Työttömät

Opastukset kesätauolla. Opastukset jatkuvat viikosta 36 alkaen. 

Ohjaaja paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttämistä. Ei ennakkoilmoittautumista. Opastukset viikottain, jos ei ole erikseen merkitty päiviä. Kertamaksu, sarjalippu, päiväliikkujan kuntokortti tai seniorikortti. 

Jatulin liikuntakeskus (Jokelantie 20, Haukipudas)
Tiedustelut p. 040 514 5028.

• To 14.30-15.30

Liikuntakeskus Kimmoke (Viitantie 23, Kiiminki) 
Tiedustelut p. 050 379 6711. Vuoroille voi osallistua myös päiväliikkujan kuntokortilla.

• Pe 8–9 seniorivuoro

Liikuntakeskus Vorelli (Tulisijantie 4, Yli-Ii)
Tiedustelut p. 050 369 2076. 

Ouluhalli  B-puolen kuntosali (Ouluhallintie 20, Oulu)
Tiedustelut p. 044 703 8062.

• Pe 9–10 

Raatin uimahalli (Raatintie 2, Oulu)
Tiedustelut p. 044 703 8152.

• Ti 9–10
   

Liikkua pitäisi, mutta kun ei ehdi, jaksa tai viitsi. Onneksi sinun ei tarvitse ratkaista ongelmaa yksin. Liikuntaneuvonta on maksuton palvelu, joka ohjaa ja motivoi tiellä kohti uutta aktiivista elämää.

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, jos kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa.

Liikettä arkeen – ryhmäliikuntaneuvonta

Haluaisitko lisätä liikettä arkeesi, mutta et tiedä mistä aloittaa – tai miten jatkaa?
Ryhmäliikuntaneuvonta tarjoaa turvallisen ja kannustavan paikan pysähtyä oman tilanteen äärelle. Ryhmän sisältö auttaa sinua liikkumaan omista lähtökohdistasi, vahvistamaan motivaatiotasi ja löytämään arkeen sopivia ratkaisuja.

Ryhmässä käsitellään myös ravitsemusta ja palautumista arjen näkökulmasta. Lisäksi ryhmään sisältyy ravitsemusterapeutin asiantuntijaluento.

Seuraavat ryhmät alkavat syyskuun alussa Raatin uimahallilla sekä Kiimingissä Syke-talolla.
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Katso alla olevien tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä.

Erilaisia maksuttomia lajikokeiluja

Näet tarkemmat tiedot sähköisessä järjestelmässä. Lajeja täydennetään kauden aikana. 

Liikuntastartti

Liikuntaryhmä tiistaisin klo 12.30-13.30  Ouluhallin tanssisalissa. 
Uusi ryhmä aloittaa 1.9.2026.

Liikuntastartti on maksuton liikuntaryhmä työttömille aikuisille, jotka haluavat lähteä säännöllisesti kotoa liikkeelle ja lisätä liikuntaa hyvässä seurassa.

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa Ouluhallilla lajina lihaskuntoa kuntopiirin muodossa. Tavoitteena on parantaa omaa yleiskuntoa. 

Kuntosalin pienryhmät

Kuntosaliharjoittelun ohjausta pienryhmässä yleisövuorolla Ouluhallissa. Ryhmä on tarkoitettu kuntosaliharjoittelua aloittaville tai jos on pidempi tauko harjoittelusta. Ryhmä kokoontuu 2 kertaa.

Kävely ja sulkapallo

• Maanantaisin klo 10–11
  31.8.–9.11.2026 (vuoroa ei 14.9., 28.9., 12.10.,19.10.).

Mahdollisuus kävelyyn  ja sulkapallon pelaamiseen Ouluhallissa  Välineet saat lainaan paikanpäällä, ei ennakkoilmoittautumista, ohjaaja paikalla. 

Kävelyssä käytössä sisärata ja halutessasi saat sauvakävelysauvat lainaan. Sulkapalloon on varattu 4 kenttää ja samalla kentällä voi olla max 4 pelaajaa. Kentät jaetaan osallistujamäärän mukaan. Ei tarvitse olla valmiiksi pelikaveria. Kaikki pääsevät pelaamaan. Tarvittaessa vuorotellaan kentällä.

