Ohjatut liikuntaryhmät ja muut palvelut

Asahi-ryhmä Oulun uimahallilla

Oulun kaupungin liikuntapalveluiden ohjauspalvelut tarjoaa ohjattuja liikuntaryhmiä eri-ikäisille ympäri vuoden.

Kaiken ikäisille oululaisille järjestetään myös liikuntaneuvontaa.

Ohjelmat lihaskuntoharjoitteluun

Liikunnan ohjauspalvelut on tehnyt lihaskunto-ohjelmia omatoimisen harjoittelun tueksi. Ensimmäinen ohjelma on suunniteltu erityisesti aloittelijoille. Muut ohjelmat on suunniteltu siten, että ne soveltuisivat mahdollisimman laajasti kaikille kuntoilijoille. Kotijumppaliikkeiden tekoon et tarvitse erillisiä painoja tai puntteja, vaan oman kehon paino riittää. Pulkkajumpan liikkeet on suunniteltu tehtäväksi pulkan, liukurin tai muovipussin kanssa ulkona lumella.

Mukavia kuntoiluhetkiä!

Oman kehon lihaskuntoharjoittelu aloittelijalle (pdf)

Oman kehon lihaskuntoharjoittelu (pdf)

Pulkkajumppa (pdf)

Koronatiedote

Sisäliikuntatilat on suljettu koronaepidemian vuoksi ainakin 7.3.2021 asti. Uimahallit ja kuntosaleja on avattu ikäihmisille ja terapiaryhmille. Lue tarkempi tiedote aiheesta.

Aikuisten ja aikuisten+lasten yhteiset ohjatut ryhmät ovat muutoin tauolla. Sisä- ja ulkoliikuntapaikat ovat auki alle 18-vuotiaiden ryhmäharrastustoiminnalle. Lue ohjeet harrastusryhmille.

Ulkoliikuntapaikat ovat avoinna myös vapaamuotoiseen yksilöliikuntaan. Tulethan vain ehdottoman terveenä liikkumaan ja urheilemaan.

Muista yli 2 metrin turvaväli muihin ihmisiin ja asialliset yskimis- ja muut hygieniakäytännöt.

Oulun kaupungin koronaohjeet ja -rajoitukset löytyvät kootusti sivulta www.ouka.fi/korona.

Päivitetty 19.2.