesi, voit kysyä lisätietoja ryhmän kohdalla olevasta yhteystiedosta.

Lisätiedot ja Ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.

Liikuntaryhmät ovat maksullisia. Alehinta työttömille kertamaksu 3,50€, sarjalippu 10 kertaa 27€. 
Hinnasto.

Luontoliikunnan yksilöohjauksen tavoitteena on auttaa sinua löytämään juuri itsellesi sopiva tapa liikkua luonnossa ja edistää samalla mielenhyvinvointiasi. Saat ohjauksessa tukea liikkumisen aloittamiseen luonnossa – itsellesi mieluisalla ja sopivalla tavalla. 

Ohjaus sisältää kartoitustapaamisen ammattilaisen kanssa, jossa keskustellaan toiveistasi, tavoitteistasi ja tämänhetkisestä tilanteestasi. Tapaamisen aikana suunnitellaan yhdessä sinulle räätälöidyt luontoliikuntamuodot sekä laaditaan selkeä suunnitelma niiden toteuttamiseksi. 

Kartoituksen jälkeen pääset kokeilemaan suunniteltuja luontoliikuntamuotoja ammattilaisen tukemana (maksimissaan 2 luontokertaa/asiakas). Tapaamiset ovat maksuttomia.

Odl-liikuntaklinikka/kunnanliikuntaneuvonnasta-mieliluontoon (linkki muualla verkossa).

Oulu-opiston liikuntakurssit tarjoavat iloa kaiken tasoisille liikkujille koko Oulun alueella. Työttömille myönnetään 30 € alennus kahdelle ryhmäopetuksen kurssille. Alennuksen saadakseen on otettava yhteyttä Oulu-opiston asiakaspalveluun ennen kurssin maksamista. 
Alennukset ovat lukuvuosikohtaisia. Opintosetelialennuksia jaetaan niin kauan, kuin rahaa riittää.

Tutustu Oulu-opiston liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin kursseihin.

Uusi yhteistyö Pohteen kanssa – terveystarkastuksen itsemittauspiste 

Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialue Pohde on avannut terveystarkastuksen itsemittauspisteen Oulu10:n Torikadun tiloihin. Asukkaat voivat maksutta mitata esimerkiksi verenpaineensa, painonsa ja kehonkoostumuksensa. Mittaustulosten perusteella asukas ohjataan tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle. Itsemittauspisteen käyttäjiksi toivotaan erityisesti työttömiä työnhakijoita.

Katso tarkemmat tiedot terveystarkastuksen itsemittauspisteestä.