Työttömät

Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttämistä. Ei ennakkoilmoittautumista. Opastukset viikottain, jos ei ole erikseen merkitty päiviä. Kertamaksu, sarjalippu, päiväliikkujan kuntokortti tai seniorikortti. 

Jatulin liikuntakeskus (Jokelantie 20, Haukipudas)
Tiedustelut p. 040 514 5028.

• Ke 8.30–9.30
• To 14.30-15.30

Linnanmaan liikuntahalli (Virkakuja 1, Oulu)
Tiedustelut p. 040 487 5964.

• Ke 9–10

Liikuntakeskus Kimmoke (Viitantie 23, Kiiminki) 
Tiedustelut p. 050 379 6711. Vuoroille voi osallistua myös päiväliikkujan kuntokortilla.

• Pe 8–9 seniorivuoro
  Päivät: 5.12.2025

Liikuntakeskus Vorelli (Tulisijantie 4, Yli-Ii)
Tiedustelut p. 050 369 2076. 

Ouluhalli  B-puolen kuntosali (Ouluhallintie 20, Oulu)
Tiedustelut p. 044 703 5976, 044 703 8062.

• Ke 16.30-17.30 Huom! Joka kuukauden ensimmäinen keskiviikko. 
  Päivät: 5.11. ja 3.12.2025.
• Pe 9–10 

Oulunsalon liikuntakeskus (Tuohikuja 6, Oulunsalo)
Tiedustelut p. 040 529 0087. 

Raatin uimahalli (Raatintie 2, Oulu)
Tiedustelut p. 044 703 8152, 044 703 5976.

• Ti 9–10
   

Liikkua pitäisi, mutta kun ei ehdi, jaksa tai viitsi. Onneksi sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa yksin. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka ohjaa ja motivoi tiellä kohti uutta aktiivista elämää.

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, jos kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa.

Käy tekemässä testi hyötyisitkö liikuntaneuvonnasta. Testin löydät liikuntaneuvonnan sivuilta. (Testi vie sinut Liikkuva Aikuinen sivuille.)

Uhkeat ja Rotevat painonhallintaryhmä

Tämä liikuntaryhmä on tarkoitettu kaikille työttömille aikuisille joilla on diabetesriski tai ovat vasta sairastuneet tyypin 2 diabetekseen tai kokevat tarvitsevansa tukea liikunnan aloittamiseen. Ryhmä on Ouluhallin tanssisalissa (Ouluhallintie 20). Tunnin sisältönä on lihaskuntoharjoittelua kuntopiirin muodossa oman kunnon ja toimintakyvyn mukaan.

Erilaisia maksuttomia lajikokeiluja

Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Kävelyvuoro

Maanantaina klo 10–11 Ouluhallin A-puolen juoksuradoilla (Ouluhallintie 20)
12.1.–30.3.2026 (ei 2.3.).

Työttömille ja 65 + vuotiaille suunnattu maksuton kävelyvuoro, lyhyt ohjattu alkulämmittely ja loppuverryttely halukkaille. Saa käyttää kävelysauvoja (tupet paikoillaan). 
Pukeudu sisäliikuntavaatteisiin sekä puhtaisiin jalkineisiin. Ei ennakkoilmoittautumista. Esitä tullessasi palvelupisteeseen todistus työttömyydestäsi. Lisätiedot p. 044 703 8123.

Pop up liikuntaneuvontaa työnhakijoille BusinessAsemalla (Uusikatu 52, Oulu)

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu työnhakijalle, joka kaipaa lisää liikettä arkeensa tai tiedostaa, että omissa elintavoissa olisi korjaamista.  Liikuntaneuvonnassa asiakasta ohjataan ja motivoidaan tiellä kohti uutta aktiivista elämää. Palvelua on tarjolla ilman ajanvarausta parittomilla viikoilla perjantaisin klo 9–11.30 alkaen 29.8.2025 (ei viikolla 43).

Liikuntaneuvonta on maksuton ja aina yksilöllistä eli palvelusta räätälöidään erikseen jokaiselle sopiva kokonaisuus. Liikuntaneuvonnassa ensimmäinen tapaaminen on keskustelua eikä tarvitse ottaa liikuntavaatteita mukaan. Puolen tunnin keskustelussa käydään läpi liikuntaa, ravitsemusta, uniasioita tai muita hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että työnhakijan kokonaisvaltainen hyvinvointi lisääntyy, 

Businessaseman liikuntaneuvonta. Linkki vie businessaseman sivuille.

Vesiliikunta

• Aikuisten uimakoulut
• Yleiset vesivoimistelut

Muu aikuisten ohjattu liikunta

Voit löytää itselle sopivan liikuntaryhmän myös aikuisten liikunnasta. Jos olet epävarma ryhmän sopivuudesta itsellesi, voit kysyä lisätietoja ryhmän kohdalla olevasta yhteystiedosta.

Lisätiedot ja Ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.

Liikuntaryhmät ovat maksullisia. Alehinta työttömille kertamaksu 3,50€, sarjalippu 10 kertaa 27€. 
Hinnasto.

Luontoliikunnan yksilöohjauksen tavoitteena on auttaa sinua löytämään juuri itsellesi sopiva tapa liikkua luonnossa ja edistää samalla mielenhyvinvointiasi. Saat ohjauksessa tukea liikkumisen aloittamiseen luonnossa – itsellesi mieluisalla ja sopivalla tavalla. 

Ohjaus sisältää kartoitustapaamisen ammattilaisen kanssa, jossa keskustellaan toiveistasi, tavoitteistasi ja tämänhetkisestä tilanteestasi. Tapaamisen aikana suunnitellaan yhdessä sinulle räätälöidyt luontoliikuntamuodot sekä laaditaan selkeä suunnitelma niiden toteuttamiseksi. 

Kartoituksen jälkeen pääset kokeilemaan suunniteltuja luontoliikuntamuotoja ammattilaisen tukemana (maksimissaan 2 luontokertaa/asiakas). Tapaamiset ovat maksuttomia.

Odl-liikuntaklinikka/kunnanliikuntaneuvonnasta-mieliluontoon (linkki muualla verkossa).

Oulu-opiston liikuntakurssit tarjoavat iloa kaiken tasoisille liikkujille koko Oulun alueella. Työttömille myönnetään 30 € alennus kahdelle ryhmäopetuksen kurssille. Alennuksen saadakseen on otettava yhteyttä Oulu-opiston asiakaspalveluun ennen kurssin maksamista. 
Alennukset ovat lukuvuosikohtaisia. Opintosetelialennuksia jaetaan niin kauan, kuin rahaa riittää.

Tutustu Oulu-opiston liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin kursseihin.

Uusi yhteistyö Pohteen kanssa – terveystarkastuksen itsemittauspiste 

Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialue Pohde on avannut terveystarkastuksen itsemittauspisteen Oulu10:n Torikadun tiloihin. Asukkaat voivat maksutta mitata esimerkiksi verenpaineensa, painonsa ja kehonkoostumuksensa. Mittaustulosten perusteella asukas ohjataan tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle. Itsemittauspisteen käyttäjiksi toivotaan erityisesti työttömiä työnhakijoita.

Katso tarkemmat tiedot terveystarkastuksen itsemittauspisteestä.