Ole valmis esittämään työttömyytesi palvelupisteellä josta saat koodin vuorolle.

Luisteluvuoro jäähallissa

• Keskiviikkoisin klo 13–14
  2.9.–9.12.2026 (ei vko 43)  vapaa luisteluvuoro Raksilan harjoitusjäähallilla  (Teuvo Pakkalankatu 11, Oulu). Sisäänkäynti tekojääkentän puolella rakennusta. 

Vuorolle mahdollisuus tulla luistelemaan vapaasti ilman mailaa. Ohjaaja paikalla opastamassa alkeita vuoron ajan. Ota omat välineet mukaan (luistimet ja kypärä). Paikalla rajoitetusti lainaluistimia ja kypäriä. Maksuton. Vuorolle ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Lisätiedot p. 044 703 8123. 

Pop up liikuntaneuvontaa työnhakijoille BusinessAsemalla (Uusikatu 52, Oulu)

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu työnhakijalle, joka kaipaa lisää liikettä arkeensa tai tiedostaa, että omissa elintavoissa olisi korjaamista. Liikuntaneuvonnassa asiakasta ohjataan ja motivoidaan tiellä kohti uutta aktiivista elämää. 

• Palvelua on tarjolla parittomilla viikoilla keskiviikkoisin klo 12-13 ajanvarauksella ja klo 13-14 ilman ajanvarausta. Kesätauko 24.6.-5.8.2026. 
  Uudet ajankohdat 12.8. alkaen parittomilla viikoilla; klo 12-13 ilman ajanvarausta ja klo 13-14 ajanvarauksella. Poikkeuksena 9.9. ei ole palvelua.
  Ajanvaraus ajanvarauskalenterista.
• Maksuttomia Inbody-kehonkoostumusmittausaikoja parittomilla viikoilla keskiviikkoisin klo 14.15-15.30. Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä järjestelmässä. 

Liikuntaneuvonta on maksuton ja aina yksilöllistä eli palvelusta räätälöidään erikseen jokaiselle sopiva kokonaisuus. Liikuntaneuvonnassa ensimmäinen tapaaminen on keskustelua eikä tarvitse ottaa liikuntavaatteita mukaan. Puolen tunnin keskustelussa käydään läpi liikuntaa, ravitsemusta, uniasioita tai muita hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että työnhakijan kokonaisvaltainen hyvinvointi lisääntyy, 

Businessaseman liikuntaneuvonta. Linkki vie businessaseman sivuille.

Vesiliikunta

• Aikuisten uimakoulut
• Yleiset vesivoimistelut

Muu aikuisten ohjattu liikunta

Voit löytää itselle sopivan liikuntaryhmän myös aikuisten liikunnasta. Jos olet epävarma ryhmän sopivuudesta itsellesi, voit kysyä lisätietoja ryhmän kohdalla olevasta yhteystiedosta.

Tarkemmat tiedot ja Ilmoittautuminen liikuntapalveluiden sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.

Liikuntaryhmät ovat maksullisia. Alehinta työttömille kertamaksu 3,50€, sarjalippu 10 kertaa 27€. 
Hinnasto.

Oulu-opiston liikuntakurssit tarjoavat iloa kaiken tasoisille liikkujille koko Oulun alueella. Työttömille myönnetään 30 € alennus kahdelle ryhmäopetuksen kurssille. Alennuksen saadakseen on otettava yhteyttä Oulu-opiston asiakaspalveluun ennen kurssin maksamista. 
Alennukset ovat lukuvuosikohtaisia. Opintosetelialennuksia jaetaan niin kauan, kuin rahaa riittää.

Tutustu Oulu-opiston liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin kursseihin.

Uusi yhteistyö Pohteen kanssa – terveystarkastuksen itsemittauspiste 

Pohjois-Pohjanmaan hyvinvointialue Pohde on avannut terveystarkastuksen itsemittauspisteen Oulu10:n Torikadun tiloihin. Asukkaat voivat maksutta mitata esimerkiksi verenpaineensa, painonsa ja kehonkoostumuksensa. Mittaustulosten perusteella asukas ohjataan tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle. Itsemittauspisteen käyttäjiksi toivotaan erityisesti työttömiä työnhakijoita.

Katso tarkemmat tiedot terveystarkastuksen itsemittauspisteestä.