Oulun kaupungin liikuntapalveluiden ohjauspalvelut tarjoaa ohjattuja liikuntaryhmiä eri-ikäisille ympäri vuoden.
- Lapset ja perheet
- Nuoret
- Aikuiset ja terveysliikunta
- Seniorit ja ikääntyneet
- Erityisryhmät
- Maahanmuuttajat
Kaiken ikäisille oululaisille järjestetään myös liikuntaneuvontaa.
Ohjelmat lihaskuntoharjoitteluun
Liikunnan ohjauspalvelut on tehnyt lihaskunto-ohjelmia omatoimisen harjoittelun tueksi. Ensimmäinen ohjelma on suunniteltu erityisesti aloittelijoille. Muut ohjelmat on suunniteltu siten, että ne soveltuisivat mahdollisimman laajasti kaikille kuntoilijoille. Kotijumppaliikkeiden tekoon et tarvitse erillisiä painoja tai puntteja, vaan oman kehon paino riittää. Pulkkajumpan liikkeet on suunniteltu tehtäväksi pulkan, liukurin tai muovipussin kanssa ulkona lumella.
Mukavia kuntoiluhetkiä!
Oman kehon lihaskuntoharjoittelu aloittelijalle (pdf)